14 природни средства за болки в колянната става + причини и съвети за превенция

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Независимо дали става въпрос за временен спазъм или изтощителна болка в колянната става, това е постоянно напомняне за физическия стрес, през който подлагате тялото си всеки ден. Ако не искате да вкарвате болкоуспокояващи и търсите естествени алтернативи за облекчение от тази мъчителна болка в колянната става, вие сте попаднали на дясната страница. Измислихме 14 най-добри природни средства, които не само ще облекчат болката, но и ще възстановят нормалното функциониране на краката ви. Превъртете надолу, за да научите повече.

Съдържание

• Какво причинява болки в колянната става?
• Как да лекуваме болката в колянната става естествено
• Съвети за превенция

Какво причинява болки в колянната става?

Болката в колянната става всъщност никога не е резултат от една-единствена причина. Докато временната болка в коляното, причинена от нараняване, обикновено отшумява сама, тази болка в коляното и извън нея може да се дължи на определени основни причини, които трябва да бъдат лекувани.

Физическите състояния или заболявания, отговорни за хроничната болка в коляното, са:

• Артроза на колянната става, която може да причини болка, подуване и възпаление.
• Тендинит - болка в предната част на коляното, която прави физически движения като изкачване по стълбите болезнено.
• Бурсит - Възпаление на колянната става, причинено от многократно прекомерно използване или нараняване на коляното.
• Chondromalacia patella - Увреждане на хрущяла под капачката на коляното.
• Подагра - Повишени нива на пикочна киселина в организма, което води до артрит.
• Киста на Бейкър - Натрупване на синовиална течност точно зад коляното.
• Ревматоиден артрит - автоимунно разстройство, което причинява болка и подуване в засегнатата става, което често води до ерозия на костта.
• Разкъсване на менискус - разкъсване на един или множество хрущяли на коляното.
• Разкъсана връзка - разкъсване на която и да е от четирите връзки на коляното.
• Костни тумори, които се развиват близо до коляното.

Без значение каква е причината за вашата постоянна болка в коляното, следните лекарства могат да предложат облекчение до голяма степен.

Обратно към TOC

Как да лекуваме болката в колянната става естествено

1. Ябълков оцет
2. Джинджифил
3. Куркума
4. Лют червен пипер
5. Лимон
6. Зехтин
7. Кокосово масло
8. Семена от сминдух
9. Глухарче Листа
10. Синапено масло
11. Етерични масла
12. Epsom Salt Sooks
13. Горещи и студени опаковки
14. Витамини

Домашни средства за намаляване на болката в колянната става

1. Ябълков оцет

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички ябълков оцет
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете две чаени лъжички ябълков оцет към чаша вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте този разтвор всеки ден, за предпочитане преди хранене.
3. Можете също така да смесите две супени лъжици ябълков оцет със супена лъжица кокосово масло и да го нанесете върху засегнатото коляно.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това два пъти дневно.

Защо това работи

Ябълковият оцет, независимо дали се консумира или прилага локално, помага в борбата с болките в колянната става. Съдържа оцетна киселина, която проявява противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на болката и подуването в засегнатата област (1).

Обратно към TOC

2. Джинджифил

Ще имаш нужда

• 1-инчово парче джинджифил
• 1 чаша вода
• Марля или чиста кърпа

Какво трябва да правиш

1. Добавете сантиметър джинджифил към чаша вода.
2. Оставете го да заври и оставете да къкри 5 минути.
3. Прецедете и оставете разтвора да се охлади за известно време.
4. Потопете чиста кърпа или марля в топлата джинджифилова вода и я поставете върху засегнатата област.
5. Увийте напоената кърпа около коляното си и я оставете да подейства.
6. Можете също така да консумирате чай от джинджифил всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Правете това няколко пъти дневно за най-добри резултати.

Защо това работи

Установено е, че джинджифилът помага на лица, страдащи от болки в коляното поради остеоартрит (2). Наличието на съединения като гингерол го прави мощно противовъзпалително и аналгетично средство (3).

Обратно към TOC

3. Куркума

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума
• 1 чаша кокосово или бадемово мляко

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка куркума към чаша горещо мляко и разбъркайте добре.
2. Консумирайте сместа.
3. Можете също така да направите паста от куркума и да я нанесете върху засегнатата област.

Колко често трябва да правите това

Правете това два пъти дневно.

Защо това работи

Куркуминът, основният компонент на куркумата, е мощно противовъзпалително съединение. Установено е, че облекчава симптомите на болки в ставите и възпаление в множество проучвания благодарение на неговите противовъзпалителни свойства (4), (5).

[Прочетете: Най-добрите противовъзпалителни храни]

Обратно към TOC

4. Кайенска чушка

Ще имаш нужда

• 3 супени лъжици лют червен пипер
• 1 чаша зехтин
• ½ чаша настърган пчелен восък
• Двоен котел
• Стъклен буркан с капак

Какво трябва да правиш

1. Добавете три супени лъжици лют червен пипер към чаша зехтин.
2. Загрейте в двоен котел за около 10 минути на средна температура.
3. Към това добавете половин чаша настърган пчелен восък при непрекъснато бъркане.
4. Продължете да бъркате, докато сместа стане гладка и пчелният восък се разтвори напълно.
5. Охладете сместа в хладилник за 10 минути, след което трябва да я разбъркате отново.
6. Охладете за 15 минути и разбъркайте сместа още веднъж.
7. Прехвърлете балсама в стъклен буркан с капак и охладете.
8. Използвайте сместа, както и когато е необходимо.
9. Тази смес може да се използва до една седмица и половина.

Колко често трябва да правите това

Трябва да прилагате тази смес върху засегнатата област няколко пъти дневно.

Защо това работи

Кайенският пипер е отлично средство за лечение на болки в колянните стави, тъй като съдържа капсаицин. Капсаицинът действа като естествено средство за облекчаване на болката поради неговите противовъзпалителни и аналгетични дейности (6).

Обратно към TOC

5. Лимон

Ще имаш нужда

• 1 лимон
• 1 супена лъжица сусамово масло

Какво трябва да правиш

1. Извлечете сока на лимон.
2. Смесете го със супена лъжица сусамово масло.
3. Нанесете тази смес локално върху засегнатото коляно.
4. Оставете го да действа около 30 до 40 минути.
5. Повторете, както се изисква.
6. Можете също така да консумирате лимонов сок всеки ден за по-бързо възстановяване.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Лимоните имат противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на възпалението, болката и подуването, които съпътстват болката в коляното (7).

Обратно към TOC

6. Зехтин

Ще имаш нужда

Екстра върджин зехтин (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко зехтин в дланите си и го масажирайте в засегнатото коляно.
2. Оставете го включен и го оставете да се изпари по естествен път.
3. Ако ви е неудобно с лепкавостта, можете да оставите маслото да действа около 30 минути и след това да го измиете.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 до 4 пъти дневно за ефективни резултати.

Защо това работи

Активните съставки на маслиновото масло включват биологично активни полифеноли като хидрокситирозол, тирозол, олеокантал и олевропеин. Всички тези съединения имат мощни противовъзпалителни свойства, които работят чудесно при лечението на болки в колянната става (8).

Обратно към TOC

7. Кокосово масло

Ще имаш нужда

Екстра върджин кокосово масло (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко екстра върджин кокосово масло и го нанесете директно върху засегнатата област.
2. Можете да го оставите да изсъхне самостоятелно или да го изплакнете след 30 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това по няколко пъти на ден.

Защо това работи

Кокосовото масло може да помогне за намаляване на възпалението и болката, свързана с болки в колянната става, със своите противовъзпалителни и аналгетични дейности (9).

Обратно към TOC

8. Семена от сминдух

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички семена от сминдух
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете две чаени лъжички семена от сминдух към чаша вода. Накиснете за една нощ.
2. Прецедете и консумирайте водата.
3. Можете също така да смесите напоените семена от сминдух и да приложите пастата върху засегнатото коляно.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това ежедневно.

Защо това работи

Семената сминдух притежават противовъзпалителни и аналгетични свойства, които правят чудеса при лечението на болката и възпалението, свързани с болки в колянната става (10).

Обратно към TOC

9. Глухарче Листа

Ще имаш нужда

• 10-12 листа от глухарче
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Измийте старателно листата от глухарче.
2. Оставете ги да заврят в тенджера. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Оставете го да се охлади.
4. Към него добавете малко мед и консумирайте веднага.
5. Можете също да добавите листа от глухарче към любимия си сок или смути.

Колко често трябва да правите това

За най-добри резултати трябва да консумирате листа от глухарче 1-2 пъти на ден.

Защо това работи

Редовната консумация на листа от глухарче може до голяма степен да облекчи болката в коляното и това се дължи на мощните им противовъзпалителни свойства (11).

Обратно към TOC

10. Синапено масло

Ще имаш нужда

Синапено масло (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко горчично масло в дланите си и го масажирайте директно върху засегнатото коляно.
2. Повторете, ако е необходимо.
3. Можете също да добавите скилидка накълцан чесън към синапеното масло.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това по няколко пъти на ден.

Защо това работи

Локалното приложение на синапено масло може да помогне за облекчаване на болката и възпалението в засегнатото коляно (12).

Обратно към TOC

11. Етерични масла

а. Ментово масло

Ще имаш нужда

• 7 капки ментово масло
• 1 чаена лъжичка кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Добавете седем капки ментово масло към чаена лъжичка кокосово масло.
2. Разбъркайте добре и го нанесете директно върху засегнатата област.
3. Приложете отново, както се изисква.

Колко често трябва да правите това

Правете това по няколко пъти на ден.

Защо това работи

Един от основните компоненти на ментовото масло е ментолът. Ментолът е естествено противовъзпалително средство и може да помогне за облекчаване на болката и възпалението, свързани с болки в коляното (13).

б. Тамяново масло

Ще имаш нужда

• 7 капки масло от тамян
• 1 чаена лъжичка кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Смесете седем капки масло от тамян с чаена лъжичка кокосово масло.
2. Нанесете го върху засегнатото коляно и го оставете да изсъхне от само себе си.
3. Повторете, както се изисква.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това няколко пъти дневно.

Защо това работи

Противовъзпалителният характер на маслото от тамян помага за намаляване на болката (14).

Обратно към TOC

12. Epsom Salt Soak

Ще имаш нужда

• 1 чаша сол Epsom
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша сол Epsom във вана, пълна с вода. Можете също така да добавите масло от мента или тамян във ваната, за да извлечете ползите от маслата, докато се накисвате във ваната.
2. Накиснете в него за 20 до 30 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно за желаните ефекти.

Защо това работи

Тъй като солта Epsom съдържа магнезий и сулфат, мощните й болкоуспокояващи свойства не са изненада. Известно е, че магнезият намалява до голяма степен възпалението в тялото ви - което прави Epsom сол невероятно средство срещу болки в колянната става (15).

Обратно към TOC

13. Горещи и студени опаковки

Ще имаш нужда

• Горещ пакет
• Студена опаковка

Какво трябва да правиш

1. Нанесете горещ пакет върху засегнатата област. Проследете го със студен пакет.
2. Поставете всяка опаковка за около 5 минути, преди да я замените.
3. Повторете три пъти.

Колко често трябва да правите това

Правете това през целия ден за незабавно облекчаване на болката.

Защо това работи

Комбинацията от топли и студени опаковки предлага незабавно облекчение от болка, подуване и възпаление. Докато леденият пакет изтръпва засегнатата област, горещият пакет стимулира кръвообращението в коляното (16).

Обратно към TOC

14. Витамини

Можете да включите храни, богати на витамини D и C, в диетата си, за да получите облекчение от хроничната болка в колянната става. Витамин D е необходим за подобряване на здравето на костите, докато витамин С е отговорен за производството на колаген - който е важен протеин, намиращ се в сухожилията на коляното ви (17), (18).

Консумирайте мляко, сирене, птиче месо, яйца, цитрусови плодове, броколи и спанак, за да получите необходимите и двата витамина.

Тези средства могат да помогнат за лесно облекчаване на болката в колянната става. За да запазите ефекта им обаче, можете да включите следните съвети в начина си на живот. Те също така ще помогнат за предотвратяване на повторната поява на болки в коляното.

Обратно към TOC

Съвети за превенция

• Поддържайте здравословно тегло.
• Носете подходящи обувки.
• Загрейте преди да тренирате.
• Отдайте се на упражнения с ниско въздействие.
• Не намалявайте физическата си активност.
• Практикувайте йога.
• Опитайте Тай Чи.
• Следвайте здравословна хранителна диета.

Болката в колянната става може да бъде доста мъчителна. Въпреки че горните лекарства осигуряват облекчение, би било разумно да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали има основна причина за Вашето състояние.

Надявам се, че имате бързо възстановяване! Ако имате въпроси или отзиви, можете да използвате полето за коментари по-долу.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Кога да посетите лекар за болки в коляното?

Ако коляното ви боли или е подуто или е станало червено и нежно при допир, консултирайте се с лекар без допълнително забавяне.

Добре ли е колоезденето при болки в коляното?

Тъй като колоезденето не е спорт с голямо въздействие, той е относително безопасен за тези, които страдат от болки в коляното. Разходките и плуването също са лесни на колене.

Кинезологичната лента работи ли при болки в коляното?

Кинезиологичната лента може да облекчи болката и да улесни движението. Също така може да намали симптомите на възпаление и подуване, когато се използва правилно.

Защо получавате болки в коляното по време на бременност?

По време на бременността тялото ви претърпява много промени. В резултат на тези промени често се наблюдава повишена болка в ставите и мускулите.