17 Домашни средства за спиране на постназалното капене

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Постназалното накапване, наричано още синдром на кашлица в горните дихателни пътища, е резултат от прекомерно образуване на слуз от носната лигавица.

Слузта в тялото ви обикновено помага в борбата с инфекциите и изчистването на вдишаните чужди частици. Когато обаче се образува повече от необходимото количество слуз, тя се натрупва в носния проход и има тенденция да капе обратно. Когато това се случи, можете да го погълнете, без дори да се усетите. Това води до синдром на постназално накапване.

Колкото и сложно да звучи, това състояние е много често и засяга всеки в даден момент от живота му. Прочетете, за да научите повече за постназалното капене, неговите причини, симптоми и естествени възможности за лечение.

Забележка: Повечето средства за защита в тази публикация не са вредни, но тяхната ефикасност трябва да се установи чрез изследвания. Ако състоянието продължава повече от две седмици, въпреки че използвате тези лекарства, незабавно посетете вашия доставчик на здравни услуги.

Постназалният капелен синдром често е страничен ефект от медицинско състояние или лекарства. Причините за това са изброени по-долу.

Съдържание

• Причини за постназално капене
• Симптоми на постназално капене
• Домашни средства за спиране на постназалното капене
• Превантивни съвети
• Кога да посетите лекаря

Причини за постназално капене

• Студена температура
• Инфекции, които причиняват настинка и грип
• Инфекция на синусите
• Алергии
• Изменения на климата
• Лекарства като противозачатъчни хапчета и лекарства за кръвно налягане
• Изпарения от парфюми, химикали или дим
• Бременност
• Отклонена преграда или изкривена кост на носа
• Пикантни храни

Следват признаците и симптомите, които най-често се свързват с постназалното капене.

Симптоми на постназално капене

• Кашлица, която е по-лоша през нощта
• Затруднено преглъщане
• Болки в гърлото
• Гадене
• Лош дъх

След като вече сте наясно с постназалното накапване и неговите причини и симптоми, разгледайте някои лесни и ефикасни природни средства за лечение на това състояние.

Домашни средства за спиране на постназалното капене

1. Ябълков оцет
2. Етерични масла
3. Пчелен мед
4. Чай от джинджифил
5. Кокосово масло
6. Чесън
7. Куркума
8. Екстракт от семена на грейпфрут
9. Издърпване на масло
10. Витамини и минерали
11. Vicks VapoRub
12. Гаргара от солена вода
13. Зелен чай
14. Лимонов сок
15. Сок от ананас
16. AloeVeraJuice
17. Портокалов сок

1. Ябълков оцет

Анекдотичните данни сочат, че ябълковият оцет (ACV) има противовъзпалителни свойства, което може да помогне за намаляване на възпалението в носния проход и успокояване на възпалено гърло.

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете ябълков оцет към чаша вода. Смесете добре.
2. Консумирайте това ежедневно.
3. Можете също да добавите мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 пъти дневно.

2. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Лавандуловото масло притежава противовъзпалителни и антимикробни свойства (1), (2). Също така може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Следователно, той може да се използва за борба с инфекцията, причиняваща постназалното капене.

Ще имаш нужда

• 3-4 капки етерично масло от лавандула
• 1 супена лъжица олио (кокосово или зехтин)

Какво трябва да правиш

Добавете няколко капки лавандулово масло към всяко носещо масло и разтрийте тази смес върху гърдите, гърба и гърлото.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 пъти дневно.

б. Ментово масло

Ментовото масло, научно наричано Mentha piperita, е естествено отхрачващо средство, което проявява противовъзпалителни и антибактериални свойства (3), (4). Следователно, той може да помогне за лечение на постназално накапване и неговите симптоми.

Ще имаш нужда

• 5-6 капки ментово масло
• 1 купа гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете няколко капки етерично масло от мента в купа с вода.
2. Вдишайте парата.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно.

3. Скъпа

Медът действа като деконгестант и проявява антибактериални и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за лечение на настинка и кашлица (5), (6).

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица органичен мед
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

Добавете мед към чаша топла вода и консумирайте ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Пийте това 2 до 3 пъти дневно.

4. Чай от джинджифил

Джинджифилът се използва от векове за лечение на обикновена настинка (7), (8). Съдържа съединение, наречено гингерол, което проявява антибактериални свойства. Освен това джинджифилът е и противовъзпалителен (9). Той може да действа като деконгестант и да помогне при лечението на постназално капене.

Ще имаш нужда

• 1-2 инча пресен джинджифил
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Потопете джинджифила в чаша гореща вода за 5 до 10 минути.
2. Добавете мед за вкус и консумирайте, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 пъти дневно.

5. Кокосово масло

Кокосовото масло се използва в народни лекарства за лечение на проблеми като бронхит, настинка, кашлица, грип и възпалено гърло (10). Притежава антивирусни свойства, които могат да помогнат за унищожаването или инактивирането на микроорганизмите, причиняващи инфекции в тялото.

Проучване показа, че аерозолен спрей, съдържащ смес от естествени масла, включително кокосово масло, намалява възпалението в горните дихателни пътища (11). Това може да се отдаде на антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на кокосовото масло (12).

Ще имаш нужда

1-2 чаени лъжички кокосово масло

Какво трябва да правиш

Консумирайте кокосово масло всяка сутрин на гладно.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

6. Чесън

Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което проявява антимикробни свойства (13). Също така се използва широко като естествено лечение за облекчаване на симптомите на кашлица и настинка (14). Както знаем, студът и кашлицата често са често срещаните причини за индивида да развие постназално капене.

Ще имаш нужда

• 3-4 скилидки чесън
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Счукайте скилидките чесън и извлечете сока.
2. Добавете малко мед към този екстракт от чесън и консумирайте ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 пъти дневно.

7. Куркума

Куркуминът в куркума има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за лечение на грип (или грип) (15). Той също така помага при контрола на усложненията, свързани с дихателната система (16). Куркумата се счита за естествен деконгестант и се използва широко за лечение на кашлица и настинка (17).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума
• 1 чаша горещо мляко

Какво трябва да правиш

1. Смесете куркума в чаша горещо мляко.
2. Консумирайте млякото от куркума.

Колко често трябва да правите това

Пийте това веднъж дневно.

8. Екстракт от семена на грейпфрут

Екстрактът от семена на грейпфрут има антимикробни и противовъзпалителни свойства (18), (19). следователно, той може да бъде ефективно средство за борба с инфекции и възпаления, свързани с постназално капене.

Ще имаш нужда

200 mg добавка от екстракт от семена на грейпфрут

Какво трябва да правиш

Консумирайте екстракт от семена на грейпфрут.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 пъти дневно.

9. Издърпване на масло

Издърпването с масло е детоксикиращо лечение, което може да помогне за отпушване на гърлото (20), (21). Антимикробните и противовъзпалителни свойства на маслото, което използвате за размахване, могат да помогнат за естественото ви лечение на постназалното капене.

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица кокосово или зехтин или сусамово масло
• 3% водороден прекис

Какво трябва да правиш

1. Махайте супена лъжица масло в устата си за 10 до 15 минути на гладно.
2. Изплюйте го и изплакнете устата си.
3. Можете също да добавите няколко капки 3% водороден прекис към маслото.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

10. Витамини и минерали

Витамините С и D са известни със своите антибактериални свойства, което ги прави чудесен вариант за лечение на постназално капково. Установено е също, че цинкът помага за облекчаване на студа по-ефективно и по-бързо (22). Следователно, той препоръчва да увеличите приема на тези витамини чрез вашата диета или добавки за борба със състоянието.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub съдържа няколко изключително полезни съставки като ментол и евкалипт, които могат да осигурят облекчение от симптомите на настинка и да помогнат за спокоен сън (23).

Ще имаш нужда

Vicks VapoRub

Какво трябва да правиш

Втрийте обилно количество Vicks VapoRub върху гърдите, гърба и гърлото си за незабавно облекчение.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2 пъти дневно.

12. Гаргара от солена вода

Антимикробните свойства на солта и горещата вода могат да помогнат при лечението на настинка и грип (24), (25). Следователно, това може да помогне за справяне с основната инфекция, причиняваща постназалното капене.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка сол
• 1 чаша средно гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете сол в чаша гореща вода.
2. Използвайте тази вода за гаргара.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 до 4 пъти дневно.

13. Зелен чай

Зеленият чай съдържа естествени антиоксиданти, наречени катехини, които проявяват антимикробни свойства и противовъзпалителни свойства (26), (27). По този начин, зеленият чай може да помогне в борбата с инфекциите и да намали възпалението в носните проходи, което често придружава постназалното капене.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка листа от зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Накиснете листата от зелен чай в чаша гореща вода за 5 до 10 минути.
2. Добавете мед за вкус и го консумирайте, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Пийте този чай 2-3 пъти дневно.

14. Лимонов сок

Лимоните са богати източници на витамин С. Въпреки че витамин С не намалява честотата на обикновена настинка, той може да съкрати продължителността му (28). Това може да помогне за намаляване на симптомите на постназално капене.

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете лимонов сок към чаша вода и разбъркайте добре.
2. Добавете мед за вкус и консумирайте това.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 до 4 пъти дневно.

15. Сок от ананас

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който проявява противовъзпалителни и антибактериални свойства (29). Следователно, той често се използва като мощно отхрачващо средство за деконгестиране на храчките и лечение на постназално капене.

Ще имаш нужда

• 1 чаша нарязан ананас
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете ананасите с вода.
2. Пийте този сок.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне веднъж дневно.

16. Сок от алое вера

Установено е, че екстрактът от алое вера проявява антивирусна активност срещу грипен (грипен) вирус (30). Той също има противовъзпалителни свойства (31). И двете свойства могат да помогнат за намаляване на симптомите на постназално капене.

Ще имаш нужда

1/4 до 1/2 чаша сок от алое вера

Какво трябва да правиш

Консумирайте сок от алое вера всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

17. Портокалов сок

Портокаловият сок е богат източник на витамин С (32). Както знаем, витамин С може да подобри имунитета и да съкрати продължителността на инфекцията. Това от своя страна може да помогне за намаляване на постназалното капене.

Ще имаш нужда

1-2 портокала

Какво трябва да правиш

1. Изцедете сока от портокалите.
2. Консумирайте това ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Пийте този сок поне 2 до 3 пъти дневно.

Използването на тези лекарства, както е описано по-горе, може да ви помогне да се отървете от постназалното накапване с по-бързи темпове. Можете също така да приемете няколко промени в начина на живот и предпазни мерки, за да предотвратите повторение на това състояние.

Превантивни съвети

• Използвайте овлажнител или изпарител, за да увеличите влажността във вашия дом.

• Включете следните йога асани във вашата седмична рутина:

  1. Баласана (поза на детето)
  2. Adho Mukha Svanasana (Поза с куче с лице надолу)
  3. Uttanasana (постоянен завой напред)
  4. Сасангасана (заешка поза)
• Избягвайте приема на млечни продукти, като мляко, сирене и сладоледи, тъй като те могат да влошат състоянието ви. Вместо това изберете диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и месо с ниско съдържание на мазнини.
• Поддържайте се добре хидратирани.
• Избягвайте кофеиновите напитки.
• Откажете се от пушенето.
• Стойте далеч от алергени, като прах и прашец, които могат да предизвикат постназално капене.

Кога да посетите лекаря

Ако симптомите Ви продължават повече от 10 дни или ако имате висока температура, хрипове и миришещ дренаж, незабавно се консултирайте с лекар. Ако лекарствата не успеят да облекчат симптомите, може да бъдете помолени да се подложите на CT или други тестове.

Комбинацията от естествените лекарства и превантивните съвети, обсъдени в тази статия, може да ви помогне да се справите с постназалното накапване и неговите симптоми. Най-добрият начин да се избегне постназалното накапване е да се избегнат алергените, които предизвикват състоянието. Ако симптомите Ви станат тежки, незабавно се консултирайте с лекар.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво мога да приема за капки след носа по време на бременност?

Джинджифилът е едно от най-добрите природни лекарства, които могат да предложат облекчение от постназалното накапване при бременни жени. Можете да увеличите приема на джинджифил чрез вашата диета или да консумирате сок, извлечен от джинджифил на редовни интервали. Алтернативно, физиологичните спрейове също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на постназално накапване при бременни жени.

Колко време продължава постназалното капене?

Постназалното накапване често е симптом на основна инфекция като настинка или грип и обикновено трае около седмица.

Какъв чай е добър за постназално капково?

Билковите чайове, които могат да успокоят възпаленото гърло, са най-добрите. Чайовете от джинджифил и мащерка притежават антибактериални и антивирусни свойства и имат охлаждащ терапевтичен ефект върху гърлото ви. Те също могат да помогнат за контролиране на свръхпроизводството на слуз.

Коя е най-добрата поза за спане при постназално капково?

Извършването на някои промени в позата на съня може да ви помогне да се справите по-добре с постназалното капене. Подпирането на главата с множество възглавници по време на сън ще предотврати изтичането на слуз в гърлото. Ако спите по корем, поставянето на възглавница под корема ще подреди врата ви по-добре и ще предотврати капенето след носа.

32 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Silva, Gabriela L da et al. „Антиоксидантно, аналгетично и противовъзпалително действие на етеричното масло от лавандула.“Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA и JM Wilkinson. „Биологични дейности на етеричното масло от лавандула.“Фитотерапевтични изследвания 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang et al. „Химичен състав и противовъзпалителни, цитотоксични и антиоксидантни дейности на етерично масло от листа на Mentha piperita, отглеждани в Китай.“PloS един том. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S et al. „Антибактериална и противогъбична активност на десет етерични масла in vitro.“Microbios vol. 86 349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor et al. „Обезболяващи и противовъзпалителни ефекти на меда: участието на автономни рецептори.“Метаболитно мозъчно заболяване vol. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. „Мед за лечение на кашлица при деца.“Канадски семеен лекар Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Боде АМ, Донг З. Удивителният и могъщ джинджифил. В: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, редактори. Билкова медицина: Биомолекулни и клинични аспекти. 2-ро издание. Бока Ратон (Флорида): CRC Press / Тейлър и Франсис; 2011. Глава 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris et al. „Използване на народни средства за лечение сред пациенти в Карачи, Пакистан.“Вестник на медицинския колеж Ayub, Abbottabad: JAMC vol. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian et al. „Биоактивни съединения и биоактивност на джинджифил (Zingiber officinale Roscoe).“Храни (Базел, Швейцария) кн. 8,6 185. 30 май. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh et al. „Потенциал на допълнителната и алтернативна медицина в превантивното управление на нова пандемия от грип H1N1 (свински грип): осуетяващи потенциални бедствия в пъпката. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia et al. „Антиоксидантните компоненти на естествено срещащите се масла проявяват подчертана противовъзпалителна активност в епителните клетки на горната дихателна система на човека.“Респираторни изследвания vol. 12,1 92. 13 юли 2011 г.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC et al. „Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Фитохимичен и фармакологичен преглед.“Бразилско списание за медицински и биологични изследвания = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S и D Mirelman. „Антимикробни свойства на алицин от чесън.“Микроби и инфекция об. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla et al. „Чесън: преглед на потенциалните терапевтични ефекти.“Avicenna journal of phytomedicine vol. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian et al. „Преглед на антибактериалната, антивирусната и противогъбичната активност на куркумина.“BioMed изследователска международна vol. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain et al. „Роля на куркумина в профилактиката и лечението на заболяванията.“Разширени биомедицински изследвания vol. 7 38. 28 февруари 2018 г.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Куркума, златната подправка: от традиционната медицина до съвременната медицина. В: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, редактори. Билкова медицина: Биомолекулни и клинични аспекти. 2-ро издание. Бока Ратон (Флорида): CRC Press / Тейлър и Франсис; 2011. Глава 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P et al. „Ефективността на преработения екстракт от семена на грейпфрут като антибактериално средство: II. Механизъм на действие и ин витро токсичност. Списание за алтернативна и допълваща медицина (Ню Йорк, Ню Йорк), кн. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei и Doris H D'Souza. „Екстракт от гроздови семки за контрол на човешки ентерични вируси.“Приложна и екологична микробиология кн. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. „Издърпване на масло за поддържане на хигиена на устната кухина - преглед.“Списание за традиционна и допълваща медицина том. 7,1 106-109. 6 юни 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa et al. „Извличане на масло и значение на традиционната медицина в поддържането на здравето на устната кухина.“Международно списание за науките за здравето vol. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela et al. „Самообслужване при обикновени настинки: Основната роля на витамин D, витамин С, цинк и ехинацея в три основни имунни интерактивни клъстера (физически бариери, вроден и адаптивен имунитет), включени по време на епизод на често срещани настинки - практически съвети за дозировките и относно времето за приемане на тези хранителни вещества / растителни продукти, за да се предотвратят или лекуват обикновени настинки. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM vol. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M et al. „Втриване на пари, вазелин и без лечение за деца с нощна кашлица и симптоми на настинка.“Педиатрия кн. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Мояд, Марк А. „Конвенционални и алтернативни медицински съвети за профилактика на настинка и грип: какво трябва да се препоръча и какво да се избягва?“. Урологични медицински сестри vol. 29,6 (2009): 455-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088240

• Wijnker, JJ et al. „Антимикробни свойства на солта (NaCl), използвана за опазване на естествените обвивки.“Хранителна микробиология кн. 23,7 (2006): 657-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943065

• Chatterjee, Priyanka et al. „Оценка на противовъзпалителните ефекти на зеления чай и черния чай: сравнително проучване in vitro.“Списание за усъвършенствани фармацевтични технологии и изследвания vol. 3,2 (2012): 136-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• Taylor, Peter W et al. „Антимикробни свойства на катехините от зелен чай.“Бюлетин за науката и технологиите в храните vol. 2 (2005): 71-81.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763290/

• Хемиля, Хари. „Витамин С и инфекции.“Хранителни вещества об. 9,4 339. 29 март 2017.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353648

• Rathnavelu, Vidhya et al. „Потенциална роля на бромелаин в клинични и терапевтични приложения.“Биомедицински доклади кн. 5,3 (2016): 283-288.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/

• Choi, Jang-Gi et al. „Алое вера и неговите компоненти възпрепятстват грипа и индуцирана от вируса автофагия и репликация.“Американското списание за китайска медицина кн. 47,6 (2019): 1307-1324.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31505936

• Surjushe, Amar et al. „Алое вера: кратък преглед.“Индийско списание за дерматология vol. 53,4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Sánchez-Moreno, Concepción et al. „Ефект от приема на портокалов сок върху концентрациите на витамин С и биомаркерите на антиоксидантния статус при хората.“Американското списание за клинично хранене кн. 78,3 (2003): 454-60.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12936929