Ревността в отношенията - 7 начина да се справим с нея

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Ако има нещо, което може да убие една връзка, това е ревност. Доверието е важен компонент на всяка здравословна връзка и трябва да се насърчава от самото начало. Също така е важно да запомните, че несигурността поражда ревност във връзките, така че трябва да сте сигурни, че се чувствате доволни от себе си. Дори ако пренебрегнете вредното въздействие на ревността върху връзката, това може да съсипе и собствения ви живот. В края на краищата започва порочен кръг от гняв, депресия и хаос.

Самосъзнанието е ключът към това да бъдеш доволен. Това чувство може да посочи вашата несигурност и вашата ревност. Може да стане наистина уморително да се справяш с цялата драма, която обикновено следва завистта. Ако току-що ви е стигнало, ние сме тук, за да ви помогнем! Ето седем начина как да преодолеете ревността във връзката.

1. Забележете реакциите на тялото си

i Запас

Естествено е мъжете да оставят погледа им да се лута. Но какво въздействие има върху вас? Какво изпитвате, когато партньорът ви гледа друга жена? Как реагира тялото ви? Случай ли е на напрежение, последвано от бърз импулс? Забелязвате ли други симптоми? Най-добре е да си запишете реакциите някъде и да се позовавате на тях от време на време. По този начин ще сте запознати със знаците, за които трябва да внимавате, които показват, че сте на път да взривите върха си. Това е идеалният начин да можете да спрете да правите нещо, което никога не можете да вземете обратно.

2. Трикът с гумената лента

Мозъкът функционира по много специален начин. Що се отнася до сигналите, които получава от останалата част на тялото, той се фокусира върху най-значимия и временно блокира всички останали. Ето защо някои хора, страдащи от депресия, се режат. Това е, за да се намали емоционалната им болка - обръща се внимание само на болката от нараняванията, докато тя отшуми.

Като каза това, трябва да се отбележи, че това не е особено здравословен начин за справяне с нещата, но има начин този факт да бъде използван. Вземете ластик и го носете около китката си. Когато забележите, че тялото ви реагира на стимул под формата на ревнива ярост, щракнете гумената лента на китката си. Сигналът, изпратен до мозъка ви, ще ви изтръгне от завист и ще ви попречи да действате. Но не забравяйте, че целта е да се разсеете, а не да се наранявате или да си причинявате болка.

3. Бъдете реалисти с вашия вътрешен диалог

i Запас

Някои казват, че това е може би човешката склонност да преувеличава негативните последици от нещо, което се е случило. Само погледът към преминаваща жена може да доведе до избухване на несигурността ви, което ви кара да помислите, че вашият партньор може да предпочете нея вместо вас. Трябва обаче да сте реалисти. Не всяка преминаваща жена е някой, заради когото партньорът ви иска да ви изостави. Опитайте се да мислите, че това е само един поглед и го оставете така. Не придавайте прекалено голямо значение на нещо, което всъщност не е важно и следвайки това ще имате по-добър метод за това как да спрете да ревнувате във връзката си!

4. Вземете проверка на реалността

Винаги, когато се чувствате ревниви, разгледайте чувствата си малко по-дълбоко. Наистина ли търси някой друг? Или проектирате недостатъците на предишните си партньори върху настоящия? Имаше ли конкретни индикации, които да послужат като основа за вашата ревност?

Важно е да си зададете тези въпроси. Ако се окажете изгубени за отговори, помислете за разговор с терапевт, за да преодолеете нерешените си проблеми, свързани с ревността във връзките.

5. Запишете го

i Запас

Ако сте в ситуация, в която несигурността ви действа нагоре, посегнете към дневник и ги напишете. Изписването на чувствата ви може да бъде изключително катарзисно. Пишете, докато не почувствате, че сте изпуснали чувствата си и има значително подобрение в настроението ви. Това избягва много ненужни ситуации, създадени от импулс. Определено не искате драмата, която обикновено води до такива обстоятелства.

6. Не разкривайте своите несигурности

Който е казал, че обича да им се заяжда? Започва от детството с родителите ти и със сигурност не искаш да продължи и в живота ти за възрастни. И същото може да се каже и за вашия партньор. Мъжете не намират непрекъснато разпит за включване.

Това не означава, че не трябва да общувате с партньора си. Има голяма разлика между това да кажете: „Къде бяхте? С кой беше? и „Липсваше ми днес, бих искал да си с мен.“Шансовете са, че няма за какво да се притеснявате и вашият партньор така или иначе ще отговори на вашите неизказани въпроси. Има просто начин да се постигне, когато става въпрос за справяне с ревността във връзката.

7. Планирайте напред

i Запас

Лесно е да знаете как да реагирате, когато имате всичко това в главата си. Просто е въпрос на спазване на план. Ако осъзнаете, че сте склонни към ревност и видите, че истериките, които могат да последват, са вредни за връзката ви, ще можете да предприемете активни стъпки, за да осигурите дълготрайна, щастлива връзка. Не е присъщо лошо да чувстваш това, което правиш, но това как реагираш на чувствата си прави разликата между прекрасен партньор и някой, който е просто за себе си.

Работата по връзка е трудна работа, а преодоляването на ревността във връзките е още по-трудно. Понякога партньорът ви може да бъде влюбен от вашата ревност - в края на краищата това е индикация за това колко се грижите за тях. Всъщност някои партньори могат да се отблъснат и да мислят, че не се интересувате от тях толкова, колкото те са мислили, ако от време на време не проявявате малко завист. Важното нещо, което трябва да запомните, е да постигнете баланс между това да им покажете, че ви е грижа и да се чувствате малко притежателни (в любов), и хвърлянето на гняв и предизвикването на много драма.

Не прибягвайте до превишаване на границите, като например проверка на телефона или имейла им - вашият партньор се нуждае от неговото пространство. В крайна сметка трябва да признаете, че те имат живот извън връзката. В същото време им покажете колко ви е грижа и те ще почувстват принадлежност, когато става въпрос за връзката. Следвайте и прилагайте тези съвети и след време ще знаете как да се справите с ревността във връзката.