15-те най-добри домашни средства отслабват естествено за 2 седмици

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Качването на килограми винаги е по-лесно, отколкото да се отървете от излишните плочи. Поне така мислят мнозинството от хората там. Ако се притеснявате за тези излишни килограми, които сте натрупали, ето един перфектен набор от лекарства, които могат да ви помогнат да се отървете от тях след две седмици! Въпреки че те може да не изгорят всички мазнини сами, те със сигурност ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо и да отслабнете по естествен път. Продължавайте да четете, за да разберете какви са те и как могат да помогнат.

Съдържание

• Какво причинява увеличаване на теглото?
• 15 естествени начина за отслабване у дома
• Диетична диаграма
• Съвети за превенция

Какво причинява увеличаване на теглото?

Понякога може непреднамерено да наддавате, без да увеличавате приема на храна или да намалявате физическите си дейности. Това може да бъде периодично, бързо или непрекъснато.

Периодичното наддаване на тегло се характеризира с колебания в теглото ви от време на време или периодично. Това често се наблюдава по време на менструалния цикъл на жената.

Бързото и неволно наддаване на тегло често е страничен ефект на няколко лекарства и в повечето случаи това е безвредно.

Непрекъснатото увеличаване на теглото натрупва с течение на времето поради различни участници като напредване на възрастта или преяждане.

Ето някои допълнителни фактори, които се наблюдават като принос за увеличаване на теглото:

Бременност: По време на бременността жените са склонни да добавят допълнително тегло в резултат на нарастващия плод и плацента, околоплодните води, увеличеното кръвоснабдяване и увеличената матка

Хормонални промени: Когато жената навлезе в менопауза, има намаляване на естрогенния хормон. Това може да доведе до увеличаване на теглото около коремната област и бедрата

Менструация: Жените изпитват задържане на вода и подуване на корема по това време на месеца. Това може да бъде придружено от различни нива на естроген и прогестерон, което води до периодично наддаване на тегло

Задържане на течности: Задържането на течности е известно още като оток. Това кара вашите крайници, ръце, крака, лице или корем да изглеждат подути и води до наддаване на тегло

Лекарства: Известно е, че някои лекарства като кортикостероиди, антидепресанти, противозачатъчни хапчета и антипсихотични лекарства причиняват наддаване на тегло

Каквато и да е причината за повишаването на теглото ви, ето няколко естествени средства, които могат да ви помогнат да свалите тези излишни килограми още за две седмици!

Обратно към TOC

15 естествени начина за отслабване по естествен начин у дома

1. Ябълков оцет
2. Зелен чай
3. Лимон и мед
4. Черен пипер
5. Сок от магданоз
6. Сок от червена боровинка
7. Алое вера
8. Листа от къри
9. Канела
10. Лют червен пипер
11. Джинджифил
12. Чесън
13. Кокосово масло
14. Чай Улун
15. Кисело мляко

Обратно към TOC

Как да отслабнете естествено

1. Ябълков оцет

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ябълков оцет към чаша топла вода.
2. Разбъркайте добре и добавете малко мед към него.
3. Изпийте това решение.

Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес два пъти дневно.

Защо това работи

Ябълковият оцет, подобно на белия оцет, е богат източник на оцетна киселина, която проявява противовъзпалителни и противозатлъстяващи дейности и насърчава загубата на тегло (1).

Обратно към TOC

2. Зелен чай

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка зелен чай в чаша гореща вода.
2. Стръмно за 5 до 7 минути и се прецежда.
3. Добавете малко мед към топлия чай и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте зелен чай три пъти дневно.

Защо това работи

Редовният прием на зелен чай може да помогне за отслабване, както и за поддържане на теглото (2). Зеленият чай е богат източник на катехини и кофеин, които играят съществена роля в загубата на тегло.

Обратно към TOC

3. Лимон и мед

Ще имаш нужда

• ½ лимон
• 2 чаени лъжички мед
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете сока от половин лимон в чаша топла вода.
2. Разбъркайте добре и добавете към него две чаени лъжички мед.
3. Пийте разтвора веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте това 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Комбинацията от лимонов сок и мед е много популярно средство за отслабване. Витамин С в лимона помага за окисляването на мазнините, а медът проявява понижаващи липидите дейности (3).

Обратно към TOC

4. Черен пипер

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка черен пипер на прах

Какво трябва да правиш

Добавете чаена лъжичка черен пипер на прах към вашия чай, салата или всяко ястие.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

Защо това работи

Черният пипер съдържа съединение, наречено пиперин, което му придава острия вкус. Piperine притежава дейности за намаляване на мазнините и намаляване на липидите, които могат да ви помогнат при отслабване (4).

Обратно към TOC

5. Сок от магданоз

Ще имаш нужда

• 1 чаша листа магданоз
• ½ чаша вода
• ½ лимон
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Измийте листата на магданоза и ги смесете.
2. Към сместа добавете сока на половин лимон и мед.
3. Пийте сместа на гладно.

Колко често трябва да правите това

Пийте това веднъж всяка сутрин за около 5 дни и след това отново след почивка от 10 дни.

Защо това работи

Сместа от магданоз и лимонов сок е едно от най-добрите средства за отслабване. И магданозът, и лимоновият сок са богати източници на витамин С, който подпомага храносмилането, както и окисляването на мазнините (5), (6).

Обратно към TOC

6. Сок от червена боровинка

Ще имаш нужда

1 чаша пресен, неподсладен сок от червена боровинка

Какво трябва да правиш

Изпийте чаша неподсладен сок от червена боровинка.

Колко често трябва да правите това

Пийте този сок 2 до 3 пъти дневно, за предпочитане преди всяко хранене.

Защо това работи

Сокът от червена боровинка има много по-малко калории и е чудесен заместител на други сокове. Също така е богат източник на антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото и засилват метаболизма ви. Това от своя страна помага при отслабване (7).

Обратно към TOC

7. Сок от алое вера

Ще имаш нужда

1 чаша сок от алое

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша неподсладен сок от алое.

Колко често трябва да правите това

Пийте този сок 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Сокът от алое вера може да помогне за намаляване на телесното тегло с мощните си метаболитни дейности (8). Той също така подпомага храносмилането и намалява възпалителните реакции в тялото ви, които улесняват загубата на тегло.

Обратно към TOC

8. Къри листа

Ще имаш нужда

7-8 листа къри

Какво трябва да правиш

1. Измийте старателно листата от къри.
2. Консумирайте ги всяка сутрин на гладно.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това ежедневно в продължение на няколко дни.

Защо това работи

Листата от къри намаляват нивата на холестерола и триглицеридите, като по този начин ви помагат да отслабнете естествено (9). Те също подпомагат храносмилането - което го прави идеалното средство за отслабване.

Обратно към TOC

9. Канела

Ще имаш нужда

• ½ чаена лъжичка канела на прах
• 1 чаша топла вода
• ½ лимон
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две чаени лъжички канела на прах в чаша топла вода.
2. Към това добавете сока от половин лимон и разбъркайте добре.
3. Добавете мед към тази смес и я консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Пийте това веднъж дневно на гладно.

Защо това работи

Канелата се използва от векове за борба със затлъстяването и намаляване на теглото. Тези свойства могат да бъдат причислени към неговите метаболитни дейности, които също помагат за лечение на сърдечни заболявания и диабет (10).

Обратно към TOC

10. Кайенска чушка

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка лют червен пипер
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка прахообразен лют червен пипер към чаша вода.
2. Разбъркайте добре и добавете малко мед към това. Консумирайте това решение.
3. Като алтернатива можете да добавите щипка лют червен пипер към любимите си ястия.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Кайенският пипер съдържа капсаицин, който засилва метаболизма и загрява тялото ви, като по този начин подпомага загубата на тегло (11).

Обратно към TOC

11. Джинджифил

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша гореща вода.
2. Стръмно за 7 минути и се прецежда.
3. Добавете малко мед към чая от джинджифил и разбъркайте добре.
4. Пийте го, преди да стане студено.

Колко често трябва да правите това

Пийте това три пъти дневно, за предпочитане преди всяко хранене.

Защо това работи

Джинджифилът насърчава чувството на ситост и намалява чувството на глад. Той също така подобрява термогенезата, която помага за изгарянето на излишните мазнини и ви помага да отслабнете по естествен път (12).

Обратно към TOC

12. Чесън

Ще имаш нужда

1-2 чаени лъжички настърган чесън

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две чаени лъжички настърган чесън към всички ястия.
2. Можете също така директно да дъвчете скилидки чесън, ако можете да устоите на силния вкус.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това три пъти дневно.

Защо това работи

Чесънът е друга билка, която може да ви помогне да отслабнете по естествен път. Това се дължи на естествените му свойства срещу затлъстяване и способността му да повишава термогенезата на тялото (13).

Обратно към TOC

13. Кокосово масло

Ще имаш нужда

1 супена лъжица необработено кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте супена лъжица необработено кокосово масло.
2. Можете също да добавите кокосово масло като подправка, за да овкусите салатите и ястията си.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате кокосово масло 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Наличието на средноверижни мастни киселини в кокосовото масло го прави ефективно средство за отслабване (14). Маслото проявява мощни ефекти върху вашия метаболизъм, което е един от основните начини, по които то ви помага да отслабнете по естествен път (15).

Обратно към TOC

14. Чай Улун

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка чай улун
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка чай улун в чаша гореща вода.
2. Стръмна около 7 минути и се прецежда. Оставете го да се охлади за известно време.
3. Към него добавете малко мед и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте чай от улун три пъти дневно.

Защо това работи

Чаят Oolong е китайска напитка, за която е известно, че ускорява метаболизма ви, подобрява мобилизирането на мазнини и предотвратява разпространението на мастни клетки (16). Той не само помага за отслабване, но също така ви помага да поддържате теглото си.

Обратно към TOC

15. Кисело мляко

Ще имаш нужда

1 купа обикновено кисело мляко

Какво трябва да правиш

Консумирайте купа обикновено кисело мляко.

Колко често трябва да правите това

Имайте кисело мляко два пъти дневно, за да отслабнете.

Защо това работи

Като богат източник на пробиотици (добри бактерии), киселото мляко засилва метаболизма ви. Това от своя страна улеснява отслабването и управлението (17).

Обратно към TOC

Колкото и да са невероятни горните средства, те не са магически. Трябва да направите няколко промени в диетата и начина си на живот, за да подпомогнете тези лекарства и да отслабнете естествено. По-долу са изброени някои храни, които трябва да добавите към вашата диета, както и да елиминирате, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Диетична диаграма

Най-добрите храни за отслабване

• Чисто месо
• Риба
• Плодове
• Зеленчуци
• Обезмаслено мляко
• Сухи плодове и ядки

Обратно към TOC

Храни, които трябва да се избягват

• Въглехидрати като бял хляб, тестени изделия и др.
• Замразени храни
• Захар
• Алкохол
• Преработени храни и напитки

Заедно с тези диетични промени, трябва да помислите и за спазване на съветите, споменати по-долу, за по-бързи резултати и избягване на напълняване в бъдеще.

Съвети за превенция

• Поставете мускулна маса, като се отдадете на силови тренировки.
• Упражнявайте се ежедневно. Отслабнете естествено Отслабнете естествено
• Практикувайте йога.
• Следете диетата си.
• Не пропускайте закуската.
• Приемайте малки хранения на редовни интервали.
• Консумирайте по-малко въглехидрати и повече протеини.
• Пии много вода.

Всички посочени по-горе средства за защита и здравни съвети са доста ефективни и спазването им ежедневно трябва да ви помогне да постигнете целевото си тегло в рамките на няколко седмици.

Обратно към TOC

Изпробвайте ги и ни уведомете как се справихте. Ако имате някакви съмнения или въпроси, публикувайте ги в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Как теглото ви се отразява на здравето ви?

Напълняването не само променя външния ви вид, но също така увеличава риска от развитие на големи здравословни проблеми. Хората с наднормено тегло са по-склонни да развият сърдечни заболявания, инсулти, диабет, рак и дори депресия.