2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Със своя богат вкус и кремообразна консистенция, кокосовото мляко се счита за здравословен заместител на много млечни продукти. Това е жизнеспособна опция за тези, които са на диета Палео. Има богата хранителна стойност и типичен тропически вкус. Той е зареден с минерали и витамини, включително няколко антиоксиданти и железни съединения.
Кокосовото мляко се получава чрез настъргване и изстискване на зрели кокосови плодове. Тъй като кокосовите орехи обикновено се отглеждат без синтетични торове, това мляко очевидно се превръща в органична здравословна напитка. От незаменима част от много тропически кухни, кокосовото мляко сега напредва в списъка на супер храните. Но заедно с предимствата му, кокосовото мляко има и някои странични ефекти. Разберете тук, за да разберете дали кокосовото мляко е добро или лошо.
Странични ефекти от кокосово мляко
Нека да разгледаме някои от страничните ефекти на кокосовото мляко:
- 1. Изобилие от наситени мазнини
- 2. Може да предизвика алергии
- 3. Може да причини увеличаване на теглото
- 4. Може да доведе до висок холестерол
- 5. Може да причини запек
- 6. Заредени със захар
- 7. Калории с високо съдържание
- 8. Застрашаващ бисфенол - A (BPA)
- 9. Съдържа гума Guar
- 10. Може да причини фруктозна малабсорбция
1. Изобилие от наситени мазнини
Това е един от най-тревожните странични ефекти от кокосовото мляко. Тези мазнини могат да индуцират висок холестерол в тялото ви. Една чаша кокосово мляко предава около 40 грама мазнини при консумация. Като такъв той увеличава нивото на липопротеините, които са вредни за здравето в дългосрочен план.
2. Може да предизвика алергии
Ако сте алергични към дървесни ядки, тази напитка със сигурност не е предназначена за вас. Кокосовото мляко е признато за дървесни ядки. И в някои случаи е установено, че хората, алергични към дървесни ядки, реагират зле на съдържанието на плодове в това мляко. Това е един от най-опасните ефекти на кокосовото мляко, тъй като това може да бъде животозастрашаващо в екстремни случаи.
[Прочетете: Домашни средства за лечение на кожни алергии]
3. Може да причини увеличаване на теглото
Със своите високи наситени мазнини и калорично съдържание, кокосовото мляко със сигурност може да развали режима Ви за отслабване. Прекомерното му използване в ежедневната ви диета може дори да доведе до наддаване на тегло.
4. Може да доведе до висок холестерол
Вредно ли е кокосовото мляко за холестерола? Тези, които са изложени на риск от висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания, трябва да се въздържат от твърде много кокосово мляко. Дори неподсладеното мляко има високо съдържание на мазнини, което ви излага на по-голям риск от сърдечни проблеми, включително инсулт. Но не е нужно да го изоставяте. Просто ограничете приема си до по-малки порции!
5. Може да причини запек
Поради високото съдържание на диетични фибри, кокосовото мляко може да причини храносмилателни проблеми при някои хора. Обикновено неподсладеното кокосово мляко носи 14-18% от дневния ни хранителен прием на фибри. Това внезапно нарастване може да причини диария или газове, ако тялото ви не е свикнало с толкова много фибри. Така че, избягвайте да увеличавате приема му незабавно!
[Прочетете: Домашни средства за лечение на запек]
6. Заредени със захар
Дори ако консумирате неподсладено кокосово мляко, рискувате да поемете голямо количество захар. Докато неподсладеният кокосов орех има 2,1 g захар в порция, той се придвижва по-високо до 10,4 g в подсладения кокос. И в двата случая това може да ви затлъсти при прекомерен прием. Така че, бъдете нащрек!
7. Калории с високо съдържание
В една чаша неразредено кокосово мляко можете да намерите 550 калории. Това е близо една трета от калориите, от които се нуждаете на ден. Така че, включването на кокосово мляко в ежедневната диета може да има отрицателен ефект върху вашето здраве.
8. Застрашаващ бисфенол - A (BPA)
Докато кокосовото мляко няма пряка връзка с този химикал, консервираното мляко със сигурност има. Това съединение обикновено се използва при производството на консерви и консерви, в които се съхранява. Затова избягвайте да използвате консервирано кокосово мляко. Трябва също да прочетете етикета, за да купувате марки, които предлагат контейнери без BPA.
9. Съдържа гума Guar
Отново това е проблем, свързан с консервираното кокосово мляко. Като полизахарид, гуаровата гума е ендоспермът на гуаровите зърна. Като такъв той е свързан тясно с храносмилателни проблеми при много хора. Ако страдате и от някакъв проблем с червата, премахнете кокосовото мляко от вашата диета. По-скоро използвайте домашно кокосово мляко или гума без гуар.
[Прочетете: Недостатъци на кокосовата вода]
10. Може да причини фруктозна малабсорбция
Благодарение на своите моно-захариди и полиоли, кокосовото мляко увеличава риска от раздразнителни разстройства на червата. Съдържа захар, което вероятно води до това разстройство. В резултат на този факт растежът на бактериите се задвижва в тънките черва поради неравномерен транспорт на фруктоза до него.
Това са някои от страничните ефекти на кокосовото мляко. Но в повечето случаи те изплуват само с прекомерна консумация на същите. Затова ограничете приема си до приемливи граници и се насладете на предимствата на тази прекрасна напитка.
Надявам се, че сте харесали публикацията ни относно страничните ефекти на кокосовото мляко. Харесвате ли кокосово мляко? Имали ли сте някога други странични ефекти от кокосово мляко? Споделете с нас в раздела за коментари.
Препоръчано:
Козе мляко: ползи за здравето и защо може да бъде по-добро от краве мляко
Козето мляко има по-висока усвояемост от повечето други видове мляко. Млякото също е естествено хомогенизирано и предлага определени терапевтични стойности в човешкото хранене (1).Интересното е, че козето мляко съдържа повече калций и витамини А и В6, отколкото кравето мляко (1). Означава ли това, че можете да започнете да изп
Кокосово масло Странични ефекти: висок холестерол, диария и др
Ние познаваме кокосовото масло за неговите ползи, които идват от средноверижните му мастни киселини. Има над 1500 проучвания, които доказват здравословността на кокосовото масло. Повечето от неговите ползи могат да се отдадат на мастни киселини със средна верига (MCFA), които също се наричат здравословни мазнини.MCFAs
Масло от риган: 6 основни странични ефекти, които трябва да знаете
Маслото от риган е етеричното масло от риган (италианската билка). Докато билката е популярна за употребата си в различни кухни, включително превръзки за салати и пици, етеричното масло е известно със своите мощни антимикробни свойства (1).Важните химични съединения в маслото от риган могат да послужат като благодат за мнозина. Но ако се приема в излишък, маслото от риган може да причини определени нежелани странични ефекти.Съдъ
10 сериозни странични ефекти от бадемово мляко
Популярен вариант на обикновено мляко е бадемовото мляко, което се счита за много здравословно, тъй като съчетава здравословните ползи от млякото и бадемите. И кой може да пренебрегне вкусния му вкус! Известно е, че бадемовото мляко е богато на протеини, витамини, калций и други жизненова
10 невероятни ползи за здравето от малцово мляко / малцово мляко на прах
Използвате ли малцово мляко редовно в кухнята си? Ако е така, може да искате да знаете как може да бъде от полза за вашето здраве. Поради съдържанието на мляко, малцовото мляко съдържа редица основни витамини и минерали, които са полезни за вашето здраве.Освен това има и други ползи от малцовото мляко. Искате ли да научите повече? Продължавай да четеш!Млечно мляко - краткоМалцовото мляко е разработено като хранителна добавка за кърмачета и въпреки че е
