2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Мангото се счита за един от най-вкусните и здравословни плодове. „Кралят на плодовете“има жълта, червеникаво оранжева или зелена обвивка и наситено жълта кашава вътрешност. Освен вкусния му вкус, има и няколко други ползи за здравето и красотата на сока от манго. Тази статия разглежда хранителната стойност на сока от манго и неговите предимства за кожата и цялостното здраве.
Предимства на сока от манго:
По-долу са посочени топ 10 ползи от манго сок.
- 1. Предотвратява рака
- 2. Намалява нивата на холестерола
- 3. Поддържа кръвното налягане
- 4. Полезно за анемия
- 5. За здравето на очите
- 6. Изчиства кожата
- 7. Алкализира цялото тяло
- 8. Бори се с диабета
- 9. Подобрява храносмилането
- 10. Засилва имунната система
- Хранителни факти за сок от манго
- USDA Манго сок хранене
1. Предотвратява рака
Мангото е заредено с антиоксидантни съединения, включително астрагалин, метилгалат, изокверцитрин, физетин, кверцетин и галова киселина. Всички тези съединения се считат за ефективни за намаляване на рисковете от рак на гърдата, дебелото черво, левкемия и простата. Разтворимите диетични фибри „пектин“, присъстващи в мангото, също играят съществена роля в това отношение. Според последните изследвания пектинът намалява действието на „галектин 9“, който е функциониращ елемент в раковите клетки. Освен това, друга съставка на мангото, "лупеол" потиска туморните клетки на рак на простатата.
2. Намалява нивата на холестерола
Сокът от манго подхранва тялото ви с достатъчно количество витамин С. Пектинът и витамин С се комбинират, за да улеснят човешкото тяло при понижаване на серумните нива на холестерола, особено липопротеините с ниска плътност.
[Прочетете: Домашни средства за намаляване на нивата на холестерола]
3. Поддържа кръвното налягане
Сокът от манго съдържа жизненоважното хранително вещество, калий, който подпомага функциите на вашите мускули, сърце и нерви. Този полезен минерал също регулира баланса на течностите в тялото ви и кръвното Ви налягане.
4. Полезно за анемия
Желязото е едно от най-важните хранителни вещества; неговият дефицит може да доведе до няколко тежки здравословни проблема, включително анемия. Можете да осигурите на тялото си значително количество желязо, като консумирате по една порция сок от манго всеки ден. Сокът от манго е много изгоден за бъдещите майки, тъй като те изискват високо съдържание на желязо.
5. За здравето на очите
Консумирането на манго или сок от манго е най-добрият начин да осигурите на тялото си жизненоважното хранително вещество, витамин А. Той действа като най-добрият защитник срещу проблеми с очите, т.е.
6. Изчиства кожата
Едно от най-добрите предимства на сока от манго е, че той подобрява красотата на кожата ви, като осигурява основни хранителни вещества в големи количества. Акнето, пъпките и други кожни проблеми могат да бъдат лекувани чрез външно използване на плода манго. Просто трябва да нанесете пулпата от манго върху кожата си за около десет минути. След препоръчаното време измийте кожата си с хладка вода.
7. Алкализира цялото тяло
Ябълчна киселина, винена киселина и следи от лимонена киселина се предлагат в пресен сок от манго. Тези киселини улесняват поддържането на алкалния резерв на тялото.
8. Бори се с диабета
Диабетът е тежко заболяване, което не може да се счита за тривиално. Характеризира се с излишно количество кръвна захар в организма. Най-честите причини за диабет включват високо кръвно налягане, висок холестерол и инсулинова резистентност. Сокът от манго (без захар) контролира нивата на захарта, като нормализира нивата на инсулин, поддържа кръвното налягане и намалява лошия холестерол.
[Прочетете: Билки, подправки и добавки за диабет]
9. Подобрява храносмилането
Известно е, че сокът от манго насърчава здравето на храносмилателната система, като успокоява разстроен стомах. Ако страдате от запек, консумирайте този прекрасен сок в комбинация със сокове от грейпфрут и ананас.
10. Засилва имунната система
Витамин С, витамин А и каротеноиди се намират в сока от манго. Тези съставки се комбинират, за да поддържат имунната ви система здрава и здрава.
Хранителни факти за сок от манго
Сокът от манго има няколко ценни хранителни вещества. Една чаша сок от манго съдържа 128 калории, с по-малко от 1 g протеин, мазнини и холестерол. В една порция се предлагат 33 г въглехидрати и 0,8 г фибри.
Сокът, получен от прясно манго, е зареден с витамини С и А, заедно със следи от витамини В, Е и К. Някои ценни минерали също се намират в сока от манго. Една порция съдържа:
- 61 г калий
- 43 г калций
- 8 g магнезий
- 5 г фосфор
- 0,9 g желязо
- 1,0 мкг селен
- 13 g натрий
USDA Манго сок хранене
| Хранителна стойност | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Въглехидрати | Протеин | Общо мазнини | Холестерол | Диетични фибри | Фолати | Ниацин | Пантотенова киселина | Пиридоксин (витамин В-6) | Рибофлавин | Тиамин | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
