Как да направите масаж на лицето у дома - 7 лесни стъпки

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Масажът на лицето е най-добрият начин за подмладяване и отпускане на кожата и мускулите на лицето. Той също така незабавно повдига настроението ви и помага за облекчаване на стреса. Повечето от нас обаче нямат време да посещават салон или спа всяка седмица, за да си направят професионален масаж на лицето.

Това обаче не трябва да е проблем, тъй като е възможно да си направите спа-подобен професионален масаж на лицето точно у дома. В тази статия споделихме правилните техники и стъпки за правене на масаж на лицето у дома. Превъртете надолу, за да научите начините за лечение на себе си.

Съдържание

• Как да направите масаж на лицето у дома - Ръководство стъпка по стъпка
• Ползи от масажа на лицето
• Масажи на лицето - съвети, които да следвате

Как да направите масаж на лицето у дома - Ръководство стъпка по стъпка

Преди да започнете, направете следното:

• Почистете лицето си с мек почистващ препарат. Кожата ви трябва да е чиста, преди да започнете да масажирате.
• Изберете добро масло за лице. За суха кожа вземете масла от бадем, марула или арган. За мазна кожа вземете масло от жожоба или гроздови семки. За кожа, склонна към акне, вземете масло от шипково семе. За чувствителна кожа вземете масла от алое вера или моринга.
• Ако не искате да използвате масло, може да се спрете на качествено овлажняващ крем / крем за масаж на лицето.
• Уверете се, че измивате правилно ръцете си.

Ако не желаете да използвате пръстите си, можете да използвате и ролка за лице (или нефрит) за масажиране на лицето си.

След като нанесете маслото или крема за лице, следвайте тези стъпки.

Стъпка 1: Масажирайте челото си

• Поставете кокалчетата на челото си, точно между веждите.
• Внимателно ги придвижете нагоре, към линията на косата и след това настрани към слепоочията. Направете това с остъргващо движение.
• Повторете това движение пет пъти.

Стъпка 2: Масажирайте зоната около очите

• Поставете върховете на средния и показалеца върху слепоочията.
• Плъзнете пръстите под областта на очите си, към носния мост.
• Продължете да го плъзгате над веждите и след това се върнете отново под зоната на очите, следвайки овална пътека.
• Повторете това пет пъти.

Стъпка 3: Масажирайте бузите

• Поставете кокалчетата на бузите си, близо до носния мост.
• Плъзнете го внимателно през бузите си, към ушите.
• Повторете движението пет пъти.

Стъпка 4: Масажирайте областта на устата

• Направете знак „V“с показалеца и средния пръст (двете ръце).
• Поставете пръстите на устата си по такъв начин, че показалецът да е над горната устна, а средният да е под долната устна.
• Внимателно натиснете и издърпайте пръстите към ушите си.
• Повторете пет пъти.

Стъпка 5: Масажирайте зоната на брадичката

• Поставете кокалчетата на брадичката си по начин, по който линията на челюстта лежи между кокалчетата.
• Внимателно издърпайте кокалчетата нагоре, по линията на челюстта, към ушите.
• Повторете това пет пъти.

Стъпка 6: Масажирайте врата

• Поставете кокалчетата точно под брадичката.
• Издърпайте ги внимателно надолу към ключицата.
• Продължавайте да повтаряте движенията, като движите кокалчетата по линията на челюстта и издърпвате, след това надолу към ключицата.
• Направете това пет пъти.

Стъпка 7: Масажирайте целия контур на лицето си

• Поставете кокалчетата между веждите си.
• Преместете го нагоре, по линията на косата, към слепоочията.
• Носете го отстрани на лицето си, включително челюстта.

След като приключите с тези стъпки, поставете длани върху лицето си и внимателно натиснете, докато вдишвате дълбоко. Това ще ви помогне да се отпуснете.

Това е много основна, но ефективна техника за масаж на лицето. Тези стъпки са лесни за изпълнение. Масажът на лицето има и много други предимства.

Ползи от масажа на лицето

1. Помага за намаляване на стреса

Проучване установи, че 45-минутен масаж на лицето може да намали психологическия стрес чрез активиране на симпатиковата нервна система (част от автономната нервна система, която насочва реакцията на „борба или бягство“на вашето тяло). Масажната техника помага за намаляване на безпокойството и повишава настроението ви (1).

2. Помага за подобряване на кръвния поток

Проучване установи, че масажирането на лицето само за 5 минути с ролки за масаж на лицето подобрява кръвообращението в кожата на лицето. Установено е, че редовното масажиране в продължение на 5 седмици може да разшири кръвоносните съдове и да увеличи притока на кръв (2).

3. Може да има предимства против стареене

Проучванията установяват, че редовното масажиране може да предизвика промени в структурата на кожата (3), (4). Доказано е, че променя мускулите на изражението на лицето и тъканите на лицето (4). Изследователите откриха доказателства за ефикасността на масажа на лицето. Подобрението в структурата на кожата може да помогне за поддържането на кожата гладка и също така да сведе до минимум появата на фини линии (3).

За да научите повече предимства на масажите и процедурите за лице, кликнете тук.

Масажите на лицето са изключително утешителни. Ето няколко допълнителни съвета, които могат да ви помогнат да го направите допълнително релаксиращ за себе си.

Масажи на лицето - съвети, които да следвате

Използвайте инструмент за масаж: Това е най-добрият начин да подобрите вашето преживяване. Можете да използвате инструменти Gua Sha или нефритен валяк, за да си направите успокояващ масаж. Техниката остава същата. Единствената разлика е, че ще използвате инструмент вместо пръсти или кокалчета

Никога не пренебрегвайте врата: Кожата на врата ви се нуждае от еднакви грижи и внимание. Винаги, когато масажирате лицето си, разширете движенията и върху областта на врата и гърдите

Използвайте кремове против стареене: Добавянето на кремове против стареене към вашата рутинна грижа за лицето ще ви помогне да подобрите здравето на кожата си, да намалите фините линии и да забавите други признаци на стареене

Ексфолирайте преди масаж: Това помага на кожата ви да абсорбира по-добре маслата или овлажнителите

Масаж вечер: Този микробус помага на кожата ви да абсорбира продуктите за една нощ

Можете да добавите или пропуснете стъпките за масажиране според вашето удобство и ниво на комфорт. Редовното масажиране може бавно да подобри текстурата на кожата ви с течение на времето. Следователно, ако имате няколко минути, опитайте да включите масажа на лицето в ежедневната си грижа за кожата.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Кога трябва да правите масаж на лицето?

Правете масажи на лицето през нощта. Това ще помогне на кожата ви да усвои хранителните вещества от продуктите и да я излекува през нощта.

Колко често трябва да правите масаж на лицето?

Можете да масажирате лицето си всеки ден. Можете да го следвате с редовна рутинна грижа за кожата през нощта. Това отнема не повече от 5-10 минути. Можете обаче да се отдадете на сложни сесии за масаж на лицето веднъж седмично.

Мога ли да използвам зехтин за масаж на лицето?

Да, можете да го използвате. Зехтинът е подходящ за всеки тип кожа.

4 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Анализ на морфологичните промени след масаж на лицето чрез нов подход, използващ триизмерна компютърна томография, Кожни изследвания и технологии, Онлайн библиотека Wiley.