2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Бихте попаднали на здравни експерти, които казват, че йогата е полезна за здравето. И вие също бихте попаднали на здравни експерти, препоръчващи редовно ходене. Но йога или ходене кой е по-добър? Труден въпрос, нали? Тази публикация ви помага да намерите правилния отговор! Седнете и четете нататък!
Йога срещу ходенето: какво е по-добро?
Йога и ходенето са два интелигентни начина за управление на теглото и контрол на диабета. Все пак йога държи надмощие над ходенето, ако двете се сравняват статистически. Според преобладаващите данни ходенето за 1 час изгаря около 242 калории. Един час енергична йога от друга страна изгаря 340 калории. Несъмнено йога е по-добър вариант от ходенето, когато става въпрос за управление на теглото и контрол на диабета. Ако все още сте скептични относно това кое от двете е по-добро, тогава трябва да прочетете следното.
Научните данни разкриват, че йогата е асансьор с по-добро настроение от ходенето. Нивото на GABA в мозъка контролира производството и секрецията на серотонин (щастливият хормон) при хората. Намаляването на серотонина е основна причина за депресия, разстройства на настроението и дори тревожност. Според скорошно изследване йога прави мозъка спокоен. Това увеличава нивата на GABA в мозъка. Повишените нива на GABA задействат секрецията на серотонин. Подобен вид издигане се случва и при ходене. Но йога предлага повишаване на настроението (n = 19) от ходенето (n = 15)
Йога предлага пълна физическа и психическа годност. Ходенето е физическо упражнение, което предлага и физически и психически ползи. Йога се простира на крачка напред от ходенето, като предлага и духовна фитнес. Йогасаните са изключителни духовни средства за повишаване на чувството за благополучие. Намалява гнева и безпокойството. Духовната йога също подобрява дишането. Той дава по-добър контрол върху петте сетива (докосване, мирис, усещане, чуване и виждане)
[Прочетете: Разлики между йога и аеробни упражнения]
Йога повишава умствената бдителност. Намалява потока на случайни и други заяждащи мисли в ума. Това увеличава позитивността и намалява негативността. Става по-лесно да се концентрираме върху многото различни неща в ежедневния си живот. Йога е обединение на упражнения и медитация. Това е духовно средство да направите ума положителен, докато балансирате тялото в различни пози. Това прави мозъка по-силен и остър
Много хора вярват, че ранната сутрешна разходка е удивителен метод за намаляване на нивото на кръвната захар. Вярно е във всеки аспект. Ходенето метаболизира нивото на кръвната захар и го понижава. Но йога е по-добрият метаболизатор на захар измежду двете. Специалните йога пози са изключително иновационни за болни от диабет. Различни йогасани като Mandukasana и Yogamudrasana са изключително полезни за контролиране нивото на кръвната захар. Специалните йога пози задействат производството на инсулин. Мозъкът насочва панкреаса да задейства секрецията на инсулин. Инсулинът е естествен хормон, който регулира и метаболизира захарта в кръвта
Ходене или йога, което е по-добро управление на стреса. Разходките повдигат настроението. Но йога повишава настроението, повишава умствената концентрация и също така насърчава чувството за благополучие. Йога е изключително средство за отпускане на стресирани мускули, тъкани и дори мозък. Той насърчава съня и лекува нарушения на съня. Това насърчава цялостното благосъстояние на индивида
Йога е и мантра за красота, която прави кожата блестяща и жизнена. Йогасаните възстановяват нормалния химически баланс в мозъка. Това увеличава доставката на кислород в кръвта. Богатата на кислород кръв прави клетките и тъканите оживени. Колагеновите влакна в епидермиса придобиват сила. Това прави кожата безупречна и сияйна
Сега бихте получили ясна картина за това кое от двете е по-добър вариант - йога или ходене. Въпреки че ходенето помага много за укрепване на физическото, както и психическото здраве, йога има надмощие в това отношение. Това не означава, че ходенето е обезкуражено. По-скоро можете да комбинирате двете за най-добри резултати! Но ако трябва да направите избор между двете, тогава отидете на йога! Вече ли сте голям фен на йога като повечето други здравни хора? Съгласни ли сте сега, че йога всеки ден е по-добър вариант от ходенето? Споделете вашите отзиви с нас в раздела за коментари.
Препоръчано:
Какви храни да се ядат и какви храни да се избягват по време на бременност
Честито! Големите новини пристигнаха и вече сте готови да започнете тези девет месеца глезотия и грижи!Колкото и да сте развълнувани, в съзнанието ви ще минат хиляди въпроси, особено тези, които засягат вас и здравето на вашето бъдещо бебе.Едно от най-големите запитвания, които имат повечето бъдещи майки, е какво да ядем през тези девет месеца. Всичко, което ядете сега, ще повлияе пряко на растежа на вашето бебе в утробата. След раж
Какво представлява йога с обратна молитва и какви са нейните предимства?
Знаете ли, че облекчаването на болки в гърба е толкова просто, колкото съединяването на ръцете зад гърба? Заинтригуван? Тук говорим за обратната поза за молитва или Пашима Намаскарасана и нейните многобройни ползи за здравето.Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!Какво представлява обратната поза за молитва?Позата на обратната молитва или поза на пингвин или Пашима Намаскарасана или Випарита На
12 най-добри стелки за обувки за бягане и ходене
Ако прекарвате по-голямата част от времето си на крака, независимо дали бягате, играете или стоите, определено се нуждаете от правилните подложки за обувки за по-добра подкрепа и гъвкавост. Подложките за обувки се наричат още стелки. Ходенето по неравни повърхности може да натовари много краката ви, поради което изборът на правилните стелки
Какви са разликите между йога и аеробни упражнения?
Аеробика или йога ─ коя е вашата предпочитана тренировка? Объркани ли сте от това, което трябва да правите, кое от двете е по-полезно и без което можете да се справите? И ако правите и двете, колко от всеки трябва да включите във вашата тренировъчна програма и как? Ако всички тези въпроси объркат рутин
Топ 7 йога видеоклипове за деца в YouTube - Космически и забавни йога теми
Трудно е да си дете. Нали?Свръхстимулацията, натискът и разсейването стигат до тях и сигурен изход е да ги запознаете с йога. Още по-добре е да им покажете тези видеоклипове за йога за деца, които ще предизвикат интереса им към практиката и ще ги накарат да го направят.Фу! Изглежда като доста план! Ето най-добрите видеоклипове за йога за деца в YouTube, които ще помогнат на детето ви да живее по-добре.Превъртете надолу, за да ги намерите.Преди това да видим как йога помаг
