15 домашни средства за лошо храносмилане + причини и какво да ядем

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Лошото храносмилане е медицинско състояние, което се нарича още диспепсия. Това състояние често причинява болка или дискомфорт в стомаха и е свързано с трудности при смилането на храната. Лошото храносмилане може да доведе до гадене, подуване на корема и усещане за парене. Превъртете надолу, за да научите за някои природни лекарства, за да се отървете от лошо храносмилане, причини и какво можете да ядете за облекчение.

Съдържание

• Какво причинява лошо храносмилане?
• Признаци и симптоми на лошо храносмилане
• Домашни лекарства, за да се отървете от лошо храносмилане
• Съвети за облекчение
• Най-добрите храни за лошо храносмилане

Какво причинява лошо храносмилане?

Нездравословният хранителен навик е основната причина за лошо храносмилане. Има обаче няколко други причини, които могат да доведат до диспепсия. Те включват:

• Преяждане
• Хранене с пикантна и мазна храна
• Легнете веднага след хранене
• Пушене
• Пия алкохол
• Някои лекарства като аспирин и ибупрофен
• Медицински състояния като киселинна рефлуксна болест, рак на стомаха, аномалии на панкреаса или пептични язви

Въпреки че подуването на корема и гаденето са често срещани симптоми на лошо храносмилане, може да се появят различни други симптоми, ако имат лошо храносмилане. Някои от симптомите са изброени по-долу.

Признаци и симптоми на лошо храносмилане

• Повръщане
• Киселини в стомаха
• Внезапно усещане за ситост по време на хранене
• Усещане за парене в стомаха
• Усещане за гризане в стомаха
• Оригване
• Кръв при повръщане
• Отслабване
• Затруднено преглъщане
• Черен стол

Тези симптоми са ясен знак, че изпитвате лошо храносмилане. Не е нужно обаче да се притеснявате. Можете да лекувате и дори да предотвратите лошо храносмилане с помощта на някои прости и ефективни домашни средства, които са изброени по-долу.

Домашни лекарства, за да се отървете от лошо храносмилане

1. Сода за хляб

Смята се, че содата бикарбонат е естествен антиацид. Може да помогне за лечение на лошо храносмилане, като неутрализира стомашната киселина. Няма обаче научни изследвания, които да подкрепят това твърдение.

Ще имаш нужда

• 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
• 1/2 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете половин чаена лъжичка сода за хляб към половин чаша вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте тази смес.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2-3 пъти на ден в продължение на няколко седмици.

Внимание: Не трябва да приемате сода за хляб, ако се чувствате сити след хранене.

2. Ябълков оцет

Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина (1). Оцетната киселина е по-слаба киселина в сравнение със солната киселина. Тази оцетна киселина в ACV може да помогне за буфериране на нивата на киселинност в стомаха.

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички ябълков оцет
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете една до две чаени лъжички ябълков оцет в чаша топла вода.
2. Добавете малко мед, ако вкусът е твърде силен, за да ви хареса.
3. Консумирайте това решение.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте това решение 1-2 пъти на ден.

3. Етерични масла

(а) Етерично масло от лимон

Етеричното масло от лимон проявява антибактериални и детоксикиращи свойства (2). Тези свойства могат да помогнат за прочистване на храносмилателната система и за лечение на лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

• 1 капка етерично масло от лимон
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете капка етерично масло от лимон към чаша вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте този разтвор половин час преди да сте яли.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте този разтвор 2-3 пъти на ден, за предпочитане преди всяко хранене.

(б) Етерично масло от джинджифил

Етеричното масло от джинджифил проявява противовъзпалителни свойства (3). Тези свойства могат да го направят отлично средство за лечение на стомашно-чревни проблеми като лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

1-2 капки етерично масло от джинджифил

Какво трябва да правиш

1. Добавете няколко капки етерично масло от джинджифил към любимия си билков чай.
2. Консумирайте го 20 до 30 минути преди хранене.
3. Ако лошото ви храносмилане се дължи на киселинен рефлукс, можете да втриете няколко капки етерично масло от джинджифил върху стомаха си за облекчение.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2-3 пъти на ден.

4. Мляко

Млякото съдържа млечна киселина, която е слаба киселина (4). Неговото pH варира между 6,5 - 6,7. Това може да помогне за неутрализиране на стомашните киселини и лечение на лошо храносмилане.

Забележка: Пълното кремаво мляко може да доведе до производството на повече киселина в стомаха (5). Следователно, използвайте обезмаслено мляко без мазнини, ако имате лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

Чаша обезмаслено мляко

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша обезмаслено мляко.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1-2 пъти на ден.

5. Скъпа

Медът притежава противовъзпалителни свойства (6). Тези противовъзпалителни свойства могат да помогнат за намаляване на възпалението и лечение на лошо храносмилане (7).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка органичен мед или мед от манука
• 1 чаша вода (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка органичен мед към чаша вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте това решение един час преди всяко хранене.
3. Освен това можете да консумирате чаена лъжичка мед, без да го смесвате с вода.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте мед час преди всяко хранене и преди лягане всеки ден.

6. Сок от алое вера

Алое вера проявява противоязвено свойство. Това може да помогне за лечение на диспепсия (8). Проучване показа, че сиропът от алое вера може да бъде безопасно и ефективно лечение за намаляване на симптомите на ГЕРБ (9).

Ще имаш нужда

1/4 чаша сок от алое вера

Какво трябва да правиш

Консумирайте една четвърт чаша гел от алое вера.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1-2 пъти на ден, за предпочитане преди хранене.

7. Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа наситени мазнини като лауринова киселина и капринова киселина (10). Те могат да успокоят стомаха и храносмилателния тракт, като неутрализират микробите, присъстващи в тях. Освен това кокосовото масло може лесно да се усвоява от тялото (11). По този начин кокосовото масло може да помогне за лечение на лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

1-2 супени лъжици 100% необработено кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте една до две супени лъжици кокосово масло, като ги смесвате с храната си.
2. Освен това можете да опитате и да замените нормалното си олио за готвене с кокосово масло.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2-3 пъти на ден.

8. Копър семена

Семената на копъра съдържат летливи съединения, като мирцен, фенхон, хавикол и цинеол. Тези съединения имат храносмилателни и карминативни ефекти (12). Следователно семената от копър могат да помогнат при лечението на лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от копър
• 1 чаша вода (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте чаена лъжичка семена от копър след всяко хранене.
2. Освен това можете да добавите чаена лъжичка семена от копър към чаша гореща вода и да я консумирате, след като я оставите да се охлади за известно време.

Колко често трябва да правите това

Правете това 3 пъти на ден.

9. Чай от лайка

Чаят от лайка проявява противовъзпалителни свойства. Тези свойства могат да помогнат за намаляване на възпалението, възникващо поради лошо храносмилане (13). Той може също така да отпусне мускулите на храносмилателния тракт, като по този начин улеснява храносмилането (14).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка чай от лайка
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка чай от лайка в чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Прецедете и добавете малко мед към чая и го консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте чай от лайка 2 -3 пъти на ден.

10. Канела

Канелата притежава спазмолитични свойства (15). Това може да помогне за отпускане на мускулите на храносмилателния тракт. Канелата проявява и противовъзпалителни свойства (16). Това може да помогне за намаляване на възпалението, което възниква поради лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

• 1 инч пръчка канела
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете един сантиметър дълга пръчка канела към чаша пара с гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути и след това прецедете.
3. След като чаят се охлади малко, добавете малко мед и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2-3 пъти на ден.

11. Газирана вода

Проучванията са установили, че газираната вода намалява ситостта и подобрява диспепсията (17). Следователно газираната вода може да помогне за лечение на лошо храносмилане.

Ще имаш нужда

1 кутия газирана вода

Какво трябва да правиш

Глътнете кутия с газирана вода през целия ден.

Колко често трябва да правите това

Правете това всеки ден, докато почувствате облекчение.

12. Мътеница

Мътеница съдържа млечна киселина (18). Известно е, че млечната киселина е полезна за стомаха и може да лекува лошо храносмилане и неговите симптоми.

Ще имаш нужда

1 чаша мътеница

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша студена мътеница, когато изпитвате лошо храносмилане.

Забележка: Можете също да добавите малко копър на прах към мътеница, за да увеличите нейната ефективност.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте мътеница след хранене или когато имате лошо храносмилане.

13. Чай от лимон и джинджифил

Както лимонът, така и джинджифилът проявяват мощни противовъзпалителни свойства (19), (20). Тези свойства могат да помогнат за облекчаване на възпалението и киселинността в стомаха.

Ще имаш нужда

• 1 инч джинджифил
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете инч джинджифил към чаша гореща вода за пара.
2. Към него добавете чаена лъжичка прясно извлечен лимонов сок.
3. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути. Щам.
4. Добавете малко мед към леко топлия чай и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте този чай 2-3 пъти на ден или когато имате лошо храносмилане.

14. Семена от черен кимион

Семената на черния кимион проявяват антибактериални свойства и се използват широко за лечение на диспепсия (21).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от черен кимион
• 1 чаша гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка семена от черен кимион в чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути и прецедете.
3. Консумирайте чая, докато е топъл.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

15. Овесени ядки

Овесените ядки са добър източник на диетични фибри (22). Следователно овесените ядки могат да помогнат за храносмилането.

Ще имаш нужда

Купа варени овесени ядки

Какво трябва да правиш

Консумирайте купа варени овесени ядки.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж на ден.

Въпреки че съществуват естествени средства за лечение на лошо храносмилане, можете да следвате няколко съвета за ускоряване на възстановяването.

Съвети за облекчение

• Приемайте малки хранения на редовни интервали вместо тежки ястия.
• Яжте бавно.
• Избягвайте пикантни и пържени храни.
• Не лягайте скоро след хранене.
• Намалете приема на алкохол и кофеин.
• Почивайте си много.
• Спрете приема на лекарства, които влошават симптомите на лошо храносмилане.
• Тренирайте редовно.

Някои храни могат да помогнат при лечението на лошо храносмилане и неговите симптоми. Те са изброени по-долу.

Най-добрите храни за лошо храносмилане

• Зеленчуци: Зеленчуците, като зелен фасул, аспержи и броколи, са с ниско съдържание на мазнини и захар и могат да лекуват лошо храносмилане.
• Банани: Бананът е пребиотик, който може да помогне за облекчаване на симптомите на стомашно-чревни разстройства (23).
• Пъпеши: Пъпешите са високо алкални храни, които могат да помогнат за намаляване на киселинността в стомаха.
• Яйчни белтъци: Белтъците не само са с ниско съдържание на киселина, но и са добър източник на протеини, което ги прави идеален избор за борба с лошото храносмилане.

Лошото храносмилане е често срещан проблем и може да наруши ежедневието ви. Опитайте домашните лекарства и следвайте съветите, изброени в тази статия за облекчаване на лошото храносмилане. Ако обаче изпитвате много болка и не намирате почивка от състоянието си след използване на тези домашни средства, посетете лекар за диагностика и лечение.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Каква е разликата между киселини и лошо храносмилане?

Киселините са състояние, при което човек изпитва усещане за парене в гърдите или зад гръдната кост. Лошото храносмилане е съвкупност от симптоми, причинени поради преяждане или хронично храносмилателно състояние.

Колко трае лошото храносмилане?

Лошото храносмилане може да бъде тежко в продължение на няколко дни или месеци, а след това по-рядко или тежко през следващите дни, седмици или месеци. Може да изчезне, ако нарушите лоши навици - като хранене в бягство или пиене на твърде много кафе.

23 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Джоши, ВК и Сомеш Шарма. „Ябълковият оцет: микробиология, технология и качество.“Оцети по света. Спрингър, Милано, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. „Ин витро антибактериална активност на някои растителни етерични масла.“BMC допълваща и алтернативна медицина об. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. „Антиоксидантно, противовъзпалително и антиноцицептивно действие на етерично масло от джинджифил.“Индийско списание по физиология и фармакология vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. „Химичен състав на поведението на суровото мляко и тежките метали по време на преработката на млечни продукти.“Глобална ветеринария 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. „Промените в начина на живот като лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест: проучване сред общопрактикуващите лекари в Северен Куинсланд, Австралия.“Терапевтика и управление на клиничен риск vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Етераф-Оскуей, Тахере и мюсюлмани Наджафи. „Традиционни и модерни приложения на естествения мед при човешки заболявания: преглед.“Иранско списание за основни медицински науки об. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami и Attieh Nikkhah. „Ефектът от обучението по мед и диета върху симптомите на функционална диспепсия: рандомизирано клинично проучване.“Ирански Червен полумесец Медицински вестник 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Бора, Сай Кришна, Радха Кришна Лагисетти и Говринат Реди Малела. „Противоязвен ефект на алое вера при нестероидни противовъзпалителни лекарства, индуцирани пептични язви при плъхове.“Африкански вестник по фармация и фармакология 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. „Ефикасност и безопасност на сиропа от алое вера за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест: пилотно рандомизирано положително контролирано проучване.“Списание за традиционна китайска медицина 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Дайрит, Фабиан М. „Свойствата на лауриновата киселина и тяхното значение в кокосовото масло.“Вестник на Американското дружество на химическите петроли 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. „Състав на мастните киселини, окислителната стабилност и активността на отстраняване на радикалите на смеси от растителни масла с кокосово масло.“Вестник на Американското общество на нефтените химици 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. „Foeniculum vulgare Mill: преглед на неговата ботаника, фитохимия, фармакология, съвременно приложение и токсикология.“BioMed изследователска международна vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. „Лайка: противовъзпалително средство инхибира индуцируемата експресия на азотен оксид синтаза, като блокира активността на RelA / p65.“Международно списание за молекулярна медицина vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Лайка: Билкови лекарства от миналото със светло бъдеще." Доклади за молекулярна медицина кн. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq и M. Elmallh Maysa. „Противоязвен ефект на водни екстракти от канела и лайка при модели на плъхове.“J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. „Канела от подбора на традиционни приложения до новите й ефекти върху инхибирането на ангиогенезата в раковите клетки и профилактиката на болестта на Алцхаймер и редица функции като антиоксидант, антихолестерол, антидиабет, антибактериални, противогъбични, нематицидни, акарацидни и репелентни дейности. Списание за традиционна и допълваща медицина том. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. „Ефекти на газираната вода върху функционалната диспепсия и запек.“Европейско списание по гастроентерология и хепатология vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. „Химичен състав на естествено ферментирала мътеница.“Международно списание за млечни технологии 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Галац, Енза Мария и др. „Противовъзпалителен ефект на лимоновата слуз: изследвания in vivo и in vitro.“Имунофармакологията и имунотоксикологията об. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. „Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: преглед на настоящите доказателства.“Международно списание за превантивна медицина том. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. „Черен кимион (Nigella sativa) и съставката му (тимохинон): преглед на антимикробните ефекти.“Иранско списание за основни медицински науки об. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. „Овес: уникален сред зърнените култури.“Европейско списание за хранене 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Верна, Елизабет С и Сюзън Лучак. „Употреба на пробиотици при стомашно-чревни разстройства: какво да препоръчам?“. Терапевтичен напредък в гастроентерологията vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/