2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Омръзна ли ви да ставате от леглото, за да изпълнявате същата си стара фитнес рутина? Вълнува ли ви мисълта да се занимавате с приключенски спорт, за да изхвърлите тези излишни калории? Е, ако се случи, трябва да помислите да прочетете тази публикация. Ще разгледаме каякинга и как може да бъде от полза за тялото ви.
Защо каяк?
Фитнес залите могат да бъдат ограничени и да ви накарат да се отегчите. Понякога сте просто мързеливи, а понякога се чувствате в капан и изтощени. Каякът е доста забавен и хората обикновено забравят, че каякът е упражнение. Докато сте на каяк, вие се включвате толкова в гребане, че забравяте да осъзнаете, че някои от мускулните ви групи се тонизират.
Сега, след като знаете, че каякът може да бъде добро упражнение, може да искате да разберете как е полезно за тялото ви.
1. Силни ръце:
Едно от най-хубавите неща при каякинга е как влияе на ръцете ви. Каякът увеличава размера на ръката ви и укрепва ръцете и предмишниците ви. Докато гребете, работите срещу водата и това обучение за съпротива помага за развитието и тонизирането на мускулите ви. Редовното каяк спомага за увеличаване на обиколката на ръцете ви.
2. По-добро сцепление:
На каяка обикновено сте склонни да държите греблото доста здраво. Това помага да укрепите сцеплението си и от своя страна да ви помогне да подобрите силата на сцепление в значителна степен.
3. Силни рамене:
Каякингът е най-добрият начин за изграждане на мускулите на раменете, гърба и гърдите. Каякингът помага за разширяване на рамото и помага за тонизиране на тялото. Каякът обикновено включва:
- Повдигане на греблото
- Гребне
- Бутане на греблото
- Усукване на горната част на тялото
Тези действия оказват брилянтно въздействие върху мускулите на гърба, раменете и гърдите. Когато редовно каяк, ще станете свидетели на постоянно увеличаване на размера на горната част на тялото.
4. Здраво сърце:
Плуването може да е най-доброто упражнение за лечение на сърдечни заболявания, но каякът със сигурност е най-интересният. Каякирането редовно гарантира, че не е нужно да изпълнявате други кардио тренировки. Освен това каякът по река е по-забавен, отколкото просто бягане на бягаща пътека.
5. Увеличава якостта на сърцевината:
Вашата сърцевина е най-важната част от тялото ви. Вместо да прекарвате часове и часове във фитнеса, изпълнявайки рутините, гърба и долната част на тялото, влезте в този каяк и работете с ядрото си заедно с тези важни мускулни групи. Контролираното извиване на горната част на тялото, което каякарите обикновено имат, помага да се подобри вашата основна сила.
6. Подобрява тялото:
Каякингът ви помага да изградите мускули и да изгаряте мазнини, което подобрява тялото ви. Каякингът също ускорява развитието на чиста мускулатура. За да подобрите състава на тялото си, уверете се, че можете да намалите съдържанието на мазнини и да увеличите мускулната си маса.
7. Подобрява силата на долната част на тялото:
Въпреки че краката ви обикновено са в застой, когато карате каяк, те се използват доста ефективно, докато сте на каяк. Трябва да прилагате постоянен натиск с краката си, за да поддържате баланс и да бъдете стабилни, докато гребете. Това движение обикновено ви помага да увеличите и подобрите силата на долната част на тялото.
Освен всичко това, рутинните упражнения за каяк също могат да помогнат на пациентите с болестта на Паркинсон, тъй като подобряват тяхната подвижност в леглото и въртенето на багажника (1).
Така че, ако сте отпуснати и не сте във форма и не искате да ходите на фитнес или не можете да натрупате мотивация за упражнения в затворена стая, трябва да помислите за каяк. Той ви помага да премахнете стреса и да се насладите на карането, заедно с изграждането на мускулните групи и ви осигурява важна тренировка.
Дори ако започнете това занимание, желаейки да влезете в по-добра форма, ще разберете, че това е нечестиво забавление. Ако не знаете как да плувате, помислете за носене на жилетка, когато излизате на каяка си. Ако редовно изпълнявате упражнението за каяк или смятате да започнете скоро, не забравяйте да ни кажете. Оставете коментар по-долу.
Препоръчано:
Козе мляко: ползи за здравето и защо може да бъде по-добро от краве мляко
Козето мляко има по-висока усвояемост от повечето други видове мляко. Млякото също е естествено хомогенизирано и предлага определени терапевтични стойности в човешкото хранене (1).Интересното е, че козето мляко съдържа повече калций и витамини А и В6, отколкото кравето мляко (1). Означава ли това, че можете да започнете да изп
Кокосово масло срещу зехтин - кое е по-добро?
Винаги има дебат, винаги спор - кое масло е подходящо за сърцето? Кое масло е по-добро за вашата кожа? Кое масло прави косата по-блестяща - зехтин или кокосово масло? Ние не сме тези, които ще вземат страна! И така, тази статия се опитва да направи честно сравнение на здравословните масла, тяхно
50 сладки текстове за добро утро за него - осветете деня му с вашия DM
Купидон ли ви направи честен и честен? Сега стоиш цяла нощ буден, сънувайки го с глупава усмивка на лицето си? Поздравления, имате лош случай на любовна грешка! Това е може би една от най-добрите фази в живота ви - обещанието за млада любов във въздуха, нервната хватка - и някои откраднат
Упражнение за планински алпинист за силно и тонизирано тяло - 5 вариации
Силна сърцевина и добра стойка са тайните на тялото убиец. И ако правите редовно упражнения за алпинист, ще получите 10 стъпки по-близо до прилепнало тяло.Планинският алпинист е упражнение за под с тегло в тялото (подобно на дъска), което е хибрид между кардио и силови трениро
5 ефективни начина за добро устно здраве
Казват, че усмивката е най-красивото нещо, което една жена притежава; такъв, който може да свали цялата армия на колене. И така, грижите ли се за тази скъпоценна усмивка? Добрата хигиена на устната кухина не само добавя красота към усмивката ви, но също така предпазва от инфекции на венците и устата. СЗО
