5 ефективни йоги на Рамдев за лечение на ревматоиден артрит

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Имаше време, когато ревматоидният артрит (RA) се считаше за болест на „старите хора“. Но сега нещата се промениха. Много от младото поколение също стават жертва на това заболяване. И жените изглежда са уязвими към това заболяване. Една от причините за това разстройство е липсата на разтягане и ставни упражнения.

Клиниката Майо определя ревматоидния артрит като „хронично възпалително разстройство, което обикновено засяга ръцете и краката ви. За разлика от увреждането при остеоартрит, RA засяга лигавицата на ставите, причинявайки болезнено подуване, което в крайна сметка може да доведе до ерозия на костите и деформация на ставите. Основните симптоми на RA са подути стави, прекомерна умора и изтощение, скованост в тялото и възли на тъкани под кожата на ръцете. RA първо атакува по-малки стави като кокалчетата на краката и пръстите ни и постепенно се разпространява в тялото.

Йога на Рамдев за ревматоиден артрит - Топ 5 пози:

Ревматоидният артрит обаче може да бъде предотвратен и излекуван с помощта на йога. Разтяганията и упражненията за ставите трябва да бъдат част от вашия фитнес режим от най-ранна възраст. Баба Рамдев предлага 5 леки, лесни, но полезни пози за предотвратяване и лечение на RA. Тези пози могат да се правят и от възрастни хора. Освен това тези пози помагат и при загуба на тегло, което е необходимо за лечение на РА, защото затлъстяването влошава симптомите на РА. Нека да разгледаме най-добрите пози на Рамдев йога за ревматоиден артрит:

[Прочетете: Баба Рамдев йога асани за отслабване]

1. Поза на детето:

Позата на детето е любима сред напредналите йоги, както и сред начинаещите. Тази поза е чудесен вариант за загряване преди йога сесия, тъй като дава на цялото тяло приятно разтягане и разхлабва крайниците.

1. Слезте на колене и седнете на пети във Ваджрасана (Дзен Поза).
2. Разделете бедрата и раздалечете малко коленете.
3. Сега се наведете напред с изпънати пред себе си ръце, докато гърдите ви докоснат земята.
4. Сега посегнете напред с ръце и едновременно с това натиснете назад с дупето.
5. Разтегнете тялото си приятно.

Това упражнение не само осигурява разтягане, но и подобрява обхвата на движение на коленете и раменните стави.

2. Коляно до гърдите:

Тази поза е страхотна отварачка за тазобедрената става. Помага за лечение на стомашни проблеми и е известно, че облекчава болката в коляното.

1. Легнете по гръб и приведете коленете до гърдите, сгъвайки тялото си.
2. Прегърнете ръце около коленете си и се люлеейте една до друга.

[Прочетете: Йога на Баба Рамдев позира, за да излекува болката]

3. Поза на моста:

Той е начинаещ за посредническата поза, но укрепва ставите на пръстите, китките, раменете и отваря гърдите и бедрата.

1. Легнете по гръб на земята и сгънете коленете и лактите.
2. Поставете краката си на пода близо до бедрата и поставете ръцете си здраво от всяка страна на главата си.
3. Натискайки ръцете и краката си в земята, повдигнете тялото си във въздуха.
4. Балансирайте на ръцете и коленете си и задръжте арката за 20-30 сек.

По-усъвършенстваната версия на това може да се извърши чрез изправяне на краката. Това ви позволява да опъвате пръстите на краката и глезените, като ги насочвате.

4. Гълъбова поза:

Тази поза придава на тялото ви невероятно разтягане. Той е ефективен отварач за тазобедрената става. Това е междинна поза и работи върху всички ставни зони в тялото. Укрепва и областта на слабините.

1. Слезте на ръцете и коленете с колене директно под бедрата.
2. Плъзнете дясното коляно напред близо до дясната ръка, а левия крак назад изправяйки коляното.
3. Спуснете слабините си възможно най-близо до земята.
4. Дръжте ръцете си на земята. Ако можете, тогава вдигнете ръцете си отгоре, обвързани с Anjali mudra, и се протегнете назад.

[Прочетете: Ползи от йога за жени]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Според Баба Рамдев, Kapal Bhaati Pranayama е най-добрият подарък, който можем да дадем на тялото си. Той препоръчва тази пранаяма за почти всяка болест и разстройство.

1. За капалбхаати пранаяма, седнете в Сукхасана с ръце на колене в джнана мудра.
2. Сега поемете дълбоко въздух и освободете целия въздух от тялото си така, че стомахът ви да е засмукан.
3. Правете го за 1-5 минути.

Тези пози на йога за ревматоиден артрит от Ramdev трябва да се правят ежедневно. Според Баба Рамдев консумацията на лимон, куркума и череши, както и масажиране на ставите с бадемово масло и редовно Abhyanga укрепва ставите и облекчава отока и болката в ставите. Правилният сън е много важен за предотвратяване и лечение на ставни разстройства, включително RA.

Ревматоидният артрит може да завладее живота ви, което прави най-простите задачи да изглеждат като битка. Но с тези йога пози можете да върнете някакво подобие на нормалност обратно в живота си. Ако страдате от RA, опитайте се да практикувате йога всеки ден - това ще даде на ставите ви нов живот!

Практикувате ли ramdev йога за артрит? Помогна ли? Споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.