2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Сминдухът е роден в Централна и Южна Азия (предимно Индия). Това е едно от най-старите основни лечебни растения с безброй предимства. В наши дни се отглежда и в САЩ, Северна Африка и средиземноморските региони.
Направени са много изследвания за добротата на сминдуха и как той може да повлияе положително на човешкото здраве. В тази публикация ще разгледаме всичко това.
Съдържание
- Какво е сминдух? Как работи?
- Какви са здравословните ползи от сминдух?
- Как да консумираме семена от сминдух
- Какъв е хранителният профил на сминдух?
- Колко сминдух можете да вземете за един ден?
Какво е сминдух? Как работи?
Сминдухът е едногодишна билка, която принадлежи към семейство Fabaceae, същото семейство като соята. Пресните и изсушени семена на това растение се използват като подправка и ароматизиращо средство от векове. Основната си продукция в Индия е по целия свят, като 80% продукция идва директно от Раджастан.
Сминдухът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и стимулира производството на инсулин. Следователно, той е много ефективен за хора, болни от диабет (1).
Това е само един от начините сминдухът да ви бъде от полза. Има още ползи, които ще обсъдим в следващия раздел.
Какви са здравословните ползи от сминдух?
1. Сминдухът повишава тестостерона
Сминдухът може да повиши нивата на тестостерон. Хормонът играе жизненоважна роля в много телесни функции при мъжете.
Проучване, проведено върху 100 мъже на възраст между 35 и 65 години, показва повишаване на серумните нива на тестостерон и броя на сперматозоидите. Участниците бяха принудени да добавят добавка от сминдух към диетите си в продължение на 12 седмици за справяне с дефицита на тестостерон (2)
2. Полезно е по време на кърмене
Проведено е проучване върху 122 участника, за да се направи преглед на системния ефект на галактагог от сминдух. Изследването сравнява резултата от сминдух с друг галактагог и плацебо. Установено е, че поглъщането на сминдух може да увеличи производството на кърма при кърмещи жени (3).
3. Насърчава растежа на косата
Семената на сминдух са пълни с различни хранителни вещества, които насърчават растежа на косата. Дори листата му помагат в това отношение. Изследванията показват, че прилагането на пастата от листата върху скалпа насърчава растежа на косата и запазва естествения цвят на косата (4).
Проучване, проведено върху мъже и жени на възраст между 30 и 67 години, показа положителен ефект върху здравето на косата им. Около 83% от доброволците съобщават за подобрение в обема и дебелината на косата - след третиране със сминдух (5).
4. Може да помогне за отслабване
Ранните изследвания показват, че добавката от сминдух 500 mg може да намали телесните мазнини. Друго проучване, проведено върху четири групи мишки, показва значително намаляване на телесното тегло след поглъщане на сминдух в продължение на 22 дни (6).
Сминдухът съдържа и фибри, които насърчават чувството за ситост и предпазват хората от преяждане. В проучване участниците, които пият чай от сминдух, се чувстват по-малко гладни в сравнение с другата група, която не го е направила (7).
5. СПИН Лечение на диабет
Фибрите в сминдуха образуват плътен и лепкав гел в червата, което затруднява смилането на излишните захари и лошите мазнини.
Проведено е проучване върху две групи хора с диабет тип 2. Групата, която консумирала сминдух на прах два пъти на ден, забеляза значително подобрение на симптомите на диабет (8).
6. Може да лекува пърхот
Сминдухът може да се използва и като балсам, благодарение на високото си съдържание на слуз. Растението се използва от древни времена за лечение на люспест скалп. Прахът от семената може също да се смеси с маска за коса или балсам, за да подчертае нейните предимства и естествено да омекоти косата.
Сминдухът също прави сравнително евтино лечение на пърхот. Семената и листата могат да се използват за тази цел, както външно, така и вътрешно, тъй като имат антибактериални и противогъбични свойства (9).
7. Може да лекува акне
Сминдухът действа в храносмилателната система, за да елиминира всички токсини от тялото. Листата от сминдух могат да направят чудеса при акне. Изследванията показват, че прилагането на пастата от листата срещу акне може да предотврати нови огнища (10). Можете да нанесете пастата през нощта и да я измиете на следващата сутрин с топла вода.
Сминдухът също съдържа салицилова киселина, която отпушва порите (11).
8. Подобрява здравето на кожата
Сминдухът е прекрасна и безвредна алтернатива на всички съвременни кремове, които обикновено съдържат петролни продукти и други химикали.
Сминдухът има естествени масла, които помагат за хидратиране, овлажняване и омекотяване на кожата. Калият, каротинът и витамин С в семената повишават еластичността на кожата и цялостното здраве (12).
9. Помага за облекчаване на симптомите на СПКЯ
В проучване на жени с хиперандрогения, менструални нарушения и безплодие са дадени капсули от сминдух. Участниците видяха значително подобрение на симптомите си в рамките на два месеца.
Участниците също не съобщават за странични ефекти от капсулите сминдух. Яйчниците им се върнаха към нормално здраве и циклите на периодите им бяха възстановени (13).
10. Може да облекчи запека
Сминдухът подобрява храносмилането и предотвратява стомашни разстройства. Семената са богати на слуз и помагат за предотвратяване на запек, като омекотяват слузните мембрани и подобряват състава им. Семената също се противопоставят на излишното производство на слуз едновременно.
Сминдухът е насипно образуващо слабително средство, благодарение на високото съдържание на фибри и слуз. Семената се разширяват след контакт с вода. Това предизвиква рефлекторно мускулно свиване с увеличаване на обема, като по този начин стимулира движението на червата (14).
11. Лекува киселини
В проучване е установено, че продуктите от сминдух намаляват тежестта на киселини. Сминдухът е работил подобно на извънборсово антиацидно лекарство (15).
Сминдухът също успокоява стомашно-чревното възпаление, като образува щит над чревната лигавица.
12. Намалява холестерола
Семената на сминдух понижават общия холестерол и LDL (лошия холестерол). Те са богати източници на стероидни сапонини, които пресичат абсорбцията на холестерол и триглицериди (16). По този начин семената възпират производството на холестерол в черния дроб.
Едно двойно-сляпо проучване при хора демонстрира, че сминдухът, освен че понижава общите нива на холестерола, стимулира и производството на добър холестерол (17).
13. Борба с възпалението
Линоленовата и линолевата киселини в семената на сминдух предлагат защита от възпаление. В допълнение, етанолът, слузът и флавоноидите, извлечени от семена от сминдух, също допринасят за техните противовъзпалителни свойства (18).
14. Намалете алуминиевата токсичност
В едно проучване целият прах от семена от сминдух може да намали токсичността на алуминия, като предлага защита на мозъка, костите и бъбреците (19).
Друго проучване показа, че сминдухът също може да намали загубата на памет. Сминдухът на прах може да се използва за животни, както и като детоксикираща добавка, която намалява вредните ефекти на алуминиевата токсичност (20).
Това са многото начини, по които семената от сминдух могат да подобрят вашето здраве. Но как ги консумирате? Има ли специфичен метод, който да се следва?
Как да консумираме семена от сминдух
За да получите максимална полза, първо накиснете семена от сминдух във вода за една нощ. След това можете да ги заземите или да ги използвате такива, каквито са.
Освен това можете да закупите вакуумираната паста във ведомствени магазини.
Семената могат да се ядат на гладно. Можете също така да вливате праха във вода, да го използвате като подправка, добавка или дори да нанасяте върху засегнатата област.
Вече видяхме какво е отговорно за добротата на сминдуха. Разгледахме няколко от мощните хранителни вещества в тези семена. В следващия раздел ще разгледаме другите хранителни вещества, които правят сминдуха мощна храна.
Какъв е хранителният профил на сминдух?
Стойностите в скобите включват дневната стойност на конкретното хранително вещество, на което отговаря порцията на съставката.
| Хранителна стойност | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Витамини | ||||||||||||
| Електролити | ||||||||||||
| Минерали | ||||||||||||
|
Това е впечатляващ хранителен профил, нали? Но можете ли да консумирате толкова сминдух, колкото искате за един ден? Вероятно не. Има конкретна доза за конкретни индивиди. Колко сминдух можете да вземете за един ден?В клинични проучвания и лечения се използват различни дози. Те зависят от нуждите на пациента.
За други заболявания, състояния и симптоми - моля, обърнете се към дозите, предписани от Вашия лекар. Винаги се консултирайте с експерт, за да не прекалявате с добавките. ЗаключениеСминдухът има много полезни свойства за широк спектър от здравословни проблеми. Включването на семената във вашата диета е съвсем просто. Само внимавайте за страничните ефекти. Ако имате тежко медицинско състояние, по-добре е да посетите лекар и да запазите раздела за всички странични ефекти в ранните етапи на поглъщане. Използвате ли семена от сминдух? Изпита ли някое от предимствата? Споделете вашите мисли с нас, като оставите коментар в полето по-долу. често задавани въпросиБезопасен ли е сминдухът всеки ден? Приемането на семена от сминдух ежедневно може да подобри здравето ви и да поддържа нетоксична екосистема в тялото. Следователно можете да го приемате всеки ден. Можете ли да приемате сминдух на гладно? Умерено количество сминдух може да се приема на гладно. Най-добрият начин за консумация на семена / прах е в топла вода. Колко време отнема сминдухът, за да започне да работи? В зависимост от тежестта на състоянието, необходимото време може да бъде от 24 до 72 часа или до 3 до 9 месеца или дори година. Какво се случва, ако приемете твърде много сминдух? Тъй като сминдухът е горещ, той може да причини сухота на кожата, ако се консумира в излишък. Някои хора също съобщават за диария, главоболие, подуване на корема, газове и мирис на кленов сироп в урината. Ако сминдухът не се приема според препоръчаната доза, може също да се появи назална конгестия, кашлица, хрипове, подуване на лицето и тежки алергични реакции (особено при хора с хипертония). Сминдухът взаимодейства ли с лекарства? Ако приемате лекарства, предлагаме да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете сминдух. Сминдухът може да понижи нивата на кръвната захар и следователно хората с диабет трябва да следят кръвната си захар, за да гарантират, че нивата им не са намалени твърде ниско. Сминдухът също е известен с това, че взаимодейства с лекарства за щитовидната жлеза и може да влоши симптомите на хипотиреоидизъм. Препратки
Препоръчано:10 основни ползи за здравето от корен от хрян, които трябва да знаете днес
Популярна подправка, хрянът има горещ вкус, въпреки че няма продължителен послевкус. Произхожда от Югоизточна Европа и в крайна сметка се разпространява по целия свят. И изследванията разкриха доста интересни факти за този корен. Ето защо трябва да продължите да четете.СъдържаниеКак хрянът е добър за 5 вкусни японски рецепти за яйца, които трябва да опитате днес
Отегчени ли сте да ядете същия омлет или бъркани яйца за закуска? Или пържените яйца за обяд? Време е да опитате нещо ново. И японските рецепти за яйца са най-добрата сделка тук. Независимо дали става въпрос за закуска или за обяд, тези яйчни изкушения придават богато докосване. Докато приготвянето е просто и лесно, не Epsom Salt: 7 предимства, които трябва да знаете днес
Обръщали ли сте внимание на това, което има във вашата вана за педикюр в салона? Или си спомняте, че баба ви е молила да накиснете краката си в солена вода, когато сте имали болен глезен от тренировка по футбол? Когато го направихте, бяхте освободен от целия стрес. Не мислите ли, че има нещо общо със солта? Ако сте мислили, че това е обикновената готварска сол или каменна сол 1 страничен ефект от сусам, за който трябва да знаете днес
Подобно на другите ядки и семена, сусамът също може да предизвика алергии. И понякога те могат да станат опасни. Страничните ефекти на сусамовите семена често са свързани с техните алергии, които, за съжаление, днес нарастват в Съединените щати. В тази публикация ще обсъдим всичко, което трябва да знаете за вредното въздействие на сусамовите семена, а след това и някои други.СъдържаниеКакъв е страничният ефект от сусам?\nКакви са симпто 13 невероятни ползи от стафиди, за които определено трябва да знаете
Полезни ли са стафидите за вас? Стафидите изглеждат много прости и неприятни с остарелия си вид и суха текстура, но те са една от по-здравословните алтернативи на природата на тези богата на захар бонбони и сладки продукти! Стафиди, известни също като „ Kishmish “на хинди, „ Yendu Dhraksha “на телугу, „ Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai “на тамилски, „ Kismis / Unakku Munthiringa “на малаялам, „ O Интересни статииНикой не знае защо спазмите в краката се наричат кон на Чарли. Някои обаче казват, че това състояние е кръстено на бейзболна стомна Чарли Радбърн (с прякор Old Hoss), който е страдал от нея по време на игра през 80-те. Тези чести спазми в мускулите на краката и прасците, които се появяват след различни тригери, могат да бъдат наречени като кон Чарли. Искате ли да намерите естествени Знаете ли, че любимите ви замразени пържени картофи могат да имат много нездравословни ефекти върху тялото? Яденето на замразени храни може да доведе до сърдечни заболявания, диабет и дори да унищожи и увреди клетките на тялото. И така, какви са тези потенциални опасности за здравето и вредните ефекти от консумацията на замразени храни?Странични ефекти на замразена храна1. Диабет2. Сърдечни заболявания3. П Въшки? О, скъпи, не са хубави!Срещате ли редовно тези чудовища за коса? Често ли ви е неудобно да отваряте косата си публично? Ако отговорът е да, време е да си потърсите помощ.Хората често избират химически обработки или силно концентрирани разтвори, за да се отърват от тези кръвосмучещи паразити. Но знаете ли | ||||||||||||
