27 Изпитани от времето и ефективно повишаване на доверието съвети и техники

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Имаше време, когато се задържах да преследвам мечтите си и причината беше проста - липсваше ми увереност. Бях талантлив, имах потенциал, но тогава също се двоумех. Както винаги се казва, по-добре е да закъснеете, отколкото никога. И разбрах причината за липсата на самочувствие. Причината е в теглото ми и в начина, по който се погледнах. Има два основни фактора, които хвърлят нивото на вашата увереност в канализацията.

Това е сценарий, който много хора изпитват. И има безброй причини, поради които повечето от тях имат решения, които биха могли да ви помогнат да излезете от това състояние. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да вярвате в себе си и да направите крачка напред към риска. Бавно, но непрекъснато ще можете да видите как ставате уверени.

27 Изпитани от времето и ефективно повишаване на доверието съвети и техники:

Ето 27 ефективни начина да повишите нивото на доверие и да постигнете мечтите си:

1. Определете причините:

Може да има безброй тригери за липса на доверие. От наднормено тегло до детска травма или липса на самочувствие, бедност до семейни проблеми или погрешно преподавани идеологии, причините са безброй. Първата и съществена стъпка към повишаване на самочувствието е да се идентифицират факторите на страха. След като установите причината, спорете със себе си за плюсовете и минусите. Опитайте се да преодолеете минусите с плюсовете. След като влезете в тази бележка, ще можете да преминете към следващото ниво.

[Прочетете: 6 вида техники за медитация и техните предимства]

2. Влезте в някои физически упражнения:

Известно е, че упражненията оказват положително въздействие не само върху вашето здраве, но и върху вашето настроение и ниво на увереност. Да! Излезте от този пашкул, който сте изплели около себе си, и уцелете график за упражнения, който ви подхожда. Това може да е близката фитнес зала или йога. Можете дори да се запишете за аеробни класове или може да сте зумба!

Просто започнете с една миля дълга разходка два пъти седмично. И след като се настроите на това, можете да се присъедините към фитнес клас. С течение на времето увеличавайте честотата на тренировката си. Това помага за ограничаване на нивото на кортизол, подобряване на нивото на серотонин и по този начин увереност.

3. Подрежете себе си:

Начинът, по който се подстригвате, има голяма разлика. Топлият душ с добро измиване на косата и нежно докосване на грима може да промени начина, по който изглеждате, подсилвайки нивото на вашата концепция за самообръщение и доверието. Правя това, когато се чувствам ниско. Добро измиване на лицето, последвано от пара и след това малко каял на очите ми … и се чувствам страхотно!

4. Облечи се добре:

Това се изкачва с вашата част за поддържане. Нямате нужда от Rs. 2000 рокля да изглежда добре. Дори обикновена памучна курта, съчетана с чисти дънки и хубаво завързана коса - и ще изглеждате мацка и готови да поемете света.

5. Променете начина, по който гледате на себе си:

Възприемането на себе си има значение и то също по много интензивен начин! Ако чувствате, че не сте добре, тогава със сигурност ще издържите морала си до най-ниските нива. Така че, промяна! Променете начина, по който възприемате себе си. За мен винаги съм най-добрият. Наистина не ме интересува какво мислят хората за мен, но това не означава, че трябва да бъдете арогантни. Просто се настройте на това позитивно настроение.

6. Наддавайте Adieu на отрицателни мисли:

Трябва да направите това, за да предотвратите повече щети. Спрете този негативен режим на мисли. Никога не казвайте „Не мога да го направя“или „Прекалено ми е трудно“или „Това не е моята чаша чай“. Тези твърдения без ваше знание бавно се настройват в процеса ви на мислене, като постепенно ви оставят с нулева увереност.

7. Прегърнете позитивността:

Ще си помислите защо съм разделил отрицателни и положителни мисли. Защото това е мощен начин. Знанието какво е положително и какво отрицателно и разделянето им е много жизнена техника за повишаване на доверието. Когато започнах да отслабвам преди 3 години, научих това. И с това успях да постигна това, което исках до момента и дори повече. Опитайте, ако никога преди не сте правили това.

8. Говорете със себе си:

Трябва да сте наясно със силата на врага си, когато сте във военното поле. И ето, ти си си враг. И така, познаването на себе си в дълбочина е много важно за оценка на щетите. Процесът на промяна на мисълта - от отрицателен към положителен - не е лесна задача, тъй като вие сте вашият враг тук. Вслушайте се в мислите си и започнете да записвате всичко и всичко, което мислите. Това ще ви помогне да анализирате какво точно чувствате.

Разберете какво ви кара да мислите негативно. Разберете какво ви прави по-щастливи. Опитайте се да се концентрирате повече върху тези положителни вещества, дори и да са малки. Ако някога сте си поставили ограничение, освободете се. Потънете дълбоко в себе си и освободете скритата сила в себе си, за да изплувате като силно уверен човек.

9. Бъдете състрадателни към себе си:

Един от най-добрите съвети за подобряване на самочувствието е състраданието! Състраданието е мощен инструмент, който не поражда нищо друго освен доброта. Трябва да бъдете състрадателни към себе си. Практикуването на медитация за състрадание всъщност ще ви помогне да разберете и разкриете нейната жизненост и ползи.

10. Отдайте се на положителни действия:

Само промяната на мисловния ви поток в положителен няма да ви помогне. Трябва да приложите и тези в действие. Винаги действайте с позитивна мисъл. Започнете бавно, по едно действие и промяната ще бъде постоянна. Бъдете в контакт с хората по позитивен начин, за да можете да насочите тяхната положителна енергия в действия. И след няколко дни ще започнете да усещате разликата.

11. Бъдете състрадателни и съпричастни към другите:

Тук идва вековна и един от най-добрите съвети за повишаване на доверието, който наистина работи. Да бъдеш щедър и мил към другите си същества генерира чувството за състрадание към себе си. И с течение на времето помага за подобряване на самоизображението. Просто се придържайте към това златно правило и вижте колко добре се чувствате, когато сте съпричастни и съпричастни към другите. Тази проста мисъл, че сте добри към другите, автоматично ще направи чудеса на нивата на вашата увереност.

12. Подгответе се:

Независимо от лекотата на ситуацията, вашето ниво на подготовка има значение. Нека да разгледаме пример тук. Явяваш се на тест или интервю. Нивото на подготовка всъщност ще решава нивото на нервност. Можете да бъдете максимално спокойни само когато знаете, че ще можете да се справите с всякакви препятствия, които се пресичат, което означава, че сте на най-доброто ниво на вашата увереност. Така че, бъдете подготвени.

И това се отнася за различни аспекти на живота. Животът е непредсказуем. Никога няма да разберете какво ви предстои в следващия момент от живота. Подгответе се както за положителни, така и за отрицателни непредвидени обстоятелства. Определено ще ви помогне да загубите надеждата и увереността си, когато ви сполети нещо неочаквано. Просто мислете за живота като за изпит, който сте дали в клас X, и вижте високите нива на доверие.

13. Задайте правила и ги спазвайте:

Ако досега сте водили несистематичен живот, това може би е било една от причините за вашите ниски нива на доверие. Да! Това е доказано правило. За човек, който води живот, изграден върху принципи и насоки, често се знае, че има примерни нива на доверие, отколкото щастлив късметлия.

И ако вече имате някои принципи в живота си, прегледайте ги. Какви са тези? Не знаете ли някакви правила? Ако да, кои са тези? Направих това и се знае, че е ефективно. Точно от простите правила за отслабване до създаването на офис у дома, винаги съм спазвал правилата, които съм си поставил. И нивата на доверие автоматично се покачиха, когато се озовах спокойна, когато спазвам правилата.

14. Коригирайте стойката си:

Позата ви е знак за нивата на вашата увереност. Гледали ли сте някога тези модели да вървят по рампата? Те никога не се навеждат; раменете им са винаги широки, а тялото високо. Това е едно съществено нещо, което трябва да приемете, за да повишите нивата на доверие. Седнете прави, където и да седите. И докато ходите, уверете се, че раменете ви са изправени и не са увиснали. Докато стоите високи, определено ще изглеждате по-привлекателни и да не говорим за нивото на доверие.

15. Говорете бавно:

Едно просто нещо като това може да направи голяма разлика във възприятието. Просто говорете бавно и бъдете наясно какво говорите. Бъдете отговорни за това, което говорите. Не бива да правите слушателя нетърпелив. Човек, който има ниски нива на доверие в себе си, е длъжен да говори доста бързо. И така, трикът е да говорите бавно, дори и да не сте достатъчно уверени и след няколко инцидента автоматично ще почувствате, че вашата уравновесеност се е подобрила.

16. Подобрете своята компетентност:

И за да подобрите нивото на компетентност, трябва да станете по-компетентни. Това звучи по същия начин, нали? Що се отнася обаче до реалността, тя варира. За да подобрите нивото си на компетентност, трябва да учите повече и да продължите да практикувате това, което сте изучавали. Практиката ще ви помогне да се подобрите с течение на времето.

Ако сте писател и искате да направите превъзходно писане, тогава трябва да го практикувате с течение на времето. Професионалното писане не идва само с един изстрел. Много блогове, малки записи, плюс много търпение и практика - това ще повиши нивата на вашата компетентност. Колкото по-компетентни сте, толкова по-добри ще са нивата ви на увереност.

17. Поставяне на цели:

Поставянето на цели, подобно на различни други условия, е доста важно тук. Уверете се, че планирате SMART цели.

1. S- специфично
2. М - измерим
3. A - постижимо
4. R- Реалистично
5. T- Ограничено време

Тези цели от 5 точки ще ви помогнат да изградите от основата по много силен начин. Уверете се, че държите целите си малки. Те винаги трябва да бъдат реалисти. Нереалистичните цели със сигурност ще имат отрицателно въздействие върху вашите резултати.

Да предположим, че се опитвате да отслабнете. Ако сте 85 кг и искате да отслабнете, запазете целева загуба от 5 кг на месец. Това е приемливо, постижимо и реалистично. Отслабването с 15 килограма за месец определено изглежда твърде голямо и доста нереалистично. Всеки етап, който постигнете, ще даде тласък на вашата увереност.

[Прочетете: Ефективни начини за естествено повишаване на издръжливостта]

18. Променете себе си:

Изхвърлете навиците си, един по един. Навиците тук сочат към неположителните. Да речем, пушене или алкохолизъм, ако сте на режим за отслабване. Научете нов, като кажете питейна вода. Ако трябва да се вярва на изследванията, отнема 6 седмици, докато тялото ви се приведе в състояние да се промени и да го приеме като навик. Така че, изчакайте 6 месеца, за да видите разликата. Когато постигнете тази промяна, ще се почувствате сякаш сте постигнали нещо. И това чувство за постижение е бустер за доверие.

19. Променете фокуса си:

Спрете да се оплаквате и започнете да се фокусирате върху вашите решения. В момента, в който започнете да променяте фокуса си към отговорите, бавно ще установите, че проблемите ви не намаляват нивата на вашата увереност. Вместо да казвате „Имам нулеви енергийни нива“, опитайте се да определите как можете да увеличите енергийните нива. Просто не казвайте „нямам време за упражнения“; опитайте се да създадете някои. И стъпка по стъпка, докато се фокусирате върху решенията, бавно ще почувствате, че положителната енергия започва да тече в вас.

20. Излезте от зоната си на комфорт:

Известно е, че уверените хора поемат повече рискове. И обратното, което означава, че поемането на рискове автоматично повишава нивото на вашата увереност. Излезте от зоната си на комфорт. Ако тренирате във фитнес зала, спрете да се придържате само към бягащата пътека на 5 км / ч. Опитайте по-строг, да речем, Обучение за интервал с висока интензивност.

По същия начин спрете да пишете за теми, които попадат във вашата зона на комфорт. След като излезете от тази лекота и уют и докоснете успеха, автоматично ще се почувствате благословени и енергични.

21. Бъдете благодарни:

Един от най-добрите съвети за развиване на самоувереност е благодарността! Силата на благодарността е страхотна. Да бъдеш благодарен и благодарен за това, което имаш в този момент от живота си, ще ти помогне да извървиш дълъг път. Това е много положителна дейност и доста полезна. И ако бъдете позитивни, това дава тласък на самовъзприятието ви. Колкото по-добър е образът ви за себе си, толкова по-високи ще бъдат нивата на вашата увереност.

22. Излезте от зоната на невежеството:

Макар че много пъти невежеството е блаженство, но това правило тук съвсем не е приложимо. Излезте от невежеството и започнете да учите. Овластете се със силата на знанието. Колкото по-добри са нивата ви на знания, толкова по-високи ще бъдат нивата на вашата увереност. Заедно с подготовката и развиването на вашата компетентност, вие също трябва да повишите нивата на знания. Използвайте списанията, книгите, интернет, хората и опита, в този смисъл, всичко и всичко, което е на разположение около вас, за да придобиете знания. Те ще ви направят по-силни отвътре.

23. Наградете себе си:

Наградата задължително не означава подаряване на нещо на стойност милиони. Може дори да е толкова просто, колкото парче шоколад. Просто се уверете, че правите това. Най-добрият пример, който може да се цитира тук, е този на хората по пътя им за отслабване. Диетолозите, които ги напътстват, често предлагат на тези хора да измамят веднъж седмично. В идеалния случай това трябва да се разглежда като награда за постигнатото през седмицата.

Поставям си цел за всеки месец и винаги, когато го постигна, си подарявам нещо, което исках да имам през всичките тези дни. Направо от сладолед до книги, курти до бижута, аз се възнаграждавам. И да, това определено повиши морала ми, както и нивата на доверие. Това ме накара да продължа напред, отколкото да ме оставя в депресия.

24. Продължавайте да се усмихвате:

Още една дреболия, но страхотен начин да поддържате нивата на увереност. В момента, в който се усмихнете, това повишава енергийните ви нива. Колкото по-добри са вашите енергийни нива, толкова по-високи нива на увереност ще бъдете. И, хайде, усмивката не ви струва хиляда бисери. Заедно с това, че веднага се чувствате по-добре, той ви дава доста енергични нива, които са доста заразни. Затова никога не забравяйте да включите това действие в списъка си за съвети за изграждане на доверие.

25. Винаги бъдете в добра компания:

Човек с положителна енергия и примерни нива на увереност със сигурност ще я предаде на всеки, който е в неговата компания. Така че, уверете се, че сте в компанията на някой, който притежава тези черти.

[Прочетете: Ползите от медитацията за вашия мозък]

26. Попълнете списъка си със задачи:

Да имаш дълъг списък с неща, които трябва да правиш е наистина отвратително и отнема енергия. Никога не отлагайте списъка си със задачи. Отметнете всяка задача, докато я изпълнявате и усетете разликата, която тя носи до енергийните ви нива. Ще се почувствате изпълнени. Един от най-добрите съвети за увереност е да имате чувство за постижение и удовлетворение за по-добро ниво на увереност.

27. Бъдете организирани:

Винаги изчиствайте бъркотията на бюрото си и от гардероба си. Поддържайте нещата организирано и подредено. Дръжте нещата на ваше разположение. Освобождаването от хаос ще ви държи спокойни и контролирани. Спокойният и контролиран човек никога не може да се понижи на нивата на доверие.

Това са 27 техники за изграждане на доверие, които следвам, за да поддържам нивата на увереност винаги нагоре. Уверени ли сте? Какво правите, за да поддържате и повишавате нивото на увереност?

Споделете с нас в раздела за коментари по-долу.