2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Йога изрод ли сте? Заклевате ли се в йога като цялостен начин за постигане на здраве и уелнес? Ако искате да намалите звука и искате да постигнете спокойствие, тогава йога е най-добрият ви залог! Усуканите асани и техниките за медитация имат много физически и психически ползи.
Забележка: Отслабването и отслабването могат да бъдат странични продукти на йога, а не нейната същност.
Въпреки това, може ли йога да ви помогне да загубите flab? И коя е най-ефективната йога техника за отслабване? Прочетете, за да разберете!
Калории, изгорени за един час йога:
Джил Лоусън, основател на Lawson Yoga, казва: „Ако методът за тестване на калорийните разходи се основава само на сърдечната честота, тогава Bikram и други класове с гореща йога може да са на първо място в класациите като стиловете на йога, които изгарят най-много калории.“
[Прочетете: Разлики между йога и ходене]
По-високият пулс обаче не води до по-високо изгаряне на калории. Други фактори могат да увеличат сърдечната честота без изгаряне на калории.
Така че, след като вече знаем, че пулсът и изгарянето на калории не зависят един от друг, нека разгледаме различните стилове на йога и също така да отбележим колко калории изгаря всеки стил.
Обикновено извършването на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории за един час, в зависимост от стила, позата и човека.
1. Хатха йога
Едночасова сесия на тази форма на йога ви помага да изгорите 189 калории. Хатха йога е най-популярната форма на йога на запад. Това е основната практика на йога пози. Въпреки че изглежда, че разчита на непрекъснато движение, задържането на балансирана поза също е важна характеристика на хатха йога. Това е най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога, а може да бъде и ободряващо преживяване.
[Прочетете: Колко калории помага на Surya Namaskar да изгори]
2. Ащанга йога
Помага ви да изгорите 351 калории за един час. Ащанга йога съчетава дихателната техника с поредица от поставени пози. Ащанга йога повишава артериалното здраве и ви помага да отпуснете ума си. Докато го практикувате, трябва да следвате строг ред на пози. Ащанга йога помага за пречистването на кръвта, като създава „вътрешна топлина“, която изгаря токсините и други отпадъчни частици в тялото ви.
3. Бикрам йога
Помага ви да изгорите 477 калории за един час. Това е най-добрата версия на йога, ако търсите загуба на тегло. Сесията на Бикрам йога може да продължи до 90 минути. Трябва да изпълните 26 пози и две дихателни упражнения, в отопляема стая, за да подобрите гъвкавостта на мускулите. Повишеното изпотяване ще ви помогне да детоксикирате тялото си.
4. Виняса йога (Йога на потока)
Помага ви да изгорите 594 калории. Йога Виняса или Йога поток има течни пози. Той включва постоянно движение, което гарантира, че изгарянето на калории е непрекъснато. Виняса йога не е твърда и не следва предварително определена последователност. Всеки път можете да очаквате различна рутина.
Внимание:
Не забравяйте, че горните йога упражнения са просто допълнителни техники. Трябва да започнете бавно и стабилно, за да постигнете правилно подравняване, структура и състав на позата, за да предотвратите наранявания. Йога е чудесна форма на упражнения и допринася за програмата за отслабване. И така, готови ли сте да включите тази едночасова йога тренировка в редовния си режим? Това е холистична тренировка за ума и тялото.
След като вече знаете подробно за изгорените калории за един час йога, уведомете ни дали ще опитате. Ако йога ви е помогнала да отслабнете, моля, споделете с нас подробностите си за йога, като коментирате в полето по-долу!
Препоръчано:
Диетата от 500 калории - план за дневно хранене за отслабване
500-калоричната диета е много нискокалорична диета (VLCD), която може да ви помогне да отслабнете. Лекарите го предписват на пациенти със затлъстяване, които имат висок ИТМ (над 30) и чийто живот е изложен на риск поради излишното издърпване.Не забравяйте, че тази диета не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Ето всичко, което трябва да знаете за 500-калоричната диета. Плъзнете нагоре.СъдържаниеКакво представлява пл
Zumba за отслабване и фитнес - Изгорете 500 калории на ден
Страхувате ли се да отидете на фитнес? Или се чувствате отегчени и изтощени от вдигане на тежести? Е, и аз се чувствах същото, докато не ме запознаха със Зумба. Тази рутина предлага отлична тренировка за цялото тяло. Той е креативен, забавен, може да изгори около 500 калории за 60-минут
Диета с много ниски калории: колко тегло можете да отслабнете с VLCD
Много нискокалоричната диета (VLCD) е диета от 500-800 калории. Тази специална диета заменя едно или две от храненията ви с течни шейкове или смутита. Според NIDDK, VLCD може да ви помогне да загубите 3-5 килограма на седмица (1). Всъщност, пробивно проучване, п
Как да получите плосък стомах за един месец
От коремната мазнина е трудно да се отървете. Изследванията показват, че прекомерната мастна тъкан в корема увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и хипертония (1), (2), (3). Коремните мазнини са по-опасни от долните телесни мазнини при жените (4), (5). Следователно е време да поемем отговорността. Следвайте тези 15 н
Топ 7 йога видеоклипове за деца в YouTube - Космически и забавни йога теми
Трудно е да си дете. Нали?Свръхстимулацията, натискът и разсейването стигат до тях и сигурен изход е да ги запознаете с йога. Още по-добре е да им покажете тези видеоклипове за йога за деца, които ще предизвикат интереса им към практиката и ще ги накарат да го направят.Фу! Изглежда като доста план! Ето най-добрите видеоклипове за йога за деца в YouTube, които ще помогнат на детето ви да живее по-добре.Превъртете надолу, за да ги намерите.Преди това да видим как йога помаг
