2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Загубата на памет може да бъде плашеща. Животът с тази ситуация може да повлияе на нивата на вашата увереност. Срамът от забравянето на важни дати, слабото припомняне на запомнящи се събития и всекидневното заблуждаване на неща и предмети може да изпадне в депресия. В такива ситуации си пожелавате супер сили, които да ви помогнат да го преодолеете и ето 10 йога пози, които са точно това.
Подобряване на паметта Йога пози
- Bakasana (Crane Pose)
- Падмасана (поза на лотос)
- Падахастасана (Завой напред)
- Сарвангасана (поза на рамото)
- Халасана (орална поза)
- Paschimottanasana (Седнал преден завой)
- Вриксасана (поза на дърво)
- Сухасана
- Ваджрасана
- Легнала поза на героя
1. Bakasana (Crane Pose)
4. Сарвангасана (поза на рамото)
Изображение: iStock
Ползи: Сарвангасана лекува безсъние, облекчава хипертонията и успокоява главоболието.
Процедура: Легнете по гръб, като държите краката си събрани. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Притиснете ръцете си към пода, сгънете лактите, подпрете с ръце гръбната област около талията и повдигнете глутеусите и краката по-високо, правейки права линия. Дръжте лопатките изправени.
За да научите повече за тази поза, проверете Sarvangasana.
Обратно към TOC
5. Халасана (орална поза)
Изображение: iStock
Предимства: Халасана успокоява нервната ви система, намалява стреса и умората.
Процедура: Легнете по гръб и дръжте ръцете си от двете страни на тялото с длани надолу. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. След това подпрете бедрата си с ръце, повдигнете ги от земята. Вземете краката си над главата под ъгъл от 180 градуса, карайки пръстите да докосват пода. Опитайте се да държите гърба си перпендикулярен на пода. Върнете ръцете си в първоначалното им положение.
За да научите повече за тази поза, проверете Halasana.
Обратно към TOC
6. Paschimottanasana (седнал напред завой)
Изображение: iStock
Ползи: Paschimottanasana лекува главоболие и повишава концентрацията.
Процедура: Седнете с изпънати напред крака. Вдигнете ръцете си нагоре, като ръцете докосват ушите. Наведете се напред в ханша, като коремът и гърдите прегърнат бедрата и главата на коленете. Пръстите ви трябва да докосват пръстите на краката и можете да държите ръцете си малко свити в лактите.
За да научите повече за тази поза, проверете Paschimottanasana.
Обратно към TOC
7. Вриксасана (поза на дърво)
Изображение: iStock
Процедура: Застанете в Тадасана на равна повърхност. Изпънете ръцете си във въздуха и ги свалете. Сгънете левия си крак от коляното и го поставете от вътрешната страна на дясното бедро. Погледни направо. Съединете дланите си в молитвено положение и ги поставете пред гърдите си. Затворете очи и се отпуснете.
Обратно към TOC
8. Сухасана
Изображение: iStock
Предимства: Това е най-добрата асана за отпускане на ума, тялото и душата ви.
Процедура: Седнете на пода с разперени крака пред себе си. Свийте лявото коляно и го сгънете така, че подметката на левия ви крак да е поставена от вътрешната страна на дясното бедро.
Сгънете дясното коляно по такъв начин, че подметката на десния крак да е поставена от външната страна на левия прасец. Макар и да не е важно, препоръчително е да седнете на леко повдигната платформа, като сгънато одеяло за йога, така че гръбначният стълб да продължи да се издига нагоре и коленете да сочат по-надолу. Поставете ръцете си на коленете. Дръжте гърба си изправен и изправен. Затворете очи и се отпуснете.
Обратно към TOC
9. Ваджрасана
Изображение: iStock
Процедура: Коленете на пода. Вашите колене, големи пръсти и глезени трябва да са успоредни един на друг и да докосват земята. Поставете дланите си на коленете. Дръжте гръбнака изправен. Погледнете в предната посока, затворете очи. Отпуснете се.
Обратно към TOC
10. Легнала поза на героя
От Kennguru (Собствена работа) [CC-BY-3.0], чрез Wikimedia Commons
Процедура: Поставете тялото си в поза Ваджрасана (вижте позата, спомената по-горе). Без да дръпнете гръбнака си, опитайте се да вземете горната част на торса назад, докато главата / гърбът не се опре на земята. Дръжте ръцете си на пода на удобно разстояние от тялото, дланите нагоре. Опрете главата си от двете страни на тялото или я дръжте в центъра. Затвори си очите.
Обратно към TOC
Опитайте се да практикувате тези съвети и техники у дома и да видите прекрасната разлика, която оставя в ума, тялото и душата ви. Честито практикуване!
Препоръчано:
4 ефективни йога асани за подобряване на психичното здраве
Йога има много ползи за здравето: от премахване на запек до лечение на неврологични разстройства. Сигурно сте знаели, че йога може да ви помогне да успокоите ума, но знаете ли, че йога може да подобри и вашето психическо здраве? Изумени? Е, трябва да сте! Прочетете тази публикация и разберете как йога може да помогне за повишаване на вашето психическо благосъстояние и да ви помогне да преодолеете безпокойство
10 ежедневни йога пози за жени над 60 години - предимства и съвети
Йога набира популярност сред възрастните хора, особено при жените над 60-годишна възраст. И защо не? Предвид безбройните ползи, които тази традиционна форма на фитнес предоставя, тази тенденция изобщо не е шокираща.Йога обаче може да бъде плашещо преживяване, особено ако тренирате за първи път и сте напълно във форма. Добрата новина обаче е, че сте планирали да приемете йога, за да се
5 най-добри йога пози, за да се отървете от болки в мускулите на краката
Чувствате ли се уморени до края на деня? И краката и краката ви болят ли най-много? Многобройните задължения, които предприемаме, и забързаният ритъм на живота ни могат да доведат до болки, болки и мускулни крампи, особено в краката ни.И така, какво можете да направите, за да получите облекчение от болката в мускулите на краката? Е, йога е едно от най-добрите решения. Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!З
Борба с бялата коса с тези 13 йога пози - урок стъпка по стъпка
Един от често срещаните проблеми с косата е неестественото избелване на косата или преждевременното побеляване. Загубата на естествен цвят на косата преди 30 е не по-малко от кошмар! Променящият се начин на живот и генетичните проблеми са причина за побеляването на косата преди възрастта. Не само, че косата ни започна да изглежда
Топ 7 йога видеоклипове за деца в YouTube - Космически и забавни йога теми
Трудно е да си дете. Нали?Свръхстимулацията, натискът и разсейването стигат до тях и сигурен изход е да ги запознаете с йога. Още по-добре е да им покажете тези видеоклипове за йога за деца, които ще предизвикат интереса им към практиката и ще ги накарат да го направят.Фу! Изглежда като доста план! Ето най-добрите видеоклипове за йога за деца в YouTube, които ще помогнат на детето ви да живее по-добре.Превъртете надолу, за да ги намерите.Преди това да видим как йога помаг
