11 домашни средства за лечение на разхлабени движения - какво да ядем?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Разхлабеното движение е много често срещано оплакване сред хората от всички възрастови групи. Обикновено се появява след хранене, но може да се появи и по друго време на деня. Това състояние може да причини голям дискомфорт и умора. В някои случаи това може да попречи на ежедневните ви дейности, тъй като може да причини дехидратация и умора. В този пост ще обсъдим причините за разхлабеното движение и някои естествени начини за управление на симптомите му.

Съдържание

• Какво причинява свободно движение?
• Естествени начини за лечение на свободно движение
• Възможности за медицинско лечение
• Какво да ядем по време на разхлабени движения и какво да избягваме
• Съвети за превенция

Какво причинява свободно движение?

Разхлабените движения са воднисти или кашави изпражнения и може да имат силна неприятна миризма. Когато разхлабените движения се случват няколко пъти (три или повече) през деня, състоянието е известно като диария (1). Загубата на течности и минерали от тялото ви може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс в тялото.

Вирусните инфекции са една от водещите причини за свободно движение при възрастни (2). Други причини включват:

• Бактериални инфекции
• Чревни заболявания, като колит и синдром на раздразнените черва (IBS)
• Алергия към определени храни
• Малабсорбция на храна
• Някои лекарства, които могат да имат слабително действие
• Прекомерна консумация на алкохол

Кърмачетата обикновено отделят разхлабени изпражнения, но те трябва да са предимно меки. Ако изпражненията са воднисти и са придружени от треска или задръствания, това е диария.

Забележка: Постоянните разхлабени движения на червата могат да имат животозастрашаващи последици и следователно трябва да бъдат лекувани незабавно. Имате нужда от медицинско резервно копие, ако в изпражненията има кръв, толкова сте дехидратирани, че вече не уринирате или имате треска.

Ето някои лекове, които можете да опитате, за да получите облекчение от свободно движение.

Естествени начини за лечение на свободно движение

1. Кокосова вода

Изследванията показват, че младата кокосова вода може да се използва като разтвор за перорална рехидратация при деца с лека диария (3). Не трябва обаче да се използва при пациенти, които са силно дехидратирани или са развили бъбречни проблеми.

Ще имаш нужда

1-2 чаши кокосова вода

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша или две кокосова вода.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно в продължение на няколко дни.

Забележка: Прекомерната консумация на кокосова вода може да доведе до повишаване нивото на натрий в кръвта. Следователно трябва да спрете да го консумирате, след като симптомите ви отшумят. Също така, докато кокосът отлежава, нивата на калий и натрий варират. Уверете се, че сте избрали млади кокосови орехи.

2. Кисело мляко

Киселото мляко е пробиотик, който може да помогне за регулиране на чревните бактерии (4). Наред с това е установено, че помага и за лечение и профилактика на диария (5).

Ще имаш нужда

Чаша обикновено кисело мляко

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша обикновено кисело мляко след хранене.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 пъти дневно в продължение на една седмица.

3. Кимион (Jeera) вода

Кимионът (или йера) може да има терапевтичен ефект върху стомашната ви система. Това може да помогне за регулиране на редовното движение на червата, което от своя страна може да помогне за намаляване на лошото храносмилане и разхлабеното движение (6).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от кимион
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

• Добавете чаена лъжичка семена от кимион към чаша вода.
• Оставете тази смес да заври в тенджера.
• Оставете го да се охлади малко преди да го консумирате.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте този разтвор 3 до 4 пъти дневно, за предпочитане след всяко хранене.

4. Чай от лайка

Лайката проявява мощни антидиарейни, спазмолитични и антисекреторни свойства (7). Това може да помогне за облекчаване на разхлабените движения, като отпусне мускулите на червата.

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички сухи цветя от лайка
• 1 чаша вода
• 1 чаена лъжичка мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете една или две чаени лъжички билка лайка в чаша вода и я кипнете в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Оставете го да се охлади известно време, преди да добавите мед към него.
4. Консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете чай от лайка 2-3 пъти дневно в продължение на няколко дни.

Забележка: Ако сте алергични към цветя от семейство Asteraceae, трябва да избягвате лайка, тъй като тя може да причини алергична реакция. В големи дози може да предизвика повръщане.

5. Ябълков оцет

Изследванията показват, че ябълковият оцет проявява антимикробни свойства (8), (9). Това може да помогне в борбата с микробите, които причиняват инфекции и разхлабени движения.

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички ябълков оцет
• 1 чаша топла вода
• Мед на вкус

Какво трябва да правиш

1. Добавете две чаени лъжички ябълков оцет към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Можете да добавите малко мед за вкус и да консумирате веднага.

Колко често трябва да правите това

Можете да консумирате това решение 2 пъти дневно в продължение на няколко дни.

Забележка: Консумирането на големи количества неразреден ACV може да причини проблеми с храносмилането и да увеличи нивата на калий в тялото ви. Това ще влоши състоянието ви.

6. Джинджифил

Някои нарушения на червата, като гастрит, могат да бъдат причинени от бактерии. Джинджифилът е богат на биоактивни съединения, които притежават противовъзпалителни и антибактериални свойства (10), (11). Това може да помогне за успокояване на стомашната система и борба с инфекцията, причиняваща свободно движение.

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички прясно извлечен сок от джинджифил
• Мед на вкус

Какво трябва да правиш

1. Вземете две чаени лъжички прясно извлечен сок от джинджифил и добавете малко мед към него.
2. Консумирайте директно тази смес.
3. Ако вкусът е твърде силен за вас, можете да смесите екстракта от джинджифил с чаша топла вода, преди да го консумирате.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне 2 до 3 пъти дневно, докато не забележите подобрение в състоянието си.

7. Мента и мед

Ментата съдържа ментол, който проявява спазмолитични свойства (12). Това може да помогне за успокояване на стомаха, като по този начин облекчи симптомите на диария.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка мента
• 1 чаена лъжичка прясно извлечен лимонов сок
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете по една чаена лъжичка прясна мента, лимонов сок и мед.
2. Добавете тази смес към чаша топла вода. Разбъркайте добре.
3. Консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2 пъти дневно.

8. Канела и мед

Канелата притежава противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства (13). Това може да помогне за отпускане на разстроен корем, като елиминира всякакви инфекции, причиняващи свободно движение и осигурява облекчение от дискомфорта.

Ще имаш нужда

• 1/2 чаена лъжичка канела на прах
• Мед на вкус
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете половин чаена лъжичка канела на прах и една чаена лъжичка мед с чаша топла вода.
2. Консумирайте това решение, докато е топло.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти на ден в продължение на няколко дни.

Забележка: Консумирането на твърде много канела може да увеличи риска от увреждане на черния дроб. Следователно, използвайте го само в предписани количества.

9. Овесени трици

В проучване е установено, че непреработените таблетки от овесени трици намаляват появата на диария (14). Следователно овесените трици също могат да помогнат за намаляване на свободното движение.

Ще имаш нужда

1 купа варени овесени трици

Какво трябва да правиш

Консумирайте купа варени овесени трици.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте това 2 пъти дневно.

10. Моринга (Барабан) Листа

Листата на Moringa притежават антиоксидантни и антимикробни свойства (15), (16). Тези свойства могат да помогнат за елиминиране на инфекцията, която причинява свободно движение и да осигурят облекчение от дискомфорта.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка екстракт от моринга (барабан)
• Мед на вкус

Какво трябва да правиш

1. Извлечете чаена лъжичка пресен сок от листата на моринга.
2. Добавете малко мед към него и консумирайте веднага.
3. Можете също така да консумирате сушени листа от моринга (барабан), като ги добавяте към ежедневната си диета.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно в продължение на няколко дни.

Забележка: Не консумирайте повече от препоръчаното количество листа от барабан, тъй като това може да влоши състоянието ви. Това е така, защото във високи дози те могат да имат слабително действие.

11. Черен чай с лимон

Няколко проучвания показват, че черният чай притежава антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни свойства (17), (18). Тези свойства могат да помогнат за успокояване на възпалението в храносмилателния тракт и за борба с патогените, причиняващи разхлабени движения.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка чай на прах
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 чаша вода
• Мед на вкус

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка чаени листа към чаша вода и я кипнете в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Изчакайте чаят да се охлади малко преди да добавите меда и лимоновия сок.
4. Консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Можете да отпивате от този чай 3 пъти на ден.

Възможности за медицинско лечение

Ако изпитвате разхлабени изпражнения, можете да изберете и следните антидиарейни лекарства без рецепта:

• Лоперамид е лесно достъпно лекарство против диария, което може да помогне за увеличаване на абсорбцията на течности в храносмилателния тракт чрез намаляване на перисталтиката или движението на червата (19).
• Висмутовият субсалицилат (обикновено продаван като пепто-бисмол) може да има антисекреторен ефект върху храносмилателната система, като по този начин намалява честото изпразване на червата (20).

В допълнение към лекарствата, които се продават без рецепта, е полезно да знаете кои храни могат да бъдат включени във вашата диета, за да ускорите възстановяването си.

Какво да ядем по време на разхлабени движения и какво да избягваме

ИЛИ

Разтворът за орална рехидратация е смес от захар, електролити и вода. Това трябва да се приема през устата и е известно, че възстановява баланса на течностите, загубен поради диария или повръщане (21). Този разтвор се прави чрез смесване на половин чаена лъжичка сол с шест чаени лъжички захар в един литър вода.

БРАТ

Диетата BRAT, известна още като диета с ниско съдържание на остатъчни вещества, е полезна за успокояване на храносмилателната система. Неукротимата диета е много по-лесна за смилане и по този начин помага на вашата храносмилателна система да се отпусне. Той също така може да помогне за намаляване на честотата на изпражненията и стягане на изпражненията поради неговия нежен характер (22). BRAT означава „банани, ориз, ябълки, препечен хляб“. При тази диета ще ограничите приема на храна до тези храни (23).

Какво да избягвате

Избягвайте приема на мляко и млечни продукти като сирене, богати на фибри храни с неразтворими фибри, пикантна храна, алкохол, кофеинови напитки, газирани напитки и др. (24).

След като вече сте наясно с храните, които трябва да ядете и да избягвате, се уверете, че спазвате тези съвети, за да предотвратите повторната поява на свободно движение.

Съвети за превенция

• Останете хидратирани, като пиете достатъчно вода.
• Консумирайте разтворими храни, богати на фибри като броколи, грах, банани и др.
• Идентифицирайте храни, към които може да сте алергични, и стойте далеч от тях.
• Консумирайте здравословна и хигиенична храна. Може да се наложи да избягвате плодове или плодови сокове, тъй като раздразненият стомашно-чревен тракт може да не е в състояние да усвоява фруктозата.
• Избягвайте алкохола.

Изброените в тази статия средства са естествени и могат да помогнат за намаляване на дискомфорта ви. Ако обаче симптомите Ви продължават и състоянието Ви се влошава, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

24 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• • Диария, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Глава 88 Диария, клинични методи: история, физикални и лабораторни изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Кокосова вода като течност за рехидратация. The New Zealand Medical Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Ефекти на диетичното кисело мляко върху здравословния човешки стомашно-чревен (GI) микробиом, MDPI, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Оценка на ефекта на киселото мляко при остра диария при 6-24-месечни хоспитализирани бебета. Турският вестник по педиатрия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum и Carum carvi: Актуализация, Преглед на фармакогнозията, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Антидиаричните, антисекреторни и спазмолитични дейности на Matricaria chamomilla се медиират предимно чрез активиране на K + -канали, BMC Допълнителна и алтернативна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Ефект на хранителните добавки с ябълков оцет и пропионова киселина върху химията на хемолимфата, чревната микробиота и хистологичната структура на хепатопанкреаса в бели скариди, Litopenaeus vannamei. Имунология на риби и черупчести, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Оцет: Лекарствени употреби и антигликемичен ефект, Обща медицина Medscape, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Антибактериална активност на [10] -гингерол и [12] -генгерол, изолирани от коренището на джинджифил срещу пародонтални бактерии. Фитотерапевтични изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на настоящите доказателства, Международен вестник за превантивна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Ефикасност на ментовото масло при преобладаваща диария IBS - двойно сляпо рандомизирано плацебо - контролирано проучване. Медицински вестник Mymensingh, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Канела: Многостранно лечебно растение, основана на доказателства Допълнителна и алтернативна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Овесените трици лекуват диария. Положително информиран, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Антиоксидантна активност и общо фенолно съдържание на листата на Moringa oleifera в два етапа на зрялост. Растителни храни за човешко хранене, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • АНТИМИКРОБНО ДЕЙСТВИЕ НА ЛИСТОВИЯ ЕКСТРАКТ ОТ MORINGA OLEIFERA LAM. Древна наука за живота, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Оценка на противовъзпалителните ефекти на зеления чай и черния чай: сравнително проучване in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Антиоксидантни и антибактериални свойства на зелени, черни и билкови чайове от Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Лоперамид: фармакологичен преглед. Преглед при гастроентерологични разстройства, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Висмутов субсалицилат при лечението и профилактиката на диария. Лекарствено разузнаване и клинична фармация, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • ТЕРАПИЯ ЗА ДИАРЕЯ, Хранително лечение на остра диария при кърмачета и деца, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Диетични съвети за остра диария в общата практика: пилотно проучване, Британски вестник по обща практика, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Диета при синдром на раздразнените черва: Какво да препоръчате, а не какво да забраните на пациентите! Световен вестник по гастроентерология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/