2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Омръзна ли ви да тренирате на различни машини във фитнеса? Често ли се чувствате разочаровани да работите на различни машини, за да тонизирате различните части на тялото си? Понякога има твърде много машини, на които тренираме, за да се обезсърчим да работим изобщо.
Но какво, ако има една машина за упражнения, която може да тонизира цялото ни тяло? Колко страхотно би било това, нали? И ако се чудите дали има такава машина, тогава трябва да повярвате, че има такава!
Това е обратът на Ab doer!
Наистина ли работи усукването на ab doer? Ab doer twist е модерна и иновативна тренировъчна машина, която се фокусира върху цялостната физическа форма. Той прави и поддържа дуоденалния корем. Това е седяща машина, която работи на двойни концепции за аеробика и тонизиране на мускулите.
Звучи зашеметяващо, нали? Искате ли да научите повече за това оборудване за тонизиране на тялото? Тогава тази публикация е задължително четиво за вас!
[Прочетете: Ab Упражнения оборудване]
Основни упражнения на машината за завъртане Ab Doer:
Ab doer twist е перфектна машина и за начинаещи. Както подсказва името, можете да изпълнявате редица усукващи упражнения на тази машина. Той затваря мускулите на раменете, корема, мускулите на бедрата и ръцете. Разгледайте невероятните факти за основните упражнения за усукване, предлагани от Ab Doer twist.
- Ab doer twist предлага доброто на аеробиката (1). Трябва да седнете с идеално подравнен и изправен гръбначен стълб, като гърбът ви докосва масажния валяк. Регулирайте височината на машината според вашето удобство. Дръжте краката си на земята, разтегнати широко, за да осигурите най-добро сцепление. Бавно движете ръцете си навътре и навън, докато държите дръжката с ръце. Увеличете ротациите според удобството си. Завъртете централния прът наляво и надясно, докато изпъвате ръцете навътре и назад. Това е начин за поддържане на Ab, като същевременно се подобряват предимствата на аеробиката.
- Преместете краката си навътре и назад, докато завъртате централния прът на Ab doer twist. Регулирайте масажния валяк точно в центъра на горната част на гърба. Завъртете дръжките наляво и надясно срещу краката си. Например, когато преместите ръцете си надясно, преместете краката си наляво и обратно. Това е невероятен начин за тонизиране на мускулите на ръцете, бедрените мускули и корема, всички едновременно.
- След като научите основните упражнения за Ab Doer twist, е време да научите правилната процедура за строга тренировка на тази машина за чудеса. Прочетете нататък, за да разгледате цялата процедура на хардкор упражнения върху Ab Doer twist.
Седнете в удобно положение на машината и се адаптирайте към постоянно движение и модел
Променете височината на раменете и ги поставете точно над раменете си
Започнете упражнението за извиване на ръцете и постепенно увеличавайте движението. Уверете се, че постепенно увеличавате честотата на движението. Това минимизира шансовете за нараняване на гърба и рамото
Поддържайте честотата на движението, стига да се чувствате комфортно при това
Променете усукването отдясно наляво и се фокусирайте върху разтягането на краката си
Това е непрекъснат процес и трябва да поддържате определен ритъм. Например, разтягане на едната ръка, последвано от ляво и дясно завъртане на ръцете и краката. Повтаряйте определен модел, докато започнете да се чувствате уморени
Не спирайте веднага, когато започнете да усещате умората
Намалявайте честотата постепенно, точно както сте я увеличили
Забавете темпото на въртене и бавно спуснете надолу раменете
Продължавайте упражненията бавно, докато щангата за ръце достигне точно в центъра на горната част на гърба, под раменете ви
Намалете съпротивлението, което сте увеличили (ако сте го увеличили) на циферблата за действие
Починете мускулите си и дишайте дълбоко за няколко минути
Изправете се от стола и вървете бавно пет минути
Това е невероятно последователно ръководство за строга тренировка на Ab Doer twist. Все още не сте убедени в това да донесете у дома тази машина за тонизиране и оформяне на тялото? Прочетете повече за неговите предимства тогава!
Предимства на Ab Doer Twist:
- Тонизира скованите мускули на гърба и мускулите на врата. Това дава дългосрочно облекчение от мускулна скованост и болка.
- Масажният валяк предлага предимствата на терапевтичния масаж. Той освобождава стреса от пълния гръбнак и ви предпазва от болки в гърба, мускулна разбивка или нежелана умора.
- Прави ви по-тънък. Слабостта е цялостна и не е локализирана само за корема и ръцете. Изгаря допълнителни мастни слоеве от крака, ханш и седалище. Това ви дава идеална форма, която винаги сте желали.
Удивителната машина за изгаряне на мазнини е задължителна за хората, които са здрави. Ab Doer Twist се предлага с 3 DVD диска, за да ви помогне. След изтичането на правилната рутинна тренировка тялото ви има тенденция да събира нездравословни мазнини. Нездравословните мазнини могат да доведат до множество заболявания като кръвно налягане и инфаркт. Машината Ab Doer Twist тонизира мускулите ви и подобрява цялостната физическа форма на тялото ви.
Сега убедени ли сте в ползите от упражненията на тази машина за чудеса? Активен потребител ли сте вече на тази оформяща машина? Споделете с нас, като коментирате в полето по-долу!
Препоръчано:
Топ 10 невероятни предимства и употреба на масло от пшенични зародиши
В нашия зает живот ние търсим цялостни решения, които могат да ни помогнат да се справим с множество проблеми. Едно такова много полезно решение е маслото от пшеничен зародиш, което се извлича от ядката на пшеничните зърна.Маслото от пшенични зародиши е богат източник на витамин В6 и фолиева киселина от витамин В комплекс, магнезий, калий и фосфор и много други основни хранителни вещества и е здравос
9 Предимства на упражненията с гребна машина
Тренировката с гребна машина е чудесна за фитнес и тонизиране на цялото тяло. Той активира корема, гърба, раменете, гърдите, трицепсите, китките, глутеусите, подколенните сухожилия и мускулите на прасеца (1). Продължавайте да четете, за да разберете как упражненията с гребна машина могат да бъдат от полза за вашето здраве по 9 начина. Превърти надолу!Съдържание9 Ползи
5 ефективни упражнения за завъртане на корема
Всички мислим, че смачкванията ще ни дадат онзи перфектен корем за пране, нали? Но факт е, че хрущялите сами по себе си не могат да направят нищо, за да стопят мазнините от корема. Първата стъпка към силната сърцевина е да се отървете от всички коремни люспи. Упражненията с усукване правят точно това. Те са насочени към
4 невероятни ползи от упражненията за ходене по раци по тялото ви
Ходенето на раци звучи необичайно и всъщност е така! Той изтласква тялото ви отвъд нивото му на комфорт и го принуждава в позиция, която е уникална. Това е тренировка за цяло тяло, която тонизира и работи върху редица мускули в тялото ви.Основното на тази форма на
5 невероятни ползи от упражненията за скачане на жаби
Подготовката и светлината е може би девизът на всички в наши дни. Хората по целия свят се опитват да изглеждат стройни, тонизирани и разкошни. Никога няма да чуете някой да каже, че би искал да напълнее малко или да яде малко повече, за да поддържа тази наед
