2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Ако някой може да накара времето да спре, с ръце надолу, това е JLo. Без преувеличение. Можете ли да повярвате, че е на 49 и е майка на две деца? Този мултихифенат е оригиналният изследовател на тенденции в областта на задницата, който научи жените по целия свят да прегърнат извивките си. Тонизираното й тяло е перфектна комбинация от извивки и ръбове, които говорят много за нейната физическа форма. И това е резултат от чистата упорита работа, особено когато остарявате. Така че, превъртете надолу, за да знаете всичко за диетата на Дженифър Лопес, какво прави, за да изглежда толкова млада и страхотна и много повече. Но първо, отделете малко време, за да оцените как тази дама подпалва сцената всеки път, когато е на нея. Плъзнете нагоре!
Уау! Това беше мощно, нали? Сега, когато всички сте заредени, позволете ми да изложа всичките й тайни за диетата и фитнеса. Нека да започнем.
Диетата на Дженифър Лопес - нейните топ 12 диетични тайни
1. Консумирайте биологична храна
Консумирането на органична храна е диета №1 на JLo за диета. Тя обича да има органични плодове, зеленчуци и месо. Нейната любима е храна, приготвена в пуерторикански стил. Да, органичната храна е малко скъпа и не всеки може да си я позволи. Но точката за внасяне е - яжте чисто. Яденето на чисто ще помогне да се предотврати натрупването на токсини и ще ви помогне да останете щастливи и леки.
2. Избягвайте алкохола и кофеина
JLo може да продуцира хитови парти и клубни песни, но тя избягва да пие алкохол. Тя също избягва кофеина. Това от своя страна поддържа тялото й здраво и предотвратява скок на инсулин.
3. Увеличете приема на протеин
JLo силно подкрепя консумацията на протеини от пълноценни храни. Можете също така да правите протеинови шейкове, използвайки цели хранителни източници. Консумирането на протеини ще ви позволи да останете сити за повече от два часа и ще спомогнете за изграждането на чиста мускулатура, което ще ви даде тонизираното тяло в стил JLo.
4. Снек здравословен
Дженифър Лопес препоръчва да се консумират плодове, краставици и домати вместо картофен чипс. Това ще ви помогне да консумирате по-малко калории, да съхранявате по-малко мазнини и да се чувствате отлично.
5. Консумирайте ядки
За криволичещо тяло без излишък, трябва да консумирате ядки. Ядките са заредени с основни витамини, протеини, здравословни мазнини, диетични фибри и минерали. Те поддържат нивата на енергията ви високи, а здравословните мазнини помагат за намаляване на възпалението в тялото, като по този начин намаляват нивата на стрес.
6. Намалете приема на сол и захар
Дженифър Лопес консумира ограничени количества захар и сол. И това е друга причина, поради която тя не печели. Солта има тенденция да натрупва вода в тялото, което увеличава теглото на водата. А захарта е новата цигара. Напуснете го, преди да затлъстите и да страдате от различни заболявания, свързани със затлъстяването. Ако се мъчите да се откажете от захарта, прочетете това.
7. Яжте риба тон
Извитата певица се кълне в силата на рибата тон. Това е постно протеин с добри количества омега-3, които помагат да се поддържа здраво тяло, както и добра коса, кожа и нокти.
8. Отдайте се веднъж
Не се страхувайте да се отдадете на бисквитка или парче тъмен шоколад веднъж седмично. Дженифър Лопес вярва в баланса, а не в лишенията. Но трябва да си спечелите лечение, като спазвате добра диета и тренирате редовно.
9. Сън в продължение на осем часа
Спането в продължение на осем часа е задължително за JLo. Количеството изгорени калории и натовареният й работен график изискват от нея да си почине. Ако нямате толкова натоварен и активен начин на живот, можете да спите 6-7 часа. Сънят е от съществено значение за цялостното ви благосъстояние, тъй като помага за рестартиране на мозъка и тялото ви, изхвърля токсичните мисли, понижава кръвното налягане и подобрява метаболизма и настроението ви.
10. Контролна порция
Дженифър Лопес яде всичко, но на контролирани порции. Изсечено тяло е лесно да се получи, но трябва да разберете колко трябва да ядете, за да предотвратите преяждането. Така че, дори ако консумирате здравословни храни, консумирайте ги на ограничени порции. За да научите повече за контрола на порциите, щракнете тук.
11. Без пържени или преработени храни
Пържените храни са нездравословни и основната причина за нарастващия проблем със затлъстяването. Дженифър Лопес избягва пържени храни. И дори да ги има, тя контролира количеството. Ако искате да избегнете пържени храни, започнете с печени храни и след това бавно спрете да ядете напълно пържени или преработени храни.
12. Не гладувайте, за да отслабнете
JLo не вярва в гладуването, за да отслабнете. Трябва да се храните на всеки два до три часа, за да поддържате метаболизма си. Но се уверете, че се храните здравословно, за да предотвратите натрупването на мазнини в грешните зони.
Това е, което JLo прави, за да поддържа тялото си. Но също така трябва да тренирате, за да изгорите калориите и да изградите малко чиста мускулатура. Ето режима на тренировка на Дженифър Лопес.
Тренировка на Дженифър Лопес за подходящо тяло
Дженифър Лопес е пламенна последователка на тренировъчния режим на Трейси Андерсън. Тя препоръчва да пиете вода преди тренировка, тъй като тя ще ви поддържа хидратирана и ще ви помогне да завършите тренировката си, без да се чувствате изморени.
JLo също смесва тренировката си с кардио (бягане, бокс, танци, колоездене, спринт и др.) И тридневни силови тренировки. Режимът й на тренировка включва следните упражнения за поддържане на тялото във форма и насочване на мазнините към правилните части на тялото:
- Напади
- Разширения на тазобедрената става
Ето видео на JLo и нейния красавец Алекс Родригес, които тренират заедно във фитнеса:
Този видеоклип акцентира и върху друг въпрос - социалната подкрепа, която е много важна, когато става въпрос да останем мотивирани да водим активен начин на живот. Въпреки че може да не се нуждаете от някой, когото познавате, който да ви придружава във фитнеса или за бягане, ако имате приятел за тренировка, ще поддържате и двамата мотивирани.
Ето видео от тренировката за корема на J Lo:
Не на последно място, дупето на JLo трябва да умре. И ако сте любопитни как да получите невероятно дупе като нея, трябва да консумирате тези храни.
JLo изглежда се връща назад във времето само заради диетата и начина си на живот. Тя беше и ще бъде вдъхновение за още много години напред. Вдъхновете се и бъдете мощни по свой собствен начин. Разбийте всички мисли за отлагане и направете първата си стъпка към това да бъдете здрави и във форма. НАПРАВИ ГО СЕГА! Наздраве!
Кредити за банерни изображения: Instagram
Препоръчано:
Тайните на диетата и тренировките на Тейлър Суифт
Замисляли ли сте се как някои знаменитости поддържат фина и примамлива фигура въпреки изтощителните си работни графици, шоута, събития и промоции през цялата година? На 28 години Тейлър Суифт е популярна както за албумите и филмите си, така и за фитнеса и външния си вид.Фитнесът е незаменима част от
Разкрити са тайните на грима, красотата, диетата и фитнеса на Aishwarya Rai
Aishwarya Rai е перфектна комбинация от красота и мозък. Тя е успешна, още от коронясването й за Мис Свят до влизането й в Боливуд, след това в Холивуд и сега накрая като лице на Топ национални и международни марки, тя направи всичко. Тайни за красота, грижа за кожата, диета и фитнес на Aishwarya RaiС перфектен тон на кожата и очарователни сивосини очи, тя изглежда, говори и се движи елегантно. Но как
6 невероятни предимства от тренировката за скок в кутия
Уморихте ли се да упражнявате по същия стар начин? Минаха месеци, а вие наоколо бягате, бягате, бягате и танцувате. Но сега става доста скучно. Трябва да опитате нещо интересно! Защо не опитате да тренирате у дома? Няколко жени го правят и абсолютно го обич
Топ 20 красиви и секси грим за очи изглежда да ви вдъхнови
Гримът за очите е чудесен начин да направите очите си да изглеждат по-красиви. Днес има безброй стилове и техники за грим на очите, които отговарят на нуждите на всяка жена. Представяме ви някои от най-страхотните снимки за грим на очите, които ще ви накарат да искате тези на собствените си очи.Топ 20 секси
8 полезни съвета за грим, за да изглежда челото ви по-малко
Всички наши продукти за красота ни помагат да подобрим и подобрим нашите характеристики, с които сме естествено родени. Те също така играят с функциите, които искаме да направим да изглеждат по-видни. Така че тук се казва поговорката „фалшифицирайте, докато не успеете“. Ако искате да имате по-пълни устни, направете ги; по-смели вежди, създайте ги; и по-късо чело
