6 лесни съвета за получаване на здрава кожа

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Вашата личност е цялостното представяне на това кой сте в очите на други хора. И следователно, кожата ви играе много важна роля в начина, по който ви възприемат. Красива и здрава кожа, тя ще добави към вашата личност, като просто каже, че се грижа достатъчно за себе си, за да се грижа за всичко около себе си, тъй като съм част от заобикалящата ме среда. Ето защо харчим хиляди пари за козметика и в козметични салони за процедури за грижа за кожата. Колкото и да работят в последния момент, има много неща, които можете да правите ежедневно, за да поддържате кожата си здрава.

Причини за увреждане на кожата:

Но преди да дадем съвети за здрава кожа, трябва да споменем какво е това, което причинява толкова много щети на кожата ви. По-долу са посочени причините.

1. Липса на хидратация:

Точно както трябва да хидратирате, за да избегнете усещането за изключително сухо гърло, от съществено значение е да хидратирате, за да предпазите кожата от сухота и разтегливост. Клетките на кожата също са направени от вода и трябва да се попълнят, за да остане кожата хидратирана. Пиенето на много вода е единственият начин да се постигне това, защото водата се твърди, че е най-добрата храна за кожата.

2. Пушене:

Каквито и да са причините, които сте започнали, досега трябва да сте осъзнали, че това не прави нищо за намаляване на нивата на стрес. Единственото нещо, което успява да направи, освен че ви прави податливи на различни дихателни и сърдечни проблеми, е да изсуши кожата ви и да изглежда като напукана дъска. Така че напуснете!

[Прочетете: Домашни съвети за красота за справедливост]

3. Увреждане от слънцето:

Колко невероятно се чувстват тези няколко часа забавление на слънце! Но тогава, когато се погледнете в огледалото, лицето ви пада. Буквално. За вредата, която е претърпяла кожата ви поради излагане на ултравиолетовите лъчи е очевидно. Не можете да избягвате слънцето, но можете да използвате слънцезащита. Никога не го забравяй.

4. Липса на упражнения:

Това ви прави дебели, разбира се и това води до много повече здравословни проблеми, но също така играе роля в липсата на блясък в кожата ви. Няма достатъчно приток на кръв, който е от съществено значение за преминаването на кислорода през тялото до всяка клетка, включително клетките на кожата.

5. Лоши хранителни навици:

Кожата се нуждае от различни хранителни вещества и онези стави за бързо хранене, които обичате, не са там, където ще я намерите! Нахранете кожата си с правилната храна и тя ще отговори с този прекрасен вид, който искате. Синигер за тат!

Сега, когато знаете какво трябва да спрете да правите. Ето съветите за здрава кожа.

Как да получите здрава кожа:

Съвет 1: Минимален грим

Дами, можете ли да минимизирате използването на грим? Наистина не е необходимо винаги да използвате руж, коректор, фон дьо тен, мус или каквото и да е. Може да добави фино покритие към кожата ви, което я прави блестяща, но какво ще кажете за истинската си кожа? Наистина ли свети? Без значение колко скъпа е марката, тя до голяма степен уврежда кожата ви. Не искаме да ги изхвърлите от рафта си; дръжте тези далеч за специални дни. През останалите дни тонизирайте и овлажнявайте кожата си, използвайте слънцезащитни продукти. Оставете кожата си да диша.

Съвет 2: Почистване на лицето

Това е казано от всички експерти по красота неведнъж, когато са попитани как да поддържаме здрава кожа. Дори и да сте твърде уморени след дълго парти, почистете всички замърсявания и грим от кожата си. Лицето ви трябва да бъде изчистено от всички химикали в грима. Гримът действа като плътна маска на лицето ви, като поддържа порите на лицето ви запушени. Ако си легнете с всички тези гримове, ще се събудите на следващата сутрин с огромна смущаваща пъпка.

Съвет 3: Slather на слънцезащитни продукти

Слънцезащитните продукти са задължителни за вашата кожа. Слънчевите лъчи са вредни отвъд мислите. Рак на кожата, преждевременно стареене, кожни обриви, всичко това се причинява, когато кожата ви е прекалено изложена на слънце без никаква защита.

Използвайте голямо количество слънцезащитни продукти с SPF върху лицето си, когато излизате, за да защитите кожата си от всички аномалии, причинени на кожата от вредните слънчеви лъчи. Не се интересувайте от сезона или дали слънцето е излязло днес или е облачно. Използвайте слънцезащитни продукти винаги. Експертите по красота също съветват да използвате слънцезащитни продукти, дори ако сте у дома или в колата или дори ако сте в полет. Знаменитостите се кълнат в измервания със слънцезащитен фактор SPF, за да поддържат кожата здрава и без никакви болести или грозен тен.

Съвет 4: Ексфолиращо лице

Всички съвети за здрава кожа за жени казват, че трябва да ексфолирате лицето си поне два пъти седмично. Почистването на лицето ще изчисти кожата на лицето ви от всички мъртви клетки, които може да са запушили порите ви, което води до акне, черни точки и бели точки. Изтриването на лицето ви също ще подобри тена ви, добавя блясък на кожата ви и също така изчиства кожата ви от всички токсини. Не поддържайте ежедневно търкане на кожата си, това ще направи кожата ви да изглежда още по-суха.

Съвет 5: Овлажнявайте

Да, освен да се поддържате вътрешно хидратирани, използвайте и добър овлажнител, за да нахраните кожата си. Овлажнителите не добавят много влага сами, но заключват настоящата влага и следователно са от съществено значение, за да поддържате кожата си хидратирана. След баня направете рутина ежедневно да овлажнявате лицето си, за да го поддържате хидратирано. Преди лягане поставете кърпа, напоена с топла вода, върху лицето си и дръжте известно време. По този начин порите на лицето ви ще се отворят, позволявайки на овлажнителя да попие в кожата ви.

Съвет 6: Яжте правилна храна, за да получите здрава кожа

Храната осигурява живот на кожата ви. Всичко, което ядете в ежедневието си, допринася за здрава кожа. Само че трябва да изрежете някои и да добавите още.

[Прочетете: Здравословни храни за здрава кожа]

а. Храни, богати на витамин С:

Имате плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Витамин С произвежда колаген, който е отговорен за стегнатостта на кожата ви. Така че доста добре разбирате, че липсата на витамин С във вашата диета ще доведе до образуването на бръчки в ранна възраст. Витамин С също е антиоксидант, който предотвратява увреждането на колагена. С богатите на витамин С храни във вашата диета, кожата ви няма да страда от сухота, бръчки и фини линии около очите или устните. Имайте всички цитрусови плодове, ягоди, броколи и червени чушки, за да тонизирате кожата на по-младия вид.

б. Витамин А:

Кой не иска гладък тен? Всички го правим, но за това не е нужно да харчим хиляди пари, когато имаме решението в хладилника си. Всички червени, оранжеви и зелени листни зеленчуци са богати източници на бета-каротин (форма на витамин А). Това е необходимо за образуване на клетки и следователно повърхността на кожата ви остава гладка и докосваема. Каротеноидите също предпазват кожата от слънце. Ряпа, сладки картофи, моркови, спанак, тиква - всичко това са богати източници на Vit A.

° С. Здравословни мазнини:

Ядките са мазни и не са полезни за здравето; това е погрешно схващане. Разбира се, ядките са мазни, но са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Това попада в онази здравословна категория мазнини, която е от съществено значение за нас. Имайте шепа бадеми и орехи всеки ден за еластична изглеждаща чиста кожа. Ленените семена са друг добър вариант за консумация на омега-3 мазнини. Ако не сте вегетарианец, приемайте сьомга поне два пъти седмично. Тази риба също е богата на омега-3 мазнини.

Трябва да се погрижите и за маслото, в което готвите храната си. Преминете към зехтин, който е богат източник на мононенаситени мазнини. Това ще донесе сияен блясък на кожата ви.

д. Домати:

Доматите не се нуждаят от особено споменаване, когато става въпрос за здрава кожа на лицето. Те съдържат магическа съставка, наречена липоцен, която е антиоксидант, който помага в борбата със старостта. Той може да предпази кожата ви от всички признаци за старост като бръчки, тъмни петна и петна или увиснала кожа.

д. Цинк и желязо:

Яйцата, постното месо, стридите и зърнените храни доставят добро количество цинк и желязо в тялото ви, което придава така желаните знаменитости като блясък. Цинкът помага за производството на клетки и естествената умора на мъртвите клетки, придавайки на лицето ви свеж вид. Желязото е необходимо за пренасяне на кислород през тялото, който придава румен блясък на лицето ви.

е. Влакна:

Ако вие често страдате от акне, е време да помислите да включите богати на фибри храни в диетата си. Една от причините за акне е лошо храносмилане. И най-доброто решение, открито досега за подобряване на храносмилателната ви система, е да имате храни, богати на фибри. Наличието на пълнозърнести хлябове, кафяв ориз, ябълки, банани, овесени ядки са доказано решение за минимизиране на акнето.

[Прочетете: Как да получите чиста и безупречна кожа]

ж. Вода:

Пийте достатъчно вода през целия ден, за да поддържате кожата си хидратирана. Не позволявайте на кожата ви да се чувства жадна. За мек, еластичен и росен вид водата е задължителна. Следвайте този режим на диета за здрава кожа и намалете всички пържени и нездравословни мазни храни.

Кожата ви ще ви благодари!