6 странични ефекти от пиенето на твърде много лимонова вода

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Водата с лимон е кисела и някои доклади предполагат, че излишният прием може да разяде зъбния емайл. Въпреки че има ползи, повечето от тях са анекдотични. Означава ли това, че пиенето само на лимонова вода може да навреди? В тази публикация ще разгледаме какво казва изследването за страничните ефекти на лимоновата вода и дали можете да ги предотвратите по някакъв начин.

Съдържание

• Какви са страничните ефекти на твърде много лимонена вода?
• Каква е препоръчителната доза лимони / лимонов сок?
• Имат ли лимони някакви взаимодействия с лекарства?

Какви са страничните ефекти на твърде много лимонена вода?

1. Майски гниещ зъбен емайл

Изследване обсъжда пациентка (пушачка), която е имала ерозия на емайла и дентина свръхчувствителност след честата консумация на лимонов сок (лимонена вода). Излишният прием на лимонова вода може да доведе до кисела деминерализация на зъбния емайл (1).

Друго бразилско проучване доказа същото. Лимоновият сок проявява корозивно въздействие върху зъбите, подобно на това при безалкохолните напитки. Всички те са еднакво киселинни (2).

Миенето на зъбите веднага след консумация на лимонова вода може да помогне за предотвратяване на ерозията. Можете също така да започнете да четете и почиствате конци два пъти на ден за по-добри резултати (3).

Можете също така да пиете лимонова вода със сламка, за да предотвратите кариес.

2. Може да причини слънчеви изгаряния

Някои изследвания показват, че излизането на слънце след нанасяне на лимонов сок върху кожата ви може да причини мехури и тъмни петна. Това състояние се нарича фитофото дерматит и е по-лоша форма на слънчево изгаряне. Виновниците са химикалите в лимоновия сок, наречени псоралени, които взаимодействат със слънчевата светлина и причиняват изгаряне (4).

В друго проучване консумацията на цитрусови плодове е свързана с повишен риск от меланом (рак на кожата). Ефектът се дължи на наличието на псоралени в повечето цитрусови плодове. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се разбере по-добре въздействието на цитрусовите плодове / сока върху здравето на кожата (5).

3. Може да влоши раните на Canker

Афтите са форма на язви в устата. Това са плитки рани в устата (или основата на венците) и са болезнени. Някои изследвания твърдят, че лимонената киселина може да провокира язви в устата (6). Механизмът на това как лимонената киселина може да доведе до това тепърва ще се разбира.

Лимонената киселина в лимоните може да влоши раните Ви и също да причини повече. Следователно, уверете се, че не приемате лимони (или цитрусови плодове), ако имате афти. Изчакайте да се излекуват напълно.

4. Може да влоши киселини

Някои изследвания считат, че цитрусовите плодове причиняват киселини или киселинен рефлукс. В проучвания е установено, че пациентите, които се оплакват от подобни стомашно-чревни симптоми, консумират повече цитрусови плодове и сокове (7).

Информацията в този аспект обаче е смесена. Анекдотичните данни сочат, че лимоновата вода може едновременно да навреди и да помогне за симптомите на киселини. Ако имате симптоми на киселини, най-добре се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате лимонова вода (или други цитрусови храни / течности).

Също така се смята, че лимонът може да активира пепсин, който е стомашен ензим, който разгражда протеините. Смята се, че рефлуксът на храносмилателните сокове в стомаха активира неактивните пепсинови молекули в гърлото и хранопровода, което води до киселини. За да се обоснове това, са необходими повече изследвания.

Лимоновият сок може също да намали ефективността на долния езофагеален мускул сфинктер и вместо това да позволи на стомашната киселина да изпръсква хранопровода. Сокът може също да влоши пептичните язви. Язвите се образуват от прекалено кисели храносмилателни сокове. Пиенето на лимонов сок (и яденето на други кисели храни) може само да влоши нещата.

Някои експерти предполагат, че лимоновият сок също може да предизвика симптоми на ГЕРБ. Следователно, избягвайте лимоните, ако тези симптоми се задействат, тъй като реакцията варира.

Смята се, че приемът на лимонова вода на гладно също предизвиква симптоми на ГЕРБ, въпреки че няма доказателства в подкрепа на това.

5. Може да предизвика мигрена при пациенти

Има някои изследвания, че цитрусовите плодове могат да предизвикат мигрена. Плодовете могат да предизвикат пристъп на мигрена чрез алергична реакция. Виновникът може да бъде тираминът, специфично вещество в цитрусовите плодове (8).

6. Може да доведе до често уриниране

Няма изследвания, които да доказват, че излишната вода с лимон може да доведе до често уриниране. Ако изпитвате същото поради прекомерен прием на лимонова вода, това може да има повече общо с водата, а не със самия лимон.

Някои вярват, че лимоновият сок, особено в чаша топла вода, може да действа като диуретик. Това може да увеличи отделянето на урина и ако това прекали, може да се почувствате дехидратирани. Това е така, защото сокът от лимон освобождава тялото ви от излишната вода. В процеса той може също така да изхвърли излишните количества електролити и натрий чрез урината. Понякога може да изхвърли твърде много от тях и да причини дехидратация. В този аспект обаче липсват изследвания.

Също така се смята, че киселите плодове като лимоните могат да дразнят пикочния мехур. Това може да увеличи желанието за уриниране по-често. Въпреки че няма доказателства в подкрепа на това, можете да избягвате лимонена вода и други кисели плодове за около седмица и да видите дали симптомите Ви се подобряват. Ако не, консултирайте се с Вашия лекар.

Смята се също, че лимонената вода причинява излишно съдържание на желязо в кръвта, въпреки че няма изследвания в подкрепа на това. Витамин С в лимоновата вода може да увеличи усвояването на желязо, но е установено, че това помага само при желязодефицитна анемия (при проучвания при плъхове) (9).

Също така се смята, че лимоновата вода може да предизвика гадене или повръщане. Това може да се дължи на съдържанието на витамин С в него. Има и случаи на повръщане след излишен прием на лимонова вода (повече от 2 лимона или 3 чаши разреден лимонов сок). Теориите предполагат, че организмът ще изхвърли излишния витамин С, предизвиквайки симптомите. Няма обаче доказателства в подкрепа на това.

Повечето странични ефекти, приписвани на лимоновата вода, тепърва ще бъдат проучени. Излишният прием на напитка може да разяде зъбния емайл и може да влоши слънчевите изгаряния или да предизвика мигрена. Другите странични ефекти се нуждаят от повече изследвания, за да обосноват констатациите.

Има ли начин да се пие лимонов сок и да се избегнат страничните ефекти? Има ли безопасна доза?

Каква е препоръчителната доза лимони / лимонов сок?

Идеалната доза лимонова вода зависи от възрастта на потребителя, здравословното състояние и др. Няма достатъчно научна информация за определяне на идеалната доза лимонена / лимонова вода. Но от анекдотични доказателства, около чаша или две лимонова вода (около 120 ml) на ден изглежда безопасно.

Имат ли лимони някакви взаимодействия с лекарства?

Въпреки че лимоните не взаимодействат сериозно с каквито и да било лекарства, някои изследвания хвърлят светлина върху взаимодействията на други цитрусови плодове (сок от грейпфрут) с калциеви антагонисти (лекарства, които нарушават движението на калция през калциевите канали, които се използват за лечение на хипертония) (10).

Въпреки че цитрусовият сок би могъл да увеличи биодостъпността на лекарството, неговите ефекти върху човешкото тяло може да не са желателни.

Друго японско проучване препоръчва на пациентите да избягват приема на цитрусов сок, докато са на лекарства, тъй като сокът може да взаимодейства с тях, причинявайки потенциални опасности (11).

Няма достатъчно информация за взаимодействията на лимоновата вода с билките.

Заключение

Основната грижа за лимоновата вода е възможната зъбна ерозия. Също така може да увеличи риска от слънчеви изгаряния, въпреки че е малко вероятно да го вземете / използвате в нормални количества и не забравяйте да използвате слънцезащитен крем, преди да излезете. Докато цитрусовият сок има своите предимства, консумирането му в умерени количества е от ключово значение.

Може да се придържате към една до две чаши лимонова вода на ден. Ако имате някакви нежелани симптоми, моля, спрете приема и се консултирайте с Вашия лекар.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Приемът на лимонова вода всяка сутрин отслабва ли костите ви?

Няма изследвания, които да подкрепят това. Следователно можете да го направите. Но ако сте попадали на някой, който се сблъсква с подобни проблеми поради приемането на лимонова вода сутрин, консултирайте се с вашия лекар.

Какви са страничните ефекти на лимоните върху косата? Обезцветява ли косата?

Страничните ефекти на лимоните върху косата, ако се използват често, могат да включват увреждане на скалпа, предвид киселинния характер на плодовете. Тази природа на лимоните също може да превърне косата ви в сива. За да избегнете това, използвайте лимонов сок заедно с малко топло масло за коса. Това гарантира, че скалпът ви не изсъхва.

Можете ли да пиете лимонова вода през нощта?

Да. Не са известни неблагоприятни ефекти от пиенето на лимонова вода през нощта.

Вреди ли лимоновата вода на бъбреците ви?

Лимонената киселина в лимонова вода може да помогне за лечение на камъни в бъбреците. Няма доказателства дали лимоновата вода може да навреди на бъбреците.

11 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Особена зъбна ерозия, Панафриканският медицински вестник, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro изследване на ерозията на емайла, причинена от безалкохолни напитки и лимонов сок в млечни зъби, анализирана чрез стереомикроскопия и сканираща електронна микроскопия, Caries Research, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Когато животът ви даде лимони, направете лимонова вода, Университет на Флорида.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Тропическо изригване на кожата, Канадският вестник по инфекциозни болести, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Консумация на цитруси и риск от кожен злокачествен меланом, Вестник по клинична онкология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Рани от алергия към слаби органични киселини (лимонена и оцетна): Доклад за случая и клинично проучване, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Рискови фактори за гастроезофагеална рефлуксна болест: ролята на диетата, Przeglad Gastroenterologiczny, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Диета и мигрена, Revista de neurologia, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Ефекти на лимонената киселина и лимоновия сок върху абсорбцията на желязо и подобряването на

  анемията при дефицитни на желязо плъхове, изследвания в областта на храните, науката и технологиите, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Взаимодействие на цитрусови сокове с пранидипин, нов 1,4-дихидропиридинов калциев антагонист, при здрави индивиди, Европейско списание по клинична фармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Нежелани ефекти на цитрусовия сок върху фармакокинетиката на лекарствата: фокусирайте се върху скорошни проучвания, Безопасност на лекарствата, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354