2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Чувствате ли се уморени до края на деня? И краката и краката ви болят ли най-много? Многобройните задължения, които предприемаме, и забързаният ритъм на живота ни могат да доведат до болки, болки и мускулни крампи, особено в краката ни.
И така, какво можете да направите, за да получите облекчение от болката в мускулите на краката? Е, йога е едно от най-добрите решения. Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!
Защо да изберете йога, за да се отървете от болки в мускулите на краката:
Много хора в крайна сметка използват извънборсови лекарства, включително спрейове, гелове и ядливи лекарства, за да облекчат болката в краката и други части на тялото. Тези лекарства обаче носят само временно облекчение и използването им дългосрочно може да има неблагоприятно въздействие върху здравето.
Йога, от друга страна, предлага дългосрочно облекчение от болки в краката и други части на тялото. Освен това ви помага да поддържате форма и да сте здрави. Опитвайки някои йога пози можете да получите облекчение от болките в краката си.
По-долу са дадени ефективните пози в йога за облекчаване на болката в мускулите на краката:
1. Позата на Дзен:
Това е една лесна за практикуване йога поза, която не само ви помага да се справите с болките в мускулите на краката, но прави и гръбнака ви по-силен.
- Седнете на пода с кръстосани крака.
- Поставете ръцете си върху бедрата или близо до корема.
- Уверете се, че гърбът и главата остават изправени и изправени.
- Трябва да сте в тази поза известно време и след това да опитате да дишате спокойно.
- Тази йога поза помага за улесняване на кръвообращението в краката и по този начин намалява мускулните крампи постепенно.
2. Стойка на рамото:
Тази йога поза облекчава спазмите на мускулите на краката и в същото време успокоява други мускули в човешкото тяло.
- Отначало трябва да легнете по гръб и след това да повдигнете двата си крака заедно.
- Опитайте се да повдигате краката, докато теглото на долната част на тялото се измести към раменете, врата и главата.
- Останете в това положение известно време и след това се върнете бавно в положение за сън.
- Тази поза в крайна сметка стимулира кръвоснабдяването на сърцето и облекчава напрежението в краката.
[Прочетете: Домашни средства за лечение на уморени крака]
3. Позата на трупа:
Тази поза се практикува от почти всички практикуващи йога и хора от всички възрастови групи могат да опитат това. Това е съвсем просто.
- Просто трябва да легнете на пода или леглото с ръце и крака, които обикновено се раздалечават.
- Също така трябва да отделите ума от всички мисли, докато сте в тази поза.
- Тази поза помага за отпускане на всички мускули в тялото.
4. Позата на сфинкса:
Това е една йога поза, която действа на гърба ви и до голяма степен помага за облекчаване на напрежението в мускулите на краката.
- Трябва да легнете по корем. Уверете се, че лактите са отпуснати под раменете.
- Сега натиснете дланите, които са изпънати напред, а също и горната част на краката.
- Повдигнете главата нагоре и продължете да дишате.
- Бъдете в това положение известно време и легнете отново.
5. Крака нагоре по стената:
Това е една лесна за изпълнение поза в йога за облекчаване на мускулната болка, особено когато мускулите на краката ви се чувстват болни след уморителен работен ден. Можете да опитате или на пода с йога постелка, или на леглото.
- Легнете на пода, като задните части докосват основата на стената.
- Поставете краката си нагоре, така че да са перпендикулярни на пода.
- Изпънете ръцете си настрани или нагоре (в зависимост от комфорта ви).
- Тази поза отпуска мускулите на долната част на гърба и краката.
Сега, след като знаете за ефективните пози в йога за облекчаване на болката в мускулите на краката, какво чакате? Започнете да следвате тези пози днес и се сбогувайте с болките в краката си! Също така ни кажете как сте намерили тази публикация. Коментирайте в полето по-долу!
Препоръчано:
10 ежедневни йога пози за жени над 60 години - предимства и съвети
Йога набира популярност сред възрастните хора, особено при жените над 60-годишна възраст. И защо не? Предвид безбройните ползи, които тази традиционна форма на фитнес предоставя, тази тенденция изобщо не е шокираща.Йога обаче може да бъде плашещо преживяване, особено ако тренирате за първи път и сте напълно във форма. Добрата новина обаче е, че сте планирали да приемете йога, за да се
15 тренировки, за да се отървете от целулит по бедрата, краката и дупето
Правилният баланс на мазнини и мускули в бедрата ви може да ви накара да изглеждате наистина привлекателно във всеки тоалет - било то пола А-силует или чифт дънки гаджета. Но за това не е нужно да имате слаби бедра. Бедрата ви могат да изглеждат тонизирани и секси, ако правите правилните упражнения. Правейки у
14 домашни средства, за да се отървете от болки в тялото
Знаем колко уморително и дискомфортно може да бъде. Тези дълги часове в трафика, последвани от още по-дълги часове в офиса - тялото ви преминава през много неща всеки ден. Всекидневното ставане става изпитание и дори най-малката физическа активност ви изтощава.\nНе се притеснявайте. Сега е време да се сбо
10 домашни средства за болки в краката + причини и съвети за профилактика
Краката ни ни носят навсякъде. Ние обаче не успяваме да им обърнем много внимание, докато не започнат да нараняват. Каквато и да е причината, болката в краката е неприятна за справяне. Предприемането на всяка стъпка не е нищо повече от изтезания и следователно този проблем трябва да бъде лекуван скоро. Ето списък с 10 лесни домашни
10 ефективни домашни средства, за да се отървете от болки в гърдите + съвети за облекчаване
Когато усетите рязко, интензивно и парещо усещане в гърдите си, първата мисъл, която ви идва на ум, е, че това е инфаркт. И вие започвате да се паникьосвате. Въпреки че сърдечният арест е вероятност, особено когато изпитвате болка в лявата страна, не винаги може да е единствената
