Можете ли да ядете листа от Моринга? Как те детоксикират тялото ви?

Съдържание:

Видео: Можете ли да ядете листа от Моринга? Как те детоксикират тялото ви?

Видео: Можете ли да ядете листа от Моринга? Как те детоксикират тялото ви?
Видео: Моринга 2024, Март
Можете ли да ядете листа от Моринга? Как те детоксикират тялото ви?
Можете ли да ядете листа от Моринга? Как те детоксикират тялото ви?
Anonim

Известно е, че листата на Moringa притежават високо протеиново и фитохимично съдържание. Те се рекламират като заместител на животински протеини и се използват в традиционната медицина от хилядолетия (1).

Както азиатските, така и африканските форми на медицина ги използват за лечение на анемия, астма, артрит, затлъстяване, сексуална дисфункция и дори чернодробни заболявания. Какво прави тези листа толкова специални? Безопасно ли е да ги консумирате? Прочетете повече за тези редове в следващите раздели. Нека да започнем.

Съдържание

  • Моринга Листа: Подробно
  • 9 Ползи от наличието на Moringa Leaves
  • Фитохранене на листата на Moringa
  • Какви са различните начини да се вземат листата на Moringa?
  • Какви са страничните ефекти на листата на Moringa?

Моринга Листа: Подробно

Моринга Листа
Моринга Листа

Моринга е известен също като „ барабан“ или „хрян“ или „малчугай“. Той (Moringa oleifera) е тропическо дърво и се отглежда и консумира в части от Азия и Африка.

Интересното е, че това растение е далечен роднина на броколи, зеле и зеле. Той също има подобен хранителен профил. Листата на растението моринга имат висока лекарствена стойност (2).

Листата на Moringa са чудесни източници на протеин. Те съдържат всички незаменими аминокиселини. Тези листа са особено богати на калий, калций, фосфор, желязо, витамини A, D, C и β-каротин (1), (3).

Дървото моринга се нарича още „Чудотворно дърво“, „Божият дар за човека“ и „Спасител на бедните“, тъй като е било използвано за лечение на недохранване и различни други заболявания (2).

Листата на Moringa помагат за справяне със сърдечно-съдови заболявания, диабет и възпалителни разстройства (3). Следващият раздел съдържа подробен отчет за техните ползи за здравето. Погледни!

9 Ползи от наличието на Moringa Leaves

Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, листата на моринга могат да предотвратят липидната пероксидация и чернодробните нарушения. Те също така повишават съдържанието на хемоглобин и кърмата.

1. Увеличете нивата на хемоглобина и желязото

Чаша нарязани Moringa листа е около 0.84 мг на желязо, 8 мкг на фолиева киселина, и 1588 IU на витамин А (4). Консумирането на тези листа може да бъде от полза за бременни жени и жени, борещи се с анемия.

Изследванията на плъхове показват, че листата на моринга показват положителен ефект върху кръвните параметри. Те включват брой на тромбоцитите, нива на хемоглобин, обем на опакованите клетки (обем на червените кръвни клетки), анемия на майката и др.

Оптималните нива на желязо и хемоглобин при жените предотвратяват усложнения по време на бременност и раждане, включително ниско тегло при раждане (5), (6).

Освен това, абсорбцията на желязо е витамин А-зависима. Тъй като листата на моринга са добри източници на витамин А, те също така повишават степента на задържане на желязо. Следователно, няма да се сблъскате с бързо изчерпване на резерва на желязо в тялото си (7).

2. Нормализиране на липидния профил

Промените в нивата и състава на липидите в кръвта могат да доведат до дислипидемия. Дислипидемията може да бъде вродена (по рождение) или резултат от нездравословен начин на живот (1).

Дисбалансът във вашия липиден профил е свързан с атеросклероза, диабет и затлъстяване. Има много лекарства на растителна основа за управление на дислипидемия и други липидни нарушения.

Проучванията при животни съобщават за понижаващи липидите свойства в листата на моринга (1). Екстрактите от листа на Moringa намаляват нивата на общия холестерол при животните на диета с високо съдържание на мазнини. При проучвания с плъхове третираните животни показват 14% намаление на общите нива на холестерол в сравнение с 30% увеличение на нивата при животни, които не са лекувани.

Листата на Moringa също повишават нивата на добър холестерол (HDL) и балансират вашия липиден профил (1).

3. Може да работи като естествена протеинова добавка

Листата на Moringa имат високи нива на протеин с всички основни аминокиселини. Следователно те могат да допълнят животинските протеини във вашата диета (8), (9).

Изсушените листа от моринга имат по-високи нива на левцин, изолевцин, треонин, тирозин, метионин , фенилаланин, лизин и хистидин. Аланинът и левцинът са най-разпространени, докато цистеинът и метионинът присъстват в най-ниските концентрации (8).

Включването на тези листа във вашата диета е добра идея, защото диетата с високо съдържание на аминокиселини повишава имунитета ви. Тези хранителни вещества предпазват стомашно-чревния тракт от паразити и микробни инфекции. Листата помагат за попълване на загубеното съдържание на протеин в тялото ви след патогенни атаки (8).

4. Може да лекува възпалителни заболявания

Може да лекува възпалителни заболявания
Може да лекува възпалителни заболявания

Листата на барабана се използват в африканската народна медицина за лечение на болка и ревматизъм. Учените постулират, че биоактивните съставки на тези листа играят решаваща роля в управлението на болката и възпалението (10), (11).

Техният екстракт инхибира секрецията на противовъзпалителни съединения. Той също така поддържа азотен оксид (NO) , простагландини, клетъчни пратеници (цитокини) и няколко други компонента на имунната система под контрол (12).

С мощни противовъзпалителни и антиноцицептивни свойства, листата на моринга могат до известна степен да облекчат няколко остри / хронични възпалителни нарушения. Проучванията отчитат най-доброто възстановяване в случаите на ревматоиден артрит, отоци, язви, колити, раздразнителни заболявания на червата и астма (13).

5. Може да увеличи сексуалното представяне

Различни билкови екстракти са използвани като афродизиаци. Те подобряват сексуалното представяне и желанието. Някои от тях могат също така да коригират еректилна и сексуална дисфункция, причинена от стрес (14).

Екстрактите от листа на Moringa имат подобни свойства. Те инхибират на хидроксилиране на тестостерон, по този начин подобрява сексуалната потенциал. Тяхната антиоксидантна способност намалява изчерпването на тестостероновите клетки на Leydig (14).

Като част от клиничните изпитвания, плъховете са били подложени на оксидативен стрес. След това бяха третирани с екстракти от листа на моринга, за да се проучат тези ефекти. Експериментите показват, че лекуваните плъхове имат по-високи нива на сперматозоиди (14).

Те също така проявяват допаминергично (допамин-стимулиращо) действие върху мозъка ви. Допаминът и тестостеронът заедно засилват сексуалното желание, притока на кръв в пениса (вазодилатация) и ерекцията при мъжете (14).

6. Може да предотврати увеличаване на теглото

Листата на Moringa съдържат изобилие от изотиоцианати, които са клас биоактивни съставки. Те помагат за намаляване на телесното тегло и метаболитни нарушения като диабет тип 2 (15).

Плъховете, хранени с тези листа, са с 18% по-малко тегло в сравнение с необработените си колеги. Моринга изотиоцианатите стимулират липолизата в мастните тъкани. Те задействат разграждането на натрупаните мазнини в тялото, за да се получат свободни мастни киселини и триглицериди (15).

Тези активни молекули работят на молекулярно ниво. Те пречат на експресията на гени, участващи в наддаване на тегло / пътища за натрупване на липиди. Следователно наличието на листа от моринга може да намали затлъстяването и да намали риска от увреждане на органи, предизвикано от натрупване на липиди (15).

7. Може да повиши добива на кърма

Може да повиши добива на кърма
Може да повиши добива на кърма

Друго предимство на тази чудодейна билка е повишаването на кърмата (галактагога). Капсулите Moringa са предписани на кърмачки за насърчаване на кърменето (16), (17).

Проучване, проведено върху майки след раждане, демонстрира положителния ефект на капсулите от листа на моринга. Тези, които приемат тези капсули, са имали по-високи нива на пролактин. Техните новородени също са сравнително по-тежки (17).

Лактацията значително се подобрява при жени, които са приемали моринга капсули за около два месеца. Честа практика във Филипините е да се използват листата на malunggay за увеличаване на производството на кърма (16), (17).

8. Може да защити черния дроб

Листата на Moringa са широко проучени за техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Химическите проучвания установяват наличието на кверцетин, галова киселина, хлорогенова киселина, глюкозинолати , танини и сапонини в тях (18).

Молекули като кверцетин имат значително въздействие върху здравето на черния дроб. Те намаляват нивата на чернодробните ензими, които включват аминотрансфераза (AST) , аланин аминотрансфераза (ALT), креатинин и алкална фосфатаза (ALP). В резултат на това черният дроб и бъбреците ви остават защитени от нараняване, причинено от лекарства и възпаления (18).

При морски свинчета екстрактът от моринга може да предотврати безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD), като намали съдържанието на липиди в черния дроб. Екстрактът може също така да контролира експресията на гени, участващи в усвояването на чернодробните липиди (18).

9. Притежават антиоксидантни ефекти

Екстрактите от листа на Moringa премахват стрес-причиняващите свободни радикали от тялото ви. Те са известни със своите антиоксидантни свойства. Терпеноидите, сапонините, танините и флавоноидите са често срещаните фитохимикали, открити в тях (18).

Фенолните съединения са основните антиоксиданти. Те инактивират свободните радикали, предотвратяват разграждането на сложни молекули в свободни радикали и неутрализират съществуващите свободни радикали (18).

Именно поради това свойство листата на моринга помагат за справяне с хронични разстройства като диабет, хипертония, болест на Алцхаймер, Паркинсон и дори рак (18).

Невероятна Моринга

Моринга има и друга способност - пречиства водата (19).

Речната вода може да съдържа вредни частици, бактерии и микроорганизми. Не всички места могат да имат пречиствател на вода. Но наличието на растение моринга близо до водно тяло може да осигури добро качество на водата.

Можете да добавите натрошени семена от моринга във вани с вода, за да се отървете от вредните частици. Частиците се утаяват със семената на дъното на водното тяло.

Един час от това лечение трябва да ви даде чиста вода, която може да се събира от горните съдове.

Нека да разгледаме хранителните и фитохимичните подробности на листата на моринга. Тези компоненти са движещата сила на гореспоменатите терапевтични приложения. Превъртете!

Фитохранене на листата на Moringa

Хранителни вещества Мерна единица 1 чаша, накълцана или 21 g
Вода ж 16.52
Енергия ккал 13
Енергия kJ 56
Протеин ж 1.97
Общ липид (мазнини) ж 0,29
Пепел ж 0,47
Въглехидрати, като разлика ж 1.74
Фибри, общо диетични ж 0.4
Минерали
Калций, Ca mg 39
Желязо, Fe mg 0,84
Магнезий, Mg mg 9
Фосфор, P mg 24
Калий, К mg 71
Натрий, Na mg 2
Цинк, Zn mg 0,13
Мед, Cu mg 0,022
Манган, Mn mg 0,223
Селен, Se µg 0.2
Витамини
Витамин С, обща аскорбинова киселина mg 10.9
Тиамин mg 0,054
Рибофлавин mg 0,139
Ниацин mg 0,466
Пантотенова киселина mg 0,026
Витамин В-6 mg 0,252
Фолиева киселина, общо µg 8
Фолиева киселина, храна µg 8
Фолат, DFE µg 8
Витамин А, RAE µg 79
Витамин А, IU IU 1588
Аминокиселини
Триптофан ж 0,03
Треонин ж 0,086
Изолевцин ж 0,095
Левцин ж 0,166
Лизин ж 0,113
Метионин ж 0,026
Цистин ж 0,029
Фенилаланин ж 0.102
Тирозин ж 0,073
Валин ж 0,128
Аргинин ж 0,112
Хистидин ж 0,041
Аланин ж 0,148
Аспарагинова киселина ж 0,193
Глутаминова киселина ж 0,217
Глицин ж 0,109
Пролин ж 0,095
Серин ж 0,087
Други
Изорамнетин mg 0,1
Кемпферол mg 1.2
Кверцетин mg 3.5

Листата съдържат най-голямо количество глюкозинолати, открити в растението моринга. Те също така съдържат мощни флавоноиди като кверцетин, кемпферол и изорамнетин (20).

Каротеноиди, като лутеолин, лутеин, зеаксантин, лутеоксантин, са записани в листата, цветята и семената на това растение. Тези листа също са добри източници на витамин Е, омега-3 (ω-3) и омега-6 (ω-6) киселини (PUFA) (20).

Сега очевидната загриженост би била: Как трябва да приемате листа от моринга, за да се възползвате максимално от техния фитонутриционен профил?

Какви са различните начини да се вземат листата на Moringa?

Какви са различните начини да се вземат листата на Moringa
Какви са различните начини да се вземат листата на Moringa

Можете да намерите листа от моринга на пазара в различни форми. Най-предпочитаният вариант е сушените листа. Те са годни за консумация и имат много приложения. Вземете листата тук.

Ако не харесвате усещането за цели листа, прахът от листа на моринга е отличен вариант. Купете го тук.

Можете да добавите лъжица листен прах към топла или студена вода и да го изпиете. Приготвянето на чаша чай от моринга е друга страхотна идея.

Можете също да смесите този листен прах в смутита, протеинови шейкове, шейкове, каши и супи.

Листата могат да се добавят и към готовия или домашно приготвен дресинг за салата. Хвърлете и зеленчуците и ще бъдете сортирани с дневните нужди от протеини.

Добавете пресни и чисти листа от моринга директно към салатата. На вкус донякъде приличат на рукола - горчиво сладка.

Ако нито една от тези опции не ви изглежда впечатляваща, можете да разгледате капсулите moringa. Купете ги тук.

С толкова много начини да ги използвате, листата на моринга са на път да се превърнат в следващата суперхрана!

Трябва да ги направите част от вашата диета. Преди да стигнете там, по-добре е да проверите за потенциални рискове и клопки. Прочетете следващия раздел за подробности.

Какви са страничните ефекти на листата на Moringa?

Не са съобщени нежелани ефекти при използване на листа от моринга. Нито при проучвания върху хора, нито върху животни има достатъчно данни, за да се докаже тяхната токсичност (21).

Лабораторни експерименти върху плъхове стигнаха до заключението, че дозите до 2000 mg / kg листа от моринга са безопасни. Проведено е проучване при хора с прах от цели листа в доза от 8 g на ден в продължение на 40 дни. В това проучване не са наблюдавани токсичност или странични ефекти (21).

В обобщение

Растението Moringa се приписва на няколко терапевтични ползи. От всички растителни части листата на моринга са проучени задълбочено заради своите антиоксидантни свойства - благодарение на високото си съдържание на феноли.

Можете да ги консумирате сурови или сухи. Прахът от листа Moringa е намерил огромно приложение в диетичните режими. Капсулите с листа също са добра инвестиция. Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни грижи за подходяща доза.

Ако имате допълнителни заявки, свързани с листата на моринга и тяхното използване, публикувайте ги в полето за коментари по-долу. Съответните предложения и отзиви също са добре дошли.

До следващия път се веселете с моринга!

Препратки

  1. „Терапевтичен потенциал на листата на Moringa oleifera при хронична хипергликемия и дислипидемия: преглед“Граници във фармакологията, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  2. „Моринга - следващата суперхрана?“Новини, Реагентите на Калифорнийския университет, Калифорнийския университет.
  3. Институт за растения за човешко здраве „Moringa Leaves“, Държавен университет в Северна Каролина.
  4. „Барабанни листа, сурови“Търсене на храна, Национална база данни за хранителни вещества за стандартно референтно издание, Служба за земеделски изследвания, Министерство на земеделието на САЩ.
  5. „Ефектът на листата на Moringa oleifera върху кръвните параметри и телесното тегло на плъхове и зайци албиноси“Йордания, списание за биологични науки, Хранилище на Университета в Хартум, Университет в Хартум.
  6. „Ефект на добавките от екстракти от листа на Moringa Oleifera за предотвратяване на анемия на майката и ниско тегло при раждане“Международен вестник на научни и изследователски публикации, Academia.
  7. „Ефект на бета каротин от дехидратиран барабанен лист на прах върху хематологичните индекси на небременни нелактиращи млади жени на възраст 18-25 години (предварителни опити)“Изследователска статия, Международен вестник на фармацевтичните и биологичните архиви.
  8. „Хранителна характеристика на листата на Moringa (Moringa oleifera Lam.)“Изследователска статия с пълна дължина, Африкански вестник по биотехнологии, CiteSeerX, Държавният университет в Пенсилвания.
  9. „Листни протеини и минерално съдържание в„ чудодейното дърво “род Moringa“PLoS One, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти
  10. „[Принос към изследването на противовъзпалителната активност на Moringa oleifera (moringaceae)].“Dakar Medical., Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  11. „Биоактивният екстракт от Moringa oleifera инхибира провъзпалителните медиатори в стимулирани с липополизахарид макрофаги“, списание „Фармакогнозия“, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  12. „Противовъзпалителен ефект на Moringa oleifera Lam. семена за остър колит, предизвикан от оцетна киселина при плъхове “Avicenna Journal of Phytomedicine, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  13. „In vivo антиартритни и антиноцицептивни ефекти на етаноловия екстракт от листата на Moringa oleifera върху пълния артрит, предизвикан от адювант на Freund (CFA) при плъхове“Integrative Medicine Research, Elsevier, Американска национална медицинска библиотека, Национални здравни институти.
  14. „Екстрактът от Moringa oleifera подобрява сексуалната активност при стресирани плъхове“Вестник на Университета Zhejiang Science B, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти
  15. „Богатият на изотиоцианат екстракт от Moringa oleifera намалява наддаването на тегло, инсулиновата резистентност и чернодробната глюконеогенеза при мишки“Авторски ръкопис, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  16. „Преглед на билкови и фармацевтични галактагоги за кърмене“The Ochsner Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  17. „Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) като галактагога за кърмещи майки: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания“Филипински вестник по педиатрия, Академия.
  18. „Биоактивните компоненти в листата на Moringa Oleifera предпазват от хронични заболявания“Антиоксиданти, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  19. „Moringaoleifera: Природата е най-хранителното и многоцелево дърво“Международен вестник на научните и изследователски публикации, CiteSeerX, Държавният университет в Пенсилвания.
  20. „Фитохимикали на Moringa oleifera: преглед на тяхното хранително, терапевтично и индустриално значение“3 Biotech, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
  21. „Преглед на безопасността и ефикасността на Moringa oleifera“Преглед, ИЗСЛЕДВАНИЯ ЗА ФИТОТЕРАПИЯ, Академия.

Препоръчано:

Интересни статии
Конска грам за отслабване - предимства и рецепти
Прочетете Повече

Конска грам за отслабване - предимства и рецепти

Искате да отслабнете по здравословния начин? След това трябва да опитате конски грам като здравословна алтернатива за подпомагане на отслабването (1).Конският грам е вид леща / боб, който се използва от векове като алтернатива / народна медицина за лечение на клинични със

Топ 10 причини, поради които трябва да спрете да ядете нездравословна храна
Прочетете Повече

Топ 10 причини, поради които трябва да спрете да ядете нездравословна храна

Бургери, пържени картофи, понички - трябва ли да продължа? Всичко това определено са вкусни удоволствия, но полезни ли са за нашето здраве? Нежеланата храна набира популярност, защото не само има страхотен вкус, но и е по-евтина от по-здравословните х

17 най-добри тонера за лице за чиста и хидратирана кожа - 2020
Прочетете Повече

17 най-добри тонера за лице за чиста и хидратирана кожа - 2020

Какво прави тоникът за лице?Между почистването и овлажняването, тоникът задава тон за сияйна и блестяща кожа. Всички сме виновни, че сме пропуснали тонизирането и сме грабнали овлажняващия крем веднага след измиване на лицето си. Малко осъзнаваме магията, която един добър тонер за лице може да създаде.Тонизирането не е просто допълнителна стъпка за почистване на кожата ви. Той също така балансира нивото на pH на ваш