2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
В свят, доминиран от ранни птици, вие си пожелавате всяка вечер - да можете да се събудите рано на следващата сутрин. Но колкото и да се опитват някои от нас, това е почти невъзможно и ставането от леглото е вечна борба. Вие ли сте сред онези, които късно изгряват, които просто не могат да станат рано, въпреки че са опитали всеки трик в книгата? Тогава имате късмет, защото имаме няколко хакове в ръкава, които може да помогнат. Тази статия предоставя някои от най-добрите съвети, които да ви помогнат да се събуждате рано всеки ден. Продължавай да четеш!
Съвети, които да ви помогнат да се събудите рано
- Избягвайте да ядете преди лягане
- Лягам си рано
- Спете с леко отворени завеси
- Подгответе се психически
- Вълнувайте се за предстоящия ден
- Дръжте алармата си в стаята
- Събуждайте се по едно и също време всеки ден
- Избягвайте приема на кофеин късно през деня
- Изключете всички електронни устройства час преди лягане
- Събуждайте се с няколко минути по-рано всеки ден
Най-добрите начини за събуждане рано сутрин
1. Избягвайте да ядете преди лягане
Въпреки че е изкушаващо, избягвайте да хапвате преди лягане, тъй като това не само влошава съня ви, но и води до наддаване на тегло, тъй като храната се съхранява, вместо да се изгори. Също така, когато ядете преди лягане, храносмилателната ви система в крайна сметка обработва храната, когато тя всъщност трябва да бъде релаксираща, което води до подуване и чувство за тежест.
Обратно към TOC
2. Лягайте си рано
Пораснали сме да слушаме как родителите ни казват да си лягаме рано, за да станем рано за училище. И това наистина е вярно. Можете да се събудите по-рано от обикновено, ако си легнете в разумно време, тъй като това гарантира, че тялото ви получава достатъчно време за почивка и възстановяване.
Обратно към TOC
3. Спете с леко отворени завеси
Спането с леко отворени завеси ви помага да се събудите естествено на следващата сутрин, когато слънчевите лъчи удрят лицето ви. Това е един от най-приятните начини да се събудите, без да се налага да задавате алармата. Ако обаче се стремите да се събудите дори преди слънцето да изгрее, да речем 6 или 7 сутринта, можете да опитате следните съвети.
Обратно към TOC
4. Подгответе се психически
Слушайте аудио клипове или гледайте видеоклипове, които подчертават важността на изгрева рано сутрин. Това косвено може да ви подготви да се събудите рано.
Обратно към TOC
5. Вълнувайте се за предстоящия ден
Било това вашата сутрешна тренировка, вкусна закуска или предстоящо събитие - вълнувайте се от нещо, което наистина очаквате с нетърпение. Това вълнение несъмнено ще ви накара да се събудите по-рано от обикновено.
Обратно към TOC
6. Дръжте алармата си в стаята
Това е вековен трик, но много хора гарантират, че ефикасността му е да ви помогне да се събудите рано. Алармата нарушава съня ви и всичко, което искате да направите, е да го спрете веднага щом изгасне. Ако го държите далеч от леглото, ще ви накара да станете и да преминете през стаята, за да го изключите. И ако споделяте стаята си с по-добрата си половина, изключването на алармата става още по-важно, тъй като не искате да нарушавате съня им, нито да се изправяте срещу сутрешната им капризност.
Обратно към TOC
7. Събуждайте се по едно и също време всеки ден
Събуждането по едно и също време всеки ден може да свикне мозъка ви с определен режим на сън. След определен период ще забележите, че се събуждате по едно и също време дори преди алармата ви да се включи, тъй като подсъзнателно сте тренирали мозъка си за това.
Обратно към TOC
8. Избягвайте приема на кофеин късно през деня
Както вече сте наясно, приемът на кофеин късно през деня може да наруши съня ви. Следователно трябва да избягвате консумацията на напитки на базата на кофеин поне 6 до 7 часа преди лягане. Това не само ви помага да се наспите добре, но и увеличава шансовете ви да се събудите рано.
Обратно към TOC
9. Изключете всички електронни устройства час преди лягане
Синята светлина, излъчвана от екраните на мобилни телефони, лаптопи и телевизори, е вредна за вашето здраве и обърква цикъла на съня ви. Погрешно подвежда мозъка да мисли, че е ден, макар и да не е, и го стимулира да отделя кортизол (хормонът на стреса), който може да ви попречи да спите. И така, изключете всички електронни устройства един час преди да заспите. Прочетете книга или слушайте музика, за да се отпуснете и да заспите.
Обратно към TOC
10. Събуждайте се с няколко минути по-рано всеки ден
Един от най-добрите и лесни трикове е да опитате да се събуждате няколко минути по-рано всеки ден. Ако обикновено се събуждате в 7 ч. Сутринта, но искате да се събудите в 5,30 ч., Това не може да се случи за една нощ. Задайте алармата си 5 минути по-рано всеки ден, докато достигнете целевото време за събуждане.
Обратно към TOC
Не забравяйте, че не можете радикално да трансформирате начина си на живот за една нощ. Важно е да направите тези съвети част от ежедневието си и да ги следвате последователно, за да забележите промени в модела на съня си. И след като те се превърнат в навици, вие автоматично ще скочите от леглото веднага щом изгрее слънцето или птиците изчурукат. Кой от горните трикове ви се получи? Споделете с нас в раздела за коментари по-долу.
Препоръчано:
Как витамин Е помага за растежа на косата?
Ограничаването на проблема с косопада не е просто. С всички средства за защита, които твърдят, че решават проблема, има само няколко, които показват реални резултати. Витамин Е е едно такова лекарство. Счита се за идеално лекарство поради своите антиоксидантни свойства. Това означава, че той действа к
Как да използвам крем за изправяне на коса?
Изправянето на косата винаги е на мода. Никога не излизаше от мода от деня, в който дойде. Хората отиват за постоянно изправяне на косата, но тя се нуждае от допълнителни грижи. Някои от нас нямат търпението да го направят. Кремът за изправяне на коса е за вас, хора. Кремът, използван за изправяне на косата, ви позвол
Как да получите росна кожа - лесни съвети
Не искаме ли всички росна и светеща кожа? Това е една от най-големите тенденции за красота в момента. Виждали сме го на червени килими и писти, след като най-накрая избягахме от лудата фаза на клоун-контур. Светещи като богиня никога не могат да излязат от мода. Работата е там, че повечето от нас не се събуждат с идеално росна кожа (както във филмите) и това е напълно
Как Burpees са ефективни за изграждане на сила: Ползи и как да се направи
Burpee е тренировка за цялото тяло, която насърчава сърдечно-съдовото здраве. Осигурява ви изключителна сила. Първичните стъпки се изпълняват в четири движения, които са общо известни като „Burpee с четири броя“. Burpee е тренировка за цяло тяло и се нарича още упражнение Bastardo или Body Blaster упражнение.Като начинаещ можете да започнете с нормални burpees, като увеличи
Как да получите периода си рано
„Това време на месеца“е може би най-лошото време на месеца за много жени. По-често периодичният ни цикъл съвпада с дългоочаквано събитие, парти или дори пътуване до екзотична дестинация. По време на пътуване може да бъде нещо, което искате да избегнете на всяка цена.Лесно е да се почувствате, че нямате изход от тази ситуация и може да се