2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Аеробика или йога ─ коя е вашата предпочитана тренировка? Объркани ли сте от това, което трябва да правите, кое от двете е по-полезно и без което можете да се справите? И ако правите и двете, колко от всеки трябва да включите във вашата тренировъчна програма и как? Ако всички тези въпроси объркат рутинната ви тренировка и ви оставят по-малко доволни и по-объркани, тогава ето вашият отговор. Нека сравним и сравним както йога, така и аеробни упражнения.
Аеробни упражнения:
Аеробните упражнения са известни още като кардио упражнения. Речниковото значение на „аеробно“е „свързано или използващо кислород“. Тези упражнения включват, използват или увеличават консумацията на кислород, за да стимулират процеса на метаболизъм в тялото. Тези упражнения укрепват сърцето и белите дробове, като ги карат да работят усилено в продължение на няколко минути или повече. Аеробните упражнения помагат на човека да губи мазнини. Той също така осигурява сърдечно-съдови ползи.
Тези упражнения помагат за изгарянето на много калории. Редовните упражнения по аеробика са полезни както за сърцето, така и за белите дробове. Също така подобрява издръжливостта. Освен това аеробиката до известна степен подобрява когнитивния капацитет на човек. Аеробните упражнения също работят като невероятно стрес. Някои от примерите за добри упражнения за аеробика са бягане, колоездене, плуване, гребане, крос тренировки и др.
[Прочетете: Видове аеробни и анаеробни упражнения]
Йога:
Йога означава съюз на тялото и ума. Повечето хора мислят, че йога е само за практикуване на няколко асани. Но асаните са най-повърхностният аспект на йога. Йога е комбинация от йогасани, пранаяма и медитация. Не би било погрешно да се каже, че йога не е просто тренировка, а всъщност е начин на живот.
Йога помага за загуба на тегло до известна степен, но основната полза от йога е, че тя прави тялото по-гъвкаво и дава чиста мускулатура. Йога не изгаря толкова калории, колкото аеробиката. Йога е добра за силови тренировки, тъй като повечето асани са с телесно тегло. Принуждава мускулите да се адаптират и контролират, като по този начин ги укрепва. Йога регулира дихателния процес. Това не оказва особено влияние върху сърцето, но е от полза за укрепване на дихателната система.
Повечето ползи от йога са вътрешни, тъй като тя е терапевтична дейност. Медитацията помага за облекчаване на стреса, безпокойството и напрежението. Йога и медитация лекуват много заболявания като кръвно налягане, диабет, артрит и др. И помагат за подобряване на паметта и когнитивните функции. Йога укрепва мускулите, костите и връзките.
Сравнение между йога и аеробика:
При сравняването на двата стила на упражнения откриваме подчертани прилики и разлики. Ако целта ви е да губите мазнини, тогава аеробиката не е вашият стил на упражнения. Йога не изгаря толкова калории, колкото аеробиката. От друга страна, имате нужда от йога, за да изградите чиста мускулна маса, което не е нещо, което можете да правите с аеробни упражнения.
Докато аеробиката е важна за укрепване на сърцето и белите дробове, йога е необходима за контрол и регулиране на дишането, което е свързано с потока на прана. Аеробиката оказва натиск върху ставите и може да увеличи риска от нараняване на ставите. От друга страна, йога укрепва костите и ставите. Йога подобрява имунитетната сила на тялото, докато аеробиката засилва метаболизма.
[Прочетете: Разлики между йога и ходене]
Какво трябва да направиш?
Правилният отговор би бил да включите както аеробика, така и йога в ежедневието си, тъй като и двете предлагат предимства, за да направят тялото ви здраво и силно. Но ако страдате от някакъв проблем, свързан със ставите, избягвайте аеробиката и клонете повече към йога. По същия начин, ако целта ви е да отслабнете, трябва да правите повече аеробика. В противен случай идеалната тренировъчна програма би била тази, която съдържа йога и аеробика.
Що се отнася до разработването, всеки случай се различава. Вашето тяло е уникално, нуждите му също. Вие и вашият треньор сте най-добрият съдия, който решава най-подходящата тренировка за вас. Така че, изучете тялото си и направете креда, която работи за вас!
Какво предпочитате - йога или аеробика? Споделете предпочитанията си с нас в раздела за коментари по-долу.
Препоръчано:
10 вида аеробни и анаеробни упражнения
Търсите ли тренировка, която може да завърши вашето преобразяване от flab до fab? Търсите ли да тонизирате мускулите си и да получите това шест пакета ab? Повечето от нас искат да имат прилепнало тяло, но не са наясно с вида упражнения, които ни помагат да постигнем това
Какви храни да се ядат и какви храни да се избягват по време на бременност
Честито! Големите новини пристигнаха и вече сте готови да започнете тези девет месеца глезотия и грижи!Колкото и да сте развълнувани, в съзнанието ви ще минат хиляди въпроси, особено тези, които засягат вас и здравето на вашето бъдещо бебе.Едно от най-големите запитвания, които имат повечето бъдещи майки, е какво да ядем през тези девет месеца. Всичко, което ядете сега, ще повлияе пряко на растежа на вашето бебе в утробата. След раж
Какво представлява йога с обратна молитва и какви са нейните предимства?
Знаете ли, че облекчаването на болки в гърба е толкова просто, колкото съединяването на ръцете зад гърба? Заинтригуван? Тук говорим за обратната поза за молитва или Пашима Намаскарасана и нейните многобройни ползи за здравето.Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!Какво представлява обратната поза за молитва?Позата на обратната молитва или поза на пингвин или Пашима Намаскарасана или Випарита На
Какви са разликите между йога и ходене?
Бихте попаднали на здравни експерти, които казват, че йогата е полезна за здравето. И вие също бихте попаднали на здравни експерти, препоръчващи редовно ходене. Но йога или ходене кой е по-добър? Труден въпрос, нали? Тази публикация ви помага да намерите правилния отговор! Седнете и четете н
Топ 5 аеробни упражнения за намаляване на мазнините в корема
Какво по-неудобно от стърчащия корем, който ви пречи да носите рокли, прегръщащи фигури? Това е неудобно чувство, което ви отблъсква, докато купонясвате или почивате. Коремната мазнина е най-упоритата част от тялото. Това изисква строг хардкор режим на упражнения, за да се отърват тези излишни килогра
