Almased Diet - 14-дневен диетичен план със здравословни рецепти

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Диетичният план на Алмасед е най-новият, най-възторжен диетичен план, който е помогнал на много хора да отслабнат и да запазят загубата на тегло за постоянно. Almased е прах за ограничаване на глада, който повишава фитнеса, активира метаболизма, оптимизира всички видове диета и осигурява благополучие.

Ако сте натрупали твърде много килограми и искате да свалите излишните килограми сега, ето уникален хранителен план, който ще ви помогне да изгаряте мазнини и да контролирате наддаването на тегло. Това ще промени начина, по който се чувствате към себе си!

Съдържание

• Какво е Almased?
• Как ви помага?
• 14-дневният план Almased
• Ползи от диетата Almased
• Странични ефекти от диетата Almased
• Защо Almased се различава от останалите?
• Роля на упражнението
• Правете и не правите

Какво е Almased?

Този диетичен продукт е направен от висококачествени суровини. Процесът включва сложен производствен метод за запазване на деликатните активни съставки, които могат да освободят предимствата им по-късно

Hubertus Trouille, ръководителят на диетичния продукт Almased, твърди, че лишаването на тялото от храна не е добро. Вместо това той силно се застъпва за пиене на богати на протеини шейкове, които стимулират метаболизма на организма (1)

Almased се предлага под формата на прах и се произвежда от естествени продукти с високо качество като обезмаслено мляко, ферментирала соя, богат на ензими мед и кисело мляко на прах (2)

Богат е на протеини (53,3% от общото количество). Съдържанието на протеин е 83% изолати от соев протеин и 17% млечен протеин. Освен това има много нисък гликемичен индекс (GI = 27) и гликемичен товар (GL = 3,2) (3)

Този прах съдържа жизненоважни хранителни вещества, като ензими и незаменими аминокиселини, най-вече необходими на тялото ви, за да улесни храносмилането

Продуктът не е ГМО и не съдържа глутен и е лишен от пълнители, аромати, изкуствени консерванти и захари (1)

Лабораторно тествана формула, която може да се използва дори от човек с диабет за отслабване (1)

Как ви помага?

Основният плюс на тази диетична програма е, че тя ви помага да избегнете страшния йо-йо ефект. За да се даде възможност за отслабване, е много важно метаболизмът на тялото ви да функционира правилно. Страдате от различни заболявания, главно поради някои проблеми с храносмилането. Редовният прием на продукти, съдържащи промишлени производства, консерванти и подобрители на вкуса, унищожава най-важните хранителни вещества, ензими и аминокиселини от тялото. Поради това метаболизмът ви се забавя и тялото не може да изгори калориите толкова бързо, колкото би трябвало. Това води до липса на енергия и затлъстяване и много други свързани усложнения (4).

Редовният прием на Алмасед подобрява метаболизма ви и кара тялото ви да функционира на оптимално ниво. Поради това можете лесно да отслабнете и да избегнете йо-йо ефекта, свързан с други диети (3). Тъй като Almased никога не позволява на метаболизма Ви да намалее, можете да запазите загубата на тегло дори след преминаване към нормалната си диета.

14-дневният план Almased

Фаза 1 (Ден 1-Ден 3): Ускоряване на метаболизма

Нулирайте метаболизма си. Изгаряйте повече мазнини и изграждайте мускулна маса, като замествате всяко хранене с дълга чаша напитка Almased. Протеинът, който се съдържа в Almased, помага за ограничаване на глада. Това ви кара да се чувствате сити за около пет часа. В тази фаза приемът на въглехидрати е ограничен и трите хранения (закуска, обяд и вечеря) се заменят с шейкове Almased. Можете да закусвате зеленчукова супа, зеленчуци и плодове. Можете да консумирате достатъчно вода, пресен плодов сок, зелен или черен чай (без захар).

Настроики: 1 чаша топла вода + сок от 1 вар ИЛИ 1 чаша топла вода + сок от 1/2 вар + мед + джинджифил

Настроики: 1 праскова или слива ИЛИ Салата от тиквички и диня

Защо това работи

В продължение на три поредни дни основните хранения за деня ви ще бъдат Almased, което ще помогне да се предизвика секрецията на хормоните за ограничаване на глада. Ще се чувствате по-малко гладни и ще ядете по-малко въглехидрати (картофени вафли, пилешки хапки и др.). Това ще позволи на тялото да мобилизира натрупаните мазнини и да ги използва като енергиен източник.

100 g Almased прах осигуряват 30,6 g въглехидрати и 360 kcal енергия (5). Това е нисковъглехидратна, нискокалорична и високопротеинова пудра, която може да осигури ситост и пълнота. Но количеството, което трябва да се вземе, зависи от ръста, теглото и нивото на активност на човек. Следователно едно и също правило за отслабване не важи за всички.

Фаза 1 Рецепта

Салата от тиквички и диня

iStock

От какво имаш нужда

• 1/2 тиквички
• 1/2 грейпфрут
• 1 чаша диня (средно големи кубчета)
• 1 чаена лъжичка печен кимион на прах
• 1/2 чаена лъжичка сух манго на прах
• Сол

Как да се подготвим

1. Измийте и нарежете тиквичките на средно големи кубчета. Хвърлете ги в купа.
2. Добавете парчетата диня.
3. Изцедете в сока на грейпфрута.
4. Добавете печения кимион на прах, сух манго на прах и щипка сол.
5. Смесете добре.

Фаза 2 (ден 4-ден 7) - Мобилизирайте мазнините

По време на тази фаза диетите трябва да пият шейк Almased за закуска и вечеря и да обядват с ниско съдържание на въглехидрати. Това ще помогне за по-лесното и бързо изгаряне на мазнините. Сега, когато добро количество натрупана мазнина е изразходвано като енергия за задвижване на функциите на тялото, обядът с ниско съдържание на въглехидрати няма да се съхранява като мазнина. Ще бъде изгорено, за да сте в крак с ежедневните си дейности. Избягвайте въглехидратите и всякакви боклуци! Тази фаза се нарича още фаза на редукция, тъй като сте длъжни да загубите излишни килограми.

Увийте карфиол със сезонни зеленчуци

Настроики: 1 чаша топла вода + сок от 1 вар ИЛИ 1 чаша топла вода + сок от 1/2 вар + мед + джинджифил

Настроики: 1 средна купа плодове ИЛИ 1 малка купичка бебешки моркови

Защо това работи

Шейкът за закуска ще ограничи глада ви за по-дълги часове. Нисковъглехидратният и лек обяд ще ви поддържа активни. Закуска само ако се чувствате гладни. За вечеря топлият млечен шейк ще ограничи апетита ви през нощта и ще ви помогне да спите по-добре.

Фаза 2 Рецепта

Салата от чушка и пилешко месо

От какво имаш нужда

• 1/2 зелена чушка
• 1/4 червена чушка
• 1/2 чаша кубчета пилешки гърди
• 1/2 чаша зелен фасул
• 1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 чаени лъжички сушен розмарин
• Сол и черен пипер

Как да се подготвим

1. Хвърлете пилешките кубчета в тенджера за супа, добавете чаена лъжичка розмарин и добавете вода, колкото да покрие всички пилешки кубчета.
2. Оставете водата да заври. След като водата заври, задушавайте пилето за около 7-8 минути.
3. Междувременно нарязваме зелените и червените чушки на средни кубчета. Хвърлете ги в купа.
4. Бланширайте зеления фасул, нарежете го наполовина и ги добавете в купата.
5. Отделете водата от пилешките кубчета и хвърлете пилето в купата.
6. В друга малка купа добавете зехтина, нискомасленото кисело мляко, розмарин, сол и черен пипер. Смесете добре.
7. Полейте това върху салатата и разбъркайте добре.

Фаза 3 (Ден 8-Ден 10) - Стабилизирайте отслабването

По време на тази фаза, хората, които спазват диета, имат право да пият шейка Almased само веднъж на ден. Въпреки това, той позволява нискокалорични и хранително плътни храни за други хранения, така че да има стабилна загуба на тегло. Можете да пиете Almased за закуска, обяд или вечеря. Избягвайте рафинираните въглехидрати и консумирайте зеленчуци, салати и друга богата на протеини храна за другите две хранения.

Пшеничен плосък хляб (1) и нискомаслено мляко ИЛИ

Кейл смути

Зеленчукова салата

Печена сьомга със спанак с вкус на чесън ИЛИ

Бутилка кратуна с листа от домат и кориандър

Настроики: 1 чаша топла вода + сок от 1 вар ИЛИ 1 чаша топла вода + сок от 1/2 вар + мед + джинджифил

Настроики: 1 чаша кисело мляко без мазнини ИЛИ 1 ябълка

Защо това работи

Храните, дадени в тази таблица, са нискокалорични и хранителни. Това означава, че тялото ви ще продължи да изгаря мазнините, като е метаболитно активно, без да губи жизненоважни хранителни вещества.

Фаза 3 Рецепта

Бутилка кратуна с листа от домат и кориандър

От какво имаш нужда

• 1 чаша настъргана бутилка кратуна
• 1/4 чаша нарязан домат
• 1/6 чаша нарязан лук
• 1 супена лъжица масло от оризови трици
• 1 чаена лъжичка семена от кимион
• 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер
• Шепа листа от кориандър
• Сол

Как да се подготвим

1. В тенджера за супа загрейте олиото и запържете първо семената кимион.
2. Добавете нарязания лук и запържете, докато станат златистокафяви.
3. Добавете накълцания домат и запържете за около минута.
4. Добавете настърганата бутилка кратуна, сол и лют червен пипер. Разбъркайте добре.
5. Докато готвите кратуната на бутилката, запасената вода в нея ще изтече.
6. Добавете още вода, ако трябва.
7. Затворете капака и гответе, докато съставките се сварят.
8. Гарнирайте с нарязани листа от кориандър.

Фаза 4 (Ден 11-Ден 14) - Жив живот

По време на тази фаза, хората, които спазват диета, имат право да ядат три ястия с ниско съдържание на въглехидрати и гъста храна, заедно с шейк Almased поне веднъж на ден. Не е нужно да замествате каквото и да е хранене с шейка Almased. Пийте Almased около 15 часа, за да не се чувствате гладни до вечеря. За да получите максимални резултати, уверете се, че се храните здравословно. Придържайте се към салати, супи и бульони. Може да включите и плодове. Избягвайте всичко, богато на въглехидрати.

Бананов шейк

Супа от тиквен орех от Butternut

Зеленчуци на скара

Настроики: 1 чаша топла вода + сок от 1 вар ИЛИ 1 чаша топла вода + сок от 1/2 вар + мед + джинджифил

1 чаша соево мляко / нискомаслено мляко / вода + 8 супени лъжици Almased + 1 супена лъжица ленено масло

Защо това работи

Ядете три здравословни ястия плюс една голяма чаша шейк Almased, което поддържа метаболизма ви да отчита с висока скорост. Ще продължите да отслабвате през тази фаза, но резултатите няма да бъдат толкова драматични, колкото във фазата на намаляване. Лекарите предлагат да удължите Фаза 2, ако искате да отслабнете повече.

Фаза 4 Рецепта

Пълнена гъба от аспержи

От какво имаш нужда

• 2 върха на аспержи
• Гъби с 5 бутона
• 1/4 варен картоф
• 1 скилидка чесън
• 1 чаена лъжичка лук на прах
• 1 супена лъжица настъргано сирене
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 чаена лъжичка сушен риган
• Сол и черен пипер

Как да се подготвим

1. В тенджера за супа оставете да заври около два инча вода.
2. Хвърлете върховете на аспержите и гответе за минута.
3. Накълцайте чесъна и хвърлете парчетата в купа.
4. Добавете сварения картоф, лук на прах, риган, сол и черен пипер. Пасирайте картофа и разбъркайте добре съставките.
5. Бланшираните върхове на аспержи се нарязват на ситно и се смесват с картофа.
6. Извадете стъблата на гъбите, нарежете на ситно и смесете с картофа.
7. В тиган загрейте олиото и сотирайте гъбните глави.
8. Пълнете гъбените глави с картофената смес.
9. Залейте го с настърган кашкавал.
10. Печете в предварително загрята фурна на 180 ° C за 5 минути.

Сега, след като знаете как да следвате диетата на Алмасед, нека проверим нейните ползи и странични ефекти.

Ползи от диетата Almased

• Помага за намаляване и поддържане на теглото (3).
• Може да ви помогне да останете активни през целия ден.
• Може да ви държи сити за по-дълго.
• Може да помогне за изграждането на имунитет.
• Може да помогне за поддържане на здрава кожа.
• Може да укрепи костите и да изгради мускулна маса.

Странични ефекти от диетата Almased

• Може да причини запек и подуване на корема.
• Може да получите главоболие и гадене.
• Продължителната употреба може също да причини ненормален клетъчен растеж на матката.
• Може да предизвика колебания в настроението.

Защо Almased се различава от останалите?

Компанията, която произвежда Almased, твърди, че продуктът предлага следните предимства:

• Алмасед на прах е богат на оптимални хранителни вещества, които тялото ви може да не получава чрез редовната си диета.
• „Жизненото хранене“увеличава метаболизма ви поради наличието на пробиотично кисело мляко, висококачествена соя и богат на ензими мед. Това гарантира, че получавате всички основни аминокиселини, които активират
• процес на ферментация в червата, което в крайна сметка води до лесно храносмилане.
• Смесването на всички суровини в едно създава синергичен ефект, а също така прави биопротеините достъпни за тялото. Тази комбинация е изключително полезна за отслабване.
• Лесно смилаемият Almased гарантира, че се чувствате сити за по-дълъг период след приема (6).
• Almased поддържа мускулна маса, изгаря мазнините по-ефективно и увеличава метаболизма в тялото (6).
• Проучванията показват, че консумацията на Almased регулира здравословните нива на лептин и грелин. Това ограничава апетита ви и ви предпазва от лека закуска между храненията (6).
• Almased също така подпомага функционирането на щитовидната жлеза и регулира нивата на кръвната захар (6).

Важно е обаче да се помни, че няма достатъчно научни доказателства, които да подкрепят повечето от тези ползи.

Независимо от диетата, която спазвате, винаги е важно да тренирате, когато се опитвате да отслабнете. Вижте ролята, която играят упражненията в диетата на Алмасед.

Роля на упражнението

Важно е да продължите с редовните си упражнения или да започнете да тренирате редовно (еднодневна почивка). Можете да отидете да тичате или да ходите или да правите упражнения от свобода, заедно с разтягане. Можете също така да изберете аеробика, плуване, силова йога и танци. Отидете на силови тренировки само след като сте загубили желаното количество мазнини от тялото си. Това ще помогне за тонизиране на мускулите на тялото ви.

Правете и не правите

Следвайте фазите и се храните правилно.	Избягвайте нездравословни закуски.
Останете будни до късно през нощта.
Не консумирайте алкохол.
Избягвайте пържени храни или храни с висок гликемичен индекс.

Диетичният план на Almased може да работи наистина добре, ако можете да следвате фазите, да тренирате редовно и да наблюдавате какво ядете. Ако чувствате, че нежеланите реакции пречат на ежедневието ви и нормалното функциониране на тялото ви, незабавно спрете тази диета и посетете лекар.

Заключение

Тъй като този конкретен хранителен план не следва балансиран подход на хранене, по-добре е да не спазвате тази диета за устойчиво отслабване. Винаги приемайте съвети от здравен специалист, ако ще започнете този план.

често задавани въпроси

Замества ли храненето Almased?

Да, Almased е заместител на храненето, който осигурява всички основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Има ли Алмасед кофеин?

Не, Almased не съдържа никакъв кофеин. Той е подходящ за диабетици, без глутен и без изкуствени аромати и подсладители.

Алмасед вегетарианец ли е?

Да, Almased е вегетариански продукт, направен от соеви протеинови изолати и обезмаслено мляко на прах.

6 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Нискогликемичната диета с високо съдържание на протеини, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Влиянието на програма за намаляване на теглото със и без заместване на храненето върху здравословното качество на живот при жени със затлъстяване на средна възраст, BMC Health Health, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ултра-обработените диети причиняват излишък на прием на калории и увеличаване на теглото: стационарно рандомизирано контролирано проучване на приема на храна Ad Libitum, клетъчен метаболизъм, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Индивидуализираната заместителна терапия за хранене подобрява клинично значимия дългосрочен гликемичен контрол при слабо контролирани пациенти с диабет тип 2, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• За здравни специалисти, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals