Хранене 2024, Април
Йодът е минерал, който е от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза, неврологичната функция и репродуктивното здраве. Този микроелемент е необходим за синтезиране на хормони на щитовидната жлеза, които играят решаваща роля в мозъчната функция, метаболизма, бременността и развитието на плода. Важно е всеки да консумира препоръчаното количество йод чрез здравословна диета или хранителни добавки.По-голямата част от йода в тялото се свързва с тиреоглобулина и се нам
Фолиевата киселина е изкуствената форма на фолиева киселина. Фолатът е витамин В9. Фолатът се намира естествено в някои плодове, зеленчуци и ядки. Фолиевата киселина се съдържа в добавки и обогатени храни (1).Фолиевата киселина е значително по-бионалична от диети
Лошият холестерол е болка, нали? Кога за последен път се опитахте да се отървете от лошия холестерол, но само напуснахте, защото процесът беше твърде труден или скъп? Е, съгласни сме, че намаляването на лошия холестерол не е лесен и лесен процес, който се случва за една нощ. Това изисква вашата пълна
Омега 3 Мастните киселини са незаменими мастни киселини, известни също като полиненаситени мастни киселини (PUFA). По принцип те са ненаситени мазнини, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Те играят решаваща роля за мозъчната функция, както и за нормалния растеж и развитие. Освен това те помагат и за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Т
Биотинът или витамин В7 е водоразтворим хранителен елемент, който е важен за метаболизма на мастни киселини, глюкоза и аминокиселини. Това помага особено за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите. Има и други начини биотинът да под
Какво ще стане, ако ви кажа, че има един микроелемент, който може да подобри здравето на мозъка ви и да отстрани всички мозъчни заболявания? Или какво ще кажете за повишаване на имунитета си голямо време? Говоря за мед. Въпреки че не се обсъжда много, т
Не се говори много и не се притеснява много. Това почти обобщава историята на живота на цинка. Но нека ви кажем, че ако нямаме достатъчно този минерал в нашата система, нашата житейска история би била обобщена съвсем различно. Което е нещо, което не бихме искали. Не веднъж. Никога. И оттук тази публикация за храни с високо съдържание на цинк.Един въпрос - защо е важен? Продължете да четете, за да намерит
Тъй като нивата на затлъстяване са високи, всички са доста обсебени от отслабването. Въпреки това, поднорменото тегло или с много нисък ИТМ също е проблем, който често се пренебрегва от хората.Въпреки че в световен мащаб степента на разпространение на поднорменото тегло леко е намаляла (от 9,2% на 8,4% при момичетата и от 14,8% на 12,4% при момче
Вероятно знаете, че хемоглобинът е важен за функционирането на тялото ви. Може също да знаете, че има нещо общо с желязото, червените кръвни клетки и анемията. Но знаете ли, че повишаването на нивата на хемоглобина води до повече от просто увеличаване на приема на желязо?Любопитен? Пр
„Яденето на здравословна питателна храна е простото и правилно решение да се отървете без усилие от излишното телесно тегло и да станете завинаги тънки и здрави.“- Subodh Gupta, автор на 7 навика на слабата женаПрославеният автор със сигурност знае за какво говори. Храненето е градивният елем
Искате ли да сте здрави?Е, това беше риторичен въпрос, нали? Разбира се, всички искаме да сме здрави. И така, въпросът не е дали искаме, а дали знаем какви са изискванията.Упражненията, сънят, храненето и всичко са наред - но има едно хранително вещество, което е много важно (и което не получава много вн
Всички бихте чували вековната поговорка, според която закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас следват това? В опит да намалим нетния прием на калории и да изпълним мечтаната цел да бъдем слаби, голяма част от нас има тенденция да пропуска закуската. Няма спор, че това ще даде резултати, а само временни.И така, защо е лошо? Какви са ефектите от пропускането на закуската?Ефекти от пропускане на закускаТази публикация говори за това какви са някои пропускащи
Преди да стигнем до най-добрите хранителни източници на фибри, нека разберем едно просто нещо …СъдържаниеКакво е влакно? Защо ти трябва?Топ 7 богати на фибри групи храниКолко фибри ви трябват?Какво е влакно? Защо ти трябва?Фибрите са клас несми
Ако има нещо в човешкото тяло, което почти всяка тъкан и орган използва, тогава калцият трябва да е това. За съжаление, ако сте от тези, които отклоняват и самата мисъл за млечни продукти, помислете отново! Може да се изложите на по-висок риск от дефицит на калций. Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло и изпълнява няколко важни функции едновременно. П
Благодарение на специален химичен елемент, бобовите зърна помагат за справяне с депресията и болестта на Паркинсон повече от 10 000 години.Фава фасулът се нарича още широк боб и е пълен с хранене. О, да, всички зърна са. Но това, което прави фава боб
Знаете ли, че лизинът е съществен градивен елемент на тялото и стимулира производството на колаген? Знаете ли, че богатите на лизин храни също могат да ви помогнат да преодолеете херпесните инфекции? Е, ако се чудите какво е лизин и как той помага на тялото ви, значи сте пристигнали на правилното място!Прочетете тази публикация и разберете за лизина, неговите
Знаете ли, че левцинът е една от най-добрите аминокиселини за изграждане на мускулна маса? Чудили ли сте се някога кои храни съдържат големи количества левцин? Ако не сте знаели за левцин или дори не сте се сетили за храните, които са с високо съдържание на него, трябва да прочетете тази п
Да, лятото е тук. И повечето от нас се кандидатират за подслон! Докато сме заети да се крием от слънчевата светлина и да преглеждаме слънцезащитните продукти, ние забравяме колко важна е същата слънчева светлина за нашия живот и тяло. Слънчевата светлина е прекият източник на витамин D. Това е точната причина, поради която тя се нарича „слънчев витамин“. Напоследък се наблюдава стряскащ дефицит на витамин D. Попитайте все
Калият е един важен минерал, който помага да се поддържа електролитния баланс в тялото. И тъй като е третият най-разпространен минерал в тялото, той също е от съществено значение за функционирането на сърцето, бъбреците, мозъка и мускулните тъкани. В тази статия ще разгледаме топ 15 богати на калий храни и техните ползи.Недостатъчните нива на калий в кръвта (наричани още хипокалиемия) могат да причинят силно главоболие, сърцебиене и други усложн
Наистина ли се нуждаете от добавки? Сигурни сме, че сте дошли тук, защото приятел току-що пусна няколко хапчета от шикозни бутилки и препоръча да направите същото. Трябва да получите необходимите хранителни вещества - казаха те. И вече се чудите дали наистина трябва да ги вземете.Хайде, ядеш
Един от най-известните варианти за закуска - овес. И те са такива с причина. Овесът е вид зърнени култури, известен със своите семена. Освен за консумация от човека, овесът се използва и като фураж за добитъка. А овесените ядки са направени от овес - овес, който е бил смлян, смлян, валцуван или отрязан от стомана.Ако не ядете овес, трябва веднага да го превърнете в част о
След изгарящото лято дъждът, несъмнено, е приятно изживяване. Тези приятни моменти обаче могат да бъдат развалени от нежелани здравословни състояния като кашлица, настинка, диария и грип. Вече можете да се насладите на тези красиви моменти, без да правите компромис със здравето си, като обърнете допълнително внимание на храните, които консум
Витамините са градивните елементи на доброто здраве. В тези омръзнали дни на офис презентации, срещи с близки и нежелана храна, имаме нужда някой да се грижи за нас.Витамините са форма на застраховка и помагат за поддържането на добро здраве. Що се отнася до всички добри неща в живота, трябва да
Калият (К) е третият най-разпространен минерал, открит в човешкото тяло. Калият е здравен застраховател, тъй като поддържа сърцето да бие.Вашето тяло се нуждае от калий, за да:Поддържайте нормален растеж на тялото.Разградете и използвайте въгле
Какво помага на мускулите ви да се свиват и отпускат, докато правите тези клекове с тежести? Какво носи този бърз рефлексен сигнал, когато докоснете нещо горещо?КалцийПоддържането на калциевите резерви в тялото ви е от решаващо значение. Ето списък с храни, богати на калций. Изберете люби
Този витамин е толкова обилно достъпен, че рядко има недостиг в него. И това, което е по-рядко е да се намери някой, който знае всичко за този чудесен витамин - ползите от витамин С. И това е вярно, нали?Не всички от нас знаят какво ни предлага този витамин. Следователно, този пост. Продължавай да четеш.СъдържаниеКа
Магнезият е важно хранително вещество за оптимално здраве. Недостигът на минерал може да причини стомашно-чревни симптоми и може да увеличи риска от сърдечни проблеми (1). Човек може да избегне всички тези, като приема достатъчно количество магнезий - и това може да се случи, като приемате храните, които ще бъд
Мислите, че въглехидратите са лоши? Не са въглехидратите, но източникът, от който много хора ги черпят, е основният проблем. Пълноценните храни, богати на въглехидрати, като сладки картофи, ябълки, банани и пълнозърнести храни, могат да предложат широк спектър от полезни хранителни вещества, които допринасят за здравословното, добре балансирано хранене.СъдържаниеКакво представляват въглехидратите и защо са от съществено значение?Кои са храните, богати на въглехидрати?Въ
Стоенето на слънце може да бъде чудесен начин да получите дневната си доза витамин D. Какво ще кажете да правите ежедневно и за значително време? Не е възможно, нали? Тогава се обръщаме към храните. Има многобройни естествени източници на витамин d, но повечето о
Повечето храни, които ядем, го съдържат в малки количества, но това не означава, че го приемаме за даденост. Тъй като биотинът има важна роля в почти всички телесни системи.Тук обсъждаме храните, богати на биотин.СъдържаниеКакво е биотин?Какви са ползите от биотин?Какви са храните, богати на биотин?До
Витамин Е е мастноразтворим витамин и има антиоксидантни свойства. Това е група от 8 витамина, които могат да предотвратят оксидативен стрес в организма. Нашето тяло се нуждае от витамин Е, за да поддържа имунната система силна срещу вируси и бактерии. Когато необходимите количес
Пламтящото лято носи със себе си разнообразие от сочни и на водна основа плодове, които са достатъчни, за да уловят вкусовите ни рецептори. Сигурен съм, че повечето от вас очакват пристигането на екзотичните личи. Може да са с малки размери, но както се
Както всяко друго хранително вещество, манганът е жизненоважен за оптималното здраве. Но за него не се говори много. В тази публикация ви казваме какво трябва да знаете за мангана и как да си набавите достатъчно заедно със списък с храни с високо съдържание на манган.Продължавай да четеш.СъдържаниеКакво е манган? Защо е важно?\nДостатъчно ли получавате манган?\nКакви са храните с високо съдържание на манган?\nКакво ще кажете за добавките с манган? Някакви добри марки?\
Над 3,5 милиарда души по света консумират ориз (1). Ако сте един от тях, има ли нещо, за което да се притеснявате?По-голямата част от ориза, който се яде по света, е бял ориз. Но ние сме сигурни, че сте попаднали на безброй изследвания, които посочват вредното въздействие на белия ориз. Защо толкова мно
An uncanny title, isn’t it? Why would one want to write about one of the most misunderstood minerals on the planet? And why you, the reader, should bother to read it? Because there is a lot more to sodium than what is told to us. And in this post, we look at that lot more. R
Никога не бихте могли да си представите, че обикновената минерална вода, която пиете, е пълна с много жизненоважни хранителни вещества. Но познайте какво? Това е фактът. Ползите за здравето от минералната вода са от полза както за тялото, така и з
Повечето хора заменят захарта със стевия, за да намалят консумацията на калории. Въпреки че това изглежда добра идея, изследванията твърдят друго. Дългосрочната употреба на стевия може да причини нежелани ефекти и в тази публикация ще ги обсъдим.СъдържаниеКакво е
С напредването на жената в менопауза нейните нива на прогестерон, тестостерон и естроген започват да намаляват. Този спад повишава риска от сърдечни заболявания. Естрогенът е от съществено значение, тъй като повишава нивата на добрия холестерол и намалява нивата на лошия холестерол. Хормонът също
Храненето е неразделна част от начина на живот и растежа. И така, тук обсъждаме кои са най-популярните 10 практикуващи диетолози в Индия.Топ диетолози в ИндияВижте тук някои от най-добрите диетолози в Индия.1. Ракша Чангапа2. Иши Хосла3
Това е вторият най-разпространен минерал в тялото ни, но рядко се сещаме за него. Малко осъзнаваме, че пътят до адекватни нива на фосфор се намира точно на масата ни за хранене.Объркан? Продължавай да четеш.СъдържаниеКакво е фосфор? Защо е важноКакви са храните, богати на фосфорПолучавате ли достатъчно фосфор