2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Кога за последно излизахте на вечерна разходка? Трудно си спомняте? Не сте единствената! В днешно време не много хора си спомнят значението на едно просто упражнение като ходене. Хората са станали мързеливи и не е чудно, че и млади, и възрастни имат толкова много здравословни проблеми.
Полезна ли е вечерната разходка за здравето? Разходките, особено бързите, могат да имат много положителни ефекти върху вашето здраве. И бихте ли искали да знаете какви са те? Прочетете тази публикация!
Предимства на вечерната разходка - Топ 10:
1. Получавате тренировка:
Ходенето е упражнение, което се смята за едно от най-здравословните. Въпреки че сте уморени, вечерните разходки ви дават тренировка, която ви е необходима, за да поддържате тялото си здраво и в добра форма. Ще се увеличат и вашите енергийни нива (1). Всичко, което трябва да направите, е да отделите 30 минути до един час от вечерта, за да имате енергизираща тренировка и да изчистите ума си едновременно (2).
[Прочетете: Ползи от упражнението за разходка с патица]
2. Чувствате се отпуснати:
След дълъг ден няма нищо по-хубаво от разходка, която да изчисти съзнанието ви и да ви помогне да се отпуснете. Вечерните разходки ви позволяват да работите с мускулите си, които не използвате много през деня. Това от своя страна помага за отпускане на тялото и ума. Ще се почувствате отпуснати и освежени дори след 30-минутна разходка.
3. Спите по-добре:
Правилният сън е важен, тъй като тялото ви трябва да си почине. Неспането или недоспиването може да има отрицателен ефект върху тялото ви. Вечерната разходка всеки ден може да ви помогне да спите по-добре, тъй като ще се чувствате спокойни и освободени от стрес или напрежение.
4. Помага при храносмилането:
Разходката след вечеря може да ви помогне да усвоите храната си правилно. Не забравяйте да изчакате 30 минути, след като сте яли, преди да тръгнете. Ще се почувствате много по-добре, когато се пенсионирате за през нощта, тъй като храната ви е усвоена правилно.
[Прочетете: Предимства на упражненията за ходене на раци]
5. Облекчава болката в гърба:
Вечерните разходки могат да облекчат болките в гърба. След цял ден домакинска работа или седене в офиса, гърбът ви се напряга. Разходката в края на деня може да помогне за облекчаване на скованост и болки в кръста.
6. Намалява високото кръвно налягане:
Една от най-добрите ползи за здравето от вечерните разходки е, че те помагат за намаляване на високото кръвно налягане, както и хипертонията. Тъй като тялото и умът ви се чувстват отпуснати, кръвното Ви налягане остава равно.
7. Засилва имунната система:
Вечерта да се разхождате е тренировка, която помага на всяка част от тялото ви. Вашата имунна система се облагодетелства значително, което означава, че и цялостното ви здраве се подобрява. Вашето тяло набира сили да се бори срещу различни здравословни проблеми.
8. Увеличава мускулната сила:
Бързите вечерни разходки могат да ви помогнат да укрепите мускулите си. Това ще ви помогне да извършвате ежедневни дейности както у дома, така и на работа. Вие давате на мускулите си упражнението, необходимо за да ги направят по-силни.
9. Отслабвате:
Бързите разходки вечер са чудесен начин да изхвърлите тези излишни килограми. Не е необходим строг режим на тренировка, за да отслабнете. Разходката всеки ден може да ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.
[Прочетете: Ползите за здравето при ходене]
10. Запазва депресията:
Както споменахме по-рано, ходенето ви помага да се чувствате спокойни след дълъг ден. Умът ви става спокоен и получавате шанс да се отървете от целия негатив за деня. Това също ще намали риска от депресия. Докато умът ви се отпуска, вие се чувствате позитивен и по-весел.
Вечерните разходки могат да ви помогнат да подобрите цялостното си здравословно състояние и да имат положителен ефект и върху ума ви. Няма нищо подобно на бързи разходки вечер, които да ви поддържат във форма и да се отърсите от стреса през деня.
Ходите ли на редовни вечерни разходки? Изпитвали ли сте тези предимства за вечерна разходка? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!
Препоръчано:
14 невероятни ползи от шафрана (Кесар) за кожата, косата и здравето
Шафранът е най-скъпата подправка в света. Паунд от подправката може да струва между 500 и 5000 долара. Годишното производство на шафран в света се оценява на около 300 тона, като Иран произвежда най-много (76%). Също така има неотдавна съобщения за неговата фармакологична активност и лечебни свойства (1).Според писанията на Хипократ (често смятан за бащата на мед
10 невероятни ползи за здравето от доматената супа
Не обичате ли просто топлата, пълнеща и ароматизирана доматена супа през студените зимни дни? Сигурен съм, че никой от нас не може да се отвърне от гледката на тази вкусна супа с червен нюанс. Тук ще научите за предимствата на доматената супаДоматената супа е една от най-често приготвяните супи в Индия. Доматите първо се пекат, задушават и по
25 невероятни ползи от кокосовото масло за кожата и здравето
Има причина нашите майки и баби винаги да са наблягали на редовната употреба на кокосово масло - маслото идва с редица чудесни ползи. Разбира се, не биха могли да сгрешат, нали?И това е, което изследванията също казват.Кокосовото масло, к
17 невероятни ползи от мароканско масло за кожата, косата и здравето
Аргановото масло е популярно като „течно злато“. Произвежда се от ядката на плода Арган и е едно от най-скъпите масла в света. Мароканските жени от векове използват мароканско масло, за да поддържат кожата, косата и цялото си тяло подхранени и млади. И в наши дни това разтопено масло със златен оттенък е мощно оръжие, използвано от безброй известни личности, за да поддържа кожата и косата си. Ето списък на най-известните марокански ползи от петрола:
4 невероятни ползи от упражнението за разходка с патици
Чували ли сте някога за упражнения за разходка с патици, когато става въпрос за укрепване на мускулите? Това е упражнение за силова тренировка, което е насочено към мускулите на седалището и бедрата. Въпреки че не са често срещани, те са доста ефективни, точно като изпадане и клякане. С фокус върху бедрата и седалищните мускули, това упражнение ги укрепва, като
