Как да лекуваме естествено проблеми с нервната система

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Когато винаги сте в бягство, ударите и паданията стават неразделна част от живота ви. През повечето време не ги обмисляте. Но това добре ли е? Не! Дори леки падания могат да доведат до сериозни медицински състояния в резултат на увредени или наранени нерви или с други думи, нервна слабост.

Нервната система е сложен механизъм, който ви позволява да взаимодействате със заобикалящия ви свят, като контролирате вашите движения, сетива и други функции на тялото. Някои състояния, заболявания или наранявания могат да причинят сериозни проблеми с нервната система. Дори дългите часове, които прекарвате в стрес - било то за работа, семейство или връзки - могат да променят функционирането на вашите нерви. Чудите ли се какво може да се направи, за да се избегне това? Прочетете, за да разберете!

Съдържание

• Какво е нервна слабост?
• Какво причинява нервна слабост?
• Признаци и симптоми на нервна слабост
• Списък на болестите на нервната система
• Естествени терапии за нервна слабост
• Най-добрите храни при нервна слабост
• Най-добрите упражнения за подпомагане на нервната слабост
• Превантивни съвети

Какво е нервна слабост?

Нервната слабост или невропатия е медицински термин, използван за колективно определяне на различни нервни разстройства, които карат нервите в някои части на тялото ви да станат слаби или неподвижни. За някои хора това състояние е временна афера, докато за други може да е постоянен здравословен проблем.

Какво причинява нервна слабост?

Най-честите причини за нервна слабост са:

• Възпалени нерви
• Компресирани нерви
• Увреждане на нервите
• Дегенерирали нерви
• Развитие на злокачествени тумори върху нервните клетки
• Нарушаване на нервните импулси от токсини
• Нездравословна диета и начин на живот
• Стрес

Причините за нервната слабост също могат да варират в зависимост от вида на заболяването и други фактори. Те включват:

• Нервни инфекции, причинени от бактерии, вируси или други паразити.
• Лекарства или лекарства, които увреждат нервите или променят тяхната функция с течение на времето.
• Недостиг на хранителни вещества.
• Вродени дефекти или генетични аномалии, които променят функцията на нервите.

Симптомите на нервна слабост варират значително в зависимост от вида и местоположението на засегнатия нерв. Някои често срещани симптоми са изброени по-долу.

Признаци и симптоми на нервна слабост

• Болезнено или гъделичкащо усещане
• Болки или болки
• Тревожност и депресия
• Слаб имунитет
• Умора
• Намалено обоняние, зрение, вкус, допир или слух
• Когнитивни проблеми
• Мускулна слабост и загуба
• Трепери

Слабите или увредени нерви също могат да доведат до различни медицински състояния и някои от най-често срещаните са разгледани по-долу.

Списък на болестите на нервната система

Има редица заболявания, които могат да доведат до отслабване на нервите ви. Те включват:

• Ишиас: Ишиасът често е резултат от компресия на нервни корени (1).
• Множествена склероза: Това е автоимунно заболяване, което кара имунната система да атакува изолационната обвивка (миелинова обвивка) на нервите (2).
• Парализа на Бел: Също така наричана парализа на лицето, това заболяване води до възпаление на нервите от едната страна на лицето, като по този начин причинява мускулна слабост в засегнатата област (3).
• Диабетна невропатия: Това състояние е резултат от продължителни и нелекувани случаи на захарен диабет (4).
• Инсулт: Когато част от мозъчните тъкани развият кръвен съсирек поради прекъснато кръвоснабдяване, това води до инсулт (5).
• Болест на Паркинсон: Това е невродегенеративно разстройство, което води до постепенна загуба на някои видове нервни клетки в мозъка (6).

Нервната слабост може да доведе до множество медицински състояния. Следователно, най-добре е да се лекува незабавно. По-долу са дадени природни лекарства, храни и упражнения, които могат да ви помогнат да се справите с нервната слабост.

Естествени терапии за нервна слабост

1. Аюрведичен маслен масаж
2. Английска сол
3. Ашваганда
4. Водна терапия
5. Слънчева светлина

1. Аюрведичен маслен масаж

Аюрведичните масажи са добре познато лечение на различни заболявания, включително нервна слабост. Това традиционно лечение може да помогне за подмладяване на тялото и ума и гарантира, че нервната ви система е здрава и активна (7).

Ще имаш нужда

Бадемово или сусамово масло

Какво трябва да правиш

1. Вземете достатъчно количество бадемово или сусамово масло и го загрейте малко.
2. Масажирайте топлото масло върху тялото си или наемете специалист, който да го направи.
3. Оставете го да действа половин час, преди да продължите с обичайната си вана.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това ежедневно.

2. Epsom Salt

Epsom солените бани най-често се използват за облекчаване на болката и възпалението на мускулите (8). Магнезият в Epsom сол играе важна роля в нервната трансмисия и нервно-мускулната координация (9).

Ще имаш нужда

• 1 чаша сол Epsom
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша сол Epsom към водата за вана.
2. Накиснете в него за 15 до 20 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне три пъти седмично.

3. Ашваганда

Ашваганда има редица предимства. Той облекчава стреса и безпокойството - два от многото симптоми на нервна слабост (10), (11).

Ще имаш нужда

Добавки от Ашваганда

Какво трябва да правиш

Вземете добавки от ашваганда в дозата, препоръчана от Вашия лекар.

Колко често трябва да правите това

По препоръка на лекаря.

4. Водна терапия

Водната терапия се използва широко за облекчаване на болка и възпаление и е отлично средство за лечение на нервна слабост. Редуването на студена и гореща вода спомага за намаляване на болката и възпалението, които се появяват поради слаби или увредени нерви (12).

Ще имаш нужда

Студена и топла вода

Какво трябва да правиш

1. Завършете обичайната си баня с кратък студен душ.
2. Друга възможност е да вземете чиста кърпа и да я накиснете в студена вода. Разтрийте тази студена кърпа по цялото тяло и подсушете.
3. Можете също така да редувате топла и студена вода за вашата баня. Уверете се, че окончателното изплакване е със студена вода.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

5. Слънчева светлина

Излагането на слънчевите лъчи рано сутрин е друг начин за лечение на нервна слабост. Нервната слабост често се свързва с дефицит на витамин D, а слънчевите лъчи помагат на тялото ви да произвежда повече витамин D (13).

Внимание

Избягвайте да излизате на слънце следобед за дълги часове, тъй като това може да има неблагоприятни последици за вашето здраве (14).

Най-добрите храни при нервна слабост

1. Витамини
2. Магнезий
3. Омега-3 мастни киселини
4. Чай от лайка
5. Зелен чай

1. Витамини

Консумирането на храни, богати на витамини В и D, е друг начин да поддържате здравословното функциониране на нервната си система. И двата витамина имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви (15), (16). Витамин D също е полезен за здравето на костите, тъй като насърчава усвояването на калция от тялото ви. Можете да консумирате храни като риба, хляб, пълнозърнести храни, зеленчуци, кафяв ориз, сирене и яйчен жълтък, за да се борите с естествения недостиг на тези витамини. Можете също така да изберете допълнителни добавки от тези витамини, но след консултация с вашия лекар.

2. Магнезий

Магнезият е друго важно хранително вещество за здрава нервна система (17). Той проявява противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението на нервите. Той също така насърчава производството на серотонин, за да отпусне нервната ви система.

Консумирането на богати на магнезий храни като тъмни шоколади, зелени и листни зеленчуци, банани и кайсии е чудесен начин да се преодолее естественият недостиг на този минерал.

3. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мастни киселини, които са благодат за вашата нервна система (18), (19). Поради своите противовъзпалителни свойства, омега-3 могат да подпомогнат лечението на различни заболявания на нервната система, като ускоряват възстановяването на слаби и увредени нерви.

Консумирането на морски дарове като скумрия, стриди, сардини, сьомга и риба тон е чудесен начин да увеличите естествено приема на омега-3 мастни киселини. Изберете риба, уловена в див вид, и бъдете предпазливи от факта, че морските дарове могат да съдържат тежки метали. Можете също така да помислите за приемането на допълнителни добавки след консултация с вашия лекар.

4. Чай от лайка

Чаят от лайка действа като успокоително, намалява тревожността и успокоява нервите ви (20). Освен това има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при лечението на увредени или увредени нерви.

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички суха билка от лайка
• 1 чаша вода
• Мед на вкус

Какво трябва да правиш

1. Добавете една чаена лъжичка или две сушени билки от лайка в чаша вода.
2. Оставете да заври в тенджера и оставете да се накиси около 5 минути.
3. Прецедете и оставете чая да се охлади, преди да добавите малко мед.
4. Консумирайте го.

Колко често трябва да правите това

Пийте чай от лайка 3 до 4 пъти дневно.

5. Зелен чай

Сред многото ползи от зеления чай, едната е способността му да насърчава здравата нервна система. Това се дължи главно на присъствието на съединения като L-теанин, за който е известно, че има уникални стимулиращи мозъка свойства (21). Тези свойства на зеления чай също помагат за справяне с депресията, тревожността и свързаните със стреса разстройства (22).

Ще имаш нужда

• 1 торбичка зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Потопете торбичка зелен чай в чаша гореща вода за 5 до 10 минути.
2. Оставете го да се охлади малко и добавете мед.
3. Пийте го.

Колко често трябва да правите това

Правете това три пъти дневно.

Най-добрите упражнения за подпомагане на нервната слабост

1. Йога
2. Разхождайки се бос
3. Дълбоко дишане

1. Йога

а. Сарва Хита Асана

Тази йога асана има успокояващ ефект върху нервите ви и помага за хармонизиране на дъха ви.

Повторения

5 пъти

б. Шашанкасана

Shashankasana подобрява кръвообращението в главата ви и насърчава функционирането на мозъка и очите ви.

Повторения

3 до 4 пъти

° С. Хату Пранам

Тази асана укрепва гръбнака и мускулите и подобрява кръвообращението в главата. Това от своя страна гарантира здравословното функциониране на вашата нервна система.

Повторения

4 до 6 пъти

2. Ходене бос

Ходенето бос по влажна земя или пясъчен плаж може да помогне за оздравяването на нервната ви система. Смята се, че електроните от земната повърхност подобряват вашето здраве, като намаляват нивата на стрес и възпалението в тялото ви (23).

Продължителност

30 минути

3. Дълбоко дишане

Можете също така да практикувате дълбоко дишане, за да облекчите стреса и да се отпуснете. Той помага за управление на тревожността и свързаните със стреса разстройства и подобрява естествените лечебни способности на тялото ви.

Продължителност

5 до 10 минути

Повторения

2 до 3

В допълнение към лекарствата, диетите и упражненията, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите със слабите нерви.

Превантивни съвети

• Откажете се от пушенето и употребата на тютюневи изделия.
• Уверете се, че си почивате много.
• Лекувайте и управлявайте други медицински състояния (ако има такива).
• Пийте много течности и вода.
• Избягвайте алкохола и наркотиците за отдих.
• Увеличете продължителността на вниманието и способността си да се фокусирате, като научите нови умения.
• Опитайте се и избягвайте употребата на лекарства без рецепта.

Ако нервната слабост е повлияла на вашето физическо или емоционално здравословно състояние, моля, лекувайте я незабавно, за да избегнете усложнения. Избягвайте стреса и поддържайте позитивно отношение. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да изберете някое от горните лекарства.

23 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Диагностика и лечение на ишиас, Британски медицински вестник, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Множествена склероза: патогенеза, симптоми, диагнози и клетъчна терапия, Cell Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Управление на парализата на Бел, австралийски лекар, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Диабетна невропатия, Следдипломно медицинско списание, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Остър инсулт (мозъчно-съдов инцидент), StatPearls, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Болестта на Паркинсон и нейното управление, Фармация и терапия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Пилотно проучване, изследващо ефектите от аюрведичния масаж на Abhyanga върху субективния стрес, списание за алтернативна и допълнителна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Използването на соли на Epsom, исторически разглеждано, Канадско медицинско сдружение, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Ролята на магнезия в неврологичните разстройства, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Преглед на Ашваганда: Расаяна (подмладяващ) от Аюрведа, Африкански вестник за традиционни, допълващи и алтернативни лекарства, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на екстракт от пълен спектър с висока концентрация от корен от ашваганда за намаляване на стреса и безпокойството при възрастни. Индийски вестник по психологическа медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Научни доказателствени ефекти на хидротерапията върху различни системи на тялото, Северноамериканско списание за медицински науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Витамин D: Витаминът „слънчево греене”, Вестник по фармакология и фармакотерапия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• По кое време трябва да се излиза на слънце? Напредък в експерименталната медицина и биология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Витамин D и централната нервна система. Фармакологични доклади, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Витамин В12, фолиева киселина и нервната система, Lancet Neurology, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Магнезият в профилактиката и терапията, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Ефектът на омега-3 мастните киселини върху ремиелинизацията на централната нервна система при мишки с мазнини-1, BMC Neuroscience, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Омега-3 мастни киселини и тяхната роля в централната нервна система - Преглед, Текуща медицинска химия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Лайка (Matricaria recutita) може да има антидепресивна активност при тревожни депресирани хора - проучвателно проучване, алтернативни терапии в здравеопазването и медицината, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine намалява психологическите и физиологични реакции на стрес. Биологична психология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Намаленият стрес и подобреното качество на съня, причинени от зеления чай, са свързани с намалено съдържание на кофеин, хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Заземяване: Здравни последици от повторното свързване на човешкото тяло със земните повърхностни електрони, Международно списание за изследвания на околната среда и обществено здраве, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/