2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Има загуба на тегло, на вашия ум?
Винаги ли търсите начини да избегнете тренировките?
Мислите ли да приемате мазнини ?
Спри се! Направете крачка назад.
Не вземайте горелки за мазнини от този рафт на магазина. Може да ви очаква голяма измама!
Изгарящите мазнини са добавки, които трябва да ви помогнат да отслабнете бързо. Много от нас си падат по тези твърдения за „незабавни резултати“. Но истината е, че те могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
Има научно доказани странични ефекти на изгарящите мазнини - някои незначителни, а някои силно изразени. Разберете какви са те тук и след това решете дали е безопасно да използвате мазнини или не.
Превърти надолу!
Съдържание
- Изгарящи мазнини: какви са те?
- Как действат горелките за мазнини (за които се твърди)? Безопасни ли са за използване?
- Какви са вредните ефекти, причинени от изгарящите мазнини?
- Как да предотвратим страничните ефекти на мазнините и безопасно да отслабнем
Изгарящи мазнини: какви са те?
Терминът „изгаряне на мазнини“се използва за описване на хранителни добавки, които ви помагат да изгаряте мазнини. Мазнините горелки твърдят, че помагат за бързо отслабване. Те бързо увеличават метаболизма на мазнините или енергийните разходи.
Те също променят усвояването на мазнините или предизвикват дългосрочни промени, за да насърчат метаболизма на мазнините. Когато се използват по време на тренировъчни сесии, изгарящите мазнини трябва да увеличат окисляването на мазнините (1).
Тези така наречени природни продукти причиняват загуба на тегло или чрез стимулиране на липолиза (разграждане на натрупаните мазнини), или чрез инхибиране на липогенезата (синтез / натрупване на мазнини) (2).
Тези добавки съдържат разнообразни съставки като кофеин, зелен чай, карнитин, конюгирана линолова киселина, хром, водорасли и фукоксантин (1).
Нека проверим как работят някои от тези добавки.
Как действат горелките за мазнини (за които се твърди)? Безопасни ли са за използване?
Повечето съставки в изгарящите мазнини или хапчета за отслабване ускоряват метаболизма ви. Това стимулира освобождаването на някои невротрансмитери (като адреналин и норепинефрин). Тези невротрансмитери задействат освобождаването на глюкоза от черния дроб и мастния резерв на тялото (мастна тъкан) (3), (4).
Чрез изгаряне или мобилизиране на съхранените мастни киселини, тези добавки имат за цел да увеличат производството на енергия (АТФ). С други думи, те използват глюкоза и мазнини, за да произвеждат енергия. Следователно сваляте малко килограми и получавате енергиен тласък!
Ето списък на често срещаните съставки в мазнините (5):
| Предложен механизъм на действие | |
|---|---|
Съставките в горелките за мазнини подобряват вашата издръжливост, бдителност, памет, чувство на бодрост и намаляват умората. По някакъв начин те ви дават възможност да тренирате по-дълго и по-усилено. Всичко това за просто изгаряне на повече мазнини!
Логично и теоретично казано, това е умопомрачително! Но изследванията показват съвсем различна картина.
Секретираните невротрансмитери не винаги могат да имат желани ефекти. Те могат да увеличат сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Няколко съставки могат да причинят вазодилатация (свиване на кръвоносните съдове) и разширени дихателни пътища (4).
Следователно фет бърнърите могат да бъдат опасни за вашето здраве. Всъщност научната общност стига до степен да ги нарича всички фалшиви!
Искате ли да знаете как влияят на вашето здраве? Преминете към следващия раздел.
Какви са вредните ефекти, причинени от изгарящите мазнини?
Изгарящите мазнини трябва да подпомогнат загубата на тегло. Вместо това те засягат черния дроб, сърцето, мозъка и апетита ви. Ето как и защо се случва това.
1. Увреждане на черния дроб
Въпреки няколко твърдения за безопасността на билковите добавки за отслабване, изследователите съобщават за множество епизоди на хепатотоксичност. Някои горелки за мазнини съдържат съставка, наречена usnic acid. Установено е, че това, заедно със зеления чай и екстрактите от дърво guggul, причинява увреждане на черния дроб (6).
Здрава 28-годишна жена имаше остра чернодробна недостатъчност в рамките на един месец след приемане на 500 mg / ден чиста usnic киселина в продължение на две седмици. Чаят Kombucha е друга билкова добавка, която съдържа usnic киселина. Съобщава се също, че е хепатотоксичен (6).
Консумирането на горелки за мазнини с екстракти от зелен чай може да причини жълтеница и остър хепатит.
Съобщава се, че хромният полиникотинат, обичайна добавка за изгаряне на мазнини, причинява остро чернодробно увреждане.
Повечето такива съставки взаимодействат с растителни екстракти като Гарциния камбоджа и замърсители на тежки метали, за да причинят увреждане на черния дроб (7).
2. Колебания на кръвното налягане
Много от съставките, намерени в хапчета за изгаряне на мазнини или прахове, са законно забранени в някои страни, тъй като те могат да причинят хипертония и колебания в кръвното налягане.
Съединения като фенилпропаноламин (PPA), фенфлурамин, кофеин и ефедрин също причиняват хипертония (8).
Тези съединения стимулират централната нервна система (ЦНС) да контролира апетита. Те обаче влияят неблагоприятно на кръвното Ви налягане.
Билковите добавки като екстракт от горчив портокал (Citrus aurantium) взаимодействат със съединения като кофеин и синефрин. Те повишават кръвното Ви налягане или предизвикват колебания чрез свиване на кръвоносните съдове (1), (5).
3. Тревожност и главоболие
Високите дози или хроничната консумация на добавки за отслабване могат да доведат до безпокойство. Добавките, съдържащи екстракт от горчив портокал, кофеин и йохимбе, могат да ви причинят главоболие заедно с тревожност (5).
Екстрактът от зелено кафе на зърна също може да предизвика пристъпи на паника. Нещо повече, мазнините, които съдържат кофеин, са твърде тежки за сърцето ви. Ако имате сърдечни проблеми, препоръчително е да стоите настрана от мазнините и кофеиновите добавки (9).
4. Сърдечен удар
Затлъстяването е един от основните рискови фактори за инфаркти. Приемането на хапчета за отслабване, изгаряне на мазнини или лекарства за отслабване може да звучи като лесен и бърз изход. Но последните проучвания доказаха смъртността на тези добавки.
Докато изгарят мазнините, тези добавки могат да повлияят на вашето сърдечно-съдово здраве. Изгарящите мазнини могат да причинят сърдечна аритмия и дори инфаркти.
(Не) известното забранено лекарство за отслабване е ефедра. Всъщност всяка добавка, съдържаща ефедрин алкалоиди, е забранена в Съединените щати (5).
Аспиринът е друга добавка в мазнините. Той се добавя, за да осигури по-дълго задържане на лекарството в кръвта чрез намаляване на отделянето на урина. Когато се комбинира с кофеин или който и да е безрецептурен разредител на кръвта, аспиринът може да предизвика сърдечен удар (10).
5. Гадене и диария
Много лекарства / хапчета за контрол на теглото ограничават апетита ви, като оказват аноректичен ефект върху тялото ви. Това може да доведе до гадене и диария (5).
Изгарящите мазнини стимулират вашата ЦНС да забави изпразването на стомаха и да предизвика усещане за ситост. Когато приемате мазнини, които съдържат гуарова гума, карнитин, екстракт от зелен чай, хром или хитозан, може да почувствате гадене и повръщане (5).
По-лошото е, че повечето от тях дори не влияят на телесното ви тегло, камо ли да подпомагат отслабването!
6. Безсъние
Екстрактът от зелено кафе на зърна и други богати на кофеин добавки контролират нивата на кръвната захар.
Активната съставка в него, хлорогеновата киселина, заедно с кофеина, трябва да забавят усвояването на глюкозата от тялото ви. Непряко, това трябва да насърчи загуба на тегло (11).
Изследванията обаче установяват този ефект само при няколко индивида. При повечето хора тези активни съединения причиняват безсъние и повишен пулс. Безсънието отново е свързано със затлъстяването и наддаването на тегло (12).
С други думи, нито ще отслабнете, нито ще се наспите добре.
И така, сега знаете, че горелките за мазнини са просто куп лъжи!
Повечето от наличната днес литература ви казва да не използвате тези лекарства / добавки. Вероятно има само малка част от хората, които се възползват от тях.
Как останалите отслабваме тогава? Кой е по-безопасен начин за отслабване? Прочетете, за да разберете!
Как да предотвратим страничните ефекти на мазнините и безопасно да отслабнем
Да, това е вярно. Затлъстяването е нарастваща заплаха по целия свят. Следователно не е изненадващо, че днес почти всичко в името на отслабването се продава. Всеки друг човек иска или трябва да отслабне! И в опит да го направят, много от тях се придържат към концепцията за „бързо отслабване“. Изгарящите мазнини са мода, родена от тази концепция.
Но вече ви разказахме за последиците от добавките за отслабване. Почти сме забравили идеята за здравословно отслабване!
Запомнете (13):
- Здравословното отслабване винаги отнема време.
- И тялото, и умът ви трябва да бъдат контролирани. Йога, медитация и внимателно / чисто хранене са някои инструменти, които можете да използвате заедно с други интервенции за отслабване.
- Пребройте и хранителните си вещества - не само калориите си.
- Придържайте се към споменатата граница. Не използвайте / прекалявайте с тези вещества.
- „Естествено“НЕ ВИНАГИ означава „безопасно“.
- Говорете с диетолог. Самолечението може да бъде фатално.
Внимание
- Ако сте диагностицирани със сърдечно-съдово заболяване, диабет или анорексия, стойте далеч от тези добавки. Консултирайте се с Вашия лекар за инструкции за употреба, ако има такива.
- Безопасността на фет бърнърите при бременни и кърмещи жени не е проучена. По-добре е да избягвате използването им.
- Не използвайте горелки за мазнини или подобни добавки без медицинско съгласие / напътствия.
Заключение
Ако приемате мазнини и ако те са работили за вас, страхотно!
Но ако имате някоя от нежеланите реакции, обсъдени по-горе, спрете да ги приемате незабавно. Консултирайте се с доставчик на здравни грижи относно проблемите си, за да разберете дали причините за тях са мазнините.
По-важното е, че трябва да спрете да вярвате в бързата загуба на тегло. Следвайте здравословен начин на живот, диета и физическа рутина и теглото ви никога няма да бъде проблем!
Споделете вашите коментари, опит и въпроси за изгарящите мазнини в раздела за коментари по-долу и ние ще се свържем с вас.
Бъдете умни и хвърлете тази мазнина!
Препратки
- „Изгарящи мазнини: хранителни добавки, които увеличават метаболизма на мазнините.“Отзиви за затлъстяване, Национална медицинска библиотека на САЩ.
- „Рискове, свързани с изгарянето на мазнини: токсикологична перспектива.“Хранителна и химическа токсикология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
- „Факти за изгарящите мазнини“Отслабване, Международна асоциация за спортни науки.
- „Наистина ли работят„ изгарящите мазнини “?“Отидете Попитайте Алис !, Колумбийският университет.
- „Диетични добавки за отслабване“Здравна информация, Служба за хранителни добавки, Национални здравни институти.
- „Остра чернодробна недостатъчност, причинена от„ горелки на мазнини “и диетични …“Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
- „Хепатотоксичност, дължаща се на Hydroxycut: A Case Series“Черен дроб, оригинални материали, Американският вестник по гастроентерология, Американският колеж по гастроентерология.
- „Токсичност на агенти за отслабване“Вестник по медицинска токсикология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
- „Внимание за зелено кафе“MSU Extension, Michigan State University.
- „Хапчета за отслабване: Изгаряне на мазнини или поемане на риск?“CU Спортна медицина, Информация за пациенти и семейства, Университетска болница в Колорадо.
- „Иск срещу истината: Действително ли добавките за отслабване действат?“Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
- „Връзката между липсата на сън и наддаването на тегло“Живот, основан на доказателства, Корнел университет.
- „Контрол на теглото“Национален център за допълнително и интегративно здраве, Национални здравни институти.
Препоръчано:
52 сладки неща, които да кажете на приятеля си, които ще го накарат да се чувства обичан
Сигурно сте чували, че мъжете са от Марс, а жените са от Венера. Въпреки различията им, едно нещо ги свързва: любовта.Понякога може да забравите да кажете на партньора си колко много означават те за вас. Сред всички битки, очаквания и спорове, вие не осъзнавате колко е важно да цените човека, когото обичате, и да подхранвате връзката, която споделяте с него. Важн
Лазерна липосукция - Лазерно отстраняване на мазнини за взривяване на мазнини
Лазерната липосукция или лазерната липолиза е минимално инвазивна, одобрена от FDA козметична процедура за премахване на излишните мазнини (1). Той премахва мастните клетки за постоянно, с минимални белези (2), (3). Лазерната липосукция се различава от липосук
7 основни причини за наддаване на тегло през периодите и как да го избегнете
Менструалният цикъл (или период) е месечен хормонален цикъл, който помага на жената да се подготви за бременност. Започва от пубертета на жената и завършва, когато тялото ви достигне менопаузата (1).По време на менструация може да напълнеете. Това варира от 2 до 5 килограма, което обикновено изчезва след няколко дни кървене. Това е един от симптомите на п
12 най-добри чая за отслабване - чайове за отслабване, които наистина работят
Чаят е древна напитка, която спомага за увеличаване на загубата на тегло и цялостното ви здраве (1), (2). И знаете, че зеленият чай от растението Camellia sinensis е една от най-популярните и надеждни напитки за отслабване (3). Но учените са открили свойства срещу затлъстяването в много други билки, корени и цветя, които можете да консумирате като чай (4). Разбира се, зеленият чай е н
Чай Matcha за отслабване - как помага за изгарянето на мазнините
Искате да отслабнете? Нека поговорим matcha! Матча чай или „чай на прах“е новата напитка за здраве и отслабване, за която всички скачат. Използва се в японската чайна церемония и се получава от същото растение като зеления чай. Но чаят матча е
