2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Медитацията на Сохам е известна още като Hamsa, Hansa и So Hum. Soham е санскритска дума, което означава идентифициране на себе си с Вселената или крайната реалност. По отношение на медитацията тя може да бъде разделена на две части - Sooo, което е звукът при вдишване и Hum, което е звукът при издишване.
Тези двамата заедно се комбинират в дихателната техника на мъжа. Това е една от най-важните мантри в тантризма и Крия йога. Ако пропуснем съгласните S и H, то се произнася като „OM“, основната мантра на индусите. Докато медитирате, се препоръчва да повторите мантрата мислено, за да осъзнаете пълната полза от този вид медитация. Медитацията на Сохам кара човек да се чувства всемогъщ и блажен отвътре.
Ползи от медитацията на Сохам:
Медитацията на Сохам предлага много ползи както за ума, така и за тялото. Някои от тях са:
1. Духовните ползи:
В днешния свят на хаотичен и стресиращ начин на живот, където човек трябва да се бие за време и мир, медитацията се превърна във важен аспект от живота, за да разруши този стрес, за да живее здравословно. Медитацията е процес, който ни помага да намерим вътрешния мир на духа и душата, докато се учим да контролираме нашия стрес, болка, гняв и други бедствия на ума и душата. Днес се предлагат много форми на йога, където се въвежда медитация, като часовете по йога процъфтяват зад ъгъла на улиците. Медитацията на Сохам е една от най-ефективните сред тях.
2. Координация на ума и тялото:
Докато медитираме, мускулите ни в началото са склонни да се свиват. За да отпуснете цялото тяло, първо трябва да се научите да контролирате напрежението на мускулите и шума на ума, за да намерите вътрешен мир и релаксация. За да се направи това, човек трябва да формира мост, който да използва пропастта между ума и тялото и тогава нашата нервна система влиза в игра. Той действа като мост, като помага на тялото да комуникира с ума. За перфектната медитация първо трябва да се научим да регулираме нервната система, а медитацията на Сохам е способна да ни научи как да оформяме моста и да регулираме нервната система.
3. Развитие на кръвообращението:
Тъй като принципите на медитацията на Сохам се фокусират основно върху техниките на дишането, тя развива кръвообращението в тялото ни. Това е така, защото докато дишаме, приемаме кислород, който е жизненоважен за енергията, необходима на нашето тяло. Той също така помага за облекчаване на болката между нашите мускули и е доста ефективен за тези с болки в гърба и коляното. Това е така, защото облекчава напрежението между мускулите.
[Прочетете: Ползите от пирамидалната медитация]
4. Развитие на фокус и концентрация:
Медитацията на Сохам изисква внимание и систематични практики за изпълнение. Докато изпълняваме тази медитация, тя ни помага да се съсредоточим и да тренираме ума си за еднопосочност, увеличавайки нивата на концентрация и фокус. Те са жизненоважни, за да ни помогнат да изпълняваме ежедневните си дейности и да работим с лекота и успех. Практикуването на Сохам с ноздрите ни помага в тази кауза. Това е така, защото фокусирането върху дишането ни помага да изследваме вътрешната енергия или прана, освобождава ни от стреса и ни помага да се съсредоточим върху по-дълбоката медитация.
[Прочетете: Концепции за Сахаджа йога, предимства и техники]
5. Прецизиране на умствените способности:
Тъй като медитацията на Сохам ни помага да се съсредоточим, можем да получим по-ясна представа за заобикалящата ни среда, а с нарастващите нива на концентрация помага на човек да запомни повече и с по-голяма яснота. Помага на човек да открие вътрешното си Аз и по този начин човек може да се занимава с ежедневните си задължения и практики с яркост.
6. Път към здравословен живот:
Ползите от медитацията на Сохам са безкрайни. Не изговаряйте думите, но оставете тихия звук да изпълни действието. Опитайте се да намерите тихия звук отвътре. Нашето тяло изпълнява мелодиите отвътре; човек трябва да ги открие, за да изследва истинското си аз.
Бъдете внимателни, пребройте мантрите и водете здравословен и духовен живот с медитацията на мантрата на Сохам.
Хареса ли ви статията? Оставете ни коментар по-долу.
Препоръчано:
18 невероятни ползи от медитацията по метода на Силва
Медитацията е един от начините за постигане на душевен мир и по-високо осъзнаване. Известно е, че намалява стреса, укрепва имунната система и подобрява здравето. Има различни видове медитация, а методът на Силва е една от популярните медитации. В тази статия ще говорим за метода на Силва за ме
5 невероятни ползи от медитацията на Екхарт Толе
Чувствали ли сте някога нужда да медитирате, без да следвате конкретна поза? Ами ако можете да се насладите на предимствата на медитацията, без да се налага да седите за известно време на едно място? Това би било невероятно, нали? Тогава медитацията на Екхарт Толе е това, което трябва да практикувате!Екхарт Толе е известният автор на изумителния роман "Сил
Диетичен план за напълняване - здравословен и безопасен подход
Тъй като нивата на затлъстяване са високи, всички са доста обсебени от отслабването. Въпреки това, поднорменото тегло или с много нисък ИТМ също е проблем, който често се пренебрегва от хората.Въпреки че в световен мащаб степента на разпространение на поднорменото тегло леко е намаляла (от 9,2% на 8,4% при момичетата и от 14,8% на 12,4% при момче
5 невероятни ползи от дишането на Бутейко за водене на здравословен живот
С бързото изчерпване на природните ресурси и нарастващото замърсяване цялата природа страда. Излишно е да казвам, че всички живи същества са неразделни части от майката природа. И така, всички ние трябва да споделяме страданията, през които преживява майката природа. В резултат на това се наблюдава значително нарастване на б
9 невероятни ползи от медитацията на Сахадж Самадхи върху ума ви
Ако вярвате, че медитацията може да ви направи щастливи и да внесе промяна в живота ви, тогава се доверете на вътрешния си глас и продължете! С толкова много хаос, който се случва в ежедневието, стана предизвикателство да останеш спокоен и доволен. Медита
