10 Симптоми и странични ефекти от гладуването

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Гладуването е състояние, при което дълго време не осигурявате храна и вода на тялото си.

Често се придружава от силен дефицит в приема на калории. Гладуването може да бъде причинено от само себе си (твърдо диети) или поради наличието на други състояния като анорексия или булимия.

Гладуването също може да доведе до тежко недохранване и може трайно да увреди вашите вътрешни органи. Опасно е да се справяш и води до всякакви проблеми, както психически, така и физически.

Прочетете тази статия, за да научите за вредните и потенциално опасни странични ефекти от гладуването.

Съдържание

• Симптоми на глад

• Какви са страничните ефекти от гладуването?

  • 1. Недохранване
  • 2. Дехидратация
  • 3. Намалява скоростта на метаболизма в покой
  • 4. Загуба на месечен менструален период
  • 5. Запек
  • 6. Загуба на кост
  • 7. Умора
  • 8. Ефекти върху кръвното налягане
  • 9. Електролитен дисбаланс
  • 10. Засяга мозъка

Симптоми на глад

Симптомите на глад варират от човек на човек. Основните съобщени симптоми са (1):

• Умора
• Ненормално отношение и поведение към храната и храненето
• Лошо емоционално и социално функциониране
• Лоша концентрация
• Замайване
• Намаляване на скоростта на отслабване
• Нарушено когнитивно представяне, като лоша концентрация
• Стомашно-чревен дискомфорт
• Непоносимост към студ
• Спад в кръвното налягане

Гладуването за дълъг период не трябва да се насърчава, тъй като може да доведе до няколко странични ефекти.

Какви са страничните ефекти от гладуването?

1. Недохранване

Според Световната здравна организация недохранването може да се определи като дефицит, излишък или дисбаланс на специфични хранителни вещества (2). Това е може би най-вредният ефект от доброволното или принудителното гладуване. Гладуването обикновено означава, че изобщо не ядете много. Това води до изключване на много основни хранителни вещества и витамини от вашата диета.

2. Дехидратация

Липсата на храна за дълъг период забавя енергийните запаси на тялото и лошото хранене, което често е свързано с дехидратация.

Тази дехидратация от своя страна може да влоши други проблеми и да доведе до напукана и изключително суха кожа, летаргия, липса на отделяне на урина, ниско или неоткриваемо кръвно налягане, заедно с други състояния като запек, наред с други (3).

Поради това е важно да запомните да пиете достатъчно вода, дори ако сте на гладна диета. Гладуването и дехидратацията изчерпват нивата на гликоген и нарушават електролитния баланс.

3. Намалява скоростта на метаболизма в покой

Гладуването за дълъг период намалява скоростта на метаболизма, тъй като лишавате тялото си от храна и вода, което почти изчерпва енергийните му запаси.

Хроничният глад намалява скоростта на метаболизма в покой, но точният механизъм все още не се разбира добре (4).

4. Загуба на месечен менструален период

Гладуването води до много проблеми. Един от тези проблеми е, че нарушава начина на регулиране на вашите периоди. Тези, които мислят за гладна диета, може да искат да разгледат този аспект, преди да започнат диетата.

Мастната тъкан помага за производството на женски полови хормони чрез регулиране на рецепторите (5). Поради продължителното гладуване, вашите мастни клетки започват да се свиват. Липсата на мастни клетки причинява липса на естроген, женския хормон (6). Тъй като продължителното гладуване може да доведе до увреждане на органи, телесните процеси обикновено се забавят, което обикновено води до спиране на менструацията.

5. Запек

Гладуването може също да предизвика запек при много хора.

Проучвания върху много хора с анорексия показват, че те могат да се справят с тежко гладуване, което може да доведе до много разстройства и изисква използването на редовни лаксативи, които да се лекуват изцяло.

Проучване на казус върху три жени с тежка анорексия установи, че те трябва да използват редовни лаксативи или клизми, за да помогнат за изплакването на дебелото черво. Тези жени също са изложени на по-висок риск от ректален пролапс поради прекомерната употреба на лаксативи (7).

6. Загуба на кост

Гладен или гладен индивид може да продължи да отслабва с тревожна скорост. Въпреки че промените в кожата и мускулатурата са съвсем очевидни, костите също претърпяват промени в развитието.

Както при животинските модели, така и при хората, продължителният глад причинява загуба на кост чрез стимулиране на активността на остеокластите (костните клетки се разграждат), което води до загуба на костна минерална плътност и намалена обща здравина на костите (8).

7. Умора

Един от най-честите странични ефекти от гладуването е умората. Гладуването нарушава баланса на основните витамини във вашето тяло и забавя физиологичните процеси, което може да доведе до умора и усещане за лесна замаяност.

8. Ефекти върху кръвното налягане

Хроничният глад може да понижи нивата на кръвното налягане, тъй като тялото ви е напълно лишено от храна и вода.

Проучване на случай на 17-годишно момиче с анорексия показа много ниско кръвно налягане, което беше много трудно да се измери (9).

9. Електролитен дисбаланс

Гладуването води до електролитен дисбаланс, който се дължи най-вече на дехидратация след продължително гладуване.

Изследвания върху плъхове показват, че гладуването може да доведе до електролитен дисбаланс, особено нива на натрий, калий, фосфор и калций, които се увеличават след подхранването им (10).

10. Засяга мозъка

Продължителният глад нарушава мозъчната функция и изчерпва цялата глюкоза, необходима за ефективното функциониране на когнитивните способности.

Изследване върху женски мишки показа, че 48-часовото гладуване значително намалява консумацията на мозъчна глюкоза и свързаните с нея биохимични реакции (11).

Заключение

Гладуването води до много вредни ефекти, които могат да се окажат фатални. Това може също да повлияе на това как реагирате на стрес, да предизвикате чувство на безпокойство и раздразнителност и в някои случаи да доведе до хронична или клинична депресия.

След като вече знаете как гладът може да повлияе неблагоприятно на тялото ви, надяваме се, че ще преосмислите тези диети при гладуване. Те са просто бързо решение и предлагат малко дългосрочни ползи. Изберете балансиран режим за отслабване.

често задавани въпроси

Може ли гладът да причини вътрешно кървене?

Гладуването не е свързано с вътрешно кървене. Продължителното гладуване може да причини физически и психически щети.

Стомахът ви свива ли се, когато гладувате?

Гладуването за дълго може да намали количеството храна, което стомахът ви може да побере.

Постоянното гладуване поставя ли ви в режим на глад?

Интермитентното гладуване е краткосрочно гладуване, което е ограничено до 16: 8-часов прозорец, последвано от ядене на здравословна храна. От друга страна, гладуването означава пълно гладуване, при което не се допускат храна и вода.

Дали гладуването ви кара да се подувате?

Да, гладът ви кара да се подувате, тъй като не пиете вода, за да смилате останалата храна в стомаха си.

11 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Инвентаризацията на симптомите на глад: развитие и психометрични свойства, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Какво е недохранването? Световна здравна организация.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Първоначално лечение на дехидратация при тежко остро недохранване, Световната здравна организация.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Хроничният глад, вторичен за анорексия, е свързан с адаптивно потискане на разхода на енергия в покой, списанието за клинична ендокринология и метаболизъм, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Мастната тъкан като ендокринен орган, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Видове репродуктивни нарушения при млади жени с поднормено и наднормено тегло и корелации на съответните хормонални промени с ИТМ, Иранско списание за репродуктивна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Пролапс на ректума, свързан с нервна анорексия: доклад за случая и преглед на литературата, Journal of Food Disorder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Доказателства за неблагоприятния ефект на глада върху качеството на костите: Преглед на литературата, Международен вестник по ендокринология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: Физиологичните последици от глада и необходимостта от усилия за първична профилактика, McGill Journal of Medicine, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Гладуване и повторно хранене при плъхове: ефект върху някои параметри на енергийния метаболизъм и електролитите и промени в чернодробната тъкан, Pesquisa Veterinária Brasileira, Научна електронна библиотека онлайн.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Ефект от гладуването върху метаболизма на глюкозата в мозъка и усвояването на F-2-флуоро-2-дезоксиглюкоза: експериментално проучване in vivo и ex-vivo, изследване EJNMMI, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/