Фитнес 2024, Април

Деветте месеца на бременността са необикновени за всяка жена. Ако преминавате през този етап точно сега, трябва да осъзнаете колко специален е той.Притеснението от тази специална фаза е съвсем нормално, така че, ако се чувствате нервни, отпуснете се! За да облекчите

Медитацията е един от начините за постигане на душевен мир и по-високо осъзнаване. Известно е, че намалява стреса, укрепва имунната система и подобрява здравето. Има различни видове медитация, а методът на Силва е една от популярните медитации. В тази статия ще говорим за метода на Силва за ме

Омръзна ли ви да тренирате на различни машини във фитнеса? Често ли се чувствате разочаровани да работите на различни машини, за да тонизирате различните части на тялото си? Понякога има твърде много машини, на които тренираме, за да се обезсърчим да работим изобщо.Но какво, ако има една машина за упражнения, ко

Страхувате ли се да отидете на фитнес? Или се чувствате отегчени и изтощени от вдигане на тежести? Е, и аз се чувствах същото, докато не ме запознаха със Зумба. Тази рутина предлага отлична тренировка за цялото тяло. Той е креативен, забавен, може да изгори около 500 калории за 60-минут

Знаете ли, че можете да изпълнявате страхотна кардио тренировка за изгаряне на тежести, докато седите на стол? Е, вярно е! Процедурите за председател Cardio са най-новата мода и можете да изгаряте калории, като изпълнявате тези прекрасни упражнения с ниско въздействие и ще се възползвате!Прочетете тази публикация и научете как да изпълнявате тези прости, но все пак ефективни кардио упражнения за стол.Необходимо оборудване:Здрав стол с плоска облегалка (без колела)След

Защо да се клатиш на стабилна топка, когато можеш да подобриш основната си сила и баланс с топката BOSU? Дейвид Уек е изобретил топката BOSU през 1999 г. и изглежда като топка за стабилност, разрязана наполовина. Този дизайн помага да добавите X-фактора, който лип

Търсите ли тренировка, която може да завърши вашето преобразяване от flab до fab? Търсите ли да тонизирате мускулите си и да получите това шест пакета ab? Повечето от нас искат да имат прилепнало тяло, но не са наясно с вида упражнения, които ни помагат да постигнем това

Възпаленият мускул е следствие от енергична или нова тренировка. Това е начинът, по който тялото ви казва, че трябва да си почивате, за да помогнете на мускулите да се възстановят и възстановят. Но понякога само почивката (и BenGay) не е достатъчна. Трябва да лекувате болния мускул внимателно, за да избегнете допълнителни усложнения. В тази статия ще

Добавянето на упражнения за швейцарска топка към вашата тренировка е като добавяне на катализатор към реакцията. Тези леки и подскачащи топки ви помагат да се оформите, като подобрите баланса и гъвкавостта си и укрепите тялото си.Фитнес треньорите вярват, че упражненията с швейцарска топка имат забележимо предимство пред останалите фитнес инструменти или тренировки със собствено тегло. Трябва да знаете как да използ

Независимо дали сте маратонец или се подготвяте за 3k или 5k бягане, трябва да изградите своята издръжливост, за да постигнете целта си. Бягането на дълги разстояния не е лесно. Нуждаете се от отдаденост, дисциплина и подходящо обучение, за да

Стационарният мотор е чудесно упражнение на закрито за хора от всички възрасти. От подпомагане на отслабването до намаляване на стреса, това упражнение може да има различни ползи. Ето топ 12 причини стационарното колоездене да е полезно за вашето здраве. Прочетете!Топ 12 ползи за здравето от карането на стационарен велосипе

Упражненията за съпротива са многостранни и икономически ефективни горелки за калории (1). Разтегателните ленти за съпротивление се предлагат в различни форми и размери, със или без дръжки. Те придават устойчивост на движение и активират мускулните влакна. Това от своя страна тонизира тялото и изгражда сила (2), (3), (4).Лентите за съпротива

Ако не обичате да се потите във фитнеса, плувайте! Плуването е едно от най-добрите аеробни упражнения (1). Експертите препоръчват това забавно упражнение, тъй като то има безброй ползи за здравето и е предназначено за всички, независимо от възрастта и уменията. Можете да се насладите на плуването със семейството си, приятели, домашни любимци или просто със себе си, по всяко време и навсякъде. Прочетете, за да научите за 13-те предимства на плуването, съвети за безопасн

Бягането е НАЙ-ДОБРОТО упражнение. Изследване, публикувано в Journal of American College of Cardiology, съобщава, че бягането в продължение на 5-10 минути с 6 мили / час всеки ден може да намали риска от смърт поради всички причини (1). Проф. Уилям Хаскел, бивш председател на Министерството на здравеопазването и социалните услуги (HHS), казва, че бягането може да добави 3-7 години

Чувствате ли се с малко енергия при всяко плуване? Наистина ли искате да повишите издръжливостта си, за да дадете на приятелите си по плуване тежка конкуренция? Е, повишаването на издръжливостта при плуване не е нещо за една нощ. Трябва да имате търпение и практика, за да го направите правил

Искате ли да бъдете гъвкави и пъргави? Искате ли мускулите ви да са супер силни и да се уморявате по-малко? Тогава трябва да правите тренировката "разделяне".„Раздвояването“не е нещо, което се събуждате една хубава сутрин и правите. Това е нещо, което изисква вашата отдадена практ

Колко от вас искаха да създадат идеално облицовани очи, но в крайна сметка изглеждаха като панда?Не ме разбирайте погрешно, пандите са адски сладки, но не искам да изглеждам като такъв, когато трябва да присъствам на сватба или нещо подобно. Знанието как да нанасяте очната линия е една от основите на грима, така че ако обичате грима, в крайна сметка се научавате как да го правите. Не съм изключение! Отивам до крилатата очна линия. Ког

Уморихте ли се да упражнявате по същия стар начин? Минаха месеци, а вие наоколо бягате, бягате, бягате и танцувате. Но сега става доста скучно. Трябва да опитате нещо интересно! Защо не опитате да тренирате у дома? Няколко жени го правят и абсолютно го обич

Правилният баланс на мазнини и мускули в бедрата ви може да ви накара да изглеждате наистина привлекателно във всеки тоалет - било то пола А-силует или чифт дънки гаджета. Но за това не е нужно да имате слаби бедра. Бедрата ви могат да изглеждат тонизирани и секси, ако правите правилните упражнения. Правейки у

Бременността е благословия. Но раждането на бебе може да бъде мъчително болезнено. Родовата болка се причинява от свиване на маточната мускулатура, натиск върху шийката на матката, пикочния мехур, разтягане на родовия канал и спазми в корема, гърба и слабините (1). Прилича на менструални или диарийни спазми, само сто пъти по-интензивни! И колкото и психически да сте подготвени, когато раждате, всичко, което искате да направите, е да го приключите. Ето защо повечето жени и лека

Чувствате ли се претоварени от огромния брой различни упражнения и техники за тренировки, които хората ви предлагат за изграждане на мускули? Объркването ви кара ли да губите интерес, когато вашите усилия не дават желаните резултати? Ако случаят е такъв, вие с

Скачащите клекове са мощната HIIT версия на клекове. Известни са още като скокове в клека. Това упражнение работи върху глутеусите, долните коремни мускули и мускулите на краката. Скоковете при клякане и техните вариации помагат за изхвърлянето на мазнини от долната част на тялото, тонизиране на дупето и краката и подобряв

Силна сърцевина и добра стойка са тайните на тялото убиец. И ако правите редовно упражнения за алпинист, ще получите 10 стъпки по-близо до прилепнало тяло.Планинският алпинист е упражнение за под с тегло в тялото (подобно на дъска), което е хибрид между кардио и силови трениро

Скачащите крикове са сладък спомен за нашето детство. Това забавно упражнение за цялото тяло се използва най-вече за загряване и незабавно повишава настроението ви и активира различни мускулни групи. Строгите калистенични движения помагат за подобряване на вашата издръжливост, са чудесно упражнение за сърдечно-съдовата система и облекчават стреса. В тази статия ще

Едно просто ръкостискане може да ви каже колко силен, уверен, доминиращ и надежден е човекът. Всичко е свързано със сцеплението. Но нашите ръце правят много повече от просто да се ръкуваме! Ръцете ни вършат по-голямата част от работата ни, било то да пишат, повдигат, бутат или държат нещо. Но какво правим за скъпите си ръце? Почти нищо, нали

Жените са склонни да натрупват повече мазнини в долната част на тялото в сравнение с мъжете (1). За щастие можете да тонизирате и укрепите долната част на тялото с правилните упражнения (2), (3), (4). Ето 15 най-добри упражнения у дома, които можете да правите, за да получите тонизирани и силни крака и ханш. Продължете да превъртате!\nЗабележка:

Някой казвал ли ви е, че ако сте сериозни, можете да изглеждате по-възрастни? Е, вярно е! Позволете ми да бъда първият, който ви просвети с тази вечна истина - правенето на клоунски лица може да върне младостта на лицето ви.Точно както сте тонизирали тялото си, можете също да тонизирате лицето си с лесни упражнения, които ви карат да изглеждате млади. Развълнувани да обърнете остаряването? Проч

Всеки път, когато дишаме, дробовете ни работят усилено, за да поддържат тялото ни изпълнено с кислород. Белите дробове се разглеждат като най-големите органи на тялото. Те са отговорни за снабдяването на кръвта с кислород и филтрирането на въглеродния диоксид от кръвта. Белите дробове са с гъбеста структу

Гладуването е състояние, при което дълго време не осигурявате храна и вода на тялото си.Често се придружава от силен дефицит в приема на калории. Гладуването може да бъде причинено от само себе си (твърдо диети) или поради наличието на други състояния като анорекс

Зает . Уморен . Имате нужда от тренировъчен приятел. Не съм дебела! Това ли са оправданията ви да пропуснете упражненията? Знаете ли, че упражненията редовно помагат да се забави появата на 40 хронични заболявания / състояния, включително различни видове рак (1), (2), (3), (4)? Той също така подобрява разстройствата на настроението (5), (6). Да, упражненията помагат за отслабване, но това е само страничният продукт. Можете да качите мускулна маса чрез силови тренировки, ако не

Само измерването на теглото ви няма да ви даде пълната картина на телесния ви състав. Според Мат Блис, специалист по обучение и хранене, „малките, стройни хора, които не тежат много, всъщност могат да имат по-голям процент телесни мазнини от по-големите, по-мускулести хора, които тежат повече. Това е само една причина, поради която теглото ви на кантара или набор от измервания не дават непременно истинска картина на вашето здраве. " Така че, трябва да измервате телесните мазнин

Често ли се разсейвате? Чудите се как можете да повишите нивата на концентрация и да постигнете успех в работата и живота си? Тогава медитацията е ключът!Увеличаването на концентрацията ви ще доведе до по-голяма производителност при всяка задача, която предприемате. Използвайк

Запекът не е ли досаден до основи? Нередовно движение на червата, стомашни спазми, газове и подуване на корема - всичко това са симптоми, че имате запек. Бутането, свиването и изпробването на различни дихателни техники не помагат и кой има време да седи в банята цял ден? Зап

Тренировката с гребна машина е чудесна за фитнес и тонизиране на цялото тяло. Той активира корема, гърба, раменете, гърдите, трицепсите, китките, глутеусите, подколенните сухожилия и мускулите на прасеца (1). Продължавайте да четете, за да разберете как упражненията с гребна машина могат да бъдат от полза за вашето здраве по 9 начина. Превърти надолу!Съдържание9 Ползи

Бихте попаднали на здравни експерти, които казват, че йогата е полезна за здравето. И вие също бихте попаднали на здравни експерти, препоръчващи редовно ходене. Но йога или ходене кой е по-добър? Труден въпрос, нали? Тази публикация ви помага да намерите правилния отговор! Седнете и четете н

Кога за последно излизахте на вечерна разходка? Трудно си спомняте? Не сте единствената! В днешно време не много хора си спомнят значението на едно просто упражнение като ходене. Хората са станали мързеливи и не е чудно, че и млади, и възрастни имат толкова много здравословни проблеми.Полезна ли е вечерната разходка за з

Водата е от съществено значение за вашия живот и благополучие (1). Но пиенето на твърде много от него (свръххидратация) може да доведе до водна интоксикация. Това от своя страна може да доведе до хипонатриемия и нарушена мозъчна функция (2), (3). Какви са симптомите на водна интокси

Всички мислим, че смачкванията ще ни дадат онзи перфектен корем за пране, нали? Но факт е, че хрущялите сами по себе си не могат да направят нищо, за да стопят мазнините от корема. Първата стъпка към силната сърцевина е да се отървете от всички коремни люспи. Упражненията с усукване правят точно това. Те са насочени към

Чувствате ли се уморени през цялото време? Тези линии и бръчки по-изявени ли са от преди? Чувствате ли болка в ставите? Ако сте отговорили с „да“на някой от въпросите, може да помислите дали да включите някои витаминни добавки в диетата си.Всеки заслужава здрави кости, здрава кожа и спокоен сън. Така че, трябва да се грижите за себе си. Не са редки случаите, когато някои жени изпитват загуба на либидо, забавен метаболизъм и летар

Искате ли разкъсани кореми като вашата любима филмова звезда? И чудите ли се кой може да е най-добрият начин да ги получите? Абсолютите са тенденцията в момента и не е чудно, че повечето от нас искат да се парадират с тях!Използването на подходящото оборудване е най-добрият начин да постигнете вида на тялото, който искате. И тази публикация говори за най-добрите машини, които ви помагат да пол