2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Кендис Камерън, актьор / продуцент / майка на трима тийнейджъри, го заковава, когато става въпрос да изглежда едновременно секси и сладка - на 42. Актрисата от "Пълната къща" се чувства най-добре сега и успява да направи 40 да изглеждат като 20. Прочетете на да знаете всичко за диетата и плана за упражнения на Кендес Камерън Буре.
Диета за отслабване на Кендис Камерън
Кендис Камерън Буре се съгласява, че никога преди не се е чувствала толкова годна и невероятна. И тя спазва строга диета, за да поддържа тялото, което обича. В интервю тя каза: „Когато те наемат да играеш определена роля и да изглеждаш по определен начин, това е нещо, с което трябва да се справиш, особено в телевизионен сериал.“Тя е предимно на веганска диета, с изключение на яйца и случайни риби. Ето диетата на Кендис Камерън.
| Хранене | Какво яде Кендис Камерън |
| Рано сутрин (7:00 ч. Сутринта) | 2 чаши вода |
| Закуска (8:00 ч. Сутринта) |
Протеинов шейк + ½ банан + бадемово мляко Или Овесена каша с кокосово мляко |
| Лека закуска (10:00 ч.) |
1 банан Или 2 твърдо сварени белтъка |
| Обяд (12:30 ч.) |
Ahi Poke купа (кафяв ориз + зеле + кокосово мляко) Или Салата от кейл с едамаме, зеленчуци и киноа Или Печена зеленчукова салата със слънчогледови семки и кейл |
| Лека закуска (15:00) |
Apple Или Веган протеинов бар Или Протеинов шейк с бадемово мляко, бадемово масло, ½ банан и зеле |
| Вечеря (18:00) |
Салата от зеле, домати, авокадо и киноа Или Супа от леща + портокал или парче черен шоколад Или Зелена салата с ядки с зеленчуци на скара и песто + три малки препечени филийки + 1 ябълка за десерт |
Candace също избягва млечните продукти и помага за намаляване на възпалението на стомаха, хроничната кашлица, задръстванията и подпухналостта по лицето и тялото. Ако смятате, че имате проблеми със стомаха, които могат да бъдат предизвикани поради консумация на млечни продукти, изключете млечните продукти от диетата си за няколко дни и проверете дали има някаква разлика. Също така, говорете с Вашия лекар, преди да заключите, че стомашните проблеми се дължат на млечни продукти.
Сега нека видим как Кендис Камерън тренира, за да губи мазнини и да изгражда чиста мускулна маса.
Упражнение за отслабване на Кендис Камерън
Кендис тренира с Кира Стоукс, фитнес треньор на спортисти, танцьори, знаменитости и всеки, който иска да бъде във форма. Тя казва: „Обикновено тренирам сама по един час поне пет дни в седмицата, в зависимост от графика на пътуването ми, но когато тренирам с Кира, сесиите могат да продължат до два часа.“Ето как Кендис Камерън оформя тялото си.
- Ден 1 - Кардио
- Ден 2 - Обучение за съпротива
- Ден 3 - HIIT
- Ден 4 - Обучение за съпротива, използвайки свободни тежести, телесно тегло, планери и преносимо оборудване като въже за скачане, ленти за съпротива, BOSU и претеглени топки.
- Ден 5 - Почивка
- Ден 6 - HIIT и тренировка за съпротива
- Ден 7 - Почивка
Освен да тренира и да се храни здравословно, Кендис Камерън спазва и определени правила, които работят за нея. Ето всичко, което трябва да знаете за начина й на живот.
[Прочетете: Йога диета и пози за отслабване]
Начин на отслабване на Кендис Камерън
Без рафинирана захар, бяло брашно и млечни продукти
Кендис Камерън страдаше от дразнене на стомаха и поради това реши да изостави млечните продукти. И тя се възползва от това. Проблемите с храносмилането престанаха да съществуват. Освен това тя избягва захарта и бялото цвете, тъй като те са висококалорични и имат ниска хранителна стойност.
Яжте растителна храна
Тя яде най-вече веганска храна, но включва два яйчни белтъка, за да осигури на тялото си достатъчно хранителни протеини. Тя също консумира риба в редки случаи или когато няма вегански опции.
Яжте това, което тялото ви може да толерира
Candace се придържа към същите възможности за закуска / обяд / вечеря / закуска. Тя обича да яде зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и т.н., които поддържат функционирането на храносмилателната й система и метаболизма. Вместо да шокирате храносмилателната система и да консумирате храна, която ще ви навреди, придържайте се към „скучната“ежедневна храна.
Консумирайте въглехидрати преди тренировка и протеини след
Кендес се зарежда с добри въглехидрати като овес и киноа и консумира богата на протеини закуска / ястие, за да помогне на мускулите й да се възстановят и възстановят.
Вземете социална подкрепа
Социалната подкрепа е изключително важна за отслабването. Кандис ви предлага да си вземете партньор, който да се храни здравословно и да тренира - основно, някой, който води здравословен начин на живот. Това ще ви помогне да останете на път, ще ви мотивира да се справите по-добре и ще ви предпази от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
Контролирайте размера на порцията
Сервирайте храна на малка чиния. Това ще поддържа размера на порцията под контрол и ще ви предпази от преяждане. И петимата членове на семейството на Кандас Камерън Буре ядат заедно и всички ядат толкова, колкото се изисква от тялото им. Това поддържа всички тях здрави.
Не се натъпквайте с храна
Не яжте, докато не сте напълно доволни. В къщи или ресторанти (особено на бюфет) избягвайте да консумирате храна, докато не се почувствате препълнени и трудно дишащи. Преяждането е основната причина за наддаване на тегло и не трябва да му се отдавате.
Следвайте правилото 80/20
Кендис Камерън Буре предлага да се спазва правилото 80/20, когато става въпрос за поддържане на здраве и форма. Това означава, че в 80% от случаите трябва да консумирате здравословни храни и да имате любимите си лакомства в 20% от случаите. Това също ще достави на тялото ви приятна изненада и ще попречи на загубата на тегло от плато.
И така, това е всичко за плана за отслабване на Candace Cameron Bure, но как ще ви помогне? Е, разберете по-нататък.
[Прочетете: 1300 калорична диета за отслабване]
Как ще ви помогне тайната за отслабване на Кендис Камерън?
Няма да! Тялото на Кендис Камерън е различно от вашето. Така че нейният режим на диета и отслабване няма да работи толкова ефективно за вас, колкото за нея. Трябва да получите персонализиран хранителен режим и план за тренировка за себе си. Например, в зависимост от вашия тип тяло, вашият треньор или диетолог ще реши дали трябва да пиете протеин + въглехидрати преди, след или по време на тренировъчната сесия или изобщо не е нужно да го пиете. Или ако трябва да избягвате млечните продукти. Да, трябва да се вдъхновявате от историята на Камерън Кендес за отслабване и начина, по който тя се отнася толкова сериозно към фитнеса си, но не следвайте режима й за отслабване сляпо. Ето някои указатели за вас.
Точки за запомняне
- Поддържайте се хидратирани.
- Изхвърлете цялата нездравословна храна от дома си.
- Консумирайте пет вида зеленчуци и три вида плодове всеки ден.
- Избягвайте пакетираните напитки, преработените храни или готовите за консумация ястия.
- Гответе у дома.
- Тренирайте редовно.
- Дръжте стреса далеч.
- Спете 7 часа.
- Събудете се рано, направете йога и закусете, преди да тръгнете.
- Кажете НЕ на захар и храни с високо съдържание на натрий.
- Отидете на дълги разходки.
Направете фитнес за своя цел и ще започнете да изглеждате възхитително, освежаващо и младо като Кендис Камерън. Така че, говорете с Вашия лекар или диетолог и започнете да отслабвате веднага. Пази се!
Препоръчано:
1300 калорична диета - план за хранене за ефективно отслабване
Диетата с 1300 калории включва създаване на калориен дефицит от минималните ви калории за отслабване. Това не е модна диета. Това просто включва балансиране на всички хранителни вещества в рамките на ограничен калориен бюджет. Планът за хранене от 1300 калории не е пряк метод за загуба на целеви мазнини. Когато се комбинира с леко разтягане и йога, това е добър подход за тонизиране на тялото.Според многобр
Течна диета за отслабване - План от менюто, предимства, странични ефекти
Течната диета е просто и бързо решение за отслабване. Тя включва консумация на храни в течна форма.Лекарите често предписват диетата на пациенти с храносмилателни проблеми, възстановяващи се след наранявания или пред операция.Въпреки че не е ефективен като дългосрочен план за отслабване, един ден на течна диета може да помогне за детоксикацията на вашата система и да даде старт на процеса на отслабване. Уверете с
Диетичен план от 2000 калории: 7-дневен хранителен план за отслабване
Според Диетичните насоки за американците (2015-2020) 2000 калории са достатъчни, за да отговорят на ежедневните нужди и да водят здравословен начин на живот (1). Възрастните жени се нуждаят от 1600-2400 калории, а възрастните мъже изискват 2000-3000 калории на ден, което може да
Семена от чиа за отслабване - план за диета и рецепти
Семената от чиа са мощни ускорители за отслабване. Тези малки черно-бели семена принадлежат към семейството на ментата и се рекламират като суперхрана. Д-р Шивани Лодха (RD, диетолог) казва: „Семената от чиа са богати на фибри, протеини, незаменими мастни киселини, витамини и м
Разкрито! Джесика Симпсън Диета за отслабване и план за упражнения
Една дума - очарователна. Това е Джесика Симпсън. Не казвам това, защото е отслабнала 60 килограма. Това е така, защото тази зашеметяваща красива певица / актриса разбира, че жените идват във всякакви форми и размери и нищо не е по-привлекателно от жената, която се чувства комфортно в собствената си кожа. Горда майка на две деца, Джесика беше наддала по време на втората си бременност. Тя беше недоволна от нездравословния си начин на живот и губеше увереност. Тогава тя реши да н
