2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Децата са ангелски и свободолюбиви. Те имат живо въображение, което ги отвежда на места, които никога няма да разберем. С техните деликатни умове и крайници трябва да се борави и да се формира внимателно. И така йогата влиза в образа.
Защо йогата е чудесна тренировка за ум и тяло за децата в детските градини?
Йога е систематичен режим на тренировка, който има подмладяващи и успокояващи ефекти върху тялото и ума ни. Малките деца преминават през противоречиви емоции, а йога помага да се успокоят. Те също са изключително гъвкави и следователно практика като йога ще им помогне да изкривят телата си по различни начини.
Обикновено, когато йога се преподава в детска градина, тя се прави под формата на разказ, за да се хареса на въображението на детето. Позите, включени в детската йога, са леко модифицирани форми на традиционните асани, които помагат за подобряване на координацията, фокуса и баланса. Йога помага да се успокоят децата, правейки ги по-уверени и естествено дисциплинирани.
Йога в детската градина също помага на децата да се отпуснат. Подобрява настроението им и ги мотивира да се справят добре в училище. Проучванията казват, че йога стимулира неврогенезата в мозъка, което подобрява когнитивния контрол при децата.
Добрите 45 минути йога всеки ден за децата са достатъчно добри, за да подобрят техния вътрешен мир. Помага им да се справят по-добре със забързаното обучение. Йога за деца в детската градина е комбинация от дълбоко дишане, медитация, морални учения и упражнения.
Интересни йога пози, които децата ще харесат
- Адхо Мукха Сванасана
- Върксасана
- Тадасана
- Ананда Баласана
- Бадда Конасана
- Баласана
- Сухасана
- Дханурасана
1. Адхо Мукха Сванасана
Тази поза стимулира обратния кръвен поток и следователно е страхотна поза за кислород на тялото. Също така се превръща в поза за почивка, която помага на детето да придобие стабилност. Това е домашна база за йога и когато детето прави асаната перфектно, то трябва да бъде добре заземено през ръцете и краката си. Колкото повече усилия влагат децата в тази асана, толкова повече им е забранено да се скитат на свобода.
Тази поза прилича на тунел и прекрасна история, въртяща се около неща или животни, които могат да преминат, ще примами съзнанието на детето. Като алтернатива, историята за разтягане на куче може също да се използва за преподаване на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
2. Врксасана
Тази асана помага да се работи върху чувството за баланс и също така успокоява ума. Задържането на баланс в тази поза се нуждае от затягане на ядрото и много концентрация също. Децата затрудняват отпускането на ума и привличането на фокус отвътре. Тази асана облекчава ума и устата и поддържа всичко на място, докато вдишвате и издишвате през носа.
Историята на старо вкоренено дърво в идеален съпровод на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
3. Тадасана
Това е една от онези мощни йога пози. Това е много просто и въпреки това придава светлина, сила и мир.
Историята на дисциплината на войника е идеално сдвояване с тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
4. Ананда Баласана
Ananda Balasana или Happy Baby Pose е толкова прекрасна асана за деца. Тази асана включва засаждането на опашната кост на земята, което допълнително масажира и подравнява гръбначния стълб, както е необходимо. Тази асана е и страхотна отварачка за бедрата, което я прави идеална за деца.
Тази асана може да се направи, докато играете с детето.
Знаете повече:
Обратно към TOC
5. Бадда Конасана
Позата на обущаря или Baddha Konasana е страхотна отварачка за бедра. Също така дава на глезените на детето добро разтягане.
Тъй като тази асана прилича на отворена книга, тази справка може да се направи, докато се учи детето как да прави асаната.
Знаете повече:
Обратно към TOC
6. Баласана
Баласаната или детската поза е място за безопасност за детето. Това е заземяваща поза, която успокоява ума и също така действа като възстановяваща поза. Трябва да сте сигурни, че ще останете спокойни и тихи, докато правите поза, така че децата да използват това и като ориентир.
Знаете повече:
Обратно към TOC
7. Сухасана
Сукхасана или медитативната поза е страхотен стрес. Той дава на детето спокойствие и напълно отпуска тялото.
Историята на светец или Буда ще работи добре, докато учи детето на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
8. Дханурасана
Dhanurasana или Bow Pose подобрява стойката на тялото на детето, тъй като разтяга целите им малки тела, а също така укрепва мускулите в гърба.
Тази асана може да бъде хвърлена на децата като предизвикателство. Тогава те ще копнеят да го усъвършенстват.
Знаете повече:
Обратно към TOC
Децата ще обичат йога, особено когато тя се преподава с история. Страхотна идея е да въведете тази невероятна практика, докато те все още са толкова млади и нежни. Това ще изостри съзнанието им и ще укрепи телата им по начини, които никога не сте знаели, че са възможни. Отдайте им се и вижте как процъфтяват.
Препоръчано:
10 ежедневни йога пози за жени над 60 години - предимства и съвети
Йога набира популярност сред възрастните хора, особено при жените над 60-годишна възраст. И защо не? Предвид безбройните ползи, които тази традиционна форма на фитнес предоставя, тази тенденция изобщо не е шокираща.Йога обаче може да бъде плашещо преживяване, особено ако тренирате за първи път и сте напълно във форма. Добрата новина обаче е, че сте планирали да приемете йога, за да се
5 най-добри йога пози, за да се отървете от болки в мускулите на краката
Чувствате ли се уморени до края на деня? И краката и краката ви болят ли най-много? Многобройните задължения, които предприемаме, и забързаният ритъм на живота ни могат да доведат до болки, болки и мускулни крампи, особено в краката ни.И така, какво можете да направите, за да получите облекчение от болката в мускулите на краката? Е, йога е едно от най-добрите решения. Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!З
Борба с бялата коса с тези 13 йога пози - урок стъпка по стъпка
Един от често срещаните проблеми с косата е неестественото избелване на косата или преждевременното побеляване. Загубата на естествен цвят на косата преди 30 е не по-малко от кошмар! Променящият се начин на живот и генетичните проблеми са причина за побеляването на косата преди възрастта. Не само, че косата ни започна да изглежда
7 пози за йога, които трябва да направите след вечеря за лек сън
Често ли се чувствате подути след вечеря? Имате ли проблеми със съня? С нездравословни и ненавременни хранителни навици, ние се сблъскваме с проблеми с получаването на качествен сън.И така, какво можете да направите, за да сте сигурни, че моделите на съня ви не са нарушени след вечеря? Има някои ефективни йога пози, които можете
Топ 7 йога видеоклипове за деца в YouTube - Космически и забавни йога теми
Трудно е да си дете. Нали?Свръхстимулацията, натискът и разсейването стигат до тях и сигурен изход е да ги запознаете с йога. Още по-добре е да им покажете тези видеоклипове за йога за деца, които ще предизвикат интереса им към практиката и ще ги накарат да го направят.Фу! Изглежда като доста план! Ето най-добрите видеоклипове за йога за деца в YouTube, които ще помогнат на детето ви да живее по-добре.Превъртете надолу, за да ги намерите.Преди това да видим как йога помаг
