20 невероятни ползи от кофеина за кожата, косата и здравето

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Не можете да функционирате без кофеин във вашата система? Присъединете се към лигата.

Но кофеинът не е само сутрешният ви енергизатор. Това е ценно допълнение към нашите кухненски рафтове поради редица причини.

Нека да се задълбочим във висока пенлива чаша капучино и да разберем как кофеинът може да бъде полезен за кожата, косата и здравето ни. Възбуден? Прочетете по-нататък, за да научите за ползите от кофеина.

Съдържание

• Какво е кофеинът?
• Ползи от кофеина за здравето
• Ползи от кофеина за кожата
• Ползи от кофеин за коса
• Внимание
• Мит за кофеина
• Препоръчителен прием на кофеин

Какво е кофеинът?

Доказано е, че чаша горещо кафе може да ви помогне да повдигнете сетивата си и да ви освежи. Това качество на кафето може да се отдаде на присъствието на кофеин, който е стимулатор на централната нервна система

Кофеинът е основно горчив бял кристален алкалоид. Това е стимулант, който се намира в различни количества в семената, листата и плодовете на някои растения

Кофеинът се консумира най-често под формата на чай, кафе, безалкохолни напитки и енергийни напитки

Широко се консумира под формата на настойки, извлечени от семена от кафееното растение и листа от чаения храст

Други източници включват хранителни продукти, съдържащи продукти, получени от ядката кола

Кофеинът често се счита за вредно лекарство, тъй като може да доведе до пристрастяване. Приемът му в правилната доза може да има положителни ефекти върху вашето здраве

Използването на кофеин води до подобряване на спортните постижения, повишава бдителността и намалява умората

Временно може да отблъсне сънливостта и да повиши настроението ви. Следователно, за разлика от други психоактивни вещества, кофеинът е легален и нерегулиран в почти всички части на света

[Прочетете: Удивителни ползи от зелените кафе на зърна]

Ползи от кофеина за здравето

Въпрос, който всеки има предвид, е дали кофеинът е полезен за здравето. Количеството кофеин, съдържащо се в две до четири чаши кафе на ден, не е вредно. Излишният прием на кофеин обаче може да ви накара да се чувствате неспокойни, раздразнителни и тревожни. Някои хора са чувствителни към кофеина и трябва да ограничат приема си. Приемът на кофеин в правилните дози може да осигури следните ползи за здравето.

1. Добро за черния дроб

Кофеинът, когато се приема под формата на кофеинова клизма, детоксикира черния дроб и прочиства дебелото черво. Изследване в университета Дюк доказа, че кофеинът може да намали затлъстяването на черния дроб при страдащите от не-алкохолно зачервено чернодробно заболяване.

2. Намалява риска от диабет

Изследванията казват, че пиенето на 5 чаши кафе на ден може да намали риска от развитие на диабет. Това е преди всичко поради наличието на високо ниво на антиоксиданти, които се борят с болестите. Пиенето на кафе без захар всеки ден може да доведе до по-малка вероятност да страдате от диабет тип 2.

3. Изостря мозъка ви

Кофеинът е полезен за мозъка ви. Той причинява освобождаването на допамин, мозъчният химикал, който стимулира зоната на сивото вещество. Това отново е отговорно за бдителността, решаването на проблеми и натиска, като по този начин прави мозъка ви активен и по-остър. Нищо чудно, че сутрин първо ни трябва чаша силно кафе. Помага ни да останем нащрек през целия ден.

Всъщност изследванията в Харвард доказаха, че хората, които пият четири чаши кофеинова напитка, са наполовина по-склонни да страдат от болестта на Паркинсон в сравнение с други. Това е преди всичко защото кофеинът поддържа молекулите на допамина активни. Той също така блокира аденозина, който може да забави натрупването на амилоид-бета, токсична мозъчна плака, свързана с болестта на Алцхаймер.

4. Сърдечно-съдово здраве

Няколко чаши кафе на ден могат да ви подарят със здраво сърце! Чудите се как? Е, кофеинът свива артериите ви, като прониква в рецепторите, нареждащи стените на кръвоносните съдове. Това води до повишаване на кръвното Ви налягане. Това обаче е проблем с непривичните пиячи. Ефектът върху кръвното налягане обикновено е много по-малък при обичайните пиячи на кафе, тъй като телата им са малко толерантни към неговите ефекти.

Всъщност изследванията в Бруклинския колеж установяват, че мъжете, консумирали 4 чаши кофеинова напитка дневно, са по-малко склонни да страдат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които никога не са отпили глътка. Установено е, че пиенето на кафе намалява риска от инсулт с 22%. Така че не се отказвайте от кофеина просто така, той може да предложи много!

5. СПИН при отслабване

Пиенето на кофеинови напитки може да помогне за отслабване. Редовно пиещите често съобщават за намаляване на апетита, което води до загуба на тегло. Просто се уверете, че не прекалявате с него! Достатъчни са 300-400 милиграма кофеин под всякаква форма (кола, чай или кафе).

[Прочетете: Как черното кафе помага при отслабване?]

6. Здраве на очите

Кофеинът напоследък се свързва с ползите за здравето на очите. Като мощен невропротектор, кофеинът е известен с това, че намалява шансовете за хипоксия (лишаване от кислород) в ретината, като по този начин предотвратява дегената на ретината

7. Противоракови свойства

Кофеинът може да намали риска от развитие на рак. Той също така забавя появата на често срещан рак.

Няколко публикувани проучвания са фокусирани върху ефекта на кофеина върху раковите клетки. И тук не говорим за една или две чаши дневно; всички тези проучвания се фокусират върху четири чаши кофеин ежедневно, за да намалят риска от рак.

Проучванията разкриват, че наличието на поне 5 чаши кофеинови напитки може да намали риска от рак на устната кухина с 39%, рак на мозъка с 40%, рак на дебелото черво с 42%, рак на гърдата с 49% и рак на ендометриума с 19%.

8. Подобрява мускулната ефективност и издръжливост

Изследванията са доказали, че консумацията на 140 до 400 mg кофеин 30 до 60 минути преди тренировка може да подобри както скоростта, така и издръжливостта. Какъв начин да улесните тренировката си!

Кофеинът леко увеличава сърцето и дишането, като стимулира нервната ви система. Това подготвя тялото ви за върхова производителност. Той също така улеснява свиването на мускулите, блокирайки аденозиновите рецептори, прикрепени към мускулните влакна. Това задейства електрическа активност, която предизвиква по-големи изблици на калций.

Освен това кофеинът, когато се смесва с въглехидрати, може да попълни концентрациите на мускулен гликоген по-бързо след тренировка. Следователно кофеинът често се използва в енергийните напитки за повишаване на издръжливостта.

9. Лечение на мигрена и главоболие

Една нощ на преяждане (алкохол) може да доведе до неконтролируемо главоболие на следващия ден. Да, говоря за невнимателния и болезнен махмурлук. Чаша силно черно кафе може да ви помогне да победите тази жестока болка! Силните невропротективни ефекти на кофеина са полезни за повишаване на ефективността на стомашно-чревния прием на болкоуспокояващи. Следователно е полезно за пациенти с лекарства за мигрена и главоболие.

10. Подобрява паметта

Кофеинът повишава нивото на невротрансмитер, наречен ацетилхолин. Това е свързано с внимание, концентрация, учене и памет. Следователно има положителен ефект върху паметта и когнитивните функции. Като цяло кофеинът е отличен за здравето на мозъка ни!

Ползи от кофеина за кожата

Освен че повишава настроението ви, кофеинът може да подобри и кожата ви. Има причина козметичните компании да започнат да включват кофеин в своята гама от продукти за грижа за кожата. Прочетете, за да знаете как:

11. Борба със свободните радикали

Свободните радикали са отговорни за причиняването на преждевременно стареене на кожата. Това води до появата на бръчки, фини линии и загуба на еластичност. Да, страховитите три признака на стареене!

Но кофеинът може да помогне. Съдържащите се в кофеина антиоксиданти могат да атакуват тези свободни радикали и да ги елиминират. Това ще подобри цялостния външен вид на кожата ви. Поради тази причина кофеинът се използва широко в дневни и нощни кремове против стареене заедно с ретинол.

12. Успокоява възпалението

Кофеинът притежава противовъзпалителни свойства, които го правят полезен за намаляване на възпалението и зачервяването на кожата. Използването на кофеин в продукти за грижа за кожата може да намали и предотврати възпалението и зачервяването и да ви даде красив, равномерен тон на кожата.

[Прочетете: Направи си сам - 4 прости стъпки за приготвяне на маска за кафе за вашата кожа]

13. Лечение на тъмни кръгове под очите

Тъмните кръгове могат да бъдат причинени от различни фактори като дехидратация, алергии, липса на сън или генетика. Въпреки че кофеинът не може да излекува наследствени тъмни кръгове, неговите противовъзпалителни свойства го правят полезен за намаляване на подпухналостта и възпалението, свързани с тъмните кръгове. Кофеинът също така намалява натрупването на кръв под очите, което допринася за тъмните сенки.

Не е нужно да ходите на места в търсене на кофеин. Използваните торбички за чай също биха се справили. Чаените листа съдържат кофеин. Така че можете да поставите влажни торбички чай под очите си за 5 минути, за да намалите тъмните кръгове и подпухналостта, без да харчите твърде много.

14. Намалява целулита

Кофеинът, присъстващ в продуктите за грижа за кожата, може да дехидратира мастните клетки. Това води до изчезване на водата от повърхността на кожата ви. Това минимизира появата на целулит, като по този начин ви осигурява по-гладка кожа.

Изследвания в университета в Сао Пауло доказаха, че прилагането на крем за кожа, съдържащ кофеин, намалява размера на целулитните мастни клетки със 17%. Предлагат се редица антицелулитни кремове, които могат да намалят появата на целулит. Друг начин за използване на кофеин е добавянето на смляно или разтворимо кафе към редовното търкане на тялото у дома.

15. Лечение на розацеи

Кофеинът свива кръвоносните съдове, за да намали зачервяването. Това го прави идеално лечение за зачервяване на лицето и розацеи. Когато се прилага локално, кофеинът действа като диуретик, подпомага циркулацията и също така е мощен антиоксидант. По този начин той има способността да успокоява раздразнената и зачервена кожа, причинена от увреждане от слънцето и розацеи.

16. Поправя UV щетите

Проучванията показват, че кофеинът може също така да възстанови уврежданията на кожата, причинени от излагане на UV лъчи. Счита се за по-силен антиоксидант от полифенолите, съдържащи се в зеления чай. Всъщност той е сред най-добрите и силни антиоксиданти за борба с уврежданията от ултравиолетовите лъчи.

17. Стяга кожата

Друго допълнително предимство на кофеина е, че локалната му употреба може да стегне фините линии и да изглади подпухналата кожа. Кофеинът, използван в кремовете, се абсорбира от кожата ви, за да стегне и стегне външния й вид. Той също така инхибира растежа на раковите клетки на кожата. Козметичните продукти често включват кофеин, тъй като той може да ви осигури безупречен външен вид.

Ползи от кофеин за коса

Дължината и качеството на косата ви зависят от здравето на космените фоликули и цикъла на растеж на косата. Кофеинът стимулира не само тялото и ума ви, но и корените на косата. Често се използва като съставка в шампоани и други продукти за грижа за косата за подобряване на растежа и структурата на косата. Той има следните предимства за косата.

18. Лечение на косопад

Мъжете често изпитват косопад поради ефектите на мъжкия хормон дихидротестостерон (DHT), който засяга чувствителните космени фоликули. Следователно тези фоликули стават по-малки и накрая изчезват, причинявайки плешивост. Този процес, известен като миниатюризация на космените фоликули, влияе неблагоприятно на фазите на растеж на косата.

Кофеинът, когато се прилага локално, прониква в корените на косата и ги стимулира. Освен че предотвратява мъжката плешивост и косопад, той стимулира корените на косата в скалпа на жените и предизвиква по-силен растеж на косата.

За да бъде кофеинът ефективен, оставете съдържащия кофеин шампоан да остане върху скалпа ви за две минути, за да може да проникне в корените на косата.

19. Стимулира растежа на косата

Кофеинът се счита за стимулант за космените фоликули. Изследванията на International Journal of Dermatology показват, че локалното лечение с кофеин води до увеличаване на средния растеж на космените фоликули с около 46%. Той също така удължи жизнения си цикъл с 33%. Това е така, защото кофеинът може да блокира ефекта на DHT, който уврежда космените фоликули и е отговорен за причиняването на плешивост при мъжете.

20. Прави косата управляема

Освен че укрепват косъма, кофеиновите продукти придават естествен блясък на косата ви и ги правят по-управляеми.

Внимание

Кофеинът може да осигури различни ползи за вашата кожа, коса и здраве. Това обаче е възможно само с правилната доза кофеин. Съобщава се, че прекомерният прием на кофеин причинява неблагоприятни ефекти върху вашето здраве. Освен това някои хора са чувствителни към кофеина и се изисква да ограничат консумацията му или да го избегнат напълно.

Повишената консумация също може да доведе до зависимост поради повишена толерантност и ви трябват по-големи количества кофеин, за да получите същите стимулиращи ползи. По-долу са дадени отрицателните ефекти, свързани с излишната консумация на кофеин.

Консумацията на повече от 500 до 600 милиграма кофеин на ден може да ви направи склонни към здравословни проблеми като безсъние, нервност, гадене, стомашно-чревни проблеми, повишен сърдечен ритъм, главоболие и мигрена и т.н

Той повишава кръвното налягане при тези, които не са свикнали с него, като по този начин увеличава риска от инсулти и мозъчно-съдови заболявания

Редовната консумация може да ви пристрасти към нея, а отнемането може да причини главоболие, умора и намалена бдителност

Прекомерната консумация на кофеиново кафе се свързва с намаляването на костната минерална плътност, което може да причини остеопороза

Ежедневната консумация на кофеин причинява повишаване на нивата на кръвната захар, като по този начин създава проблеми за пациентите с диабет

Кофеинът може да влоши състоянието на безсънието. Често пречи на дълбокия сън, което може да причини умора през деня

Като диуретик, вероятно е да причини дехидратация

Допринася за загуба на костна маса в гръбначния стълб при възрастни жени в постменопауза

Високите дози кофеин могат да причинят безпокойство

Това влияе неблагоприятно върху контрола на фините мускулни движения, като например предизвикване на треперене на ръцете

Прекомерната консумация на кофеин увеличава вероятността от поява на слухови халюцинации

[Прочетете: Странични ефекти на кофеина]

Мит за кофеина

1. Кофеинът води до пристрастяване

Вярно е до известна степен, тъй като кофеинът е стимулант на централната нервна система, така че редовната употреба на кофеин прави тялото ви зависимо от него. Други лекарства могат да застрашат вашето физическо, социално или икономическо здраве, но кофеинът не го прави. Ако приемате кафе повече от две чаши на ден и внезапно спрете да приемате кофеин, тогава при вас ще се появят следните симптоми:

• Главоболие
• Умора
• Безпокойство
• Раздразнителност
• Депресиран

2. Кофеинът причинява безсъние

Тялото бързо усвоява и бързо се отървава от кофеина. Колкото повече приемате кафе, толкова повече сте лишени от сън. Ако приемате повече от две чаши кафе, чай или зелен чай на ден, тогава се чувствате нащрек през целия ден. Консумацията на кофеин след 20:00 определено ще попречи на съня ви. Един човек трябва да спи най-малко шест часа за здрав дух и тяло, така че избягвайте да приемате кафе по-късно през деня.

3. Кофеинът е вреден за жените, които се опитват да забременеят

Много проучвания показват, че няма връзка между малко количество кофеин и случаи като спонтанен аборт, вродени дефекти, проблеми със зачеването, преждевременно раждане и др. Ако човек приема по-малко или равно на 200 mg кофеин на ден, това няма да повлияе на бременността.

4. Кофеинът има дехидратиращ ефект

Кофеинът може да ви накара да уринирате често. Проучванията показват, че кофеинът действа като лек диуретик, но приемането на умерено количество кофеин на ден не причинява дехидратация.

5. Кофеинът няма ползи за здравето

кофеинът има малко ползи за здравето. Всеки редовен консуматор на кафе подобрява неговата / нейната бдителност и концентрация.

Препоръчителен прием на кофеин

За да се възползвате от предимствата на кофеина и да сведете до минимум негативните му ефекти, е важно да приемете правилната доза. Препоръчителното безопасно ниво на консумация на кофеин на ден е 500 mg. Това е по-малко за тези със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и бременни жени. Средно чаша разтворимо кафе съдържа между 80 и 100 mg кофеин. Колкото по-силно е кафето, толкова по-високо е съдържанието на кофеин. Чаят съдържа сравнително по-малки количества кофеин, освен ако не се приготвя много силно.

Затова продължете и вземете тази чаша радост и се насладете на нейните ползи за здравето.