Какви са предимствата и недостатъците на модните диети?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Спазвате ли модна диета? Чувствате ли, че модната диета може да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Постоянно притиснати от желанието и нуждата да поддържаме форма, влизаме в диета, понякога не знаейки до какво може да доведе.

Какво е прищявка диета? За тези от вас, които не знаят какво е модна диета, това не е нищо друго освен модерен и популярен режим на хранене, обикновено следван от знаменитости. Повечето от тях включват намаляване на приема на храна и бързо отслабване. Въпреки това, както всяка друга тенденция, те са моментни.

И така, модните диети наистина ли са ефективни? Какви са предимствата и недостатъците на няколко от тях? Ако търсите отговори на тези въпроси, то тази публикация е тази, която трябва да четете!

[Прочетете: 3-дневен диетичен план]

Модни диети - списък:

Следва списък на някои от популярните модни диети:

• Диета със зелева супа
• Master Cleanse
• Грейпфрутова диета (1)
• 3-дневна диета
• Диета с 5 хапки
• 17-дневна диета
• Acai Berry Diet
• Въздушна диета
• Диета с ябълков оцет
• Диета на Аткинс
• Диета за бебешка храна
• Диета от Бевърли Хилс
• Диета за кръвна група
• Диета с памучни топки
• Детокс диета
• HCG диета
• Холивудска диета
• Течна диета
• Диета с ниско съдържание на въглехидрати
• Диета с ниско съдържание на мазнини
• Диета с отрицателни калории
• Палео диета
• Диета със свещено сърце
• Диета на спящата красавица
• Диета на Саут Бийч
• Диета с тения
• Зонова диета

Повечето от тези диети ви помагат да свалите килограми бързо. Те обаче могат да имат неблагоприятни ефекти. Те не могат да се разглеждат като дългосрочни решения за отслабване. Те просто предоставят бързи и временни решения и последиците могат да бъдат нездравословни.

Нека разгледаме подробно три най-модерни диетични плана. Всички те имат недостатъци и предимства. Те могат да ви помогнат да отслабнете, но те не са дългосрочни здравословни решения. Най-добрият начин да поддържате форма е балансираната диета и упражненията.

1. Диетата със зелева супа:

Диетите със зелева супа обикновено включват ядене освен зелева супа през седмицата, в допълнение към плодовете и другите зеленчуци. През първия ден можете да ядете зелева супа и домат; на следващия ден ще ядете зелева супа и ряпа; на третия ден ще ядете зелева супа, домат и ряпа и така нататък.

Предимства:

• Можете да имате неограничени количества зелева супа и посочените храни (плодове и зеленчуци).
• Политиката без ограничения за зелевата супа гарантира, че няма да се чувствате прекалено гладни и да отслабнете бързо. В някои случаи загубата на тегло е съвсем непосредствена и хората са хвърлили до 5 кг за седмица.
• Неговите антиоксидантни свойства помагат за премахването на токсините от тялото ви.
• Това е евтино за обзавеждане и доста лесно за приготвяне.

Недостатъци:

• Диетата със зелева супа може да ви измори и да се почувствате по-слаби от обикновено.
• В повечето случаи е установено, че загубата на тегло е временна.
• Зелевата супа може да причини стомашни спазми.
• Зелевата супа не е съвсем вкусна и може да започне да има скучен вкус след няколко дни.

2. Главното почистване:

Бионсе Ноулс накара майстора да изчисти моментален хит. Диетичният режим има за цел да освободи тялото от излишните мазнини и да го детоксикира. Диетата замества лют червен пипер, кленов сироп и вода с вкус на лимон с обикновена храна. Това е особено трудоемка задача и понякога прочистването може да продължи 40 дни.

Предимства:

• Това ви кара да се чувствате по-добре, докато се отървете от нездравословната храна, тютюна и алкохола от диетата си.
• Неговите силни антиоксидантни свойства помагат за детоксикация на тялото.
• Сместа е доста вкусна и икономична за направа.
• Въпреки че може да бъде непрекъснато дълъг, The Master Cleanse е една от по-кратките диети в сравнение с други режими със средно време 10 дни.

Недостатъци:

• Може да бъде трудно да се проследи, тъй като не се разрешава храна.
• Нуждае се от физическа и психическа сила.
• Той може да предизвика бързо изчерпване на мускулната маса и да намали нивата на енергия.
• Вашето тяло ще отнеме време, за да се адаптира към нормалната храна след приключване на The Master Cleanse.

3. Диетата на грейпфрута:

Често приветствана като холивудска диета, диетата с грейпфрут може да продължи средно до 12-18 дни. Грейпфрутите трябва да съдържат ензим за изгаряне на мазнини. Обикновено ще ядете ½ грейпфрут; като алтернатива можете да пиете около 250 мл сок от грейпфрут, заедно със специфични ястия. Ястията обикновено съдържат до 5-7 чаши вода и протеини.

Предимства:

• Диетичният план за грейпфрут е доста лесен за изпълнение.
• Това е здравословна храна за консумация, с ниско съдържание на калории, с близо нула мазнини и пълна с витамин С.
• Помага за намаляване на риска от диабет и хипертония.

Недостатъци:

• Приемът на калории е намален на 800. Тази граница е доста под дневните нужди от хранене и може да причини умора.
• Твърдият режим може да причини болки в стомаха, световъртеж или главоболие поради недостиг на храна.
• Допълнителният протеин може да доведе до усложнения като бъбречни камъни (2).

Внимание:

Следват някои предпазни мерки, които трябва да упражнявате, докато използвате модни диети. Трябва да игнорирате всеки продукт за отслабване или диетичен план, който:

Искове за помощ при сваляне на повече от 2 лири на седмица. Не забравяйте, че отслабването и увеличаването на теглото са постепенни процеси и качването или отслабването с 2 килограма за седмица изглежда крайно малко вероятно.

Дава нереални обещания. Не е нужно да премахвате мазнини и калории от диетата си, за да отслабнете. По-здравословните планове ви съветват да намалите някои храни. Премахването на хранително вещество от вашата диета може да доведе до други усложнения.

Включва снимки „преди“и „след“. Стойте далеч от измамници, които използват тази техника. Тези продукти обикновено плащат на хората пари за правилни възторжени отзиви и използват нечувани имена на експерти по хранене.

Ограничава диетата си до плодове и зеленчуци и ви насърчава да се въздържате от балансирана диета (3).

[Прочетете: Диетичен план на ГМ]

Нашата присъда:

Диетата със зелева супа, диетата с грейпфрут и The Master Cleanse помагат за намаляване на теглото. Всички те обаче дават само временни резултати. За да станете наистина в форма, трябва да балансирате храненето си, да спортувате и да обръщате голямо внимание на това, което слагате в устата си.

Повечето модни диети не са здравословни и не осигуряват дългосрочни решения. Ако наистина искате да отслабнете, работете с вашия лекар и създайте здравословна диета и включете някои упражнения във вашия режим. Не забравяйте, че здравословното отслабване е единственият сигурен начин за намаляване на теглото и поддържане на форма.

Моля, харесайте и споделете тази статия с приятелите и семейството си. За да предложите предложение или да ни кажете какво мислите, оставете коментар по-долу.