2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Медитацията на Махамудра символизира осъществяването на всички други съзерцателни практики на медитация. Той се корени в Индия и се практикува за постигане на присъщата прозрачност, разбираемост и прецизност на ума.
Какво е медитация на Махамудра?
Махамудра “(наричана още„ Великата поза на ръката “) е санскритска дума, която означава„ великият символ “или„ големите ключалки “или„ великия печат “. Това е проста и естествена практика на „съзерцание“, която се основава на „прозрение“и „спокойствие“. И трите енергийни „тюлени“или „Бандхи“, т.е. „Мула Бандха“, „Удияна Бандха“и „Джаландхара Бандха“са ангажирани в тази медитация, за да отворят енергийните канали в нашето тяло чрез насочване на „праната“или „жизнената енергия“. в правилната посока. Това е част от широко популярната „будистка медитация“.
[Прочетете: Стъпки за практикуване на Tummo медитация]
Как да практикувате медитация на Махамудра?
Дадени тук са инструкциите за медитация на Махамудра, които трябва да проверите и да следвате. Трябва да го практикувате редовно, за да се възползвате от него:
- Започнете, като седнете на пода в Позата на персонала или Дандасана. Трябва да се чувствате комфортно, докато държите гръбначния мозък изправен и поставяте двете си ръце на пода отстрани на бедрата.
- Притиснете дланите си към пода. Върнете раменете си назад и малко надолу. Те ще отворят гърдите ви и ще направят короната на главата ви право нагоре.
- Междувременно трябва да почувствате, че двойката ви от седналите кости (грудка на исхиума) е вкоренена в пода. Така че, трябва да разпънете краката си напред и да насочите пръстите си нагоре и да се уверите, че са стегнати.
- Сега поемете дълбоко въздух и издърпайте десния крак към дясното бедро. Когато издишвате въздуха, свалете коляното надолу. Трябва да поставите пръста на крака близо до вътрешната част на бедрото, докато завършвате един цикъл на дишане.
- Поемете отново дълбоко въздух и издърпайте ръцете нагоре заедно с него. Вашата цел ще бъде да ги поставите точно над главата си, като същевременно подравните всеки от пръстите си в права линия. След това издишайте и ангажирайте вашата „Moola Bandha“през това време.
- Докато издишвате на този етап, трябва да се търкаляте до предната част на седящите ви кости. Уверете се, че гръбначният мозък и целият ви гръб са изправени през цялото време. Сега, свалете ръцете си и ги фиксирайте върху равнината на крака си, докато включвате Jalandhara Bandhas (в кота на главата си) и Uddiyana Bandha (в корема) в движението.
- Цялата поза ще създаде „пространство“в тялото и ума ви. Трябва да осъзнаете това, което напълно ще измести фокуса ви от дишането.
- След като се върнете в предишното състояние, отново ще ви се прииска да дишате. Оставете крака и бандхата да изчезнат и поемете дълбоко въздух. Започнете да изправяте ръцете си. По времето, когато приключите с издишването на въздуха, и двете ви ръце трябва да са се спуснали отстрани.
- След това затворете очи, без да движите тялото си. Поемете дълбоко въздух и разтворете десния крак.
10. Повторете всички горепосочени стъпки за другата страна на тялото си и завършете медитацията.
[Прочетете: Ползите от медитацията на Сохам]
Ползи от медитацията на Махамудра:
Ползите от медитацията на Махамурда могат да бъдат разделени на две категории. Първият включва физическите ползи, а вторият се върти около вътрешното благосъстояние. Нека да разгледаме защо трябва да практикувате тази медитация:
1. Физически ползи от медитацията на Махамудра:
- Укрепва различни групи мускули (мускули на раменете, коремните мускули, мускулите на горната част на гърба, мускулите на долната част на гърба и т.н.).
- Увеличава силата в долната част (включително ханша, бедрата, краката и т.н.) на тялото ни.
- Дава на нашата имунна система значителен тласък.
- Подобрява функционалността на нервната система.
- Енергизира до голяма степен цялото тяло.
- Помага за лечението на няколко заболявания (поради терапевтичните си приложения).
2. Вътрешни ползи от медитацията на Махамудра:
- Подобрява концентрационната сила и повишава самочувствието.
- Освежава ума, като изчиства всички страдащи мисли.
- Помага да развием нашите най-добри качества.
- Успокоява ума и го прави стабилен.
- Учи ни да бъдем любящи и състрадателни.
- Пречи ни да бъдем егоцентрични.
[Прочетете: Ползите от медитацията на Сахадж Самадхи]
Предупреждение:
Преди обаче да се впуснете в практикуването на медитация на Махамудра, ето няколко факта, които трябва да се вземат предвид като предпазна мярка:
- Не приемайте това, ако сте бременна или имате някое от тези медицински състояния: хипертония, очни заболявания, глаукома, възпаление на корема, хронично възпаление на гърба и т.н.
- Уверете се, че сте се фокусирали върху ангажирането на „трите бандхи“, преди да започнете медитацията.
- Потърсете помощ от професионален инструктор, в случай че сте начинаещ в медитацията.
Както всяка друга форма на медитация, постоянството е ключът към медитацията на Махамудра. Бъдете усърдни и скоро ще видите промяна да ви настъпи. Опитай!
Интересувате ли се от медитацията на Махамудра? Пробвали ли сте някога? Не забравяйте да ни уведомите, като коментирате по-долу.
Препоръчано:
Серуми за коса: какви са те и как да ги използвам? + Предимства
Видяхме многобройни реклами, съдържащи серуми за коса, които незабавно трансформират тъпата, суха коса в коси, които са красиво гладки, копринени и зашеметяващи.\nС нашите забързани графици и забързан начин на живот, всичко, което ни помага с незабавни резултати, е голямо облекчение. В тази
Какви храни да се ядат и какви храни да се избягват по време на бременност
Честито! Големите новини пристигнаха и вече сте готови да започнете тези девет месеца глезотия и грижи!Колкото и да сте развълнувани, в съзнанието ви ще минат хиляди въпроси, особено тези, които засягат вас и здравето на вашето бъдещо бебе.Едно от най-големите запитвания, които имат повечето бъдещи майки, е какво да ядем през тези девет месеца. Всичко, което ядете сега, ще повлияе пряко на растежа на вашето бебе в утробата. След раж
Попаднахте ли на масло от Копаиба? Трябва ли да го купите? Какви са неговите предимства?
Дървото Copaiba е амазонско чудо. Това дърво е известно в Бразилия със своето дърво и масло. Докато дървото се използва в дърводелството, именно маслото ме заинтригува. Маслото от копаиба (или балсам) е естествена маслена смола, получена от стволовете на дървото копаиба.Древната народна медицина
Кална маска от Мъртво море - как да я приготвим и какви са нейните предимства?
Знаете ли, че калната маска от Мъртво море може да ви помогне да се отървете от акне и да успокоите кожните заболявания? Е, вярно е! Калта, открита около Мъртво море, едно от най-големите солени езера в света, е особено терапевтична и има много приложения в сапуна и други козметични продукти по целия свят.И така, бихте ли искали да знаете как да използвате тази маска, за да получите блестяща и безупречна кожа? Продължете с четенето си!Предимства на маска от мъртво море:
Какви са предимствата на медитацията със свещи?
В тези времена на твърде много ангажименти е обичайно да се разсейвате. Загубвате ли фокуса си на работното си място? Намирате ли ума си да се лута в различни посоки? В такава ситуация предлагаме да се обърнете към медитация. Медитацията със свещи е една форма на медитация, която поддържа колебливос
