Как витамин Е помага за растежа на косата?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Ограничаването на проблема с косопада не е просто. С всички средства за защита, които твърдят, че решават проблема, има само няколко, които показват реални резултати. Витамин Е е едно такова лекарство. Счита се за идеално лекарство поради своите антиоксидантни свойства. Това означава, че той действа като щит срещу свободните радикали, които увреждат кожата и клетките на косата.

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който предлага множество ползи за здравето и красотата като намаляване на къдренето, сухота и тъпота и придава луминесцентна светлина на косата ви. Витамин Е маслото и добавките набират голяма популярност като отлични продукти за грижа за косата. Но преди да влезем в това, знаете ли какво за витамин Е го прави толкова добър за вашата коса? Нека да разгледаме!

Съдържание

• Добър ли е витамин Е за вашата коса?
• Ползи от витамин Е за растежа на косата
• Как да използвам витамин Е за растежа на косата
• Странични ефекти на витамин Е

Добър ли е витамин Е за вашата коса?

Накратко, да! Знаем, че здравият скалп е основата за здрава коса. Здравето на скалпа може да се определи от редица неща, като нивата на рН, производството на масло, циркулацията на кръвта в скалпа и здравето на фоликулите. Витамин Е помага за постигането на баланс в тези променливи, като гарантира, че косата расте здрава и силна. Прави го, като предлага следните предимства.

Ползи от витамин Е за растежа на косата

1. Може да подобри кръвообращението

Проучване показа, че витамин Е може да помогне за увеличаване на притока на кръв (1). Това от своя страна може да подпомогне растежа на косата. Витамин Е може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвта да се пренася по-лесно. Той също така предотвратява съсирването на кръвта, осигурявайки плавен поток.

Масажирането на маслото в скалпа подобрява кръвообращението, което осигурява оптимално подхранване на космените фоликули (2). Това помага на фоликулите да работят по-ефективно, насърчавайки растежа на косата.

2. Нормализира производството на масло и нивата на pH на скалпа

По-често, отколкото не, основната причина за падането на косата е прекомерното производство на масло или дисбаланс в нивата на pH на скалпа. Когато скалпът ви е сух, мастните жлези се натискат в свръхдрайв, произвеждайки повече масло, отколкото е необходимо.

Излишното масло започва да запушва космените фоликули, което води до проблеми като сърбеж и пърхот и в крайна сметка косата пада. Витамин Е маслото противодейства на това, като осигурява влага, като по този начин успокоява прекалено ревните мастни жлези, като същевременно балансира нивата на pH.

3. Намалява окислителните щети на косата

Витамин Е е известен със своята антиоксидантна активност, която помага да се неутрализират свободните радикали (3). Антиоксидантните свойства могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес, за който е известно, че причинява падане на косата (4). Това запазва фоликулите ви без повреди, докато ограничава разцепването и счупването.

4. Условия Коса

Витамин Е може да помогне за уплътняване на влагата в косъма, като го поддържа кондициониран. При редовна употреба витамин Е може да се справи със сухотата, като направи косата ви здрава, гладка и блестяща. Няма обаче научни изследвания, които да подкрепят тези твърдения.

Недостигът на този витамин може да е причина за лошо здраве на косата. Но добрата новина е, че той е лесно достъпен в много хранителни източници и може лесно да бъде включен във вашата диета. Следват различните начини, по които можете да използвате витамин Е за насърчаване на растежа на косата.

Как да използвам витамин Е за растежа на косата

1. Яжте храни, богати на витамин Е

Това е един от най-лесните начини да включите витамин Е във вашия режим на грижа за косата. Вътрешното хранене е толкова важно, колкото и външното хранене, когато става въпрос за растежа на косата (4), (5).

Следователно е важно да консумирате храни, богати на витамин Е, включително зелени зеленчуци като спанак, аспержи и броколи; ядки като фъстъци, слънчогледови семки, лешници и бадеми; масла като растителни масла, масло от пшеничен зародиш и зехтин; кълнове, авокадо и др. Като алтернатива можете да изберете добавки с витамин Е, които са лесно достъпни под формата на таблетки и капсули.

Много хора използват таблетки с витамин Е при проблеми с падането на косата. Препоръчително е да започнете с консумация на 400 IU витамин Е добавки дневно (6). Това е препоръчителната доза, която може да се окаже полезна за цялостното ви здраве, без да причинява негативни странични ефекти.

Важно е да се знае, че високият прием на витамин Е, т.е. дози, по-високи от 1000 IU дневно, може да доведе до разреждане на кръвта и други усложнения в кръвта (6). Следователно, консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете да приемате някакви добавки. Също така, витамин Е действа синергично с други витамини, адаптогени и минерали за растежа на косата.

2. Използвайте шампоан, който съдържа витамин Е

Много шампоани са специално разработени, за да осигурят допълнителен витамин Е, за да подхранват косата ви. Докато избирате шампоан, опитайте се да изберете такъв, който не съдържа сулфати и парабени. Тези шампоани са по-нежни към косата ви и не премахват естествените масла, присъстващи в скалпа и косата ви.

Важно е обаче да имате предвид, че един шампоан сам по себе си няма да засили растежа на косата. Важно е да включите редовно омазняване и маски за коса, богати на витамин Е, в рутината си за грижа за косата, заедно със здравословна, балансирана диета.

3. Използвайте масло от витамин Е

Вземете 10-20 капсули, в зависимост от дължината на косата си, и отрежете краищата, за да можете да съберете маслото в купа. Ако маслото е твърде дебело, комбинирайте го с масло-носител, например зехтин. Измийте косата си и я оставете да изсъхне. Разрежете косата си и започнете да прилагате маслото върху косата и скалпа. Оставете го да престои 30 минути и след това го изплакнете с помощта на мек шампоан.

Маслото от витамин Е може да помогне за подмладяване на увредените космени фоликули и да предотврати счупването. Естествените масла с високо съдържание на витамин Е включват масло от авокадо, масло от пшеничен зародиш и палмово масло.

4. Използвайте маски за коса, които съдържат витамин Е

Трябва да поглезите скалпа си, за да запазите косата си здрава и без проблеми. Най-добрият начин да направите това е да отидете до корените и да ги масажирате с добра маска за коса. В края на краищата здравият скалп означава здрава коса. За да лекувате скалпа си с успокояваща маска за коса, трябва:

• 1 полузряло авокадо
• 1 супена лъжица зехтин
• 1/4 супена лъжица масло от витамин Е

Процес

1. Смесете всички съставки в блендер, докато образуват кремообразна паста.
2. Уверете се, че пастата няма бучки.
3. Нанесете сместа върху косата и скалпа.
4. Оставете маската да действа 30 минути.
5. Измийте маската с шампоан и балсам за коса.

Защо работи?

Авокадото помага за овлажняване на косата и лекува увредената коса (7). Зехтинът действа като изглаждащ агент. Комбинация от всичките три съставки превръща грубата, суха и изпъстрена коса в копринени, гладки и здрави коси.

Странични ефекти на витамин Е

Докато използвате витамин Е, трябва да внимавате за дозировката, концентрацията и възможните алергични реакции. Потърсете медицинска помощ, ако получите някоя от следните нежелани реакции. Някои от опасностите, които трябва да знаете, са:

• Сърбящ и мазен скалп
• Косопад
• Главоболие и световъртеж
• Червени петна по кожата
• Гадене и диария (ако се приемат в повече)
• Неуравновесена секреция на тиреоиден хормон

Косопадът определено е изключително разочароващ за живеене. Правилните средства за защита обаче могат да ви помогнат да се справите бързо с този проблем. Ако сте се борили с падането на косата, въвеждането на витамин Е в режима ви за грижа за косата може да помогне.

7 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Aiello, et al. „Високодозовата добавка на витамин Е нормализира кръвообращението в ретината и изчистването на креатинин при пациенти с диабет тип 1“. Diabetes Care, Американска диабетна асоциация, 1 август 1999 г.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. „Стандартизираният масаж на скалпа води до повишена дебелина на косъма чрез индуциране на разтягащи сили към дермалните клетки на папилата в подкожната тъкан.“Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. „Ролята на витамин е в човешкото здраве и някои заболявания.“Медицински журнал на университета „Султан Кабус“кн. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L и Rajani Katta. „Диета и косопад: ефекти от недостига на хранителни вещества и употребата на добавки.“Дерматология практически и концептуален обр. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. „Ролята на витамините и минералите в косопада: Преглед.“Дерматология и терапия кн. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Витамин Е, Служба за хранителни добавки в NIH, Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. „Етнофармакологично проучване на домашните лекарства, използвани за лечение на коса и скалп и техните методи за приготвяне в Западния бряг-Палестина.“BMC допълваща и алтернативна медицина об. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/