Как да увеличим броя на белите кръвни клетки: 15 природни средства

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Защо развивате треска след пристъп на настинка и грип? Е, треската е резултат от усилията на белите кръвни клетки (WBC), известни също като левкоцити, в борбата с инфекциозните микроби.

Белите кръвни клетки са клетъчни компоненти на кръвта, които нямат хемоглобин, но притежават ядро. Белите кръвни клетки също са подвижни и основната им функция е да предпазват тялото от инфекции и болести.

Какво се случва, когато има значителен спад в броя на белите кръвни клетки? Сигнал за инфекция! Вашето тяло става уязвимо дори за най-малките инфекции. Но не се притеснявайте - ние сме тук, за да ви кажем как да се справите с това. Продължавайте да четете, за да научите повече!

Знаеше ли?

Броят на левкоцитите в кръвта е показател за заболяване. Следователно броят на белите кръвни клетки е важен компонент на пълната кръвна картина.

Съдържание

• Какви са броя на белите кръвни клетки?
• Видове бели кръвни клетки
• Как ни помагат белите кръвни клетки?
• Какво причинява нисък брой на белите кръвни клетки?
• Признаци и симптоми на нисък брой на белите кръвни клетки
• Как да увеличите броя на белите кръвни клетки естествено
• Усложнения на недостатъчно бели кръвни клетки

Какви са броя на белите кръвни клетки?

• Среден нормален диапазон на левкоцитите - 3 500-10 500 бели кръвни клетки на микролитър кръв.
• Нисък брой на левкоцитите - По-малко от 4500 бели кръвни клетки на микролитър кръв.
• Висока граница на левкоцитите - Повече от 11 000 бели кръвни клетки на микролитър кръв.

WBC са различни видове.

Видове бели кръвни клетки

• Неутрофили: Борба с инфекциите чрез поглъщане на микроби като бактерии и гъбички.
• Еозинофили: Борба с големи паразити като чревни червеи. Тези клетки също секретират IgE антитела за борба с алергените.
• Базофили: Секретира хистамин по време на алергични реакции.
• Лимфоцити: Лимфоцитите се състоят от три клетки - В клетки, Т клетки и естествени клетки убийци (NK). В клетките разпознават вирусите и освобождават антитела срещу тях, докато Т клетките и NK клетките се борят с клетките, заразени от вируси и рак.
• Моноцити: Моноцитите се превръщат в макрофаги и поглъщат клетъчни остатъци.

Нека сега разберем как белите кръвни клетки предпазват тялото от инвазия на чужди тела.

Как ни помагат белите кръвни клетки?

Белите кръвни клетки предпазват тялото ни от инфекции, като поглъщат чужди частици и клетъчни отломки. Тези клетки също улесняват производството на антитела и помагат за унищожаването на инфекциозни агенти, както и на раковите клетки.

Колебания в броя на белите кръвни клетки могат да възникнат поради няколко причини. Може да забележите увеличаване на броя на белите кръвни клетки по време на тренировка, докато броят може да спадне, докато си почивате.

В някои случаи обаче броят може да спадне необичайно. Възможно е да има различни фактори, които обсъдихме по-долу.

Какво причинява нисък брой на белите кръвни клетки?

Белите кръвни клетки се произвеждат в костния мозък, гъбестата тъкан в някои от по-големите ви кости. Спадът в броя на WBC може да бъде резултат от следното:

• Вирусни инфекции
• Вродени нарушения
• Рак
• Автоимунни нарушения
• Тежки инфекции, които изискват много бели кръвни клетки
• Лекарства като антибиотици
• Лошо хранене
• Злоупотребата с алкохол

Ниският брой на левкоцитите, който е неефективен в борбата с инфекциите, води до състояние, наречено левкопения. Какви са неговите признаци?

Признаци и симптоми на нисък брой на белите кръвни клетки

Те включват:

• Висока температура
• Втрисане
• Изпотяване

Ако броят на вашите левкоцити е спаднал поради инфекция, може да забележите следните симптоми:

• Подуване и зачервяване
• Рани в устата
• Възпалено гърло
• Тежка кашлица
• Задух

Ниският брой на левкоцитите не винаги е критичен, освен ако не падне толкова ниско, че клетките вече не могат да защитят тялото ви от инфекции. В такава ситуация някои домашни средства могат да помогнат.

Как да увеличите броя на белите кръвни клетки естествено

1. Етерично масло от лавандула

Лавандуловото масло често се използва за лечение на стрес и безпокойство и насърчаване на съня (1). Той също така повишава броя на левкоцитите, като по този начин подобрява цялостния ви имунитет.

Етеричните масла като масло от сладък бадем, масло от чаено дърво и масло от кипарис също имат подобни ефекти при подобряване на производството на бели кръвни клетки (1).

Ще имаш нужда

• 20 капки лавандулово масло
• 60 мл масло от носител (масло от сладък бадем или жожоба)

Какво трябва да правиш

1. Добавете 20 капки лавандулово масло към 60 mL от всяко носещо масло.
2. Разбъркайте добре и го използвайте за масаж на тялото си.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

2. Чесън

Чесънът притежава имуномодулиращи и противовъзпалителни свойства (благодарение на наличието на алицин), които повишават имунитета ви, като стимулират производството на различни бели кръвни клетки, включително лимфоцити, еозинофили и макрофаги (2).

Ще имаш нужда

1-2 чаени лъжички счукан или смлян чесън

Какво трябва да правиш

1. Добавете счукан чесън към любимото си ястие и го консумирайте ежедневно.
2. Ако можете да се справите със силния аромат на чесън, можете да го получите суров.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте редовно чесън.

3. Спанак

Спанакът е богат източник на витамини и минерали. Той също така проявява антиоксидантни свойства (3). Тези свойства могат да помогнат за увеличаване на броя на белите кръвни клетки.

Ще имаш нужда

Порция варен спанак

Какво трябва да правиш

1. Добавете порция варен спанак към ежедневната си диета.
2. Можете да консумирате спанак директно или да го добавите към любимата си салата или паста.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте спанак ежедневно.

4. Листа от папая

Листата на папая съдържат ацетогенини, които са важни съединения, които повишават имунитета ви, като увеличават броя на левкоцитите. Сокът от листа на папая служи като отлично средство за лечение на треска от денга (4).

Ще имаш нужда

• Куп листа папая
• Вода (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Вземете куп измити листа от папая и ги смесете.
2. Добавете малко вода към сместа и отново разбъркайте.
3. Прецедете сместа и консумирайте една супена лъжица сок.
4. Можете да добавите малко мед към сместа, ако сокът е твърде горчив.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно.

5. Витамини

Витамините А, С, Е и В9 играят важна роля за подобряване на броя на белите кръвни клетки. Витамин А играе специална роля за увеличаване на лимфоцитите, докато витамин С е известен с това, че повишава цялостния ви имунитет (5), (6). Витамин В9 е необходим за производството на неутрофили, а витамин Е насърчава производството на естествени клетки убийци (7), (8).

Консумирайте храни като спанак, моркови, сирене, месо, яйца, риба, сладки картофи и цитрусови плодове. Можете също така да приемате витаминни добавки след консултация с Вашия лекар.

6. Кисело мляко

Пробиотиците в киселото мляко повишават имунитета. Те също имат стимулиращи свойства, които помагат да се увеличи броят на левкоцитите (9), (10).

Ще имаш нужда

1 купа пробиотично кисело мляко

Какво трябва да правиш

Консумирайте купа богато на пробиотици кисело мляко.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне веднъж дневно.

7. Омега-3 мастни киселини

Добавките с омега-3 имат имуномодулиращи свойства, които повишават имунитета ви чрез увеличаване на броя на левкоцитите (11).

Ще имаш нужда

1000 mg омега-3 добавки

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 1000 mg омега-3 след консултация с Вашия лекар.
2. Можете също така да консумирате риба, като скумрия, сардини, сьомга и други храни, като орехи и авокадо, за да увеличите приема на омега-3.

Колко често трябва да правите това

Приемайте тези добавки само веднъж дневно.

8. Цинк

Цинкът може да помогне за възстановяване на нормалното функциониране на белите кръвни клетки, като по този начин повишава имунитета (12).

Ще имаш нужда

8-11 mg цинкови добавки

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 8 до 11 mg цинкови добавки след консултация с Вашия лекар.
2. Можете също така да консумирате храни, богати на цинк като стриди, червено месо, боб и ядки.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

9. Броколи

Сулфорафанът (SFN) в броколите може да ви помогне да регулирате броя на белите кръвни клетки и да стимулирате имунната си система (13).

Ще имаш нужда

1 чаша варени броколи

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте чаша варени броколи.
2. Можете да поръсите малко сол и да я консумирате директно или да я добавите към любимата си салата.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

10. Селен

Диетичният прием на селен има положителен ефект върху производството на бели кръвни клетки, особено лимфоцити и неутрофили. Селенът също така подобрява имунитета ви срещу инфекции и заболявания (14).

Ще имаш нужда

200 мкг селенова добавка

Какво трябва да правиш

1. Приемайте 200 мкг селенови добавки дневно след консултация с Вашия лекар.
2. Можете също така да задоволите ежедневните си нужди от селен, като консумирате повече риба тон, сардини, пиле и пуйка.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте селеновата добавка веднъж дневно.

11. Киви

Кивитата съдържат мощни антиоксиданти, а също така са богати източници на калий и витамини С и Е. Всички тези хранителни вещества играят важна роля за повишаване на имунитета и увеличаване на броя на белите кръвни клетки (15).

Ще имаш нужда

1-2 киви

Какво трябва да правиш

1. Обелете кивитата.
2. Нарежете ги на парчета и яжте веднага.

Колко често трябва да правите това

Имайте 2 до 3 киви на ден за максимални ползи.

12. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати източници на антиоксиданти и витамин С, които и двете подобряват имунната функция (16). Те също помагат да се увеличи броят на левкоцитите. Някои лесно достъпни цитрусови плодове са портокали, киви, ягоди, лимони и грейпфрути.

13. Нони плодове

Един от основните хранителни вещества в плодовете нони е витамин С, поради което този плод работи добре за повишаване на имунитета. Той проявява стимулиращи свойства, които помагат да се увеличи броят на Т и В лимфоцитите (17).

Ще имаш нужда

30-60 мл неподсладен сок от нони

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 30 до 60 мл неподсладен сок от нони.
2. Можете или да пиете органичен сок, закупен от магазина, или да извлечете сока директно от плодовете и да го консумирате.

Колко често трябва да правите това

Имайте сок от нони всеки ден.

14. Червени чушки

Червените чушки са богати на витамин С и имат свойства за модулация на имунитета (18). Следователно, те могат да помогнат за повишаване на имунната ви система.

Ще имаш нужда

1 червена чушка

Какво трябва да правиш

Нарежете го на малки филийки и ги хвърлете сурови в салатата си. Насладете се на кризата!

Колко често трябва да правите това

Можете да ги ядете ежедневно.

15. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена съдържат фосфор, магнезий, витамин Е и витамин В 6. Тези хранителни вещества и антиоксиданти стимулират белите кръвни клетки, за да се борят с инфекцията и да поддържат правилното функциониране на тялото (19).

Ще имаш нужда

Шепа сурови или осолени слънчогледови семки

Какво трябва да правиш

Хвърлете ги в салатата си или поръсете сотирани зеленчуци или ги похапвайте.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това ежедневно.

Силно препоръчваме да започнете лечение и да използвате горните средства, ако забележите спад в броя на левкоцитите. Невъзстановяването на ниския брой на левкоцитите до оптималните му нива може да доведе до усложнения.

Усложнения на недостатъчно бели кръвни клетки

• Ставате по-податливи на микробни и паразитни инфекции.
• Ако имате рак, лечението ви може да се забави поради вашата слаба имунна система.
• При тежки случаи състоянието може да доведе до смърт на индивида.

При белите кръвни клетки времето е от първостепенно значение. Колкото по-скоро работите по разрешаването на проблема, толкова по-добре.

Храненето точно в правилните порции е чудесно начало за увеличаване на броя на левкоцитите и предпазване от грип и други заболявания. Заедно със спазването на тези съвети, консултирайте се с доставчик на здравни услуги, за да се лекувате най-рано.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко време отнема увеличаването на белите кръвни клетки?

Може да отнеме от няколко дни до седмици, за да се увеличат белите кръвни клетки с подходящо лечение и лекарства.

Колко бели кръвни клетки има в човешкото тяло?

В нормални тела за възрастни трябва да има около 4000-10 000 бели кръвни клетки на микролитър кръв. Всяко отклонение в този брой е признак за основна инфекция в тялото ви.

19 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Имунологични и психологически ползи от ароматерапевтичния масаж, основаваща се на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Имуномодулация и противовъзпалителни ефекти на съединенията чесън, списание за имунологични изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Функционални свойства на спанака (Spinacia oleracea L.) фитохимикали и биоактивни вещества, Храна и функции, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Ефект от сок от листа на папая върху броя на тромбоцитите и Wbc при треска от денга: доклад за случая, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Ретинолът (витамин А) е кофактор в CD3-индуцираното активиране на човешки Т-лимфоцити, имунология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Витамин С и имунна функция, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro имунен отговор на човешки периферни кръвни клетки към витамини С и Е, списание за хранителна биохимия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Ефектите на витамин Е върху активността на NK клетките и пролиферацията на лимфоцити при третирани мишки от 2,3,7,8-тетрахлордибензо-р-диоксин, имунофармакология и имунотоксикология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Консумация на млечно кисело мляко, съдържащо Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis и термично обработеният Lactobacillus plantarum подобрява имунната функция, включително активност на естествените клетки убийци, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Ежедневният прием на пробиотик, както и конвенционалното кисело мляко, има стимулиращ ефект върху клетъчния имунитет при млади здрави жени, Annals of Nutrition and Metabolism, Националната медицинска библиотека на САЩ, Националните здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Дълговерижна имуномодулация на омега-3 мастни киселини и потенциалът за неблагоприятни здравни резултати, простагландини, левкотриени и основни мастни киселини, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Цинкът в човешкото здраве: Ефект на цинка върху имунните клетки, Молекулярна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Активирането на Nrf2 от сулфорафан възстановява свързания с възрастта спад на Th1 имунитета: Роля на дендритните клетки, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Ефект от оралното добавяне на биогенни селенови наночастици върху профила на белите кръвни клетки на мишки и мишки BALB / c, изложени на рентгеново лъчение, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Ефекти от киви върху вродения и адаптивния имунитет и симптомите на инфекции на горните дихателни пътища, Напредък в изследванията на храните и храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Цитрусовите плодове като съкровищница от активни природни метаболити, които потенциално осигуряват ползи за човешкото здраве, Chemistry Central Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Имуностимулираща активност на нони (Morinda citrifolia) върху Т и В лимфоцити, Фармацевтична биология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Биоактивни съединения и антиоксидантна активност в различни присадени сортове звънец, антиоксиданти, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Терапевтичен потенциал на слънчогледовите семена: Преглед, Международен вестник за изследвания и развитие във фармацията и науките за живота, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW