Кокосова вода за диабет - безопасна и ефективна ли е?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Кокосовата вода е една от най-добрите естествени напитки в изобилие, достъпни около нас.

Аз не съм се шегувам. Само с един поглед към уеб списанията и уеб страниците ще видите знаменитости, които рекламират тази освежаваща напитка като своето най-добро оръжие за „контрол на теглото“. Той е сладък, вкусен, с много хранителни вещества, без да е твърде калоричен. И затова кокосовата вода често се препоръчва на тези с високи нива на кръвната захар.

Но препоръчително ли е да пиете кокосова вода при диабет? Нека разберем.

Кокосова вода-Кратко

И така, какво толкова уникално има тази напитка?

Кокосовата вода е прясна, стерилна и лишена от изкуствени подсладители и консерванти. Следователно е безопасно за всички да консумират кокосова вода, без да се притесняват за риск за здравето.

Тази напитка също е отлично попълване на електролит. Той е богат на две основни соли - калий и натрий, заедно с калций, фосфор, цинк, манган, желязо, мед и основни аминокиселини. Кокосовата вода също съдържа естествени захари като фруктоза (15%), глюкоза (50%) и захароза (35%). Сега нека разберем тук може ли пациентът с диабет да пие кокосова вода.

Кокосова вода за диабет - безопасна ли е?

Добри новини за хора с диабет по целия свят!

Наречете го произведение на изобилието от естествени захари или неговата стерилна природа - кокосовата вода е преминала с радост теста за безопасност при диабет - както се казва в изданието от февруари 2015 г. на Journal of Medicinal Food (1).

Не трябва обаче да се надвишава лимитът за пиене на кокосова вода всеки ден, колкото и да ви харесва. Това е така, защото въпреки че е здравословна напитка, кокосовата вода съдържа фруктоза и макар и с ниско съдържание (около 15%), фруктозата може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар.

И така, кога трябва да спрете?

Идеалната препоръка е 8 унции (250 ml) два пъти на ден. Всичко повече от това може да навреди на здравето ви неблагоприятно. Друг важен съвет е да имате кокосова вода в естествен вид, без да добавяте външни съставки.

Забележка: Важно е да се отбележи, че човек трябва да консумира водата от зелен кокос, а не гъстата млечна субстанция, която е известна като пулпа. Белезникавата пулпа на кокосовия орех е с високо съдържание на захар и мазнини. Поради това не е подходящ за пациенти с диабет.

[Прочетете: Как медът помага на диабетиците?]

Защо кокосовата вода е полезна за диабетици

Чудите се защо се препоръчва консумацията на кокосова вода при диабет?

Нека да разгледаме ползите от кокосовата вода за диабетици:

1. Хранителна плътност

Това е даденост.

Както беше установено по-рано, кокосовата вода има особено високо съдържание на няколко основни витамини, минерали и аминокиселини. Всяка чаша от тази вкусна напитка съдържа 5,8 mg витамин С, 0,1 mg рибофлавин, 57,6 mg калций, 60 mg магнезий, 600 mg калий, 252 mg натрий и 0,3 mg манган. Тези хранителни вещества, особено натрий и калий, помагат да се контролират колебанията в кръвната захар (2).

2. Съдържа повече фибри и по-малко въглехидрати

Като диабетик контролът върху приема на въглехидрати е толкова важен, колкото и проследяването на съдържанието на захар. Всъщност препоръчителната диета за диабетици (както е предписано от лекарите) трябва да бъде с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.

Тези въглехидрати, тъй като имат изключително високо съдържание на естествени захари, могат бързо да допринесат за скок в нивото на кръвната глюкоза, което може да се окаже вредно за хората с диабет.

Кокосовата вода с високо съдържание на фибри (2,6 грама на 240 грама кокосова вода) е добро решение за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол (3).

3. Подобрява кръвообращението

Тези с диабет често страдат от лошо кръвообращение. Поради този проблем те често изпитват дискомфорт като изтръпване на краката, замъглено зрение и бъбречна недостатъчност. Приемът на кокосова вода се подобрява, за да намали подобно състояние доста ефективно.

Кокосовата вода подобрява кръвообращението чрез разширяване на кръвоносните съдове (4). По този начин осигурява голямо облекчение срещу борбата със симптомите и страничните ефекти на диабета. Освен това е способен да лекува диабетно разстройство, наречено атеросклероза.

[Прочетете: Как канелата помага за контрола на диабета?]

4. Помага за поддържане на теглото

Ненормалното наддаване на тегло е обща тенденция сред пациентите с диабет. Кокосовата вода има способността да предотвратява ненужния глад и следователно ви помага да ядете по-малко.

Освен това е богат източник на хранителни вещества като основни соли, минерали и изобщо не съдържа холестерол (5, 6). Кокосовата вода е заредена с всички правилни хранителни вещества. Той е отличен източник на Омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. И двете са от съществено значение при диабета за проверка на нивата на захар и телесното тегло.

Така че тази невероятна напитка може да се квалифицира като идеална следобедна закуска, която предлага само енергия, а не калории. Освен това пациентът с диабет може лесно да избере този естествен охладител, тъй като другите коли са строго „не“за тях поради високото им съдържание на захар.

5. Подобрява метаболизма

Кокосовата вода помага за индуциране на метаболизма, който от своя страна подобрява изгарянето на мазнини и процеса на изгаряне на захар в тялото. Тази активност на кокосовата вода в телата ни помага да осигури на пациентите повече енергия и енергия за живот (7).

[Прочетете: Как сминдухът помага за лечение на диабет?]

6. Има нисък гликемичен индекс

Кокосовата вода е отличен избор за диабетици поради изключително ниския си гликемичен индекс.

Той има гликемичен товар от 3 и по този начин наличието на кокосова вода не води до незабавен скок в нивото на кръвната глюкоза (8). Освен това съдържанието на магнезий в тази напитка помага за подобряване на чувствителността към инсулин при индивида (9).

Както разбрахме, кокосовата вода е полезна за диабет, тъй като съдържа определени хранителни свойства, които помагат за поддържане на нивата на кръвната захар. Той е богат на фибри и принадлежи към групата на алкалните pH, която помага да се справим с киселинно-продуциращите фактори в тялото. Консумирането на кокосова вода е безопасно и за затлъстели пациенти с диабет, тъй като не добавя повече калории към здравето на човека. Освен това тази напитка е напълно безопасна, така че какво чакате? Включете тази вкусна натурална напитка в ежедневието си и вижте резултатите сами.

Как беше нашата статия за кокосовата вода за диабет и ясно ли е относно връзката между кокосовата вода и диабета? Пропуснахме ли някакъв момент? Пишете ни в полето за коментари по-долу.

Поддържайте форма, бъдете здрави!