10 невероятни ползи за здравето от зеленчуци от костен мозък

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Тревожат ли ви проблеми с храносмилането? Високите нива на холестерол опустошават ли живота ви? Тогава има един супер-зеленчук, който можете да консумирате, който може да лекува тези две заболявания и много други.

Супер вегетарианството, за което говорим, е зеленчукът от костен мозък или Cucurbita, който е вид кратуна, която се използва широко и се култивира по целия свят. Искате ли да знаете различните заболявания, които тази чудодейна съставка лекува? Прочетете напред!

Ползи от зеленчука от костен мозък

• 1. Подпомага храносмилането
• 2. Намалява холестерола
• 3. Богати на хранителни вещества
• 4. Антиканцерогенен
• 5. Богат на енергия
• 6. Здраве на костите
• 7. Поддържа те пълна
• 8. Бъбречна функция
• 9. Елиминира свободните радикали
• 10. Протеин богат

1. Подпомага храносмилането

Подобно на други видове кратуни (змийска и горчива кратуна), костномозъчният зеленчук е натоварен с диетични фибри. Това голямо количество диетични фибри улеснява храносмилането и спомага за облекчаване на движението на храната през храносмилателния тракт. Това от своя страна помага за намаляване на симптомите на газове или запек, като помага за омекотяване на втвърдените и сухи изпражнения. По този начин, костен мозък има доказани стомашно-чревни ползи (1).

[Прочетете: Ползите от хрян]

2. Намалява холестерола

Високото количество диетични фибри също помага за намаляване на лошия (LDL) холестерол от кръвта. Това води до намалени нива на холестерол и помага за насърчаване на здравето на сърцето. Това прочистване на лошия холестерол директно намалява риска от заразяване на сърдечни заболявания като инсулт, артериосклероза и инфаркт (2).

3. Богати на хранителни вещества

Костен мозък зеленчук е богат на много основни хранителни вещества. Един от основните хранителни вещества е витамин С, антиоксидант, който не само помага за прочистването на системата от свободни радикали, но също така помага за създаването на колаген. Колагенът е това, от което са изградени нашите кръвоносни съдове, клетки и мускули. Следователно зеленчукът от костен мозък е доста добър за нашето клетъчно здраве (3).

4. Антиканцерогенен

Костенят мозък е богат на аскорбинова киселина, която е ефективен антиоксидант, който помага за премахване на рака, причиняващ свободни радикали от тялото ви. Костен мозък също е богат източник на каротин, който е друг ефективен антиоксидант. Наличието на два ефективни антиоксиданта прави костния мозък ефективен антиканцероген (4).

5. Богат на енергия

Костен мозък, подобно на зелените му братовчеди, е богат на минералното желязо. Желязото директно помага за намаляване на анемията и дори помага за борба с умората, слабостта и други по-сериозни странични ефекти. Това високо съдържание на желязо също помага за подобряване на кръвообращението и стимулира създаването на червените кръвни клетки (5).

6. Здраве на костите

Костен мозъкът е богат на много хранителни вещества, включително някои от ключовите минерали, които насърчават костната минерална плътност. По този начин това е една от най-добрите превантивни мерки, които можете да предприемете за остеопороза, а добавянето на този зеленчук към вашата диета със сигурност намалява риска от заразяване с това костно заболяване (6).

[Прочетете: Ползи за здравето от змийска кратуна]

7. Поддържа те пълна

Костен мозък може да бъде чудесно допълнение към вашата диета. Освен че осигурява толкова много ползи за здравето, високото съдържание на фибри гарантира, че се чувствате по-сити по-дълго и сте по-малко склонни да закусвате между храненията или дори да преяждате. Най-хубавата част е, че костномозъчният зеленчук е ужасно нискокалоричен и по този начин е чудесна възможност да включите в програмата си за отслабване (7).

8. Бъбречна функция

Проучванията показват, че яденето на зеленчуци от костен мозък може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Костен мозък помага за намаляване на вещества, които насърчават образуването на камъни в бъбреците и спомага за инхибирането на образуването на камъни. Това е една от най-важните ползи за здравето на костен мозък, тъй като подобрява бъбречната функция (8).

9. Елиминира свободните радикали

Костен мозъкът е богат на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, причиняващи щети. Тези антиоксиданти гарантират, че сме защитени от заболявания и други състояния на кожата и косата. Костен мозъкът е богат на витамин Е, който е особено ефективен антиоксидант. Той помага при образуването на червените кръвни клетки и е доста важен за организма (9), [Прочетете: Витамини, присъстващи в гъбите]

10. Протеин богат

Костен мозъкът е богат на минерали като желязо. Освен това е чудесен източник на растителни протеини и калций. Той е с ниско съдържание на калории и особено с високо съдържание на протеини. Вземете ръцете си върху този ултра здравословен зеленчук днес (10).

Надяваме се, че четенето на тази статия ви подтиква да се докоснете до този ултра здравословен зеленчук днес. Разкажете ни за вашия опит със зеленчуците от костен мозък. Оставете коментар по-долу!