14 мощни начина Moringa е от полза за вашето здраве

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Моринга често се нарича дърво на барабана. Той се използва от хилядолетия за своите мощни антиоксиданти и биоактивни съединения.

Moringa oleifera, както се нарича научно, съдържа незаменими аминокиселини, витамини и минерали и предлага страхотни лечебни ползи (1).

Науката е разкрила добротата на моринга с много подробности. В тази публикация ще проучим как може да бъде от полза за вашето здраве.

Съдържание

• Какви са ползите за здравето на Moringa?
• Какъв е хранителният профил на Moringa?
• Как да включите Moringa във вашата диета
• Какви са страничните ефекти на Moringa?

Какви са ползите за здравето на Moringa?

Moringa е изпълнен с важни антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес и свързаните с него заболявания. Растението може да се бори с възпалението и може да подпомогне лечението на рак и диабет. Той може също така да укрепи костите и да подобри здравето на мозъка.

1. Може да помогне за предотвратяване на рак

Установено е, че коренът на Moringa предизвиква смърт на ракови клетки. Въпреки че всички части на растението моринга могат да помогнат за унищожаването на раковите клетки, беше установено, че коренът е най-мощният (2).

Moringa също може да играе забележителна роля в превенцията и лечението на рак на гърдата и дебелото черво. Установено е, че специфични съединения в растението, известни като нанокомпозити, унищожават раковите клетки, като същевременно щадят здравите (2).

Установено е, че евгенолът (друго съединение в моринга) предотвратява рака на кожата, дебелото черво и простатата (3). Растението предотвратява образуването на колонии в тялото на раковите клетки. С други думи, той инхибира разпространението на рака в тялото.

Екстрактите от моринга могат също да инхибират рака на черния дроб и белия дроб (4).

2. Може ли да се бори с възпалението

Флавоноидите в моринга могат да помогнат в борбата с възпалението (5). По този начин растението също има роля в лечението на възпалителни заболявания на червата (включително улцерозен колит и болест на Crohn).

Moringa също така е бил ефективен при блокиране на някои цитокини, които стимулират възпалението в човешкото тяло. Екстрактите от семена от моринга също имат противовъзпалителни свойства (5).

Противовъзпалителните свойства на моринга също могат да помогнат за облекчаване на ревматичната болка (6).

Най-мощните от фитохимикалите в моринга, които се борят с възпалението, включват флавоноиди и изотиоцианати. Техният противовъзпалителен потенциал е толкова интензивен, че проучванията подчертават способността им да предотвратяват или лекуват възпалителни състояния като диабет, рак и артрит (7).

3. Може да подпомогне лечението на диабет

В някои проучвания на плъхове е установено, че прахът от семена на моринга проявява антидиабетни свойства. Moringa съдържа фибри, които могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар. Установено е, че обогатяването на диабетна диета с моринга намалява нивата на кръвната захар на гладно (8).

В друго проучване жените, които са приемали 7 грама прах от листа на моринга всеки ден в продължение на три месеца, са наблюдавали намаляване на нивата на кръвната захар на гладно (9).

Друго малко проучване показа, че включването на листа от моринга в диетата може да понижи нивата на кръвната захар. Участниците в проучването наблюдават 21% намаляване на нивата на кръвната захар (10).

Лечението на диабетични плъхове с прах от семена от моринга възстановява хистологията както на бъбреците, така и на панкреаса, като по този начин подобрява симптомите. Възможно е тези ефекти да се наблюдават и при хората (11).

4. Може да насърчава здравето на сърцето

Moringa подобрява сърдечната диастолна функция при хипертонични плъхове. Той също така намалява фиброзата (белезите на съединителната тъкан) в една от вентрикулите (12).

Moringa също помага за понижаване на нивата на холестерола, което може да помогне за подобряване на здравето на сърцето. В проучване е установено, че растението увеличава отделянето на фекален холестерол (13).

Моринга шушулките са пълни с полиненаситени мастни киселини, включително линолова, линоленова и олеинова киселини. Те имат способността да понижават холестерола. Маслото от семена на Moringa съдържа 76% PUFAs и може да бъде идеален заместител на зехтина (14).

Екстрактът от листа на Moringa може също да понижи нивата на кръвното налягане. Този екстракт намалява оксидативния стрес и облекчава съдовата дисфункция при хипертонични плъхове (15). Този ефект може потенциално да предотврати сърдечни заболявания.

5. Подобрява храносмилателното здраве

Установено е, че Moringa модулира състава на чревните бактерии и предлага свързани ползи. Той играе роля при лечението на храносмилателно възпаление и предотвратяване на затлъстяване, предизвикано от високо съдържание на мазнини (16).

Moringa увеличава концентрациите на Bifidobacteria в червата, които са основният клас бактерии, изграждащи стомашно-чревната микробиота (16).

Moringa може също да съдържа активни агенти с гастропротективни свойства, които насърчават храносмилателното здраве и подобряват лигавицата на червата (17).

Растението може също да лекува и предотвратява язви (17).

6. Може да укрепи костите

Moringa е добър източник на калций, магнезий и фосфор - хранителни вещества, необходими за здравето на костите (18). Той също така съдържа лизин, аминокиселина, която насърчава усвояването на калций (19).

Установено е, че Moringa има чудодеен ефект върху целостта на костите и може да предотврати остеопороза (20). Специфични флавоноиди в моринга могат също да стимулират остеобластните клетки, които са клетки, които синтезират костите.

Има обаче много малко проучвания, подчертаващи костно-защитните свойства на моринга. Някои други проучвания тепърва ще приключат дали приемът на моринга действително влияе положително върху здравето на костите (19).

7. Може да насърчава здравето на мозъка

При проучвания върху животни, moringa смекчава невродегенерацията и увреждането на паметта (21). Moringa изглежда действа, като предотвратява намаляването на невронната плътност, феномен, който се ускорява с възрастта.

Растението се бори и с оксидативния стрес, който е основна причина за когнитивния спад (21). Проучванията заключават, че моринга може да се използва като лечебна храна за лечение на деменция.

Способността на moringa да се бори с оксидативния стрес също може да защити мозъка по време на инсулт (22).

Екстрактите от Moringa, когато се приемат заедно с някои антидепресанти, също са установили, че подпомагат лечението на депресия (23).

8. Може да помогне за лечение на анемия

Въпреки че са необходими повече изследвания, едно проучване посочва, че моринга може да повиши нивата на желязо в кръвта, като по този начин се лекува анемия (24). Това важи особено за листата на моринга, които са богати на желязо. Витамин С в моринга също увеличава усвояването на желязо в организма.

9. Може да подобри здравето на черния дроб

Установено е, че Moringa предпазва черния дроб срещу различни токсини. Това се постига чрез намаляване на излишния холестерол в черния дроб. В проучвания плъховете с мастен черен дроб са били хранени с диета, обогатена с моринга. Те показват намалени нива на триглицериди. Това е индикация за здрав черен дроб (25).

Moringa (и нейните листа) може също да предотврати чернодробна стеатоза (инфилтрация на чернодробни клетки от мазнини). Той също така помага в борбата с възпалението на черния дроб (26).

Moringa може също да подобри възстановяването на черния дроб от чернодробно увреждане, предизвикано от противотуберкулозни лекарства (27).

10. Може да помогне в борбата с бактериалните инфекции

Водните екстракти от моринга показват, че се борят с бактериите и гъбичките, като по този начин инхибират някои инфекции (28).

В друго проучване moringa проявява антимикробна активност срещу Staphylococcus aureus, Vibrio cholerae и Escherichia coli (29).

11. Може да предотврати токсичността на арсен

Токсичността с арсен е сериозна загриженост. Той е по-разпространен в райони, където замърсената с арсен вода се използва за напояване и готвене (30).

Проучванията на мишки показват, че моринга може да предложи защитни ефекти срещу токсичност с арсен (31).

Moringa също така показва хепатопротективни свойства срещу токсичност на арсен. Растението постига това чрез борба с генерирането на реактивни кислородни видове и свободни радикали (32).

12. Може да има предимства против стареене

Това важи особено за листата на моринга. Те също са пълни с антиоксиданти като витамини А, В и С, които могат да допринесат за здравето на кожата (33).

В проучванията използването на крем за лице с моринга като основна съставка значително подобрява еластичността и хидратацията на кожата при участниците (33). Растението също подобрява разделянето на фибробластите (клетки в съединителната тъкан, които произвеждат колаген и други влакна), като по този начин насърчава външния вид и текстурата на кожата.

Антиоксидантите в моринга също могат да предложат ползи против стареене. Те работят за защита на кожните клетки от стресови фактори от околната среда, включително UV лъчение. Тези свойства правят moringa обещаваща съставка в предстоящите продукти за грижа за кожата против стареене (34).

13. Може да лекува акне и други кожни проблеми

Благодарение на своите противогъбични свойства, moringa може също да помогне за лечение на някои кожни заболявания (35). Неговата антимикробна активност срещу стафилококус ауреус може да помогне за лечение на пъпки, циреи, карбункули и абсцеси.

14. Може да помогне за отслабване

Ефектите от загуба на тегло на моринга не са добре проучени. Малко проучване подчертава способността на моринга да предотвратява наддаването на тегло. Този ефект може да се отдаде на изотиоцианатите, клас съединения в моринга (36).

Необходими са повече изследвания, свързани със способността на моринга да предизвиква загуба на тегло. Следователно, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате моринга за тази цел.

Това са различните ползи от моринга. Можете да имате и бутчетата (шушулките) заедно с листата. В следващия раздел ще разгледаме хранителния профил на шушулките.

Какъв е хранителният профил на Moringa?

Данни за хранителни вещества за: шушулки за барабан, сурови
Хранителни вещества	Мерна единица	Стойност на 100 g
Наближава
Вода	ж	88.2
Енергия	ккал	37
Протеин	ж	2.1
Общ липид (мазнини)	ж	0.2
Въглехидрати, като разлика	ж	8.53
Фибри, общо диетични	ж	3.2
			mg	30
Желязо, Fe	mg	0,36
Магнезий, Mg	mg	45
Фосфор, P	mg	50
Калий, К	mg	461
Натрий, Na	mg	42
Цинк, Zn	mg	0,45
			mg	141
Тиамин	mg	0,053
Рибофлавин	mg	0,074
Ниацин	mg	0,62
Витамин В-6	mg	0,12
Фолат, DFE	µg	44
Витамин А, RAE	µg	4
Витамин А, IU	IU	74
			ж	0,033
Мастни киселини, общо мононенаситени	ж	0.102
Мастни киселини, общо полиненаситени	ж	0,003
Мастни киселини, общо транс	ж	0
Холестерол	mg	0

Източник: USDA, шушулки с бутчета, сурови

Моринга е скромно растение с няколко жизненоважни хранителни вещества. Той е лесно достъпен и евтин и включването му във вашата диета изобщо не би трябвало да представлява проблем.

Как да включите Moringa във вашата диета

Ето няколко прости начина:

• Добавете нарязани и сготвени бутчета моринга към супата / кърито си.
• Добавете моринга на прах към вашата салата.
• Смесете моринга на прах със сутрешното си смути за бързо подобряване на вкуса и храненето.
• Добавете праха към сместа си за брауни или бисквити.

Можете също така да приготвите чай от моринга, което би било вкусен начин да добавите добротата на растението към вашата диета. Чаят може да се приготви с помощта на листа от моринга, които можете да закупите тук. Тези листа вече са изсушени на въздух.

Можете да ги смилате в блендер, докато постигнете прахообразна консистенция. Добавете тази смляна моринга в торбички за чай и ги съхранявайте на хладно и сухо място. Добавете този прах към гореща вода, заедно с малко лимон и захар.

Но преди да продължите с моринга, трябва да сте наясно с нейните странични ефекти.

Какви са страничните ефекти на Moringa?

Може да попречи на абсорбцията на хранителни вещества

Листата на Moringa могат да съдържат антинутриенти, които могат да възпрепятстват усвояването на някои хранителни вещества (включително протеини) (37). Тези антинутриенти включват танини, инхибитори на трипсин, нитрати и оксалова киселина (38). Следователно, ако приемате лекарства / добавки за недостиг на хранителни вещества, моля консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате моринга.

Може да взаимодейства с щитовидната жлеза

Moringa може да притежава подобни на щитовидната жлеза свойства (39). Въпреки че взаимодействието му с лекарства за щитовидната жлеза (с хипотиреоидизъм) не е документирано, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Може да намали твърде много нивата на кръвната захар

Видяхме, че моринга може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар (8). Ако вече сте на лекарства за лечение на висока кръвна захар, моринга може да доведе до хипогликемия. Следователно, моля, консултирайте се с Вашия лекар.

Може да намали твърде много нивата на кръвното налягане

Moringa също може да помогне за намаляване на нивата на кръвното налягане (15). Ако вече сте на лекарства за лечение на високо кръвно налягане, консумирането на моринга може да доведе до хипотония. Следователно е важно да говорите с Вашия лекар.

Може да бъде вредно по време на бременност

Изследване посочва, че моринга може да причини силни контракции на матката, което може да доведе до аборт (40). Друг доклад обаче документира използването на листа от моринга за ограничаване на недохранването при бременни и кърмещи жени (41).

Тези изследвания са противоречиви. Следователно, моля, бъдете на сигурно място и не консумирайте моринга, без да се консултирате с Вашия лекар.

Заключение

Моринга е пълна с основни хранителни вещества. Той е лесно достъпен и лесен за добавяне към вашата диета. Важно е обаче да се помни, че повечето изследвания се правят in vitro или върху малък брой хора, така че те не могат да бъдат обявени за категорични. Необходими са по-големи научно обосновани изследвания за пропагандиране на включването на моринга в терапевтичната практика. Бъдете внимателни относно способността на moringa да възпрепятства усвояването на хранителни вещества. По-важното е, че бременните и кърмещите жени трябва да се консултират със своя лекар, преди да приемат моринга.

Включвате ли моринга в диетата си? Колко често? Уведомете ни, като оставите коментар в полето по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как да ядем сухи семена от моринга?

Можете да добавяте семена от моринга към супи, яхнии и сосове. Можете също така да ги изсушите на въздух, да ги добавите към смеси за мъфини и смеси за хляб.

Можете ли да приемате моринга на гладно?

Да, можете да приемате моринга на гладно.

Каква е идеалната доза за моринга?

Има по-малко информация за идеалната доза за моринга. Ако имате някакво специфично здравословно състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар относно дозировката.

41 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Ползи за здравето от Moringa oleifera, Азиатско-тихоокеански вестник за превенция на рака, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169

• Коренът на Moringa oleifera предизвиква апоптоза на рака по-ефективно от нанокомпозитите на остатъците и неговия свободен аналог, Азиатско-тихоокеански вестник за профилактика на рака, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/

• Moringa oleifera като средство против рак срещу клетъчни линии на гърдата и колоректалния рак, PloS One, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545797/

• Потенциален кандидат за орално противораково лекарство, екстракт от листа Moringa oleifera, индуцира апоптоза на човешки хепатоцелуларни клетки от карцином, Онкологични писма, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533244/

• Противовъзпалителен ефект на Moringa oleifera Lam. семена за остър колит, предизвикан от оцетна киселина при плъхове, Avicenna Journal of Phytomedicine, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/

• Принос към изследването на противовъзпалителната активност на Moringa oleifera (moringaceae), Dakar Medical, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776678

• Moringa oleifera и възпаление: мини-преглед на неговите ефекти и механизми, Министерство на земеделието на САЩ, Национална земеделска библиотека.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/5711988

• Ефект от консумацията на Moringa oleifera върху диабетични плъхове, BMC Допълнителна и алтернативна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894151/

• Ефект от добавката на барабан (Moringa oleifera) и амарант (Amaranthus tricolor) оставя прах върху антиоксидантния профил и окислителния статус сред жените в постменопауза, Journal of Food Science and Technology.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9

• Ефект на някои индийски зеленчуци върху отговора на глюкозата и инсулина при пациенти с диабет, International Journal of Food Sciences and Nutrition.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439

• Антидиабетният ефект на ниските дози на Moringa oleifera Lam. Семена за индуциран от стрептозотоцин диабет и диабетна нефропатия при мъжки плъхове, BioMed Research International.

  www.hindawi.com/journals/bmri/2015/381040/

• Сърдечни защитни ефекти на семената на Moringa oleifera при спонтанни хипертонични плъхове, Американски вестник за хипертония, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864583

• Ефект на плодовете от Moringa oleifera върху липидния профил на нормални и хиперхолестеролемични зайци. Вестник по етнофармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086

• Moringa oleifera: Преглед на хранителната важност и нейното лекарствено приложение, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362

• Екстрактът от листа Moringa oleifera понижава високото кръвно налягане чрез облекчаване на съдовата дисфункция и намаляване на оксидативния стрес при плъхове с хипертония L-NAME, фитомедицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30668387

• Изследване на ролята на Moringa Oleifera върху състава и възпалението на чревната микробиота, свързани със затлъстяването след хранене с високо съдържание на мазнини, Македонски вестник с отворен достъп за медицински науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/

• Хистологично изложение на гастропротективния ефект на екстракт от листа Moringa oleifera, Сравнителна клинична патология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834558/

• Ефект на moringa oleifera върху костната плътност при жени след менопауза, Университет Фурман.

  pdfs.semanticscholar.org/dca5/0c9db2d549c6b2c1a125c4f9e43aa6f7d118.pdf

• Клинична оценка на cissus quadrangularis и moringa oleifera и остеоза като остеогенни агенти при фрактура на долната челюст, Национален вестник по лицево-челюстна хирургия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3343389/

• Антиостеопоротичният ефект на Moringa oliefera върху остеобластичните клетки: SaOS 2, Journal of Pharmacy and Biological Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/7fbc/3aa6a5dd399b43b2d792a02058e2b28633a2.pdf

• Moringa oleifera смекчава увреждането на паметта и невродегенерацията при животински модел на свързана с възрастта деменция, оксидативна медицина и клетъчно дълголетие, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/

• Церебропротективен ефект на Moringa oleifera срещу фокален исхемичен инсулт, предизвикан от запушване на средната церебрална артерия, оксидативна медицина и клетъчно дълголетие.

  www.hindawi.com/journals/omcl/2013/951415/

• Оценка на антидепресантната активност на Moringa oleifera самостоятелно и в комбинация с флуоксетин, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/

• Антианемичен ефект на стандартизиран екстракт от Moringa Oleifera Lamk. Листа върху индуцирани от анилин плъхове, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/303975796_Anti-Anemia_Effect_of_Standardized_Extract_of_Moringa_Oleifera_Lamk_Leaves_on_Aniline_Induced_Rats

• Влияние на Moringa oleifera върху безалкохолния мастен черен дроб при възрастни плъхове албиноси, Близкия изток Journal of Applied Sciences

  pdfs.semanticscholar.org/3198/7b349e2bbce24f2cbcdd4c5a67d940b186b4.pdf

• Moringa Leaves предотвратяват натрупването и възпалението на чернодробните липиди при морски свинчета чрез намаляване на експресията на гени, участващи в метаболизма на липидите, Международен вестник за молекулярните науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/

• Хепатопротективна активност на Moringa oleifera върху антитуберкуларно увреждане на черния дроб при плъхове, Journal of Medicinal Food, Американска национална медицинска библиотека, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495589

• Влияние на водния екстракт от Moringa върху патогенни бактерии и гъбички in vitro, Annals of Agricultural Sciences, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178316300203

• Антибактериален ефект (in vitro) на Moringa oleifera и Annona muricata срещу Грам положителни и Грам отрицателни бактерии, Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20602021

• Високи нива на неорганичен арсен в ориза в райони, където замърсената с арсен вода се използва за напояване и готвене, The Science of the Total Environment, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899878

• Защитни ефекти на Moringa oleifera Lam. листа срещу индуцирана от арсен токсичност при мишки, Азиатско-тихоокеански вестник за тропическа биомедицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

• Защитна роля на семената на Moringa oleifera (Sajina) върху индуцирана от арсен хепатоцелуларна дегенерация при женски плъхове албиноси, Изследване на биологични микроелементи, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662

• Подобряване на ревитализацията на кожата на лицето чрез крем от екстракт от листа на Moringa, Напредък в дерматологията и алергологията, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112252/

• Тропическо растение, наречено Moringa, показва обещания в здравеопазването, продукти против стареене, Rutgers Today.

  news.rutgers.edu/qa/tropical-plant-called-moringa-shows-promise-health-anti-aging-products/20160427#. XUqWp-gzbIU

• Противогъбична ефикасност на Moringa oleifera Lam. Американски вестник по фитомедицина и клинична терапия.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.682.526&rep=rep1&type=pdf

• Богатият на изотиоцианат екстракт от Moringa oleifera намалява наддаването на тегло, инсулиновата резистентност и чернодробната глюконеогенеза при мишки, Молекулярно хранене и изследвания на храните, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/

• Оценка на хранителното качество на листата на Moringa (Moringa oleifera Lam.) Като алтернативен източник на протеини за тилската нила (Oreochromis niloticus L.), Aquaculture, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848602004970

• Химични характеристики и фракциониране на протеини от Moringa oleifera Lam. Листа, Химия на храните, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684

• Възможна роля на Moringa oleifera Lam. Корен в епителния рак на яйчниците, Обща медицина Medscape, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1924986/

• Прахова микроскопия на кора-отрова, използвана за аборт: moringa pterygosperma gaertn, вестник на Индийската академия на съдебните науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12262404

• Ефект от екстракти от листа на Moringa Oleifera Допълнение при предотвратяване на увреждане на ДНК на майката, Международен вестник на научните и изследователски публикации.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.652.2403&rep=rep1&type=pdf