Влива се вода - освежаващи рецепти с плодове и билки, които да опитате

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Независимо дали става дума за лято или друг сезон, трябва да останете хидратирани. Водата може да помогне за изхвърлянето на токсините, да засили метаболизма, да помогне за отслабване, да подобри храносмилането, да поддържа кожата ви здрава и какво ли още не! Не би ли било невероятно, ако можете да обогатите водата с хранителни вещества и да я направите визуално по-привлекателна? Защото, хей, колко от нас наистина помнят да пият вода? Тези цветни и вкусни рецепти за вода, обогатени с добротата на плодовете, подправките и билките, ще привлекат вниманието ви и ще бъдат изключително полезни за вас. Така че, пригответе се с дъската за рязане и ножа. Нека направим малко магия!

1. Освежаваща вливаща се с мента вода

Стръмно време - 7 минути

Съставки

• 10 листа от мента
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Можете грубо да накълцате листата от мента или просто да ги хвърлите в буркан, пълен с един литър вода.
2. Изчакайте 7 минути, докато водата вкуси ментово прясно.

Ползи

Листата от мента имат охлаждащ ефект. Те подпомагат правилното храносмилане и имат противотуморни, антиоксидантни и антимикробни свойства (1).

2. Влива се вода от ябълка с канела

Стръмно време - за една нощ

Съставки

• ¼ червена ябълка
• 2-инчова пръчка канела
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Потопете канелата в 1-литров буркан вода за една нощ.
2. Нарежете тънко ябълковия квартал и добавете към буркана сутрин.
3. Оставете го да стръмни за 20 минути, за да може ябълката да пусне вкуса си във водата.

Ползи

• Ябълките са богати на фитонутриенти, които помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол и борбата с рака, сърдечно-съдовите заболявания и астмата (2).
• Канелата подпомага отслабването, има антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни свойства. Той също така понижава холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (3).

3. Влива се вода от портокалов джинджифил

Стръмно време - 2 часа

Съставки

• ½ оранжево
• 1-инчов корен от джинджифил
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Натрошете корен от джинджифил с помощта на хаванче и пестик.
2. Нарежете портокала на средни филийки с включена кора.
3. Добавете натрошените филийки джинджифил и портокал в 1-литров буркан вода.
4. Оставете да попие в хладилника за 2 часа.

Ползи

• Портокалите са богати на антиоксиданти и витамин С, които предотвратяват увреждането на ДНК и защитават сърцето (4).
• Джинджифилът помага за намаляване на възпалението и мускулната болка, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет и насърчава стомашно-чревното здраве (5).

4. Вливана от черна гроздова липа вода

Стръмно време - 20 минути

Съставки

• 10-15 черни грозде
• 1 вар
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете черното грозде наполовина, а лайма на средни резени.
2. Добавете нарязаното черно грозде и вар в буркан или бутилка, пълни с един литър вода.
3. Оставете го да стръмни за 20 минути. Приятно питие!

Ползи

• Черното грозде инхибира пролиферацията на ракови клетки, понижава холестерола и потиска агрегацията на тромбоцитите (6).
• Лаймът е чудесен източник на витамин С. Те помагат за облекчаване на артрита, стимулират храносмилането, предотвратяват падането на косата и се борят със студа и кашлицата (7).

5. Вливана от ягода краставица вода

Стръмно време - 7 минути

Съставки

• 5 ягоди
• 15 филийки краставица
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете тънко ягодите.
2. Хвърлете резенчетата ягода и краставица в 1-литрова бутилка или буркан с вода.
3. Оставете го да стръмни за 5-7 минути и след това го изпийте.

Ползи

• Ягодите помагат за намаляване на възпалението, предотвратяват диабет и инсулинова резистентност и могат да помогнат за борба с различни видове рак (8).
• Краставиците са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и могат да помогнат за понижаване на холестерола, намаляване на кожните обриви и изхвърляне на токсините (9).

6. Грейпфрут, влива се в розмарин

Стръмно време - за една нощ

Съставки

• ½ грейпфрут
• 1 клонче розмарин
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете клончето розмарин в буркан или бутилка, напълнена с един литър вода, и го оставете да кисне една нощ в хладилника.
2. Можете да направите кръгли филийки или тънки клинове на грейпфрута.
3. Добавете резенчетата грейпфрут към бутилката сутрин.
4. Изчакайте 10 минути и след това го изпийте.

Ползи

• Грейпфрутът помага за намаляване на теглото и повишаване на инсулиновата чувствителност (10).
• Розмаринът помага за предотвратяване на невродегенерация и възпаление на мозъка (11).

7. Лимонова лавандула Wonder Infused Water

Стръмно време - 1 час

Съставки

• 10 филийки лимон
• 1 стрък лавандула
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете резенчетата лимон и лавандула в 1-литров буркан или бутилка вода.
2. Оставете го да постои в хладилника за един час. Вашата освежаваща напитка е готова!

Ползи

• Лимоните са богати на витамин С, който помага за изхвърлянето на токсините, повишава имунитета и подпомага отслабването (12).
• Лавандулата помага за намаляване на стреса, лечение на паразитни инфекции и облекчаване на спазми (13).

8. Ледена ягодова босилек, напоена с вода

Стръмно време - 10 минути

Съставки

• 5 ягоди
• 5 листа босилек
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете тънко ягодите.
2. Нарежете грубо листата на босилека.
3. Хвърлете ягодовите резени и нарязаните листа босилек в 1-литров буркан или бутилка вода.
4. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Ползи

• Ягодите помагат за намаляване на оксидативния стрес и възпаление, предпазват от заболявания, свързани със затлъстяването, и се борят с различни видове рак (14).
• Листата на босилека са заредени с антиоксиданти и помагат за изхвърлянето на токсините и инхибирането на разпространението на ракови клетки (15).

9. Вливана вода с червена боровинка и джинджифил

Стръмно време - 4 часа

Съставки

• 20 боровинки
• 2-инчов корен от джинджифил
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Натрошете корен от джинджифил с помощта на хаванче и пестик.
2. Хвърлете натрошения корен от джинджифил и боровинки в буркан, пълен с литър вода.
3. Оставете го да стръмни за четири часа в хладилника. Пийте.

Ползи

• Червените боровинки предотвратяват бактериални инфекции в пикочните пътища, стомаха и устната кухина. Те също могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания и да се борят с рака (16).
• Джинджифилът помага за намаляване на възпалението и мускулната болка, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет и насърчава стомашно-чревното здраве (17).

10. Влива се кимион от цариградско грозде

Стръмно време - за една нощ

Съставки

• 10 филийки цариградско грозде
• 1 чаена лъжичка семена от кимион
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете чаена лъжичка семена от кимион към литър вода и я оставете да стърчи една нощ.
2. Добавете филийките цариградско грозде сутрин.
3. Оставете го да стръмни за 10 минути и след това го изпийте.

Ползи

• Цариградско грозде е полезно при лечение на храносмилателни разстройства. Те също така намаляват възпалението и имат чернодробни защитни, антиоксидантни, бъбречни защитни и невропротективни свойства (18).
• Кимионовите семена подпомагат храносмилането, предпазват от студ и кашлица и стимулират менструалния цикъл (19).

11. Златна плодова вливаща се ананас вода

Стръмно време - 15 минути

Съставки

• 5-6 филийки звездни плодове
• 10 средни филийки ананас
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете звездните плодове и резените ананас в буркан, съдържащ литър вода.
2. Оставете го да стръмни за 15 минути.

Ползи

• Звездните плодове са отличен източник на антиоксиданти и могат също така да подобрят нивата на липопротеините (20).
• Бромелаинът е активно съединение, намиращо се в ананасите. Помага за лечение на ангина, диария, артрит, синузит и хирургична травма (21).

12. Вливана вода от семена от копър от розови листенца

Стръмно време - 4 часа

Съставки

• 20 розови листенца
• 2 чаени лъжички семена от копър
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете розовите листенца и семената на копъра в 1-литров буркан вода.
2. Оставете го да стръмни за четири часа в хладилника.

Ползи

• Розовите листенца помагат за облекчаване на стреса, повишават настроението ви, лекуват храносмилателни проблеми и подобряват движението на червата (22).
• Копър семена помагат за подобряване на храносмилането, предотвратяване на ДНК мутация и имат противовъзпалителни, кардиопротективни, хепатопротективни и противоракови свойства (23).

13. Вливана от мента праскова вода

Стръмно време - 10 минути

Съставки

• 1 средно голяма праскова
• Шепа листа от мента
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете прасковата на тънко.
2. Хвърлете листата на праскова и мента в буркан, съдържащ един литър вода.
3. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Ползи

• Прасковите са богати на витамин С, фолиева киселина, витамин В, ликопен, бета-каротин и флавоноиди, които насърчават регенерацията на клетките и помагат за подмладяване на тялото (24).
• Листата от мента имат охлаждащ ефект. Те подпомагат храносмилането и имат противотуморни, антиоксидантни и антимикробни свойства (25).

14. Черешова варовита вода

Стръмно време - 15-20 минути

Съставки

• 10 череши
• 1 вар
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Извадете семената от черешите и ги нарежете наполовина.
2. Нарежете вар на средни филийки.
3. Хвърлете филийките вар и разполовените череши в буркан, съдържащ един литър вода.
4. Оставете го да стръмни за 15-20 минути.

Ползи

• Черешите помагат за защита срещу възпаление, диабет, болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и рак (26).
• Лаймът е чудесен източник на витамин С и може да облекчи артрита, да стимулира храносмилането, да предотврати падането на косата и да се бори със студа и кашлицата (27).

15. Вливаща се кокосова вода от киви

Стръмно време - 10 минути

Съставки

• 7 филийки киви
• 2 чаши кокосова вода

Как да се подготвим

1. Добавете филийките киви в буркан, съдържащ две чаши кокосова вода.
2. Оставете го да постои в хладилника за 10 минути.

Ползи

• Кивито помага за намаляване на агрегацията на тромбоцитите и нивата на триглицеридите и повишаване нивата на добър холестерол (HDL холестерол) (28).
• Кокосовата вода е заредена с естествени електролити и е най-добрата натурална напитка за рехидратация (29).

16. Влива се вода от малинов портокал

Стръмно време - 15 минути

Съставки

• 15 малини
• 1 портокал
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете портокала на средни филийки, а малините на две.
2. Хвърлете нарязаните портокали и разполовените малини в буркан, съдържащ един литър вода.
3. Оставете го да стръмни за 15 минути.

Ползи

• Малините са богати на антиоксиданти, които помагат да се отстранят вредните кислородни радикали и да се борят с рака, като инхибират разпространението на раковите клетки (30).
• Портокалите са богати на антиоксиданти и витамин С, които предотвратяват увреждането на ДНК и защитават сърцето (31).

17. Диня Медена роса пъпеш Влива вода

Стръмно време - 20 минути

Съставки

• 15 кубчета диня
• 10 кубчета пъпеш от медена роса
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете кубчетата диня и медена роса в буркан, съдържащ един литър вода.
2. Оставете го да стръмни за 20 минути в хладилника.

Ползи

• Дините могат да помогнат за защита срещу диабет, сърдечно-съдови заболявания и макулни заболявания (32).
• Пъпешите с медена роса са богати на витамини А, В и С, антиоксиданти и калий, които помагат за намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания и рак (33).

18. Вливана вода от краставица от боровинки

Стръмно време - 5 минути

Съставки

• 15-20 боровинки
• 10 филийки краставица
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете боровинките наполовина.
2. Добавете разполовените боровинки и резенчета краставица в 1-литров буркан вода.
3. Оставете го да стръмни за 5 минути и след това го изпийте.

Ползи

• Боровинките са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на кожните обриви, подуване, а също и подпомагат загубата на тегло (34).
• Краставиците са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и могат да помогнат за понижаване на холестерола, намаляване на кожните обриви и изхвърляне на токсините (35).

19. Вливаната от мента нар вода

Стръмно време - 2 часа

Съставки

• ¼ чаша нар
• Шепа листа от мента
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете нар и шепа ментови листа в буркан или бутилка, съдържаща един литър вода.
2. Оставете го да стръмни за два часа в хладилника.

Ползи

• Нарът помага за регулиране на кръвното налягане и има противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови свойства (36).
• Листата от мента имат охлаждащ ефект. Те подпомагат правилното храносмилане и имат антитуморни, антиоксидантни и антимикробни свойства (37).

20. Кайсия Малина влива вода

Стръмно време - 10 минути

Съставки

• 1 прясна узряла кайсия
• 15 малини
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете тънко кайсията.
2. Обезкостете малините и ги нарежете наполовина.
3. Добавете нарязаните кайсии и разполовените малини в буркан, съдържащ един литър вода.
4. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Ползи

• Кайсиите са чудесен източник на витамин С и те помагат да се защити сърцето и да се предотврати образуването на тумори (38).
• Малините са богати на антиоксиданти, които помагат да се отстранят вредните кислородни радикали и да се борят с рака, като инхибират разпространението на раковите клетки (39).

21. Вливаща се от мента кимион мента вода

Стръмно време - за една нощ

Съставки

• 15 кубчета мускус
• 2 чаени лъжички кимион
• Шепа листа от мента
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете семената кимион в буркан, съдържащ един литър вода, и го оставете да стърчи една нощ.
2. На сутринта добавете кубчетата мускус и пъпа листа мента.
3. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Ползи

• Мускусните пъпеши са заредени с антиоксиданти, които спомагат за обезсилване на вредните кислородни радикали, поддържат здравето на очите и предотвратяват разпространението на ракови клетки (40).
• Кимионовите семена подпомагат храносмилането, предпазват от студ и кашлица и стимулират менструалния цикъл (41).
• Листата от мента имат охлаждащ ефект. Те подпомагат правилното храносмилане и имат противотуморни, антиоксидантни и антимикробни свойства (42).

22. Вливана от зелена ябълка вода с вар

Стръмно време - 1 час

Съставки

• 12 филийки зелена ябълка
• 7 филийки лайм
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете филийките ябълка и лайм в буркан, съдържащ един литър вода.
2. Оставете го да стръмни за един час в хладилника.

Ползи

• Ябълките са богати на фитонутриенти, които помагат в борбата с рака, сърдечно-съдовите заболявания, астмата и понижават нивата на лошия холестерол (43).
• Лаймът е чудесен източник на витамин С и може да бъде много полезен за облекчаване на артрита, стимулиране на храносмилането, предотвратяване падането на косата и борба със студа и кашлицата (44).

23. Вливана от Blackberry Kiwi вода

Стръмно време - 10 минути

Съставки

• 7 къпини
• 15 филийки киви
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете филиите киви и къпини в буркан, съдържащ един литър вода.
2. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Ползи

• Кивито помага за намаляване на агрегацията на тромбоцитите и нивата на триглицеридите и повишаване нивата на добър холестерол (HDL холестерол) (45).
• Къпините помагат за борба с рака, предотвратяват диария и дизентерия, предпазват от анемия и язви в устата, а също така имат противовъзпалителни свойства (46).

24. Вливана от манго босилек вода

Стръмно време - 1 час

Съставки

• 10 тънки филийки манго
• 10 листа босилек
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Добавете филийките манго и листата босилек в буркан или бутилка, съдържаща един литър вода.
2. Оставете го да стръмни за един час в хладилника.

Ползи

• Мангото подпомага правилното храносмилане, засилва метаболизма, регулира кръвното налягане, понижава лошия холестерол и подобрява чувствителността към инсулин (47).
• Листата на босилека са заредени с антиоксиданти и помагат за изхвърлянето на токсините и инхибирането на пролиферацията на ракови клетки (48).

25. Гроздова портокалова вода

Стръмно време - 30 минути

Съставки

• 15 грозде
• 15 филийки портокал
• 1 литър вода

Как да се подготвим

1. Нарежете гроздето наполовина.
2. Добавете резенчетата портокал и половинките грозде в буркан или бутилка, съдържаща един литър вода.
3. Оставете да стръмни за 30 минути.

Ползи

• Гроздето помага за инхибиране на пролиферацията на ракови клетки, понижаване на холестерола и потиска агрегацията на тромбоцитите (49).
• Портокалите са богати на антиоксиданти и витамин С, които предотвратяват увреждането на ДНК и защитават сърцето (50).

Тези рецепти за вливана вода са изключително лесни за приготвяне, богати на хранителни вещества и ви помагат да се борите с различни заболявания и симптоми. Опитайте тези рецепти и направете водата си по-вкусна и здравословна. Останете хидратирани и ще видите намаляване на телесното си тегло и здравословни проблеми и огромно увеличение на мозъчната функция. Така че, започнете веднага!