2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Лимонът се радва на световно значение, благодарение на своите невероятни ползи за здравето. Този евтин и лесно достъпен сладко-тръпчив плод се използва широко в различни хранителни рецепти като лимоново пиле, лимонови сладкиши и напитки и др. Прясно изцеденият лимонов сок не се спира само на придаването на вкусни вкусове на хранителните продукти. Няколко предимства също са свързани с консумацията на този остър сок.
Високото количество витамин С в лимоновия сок помага за повишаване на имунната система. По този начин можете да задържите няколко болести, като пиете по една чаша лимонова вода всеки ден. Преди да влезете в подробни подробности за ползите от лимоновия сок за човешкото здраве, разгледайте неговата хранителна стойност.
Съдържание
- Топ 10 ползи за здравето от лимонов сок
- Хранителна стойност на лимонов сок
- База данни за храненето на лимонов сок USDA
Топ 10 ползи за здравето от лимонов сок
Стотици чудотворни ползи за здравето са свързани с консумацията на лимонов сок. В тази статия разгледах десетте най-добри ползи от лимоновия сок. Превъртете надолу и се насладете на четенето.
1. Предотвратява рака
Лимонът е добре известен със своето богатство на многофункционални флавоноидни съединения, които защитават тялото ви срещу различни видове рак. По този начин редовната консумация на лимонов сок гарантира предотвратяването на раковите клетки.
2. Лекувайте разстроен стомах
Лимоновият сок е чудесна напитка за хора, които страдат от разстроен стомах. Храносмилателни проблеми като диария или запек ви карат да се чувствате неудобно, освен че опростявате ежедневието си. За да се справите с подобни проблеми, вземете една чаша лимонена вода в началото на новия ден. Можете да увеличите максимално ползите, като добавите една чаена лъжичка мед към този разтвор.
3. Добро за черния дроб
Едно от основните предимства на лимоновия сок е неговата помощ за подобряване на чернодробната функция и изхвърляне на токсините от тялото. Този пикантен плод увеличава производството на жлъчка в тялото, което е необходимо за разграждането на мазнините и липидите.
[Прочетете: Ползите от гроздов сок]
4. Помага за справяне с инфекции
Лимоните съдържат голямо количество витамин С, който е от съществено значение за укрепване на имунната система. Така че, консумирането му под всякаква форма е естествен начин за предотвратяване на вирусни инфекции като настинка и грип. Лимоновата вода също помага за лечение на инфекции на пикочните пътища.
5. Най-доброто за пациенти с хипертония
Хората, които не консумират достатъчно количество калий, са изложени на по-висок риск да бъдат засегнати от кардиологични нарушения. Лимоновият сок съдържа задоволително количество калий, така че може да помогне за намаляване на рисковете от подобни проблеми.
6. Действа като естествен почистващ препарат за кожа
Почистващите свойства на лимоновия сок за кожата го правят идеален козметичен продукт. Повечето жени използват домашни лекарства с лимонов сок, за да получат светла и безупречна кожа. Директното нанасяне на лимонов сок в комбинация с мед е най-добрият начин да се отървете от тъмните петна, обезцветяването на кожата и стриите.
[Прочетете: Хранене с хляб]
7. Освежава дишането ви
Лимоновият сок освежава дъха ви, освен че осигурява облекчение от гингивит и болка в зъбите. За да постигнете тази полза, не мийте зъбите веднага след като пиете лимонова вода.
8. Прави ноктите здрави и красиви
Истинският лимонов сок има невероятни ползи за вашите нокти. Масажирането на ноктите с малко лимонов сок е най-доброто средство, което ги прави ярки и изпълнени с живот. Накисването с вода с лимон също осигурява същите предимства.
9. Улеснява намаляването на теглото
Лимоновият сок е най-добрият улеснител за намаляване на теглото, тъй като голямото количество пектинови фибри в този сок е от полза за борбата на тялото с глада. Пиенето на разтвор от прясно изцеден лимонов сок и вода е ефективно средство за загуба на излишни килограми по естествен път. Лимоновият сок за отслабване е съвет, който е работил за мнозина!
[Прочетете: Ползите от кълновете от сминдух]
10. Балансира нивата на pH
Ще бъдете изненадани да научите, че в човешкото тяло лимоновият сок действа като алкализираща храна, въпреки че е кисел. Не произвежда киселинност в организма. Следователно тази отлична напитка трябва да се консумира, за да се поддържа нивото на рН в норма.
Хранителна стойност на лимонов сок
Лимоните, произхождащи от хималайските подножия на Североизточна Индия, са пълни с няколко здравословни хранителни вещества като витамини (витамин В, С и рибофлавин), въглехидрати, протеини и минерали (калций, фосфор и магнезий). Обикновено се консумира под формата на лимонов сок. Плодът не съдържа холестерол или наситени мазнини и е нискокалоричен.
Витамин С е жизненоважно хранително вещество, което тялото ви трябва да е в състояние. Можете да отговорите на почти 88% от витамин С, като консумирате лимон. Наличието на естествен консервант - лимонена киселина, прави лимона най-доброто защитно средство за вашето тяло срещу различни заболявания. По този начин лимонът или неговият сок е най-гъвкавото допълнение към цялостната ви фитнес рутина. За задълбочен анализ на хранителната стойност на лимоновия сок и препоръчителното дневно количество, вижте таблицата, дадена по-долу.
База данни за храненето на лимонов сок USDA
| Хранителна стойност | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Фолати | Натрий | Калций | Каротин-ß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
