9 невероятни ползи от тренировката на капоейра - бойни тренировки за жени

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Здравото тяло е от съществено значение, за да се наслаждавате и да живеете пълноценно живота си. Много от нас следват редовна тренировка. Редовните упражнения обаче могат да изглеждат еднообразни и скучни след известно време. Не се притеснявайте! Има много „забавни“процедури, които предлагат резултатите от напрегнатите тренировки. Тренировката за капоейра е една такава физическа активност, която ви прави здрави и в същото време изглежда интересна. Двоен удар!

Какво е капоейра?

Капоейра бойно изкуство ли е? Да, Капоейра е форма на бойни изкуства и дължи произхода си както на Африка, така и на Бразилия. Създаден е от африкански роби в Бразилия около 1500 г. сл. Н. Е. Това е хибрид на бойните изкуства и танци, който предлага огромни ползи за тялото. Помага за тонизиране и укрепване на квадрицепсите, задните части и подколенните сухожилия, докато изпълнява рутините като танц. Капоейра включва много колела, въртене и ритане, всички изпълнени като танцова последователност.

[Прочетете: Ползите от упражнението за сила на чук]

Как да изпълним капоейра?

Капоейра се изпълнява чрез включване на акробатика, музика и танци в ходове за самозащита. Има няколко места, които провеждат групови класове за изучаване и практикуване на капоейра. Начинаещите не трябва да се плашат от опита, необходим за изпълнението на фитнес рутината на Капоейра. Устройството за упражнения обикновено е свободен панталон и добре прилепнала тениска. Капоейра се изпълнява чрез упражнения с някаква фонова музика.

Предимства на тренировката на капоейра:

Редовното изпълнение на Капоейра има огромни предимства. Тази рутинна тренировка е не само полезна за вашето тяло, но и за вашата личност и социална грижа. Редовната практика на Капоейра има следните предимства:

1. Сила:

Процедурите за упражнения на Капоейра изискват много движения на горната част на тялото, като движение по ръцете по време на стойки за глава, пози, търкаляне и др. Тези движения включват ангажиране на ядрото и корема, което води до фантастична сила на горната част на тялото.

2. Гъвкавост:

Натоварващите съчетания насърчават гъвкавостта в тялото, почти наравно с йога. Дори и да не сте специалист по Капоейра, пак ще усетите увеличаване на гъвкавостта на тялото.

3. Издръжливост:

За разлика от много други спортове, Капоейра ангажира мускулните групи по уникални начини. Всички съчетания изискват много енергия за координация с групата. Всички тези фактори, в допълнение към повтарящите се движения, правят Капоейра интензивно кардио упражнение. Това увеличава мускулната и сърдечно-съдова издръжливост на тялото и осигурява повече издръжливост.

4. Координация:

Капоейра е уникална по начин, по който всички движения се следват като танцова рутина. Всички движения са добре координирани и ви карат да се движите грациозно и плавно между различните стилове на Капоейра. Това прави тялото по-координирано и също така въвежда усещане за ритъм.

[Прочетете: Танцови упражнения и техните предимства]

5. Скорост:

Основната същност на изпълнението на капоейра е да правите всички движения плавно за много кратко време. Като техника на бойни изкуства, това ще направи времето ви за реакция по-добро и тялото ще бъде по-пъргаво, за да отговори на ходовете на други хора.

6. Баланс:

Капоейра учи тялото да контролира мигновените и сложни движения и да бъде по-балансирано, докато прави това.

7. Намаляване на стреса:

Извършването на движенията на течности на звукова писта отпуска тялото и ума напълно. Можете напълно да почувствате прилив на ендорфини след сесията.

8. Доверие:

Капоейра е много рядка форма на упражнения. По този начин, правенето на капоейра ще ви направи по-уверени като човек.

9. Самоизразяване:

Тъй като в Капоейра има танцов аспект, той се превръща в отлична форма на себеизразяване.

Предупреждение:

Капоейра изисква много течност и интензивни движения. Начинаещите не трябва да се стресират и да принуждават тялото си да се адаптира моментално. Редовната практика ще придаде необходимата сила и гъвкавост. Освен това избягвайте да носите много широки дрехи, докато практикувате капоейра. Трябва да вземате редовни предпазни мерки, както при всяка друга форма на упражнения.

Капоейра е забавен, но същевременно ефективен начин да получите по-здраво тяло. Намерете инструктор по капоейра и изтанцувайте своя път до по-монтажно тяло днес!

Знаете ли за тренировка за капоейра? Практикувате ли капоейра? Споделете с нас в раздела за коментари по-долу.