5 домашни средства за облекчаване на болката в рамото

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Подгрявате се за релаксираща тренировъчна сесия, когато почувствате стрелба болка през лопатките в горната част на гърба. След това тази болка има тенденция да изплува всеки път, когато разтегнете или повдигнете нещо тежко. Звучи ми познато? Нищо не е по-дразнещо от болката в рамото. Това не само затруднява концентрацията върху разглежданата задача, но също така влияе на съня и здравето ви.

Тази болка може да бъде предизвикана от редица фактори - като дълго седене или неправилна поза на съня. В някои случаи болката в рамото може да бъде причинена и от сериозни основни състояния, които може да се наложи да бъдат диагностицирани и лекувани съответно.

Въпреки това, за тези от вас, които са развили болка в рамото поради някакъв вид физическа травма, има естествени начини да помогнат за облекчаване на симптомите и облекчаване на болката. Продължавайте да четете, за да разберете какви са те.

• Какво представлява болката в рамото?
• Къде е вашето рамо?
• Какво причинява болка между раменете?
• Как да диагностицираме болка в рамото
• 5 домашни средства за облекчаване на болката в рамото
• Как да предотвратим болката в рамото

Какво представлява болката в рамото?

Болката, която се появява между лопатките, е доста често срещана. Това състояние е известно с медицинска гледна точка като интерскапуларна болка и причините за него могат да варират от обикновено натоварване до сериозни състояния като сърдечни или чернодробни проблеми.

Тези с болезнена лопатка обикновено изпитват тъпа, болка, болка или стрелба болка в горната част на гърба, между лопатките.

Къде точно се намират лопатките ви? Нека разберем.

Къде е вашето рамо?

Лопатките са кости с триъгълна форма, които са разположени в задната част на раменете ви и са медицински обозначени като лопатки. Всяко от лопатките ви свързва ключицата с костта на горната част на ръката. Той също има около три групи мускули, прикрепени към него, за да подпомогне движението на раменната става.

Сигурно сте забелязали, че раменете ви имат широк обхват на движение. Всичко това е благодарение на мускулите, които ги свързват и позволяват на раменете да се въртят, да се движат нагоре и надолу, една до друга и в кръг. Тъй като раменете ви могат да се движат по толкова много начини, е доста лесно да ги нараните, което води до болка в рамото.

Нараняванията обаче не са единствената причина за болка в рамото. В някои случаи тази болка може да е индикация за дистрес на близките органи.

По-долу са разгледани някои от основните причини за болката в рамото.

Какво причинява болка между раменете?

Нараняването на мускул или сухожилие е една от основните причини за болка в рамото. Такива наранявания могат да бъдат резултат от:

• Лоша стойка
• Тежко вдигане на тежести
• Работете в неправилна стойка, като в предната част на компютъра, в продължение на няколко часа
• Упражняване
• Физическа травма от удар, инцидент или падане

Някои медицински състояния също могат да предизвикат болка в рамото. Това се нарича отнесена болка, тъй като се появява в лопатките, но поради проблем в друга част на тялото ви.

Някои от причините за спомената болка в лопатките могат да включват:

• Белодробни проблеми, като колапс на белия дроб, съсиреци, които са склонни да пътуват от краката към белите дробове или рак на белия дроб.
• Сърдечни причини, като разкъсване на аортата на сърцето, възпаление на лигавицата на сърцето или инфаркт, особено при жените.
• Проблеми отзад, като плъзгащ се диск.
• Заболявания на жлъчния мехур
• Чернодробни проблеми
• Костни и / или ставни проблеми, като остеопороза, артрит, сколиоза и др.
• Мускулно-скелетни проблеми, предизвикани от напрежение, лоша поза на съня и прекомерна употреба на мускулите.
• Хирургия
• Коремни проблеми от нервна болка, пептична язва, чернодробно заболяване или панкреатит.

Ако болката в лопатката е станала твърде непоносима за вас, най-добрият възможен вариант е да се консултирате с лекар, за да разберете причината за болката.

[Прочетете: 15 най-добри упражнения за раменете за жени]

Как да диагностицираме болка в рамото

Вашият лекар може да започне, като ви зададе няколко прости въпроса относно вашите симптоми и да се опита да разбере възможните причини за вашата болка.

Ако са изключени простите / често срещаните причини, лекарят може да продължи и да извърши различни оценки. Те могат да включват тестове като:

• Коремни тестове като ендоскопия
• Сърдечни тестове като стрес тест или електрокардиограма (ЕКГ или ЕКГ)
• ЯМР или КТ за извършване на рентгенологични изследвания на гръдния кош и гърба
• Кръвни тестове за изследване на функционирането на черния дроб

След като бъде открита причината за болката в лопатката, Вашият лекар ще обсъди с Вас възможностите за лечение. Сериозните основни медицински състояния като рак или сърдечен проблем може да се нуждаят от специфично лечение, за което може да бъдете насочени към кардиолог или онколог.

Ако се установи, че причината за болката е резултат от някаква форма на физическа травма или лоша стойка, могат да бъдат предписани болкоуспокояващи или мехлеми. Някои природни лекарства също могат да помогнат за намаляване на болката в рамото, причинена от прекомерна употреба или напрежение на мускулите. Те са както следва.

5 домашни средства за облекчаване на болката в рамото

1. Лед или топлинен компрес

Ще имаш нужда

Топъл или студен компрес

Какво трябва да правиш

1. Нанесете леден или топлинен компрес върху засегнатата област.
2. Оставете да действа 5-10 минути.
3. Извадете и повторете два пъти.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2-3 пъти дневно, докато симптомите се подобрят.

Защо това работи

Студеният компрес може да помогне за облекчаване на болката и подуването поради неговите аналгетични и противовъзпалителни ефекти, докато горещият компрес подобрява циркулацията, като по този начин помага за намаляване на болката (1).

2. Солна баня Epsom

Ще имаш нужда

• 1 чаша сол Epsom
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Напълнете ваната си с вода и добавете чаша сол от Epsom към нея.
2. Оставете солта да се разтвори и накиснете във ваната за 15-20 минути.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това веднъж дневно или всеки алтернативен ден.

Защо това работи

Съдържанието на магнезий в солта на Epsom може да помогне за облекчаване на болката в лопатката с нейните свойства за намаляване на възпалението (2).

3. Разтягане

Трябва да сте запознати с термина „загрявки“. Те се правят преди започване на каквато и да е интензивна тренировка Правенето на няколко разтягания преди и след тренировки може да помогне много за избягване на мускулна болезненост след упражнения, което е един от многото причини за болка в рамото (3). Помолете вашия физически треньор да предложи упражнения за разтягане, за да помогнете на мускулите ви да станат по-гъвкави.

4. Масажна терапия

Терапевтичните терапевтични масажи също могат да бъдат от голяма помощ за облекчаване на болката в рамото и свързаното с него възпаление (4). Въпреки че този ефект може да продължи за кратко време, той е почти незабавен. Не забравяйте обаче да направите масажа от професионалист за най-добри резултати.

[Прочетете: 14 масла за масаж на тялото и техните предимства]

5. Кинезиологична лента (KT)

Ще имаш нужда

KT или кинезиологична лента

Какво трябва да правиш

1. Вземете кинезиологична лента и я поставете през мускулните кореми на раменния ви пояс.
2. Ако не знаете как да го използвате, потърсете помощ от някой, който знае как да го постави правилно.
3. Можете също така да потърсите професионална помощ или да гледате урок за правилното нанасяне на лентата върху засегнатата област.

Колко често трябва да правите това

Можете да го задържите около 5 дни. Повторно го използвайте само ако болката продължава.

Защо това работи

Заснемането с помощта на кинезиологични ленти е насочено към подобряване или контрол на лопаточните движения при пациенти, които имат проблеми с раменете. Основната му функция е да осигурява подкрепа на пострадалия, докато се движи. Също така може да помогне за краткосрочно управление на болката (5).

Тези средства ще помогнат много за премахването на упоритите болки в раменете. По-добре е обаче да вземете някои предпазни мерки, за да предотвратите повтарянето на тази болка от време на време.

Как да предотвратим болката в рамото

• Бъдете предпазливи и избягвайте падания.
• Носете предпазен колан, когато седнете в кола.
• Не влизайте челно в нова тренировка. Дайте на тялото си малко време да свикне.
• Сменете позицията си за сън.
• Следвайте здравословна диета, богата на хранителни вещества, за да помогнете на тялото си да остане силно.
• Упражнявайте се умерено ежедневно.
• Избягвайте да седите твърде дълго в една и съща поза.
• Избягвайте вдигането на тежки предмети, ако не сте свикнали.

Тези съвети и средства за защита трябва да ви помогнат да се справите с болката в рамото. Ако болката продължава въпреки тези опити, по-нататъшната медицинска намеса може да помогне за диагностициране на основното състояние, което може да отключи болката, и тя може да бъде лекувана съответно.

Надявам се, че тази статия ви е била полезна. Имате ли съмнения или въпроси, свързани с тази публикация? Публикувайте ги в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Може ли тендинитът на рамото да се лекува сам?

Леките до умерени случаи на тендинит на рамото обикновено се лекуват сами, без да е необходима медицинска намеса. Тежките и хронични случаи обаче се нуждаят от медицинска намеса.

Как да спя с болка в рамото?

Ако имате болка в лопатката, ще трябва да спите с възглавница, прибрана под мишницата на засегнатото рамо. Също така ще ви е необходима възглавница под главата ви, за да поддържате горната част на тялото правилно подравнена. Можете също така да помислите за поставяне на навита кърпа под врата си за допълнителна подкрепа.

Колко време ще отнеме за отстраняване на болката между лопатките?

Ще отнеме около две седмици, докато болката в рамото, предизвикана от някаква физическа травма, отшуми. Ако обаче някакво основно медицинско състояние е причината за болката, това ще отнеме повече време и се нуждае от медицинска помощ.

Защо боли под лявата лопатка, докато диша?

Много състояния могат да предизвикат болка под лявото рамо, особено докато дишате. Перикардит, който причинява възпаление на торбичката, покриваща сърцето ви, мускулно разтягане или дори плеврит, причинено от възпаление на тъканите, облицоващи белите ви дробове и гръдната кухина, може да предизвика такива болки. Лошо храносмилане или киселинен рефлукс също често са свързани с такава болка. В някои случаи такива болки също могат да бъдат индикация за сърдечен проблем или предстоящ инфаркт.

Кога трябва да посетите лекар при болка в рамото?

Потърсете лекар за болка в лявата лопатка, ако забележите симптоми като:

• Болка в гърдите

• Болка или възпаление в краката

• Затруднено дишане

• Неправилен / ускорен сърдечен ритъм

• Кашлица в кръвта

• Треска

• Проблеми със зрението

• Изпотяване прекомерно

• Загуба на съзнание

• Парализа

Препратки

1. 1. „Механизми и ефикасност на топлинни и студени терапии за опора на опорно-двигателния апарат.“Следдипломно медицинско списание, Национална медицинска библиотека на САЩ.
   2. „Магнезият намалява възпалителното производство на цитокини: нов вроден имуномодулиращ механизъм“Вестник по имунология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
   3. „Разгряване и разтягане за предотвратяване на мускулни наранявания.“Спортна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ.
   4. „Ефективност на масажната терапия при болка в рамото: систематичен преглед и мета-анализ“Journal of Physical Therapy Science, Национална медицинска библиотека на САЩ.
   5. „КЛИНИЧНА ЕФЕКТИВНОСТ НА КИНЕЗИОЛОГИЧНОТО ЛЕКАНЕ НА БОЛКАТА И БЕЗБОЛОТНОТО РАМКО НА ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛНИ С СИНДРОМ НА РАМЕНО ИЗПЪЛНЕНИЕ: РАНДОМИЗИРАНО, ДВОЙНО СЛЕПО, ПЛОСБО-КОНТРОЛИРАНО ИЗПИТВАНЕ, Международна вестник по спортна физическа медицина на САЩ, Международна вестник по спортна физическа медицина.