14 домашни средства, за да се отървете от болки в тялото

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Знаем колко уморително и дискомфортно може да бъде. Тези дълги часове в трафика, последвани от още по-дълги часове в офиса - тялото ви преминава през много неща всеки ден. Всекидневното ставане става изпитание и дори най-малката физическа активност ви изтощава.

Не се притеснявайте. Сега е време да се сбогуваме с тези мъчителни болки в тялото. И не е нужно да пускате болкоуспокояващи, за да разрешите този проблем. Ние сме тук със списък на домашните лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на болката по естествен път. Прочетете, за да научите повече.

Съдържание

• Какво причинява болки в тялото?

• 14 естествени начина да се отървете от болките в тялото

  • 1. Ябълков оцет
  • 2. Студен компрес
  • 3. Джинджифил
  • 4. Куркума
  • 5. Канела
  • 6. Кайенска чушка
  • 7. Розмарин
  • 8. Синапено масло
  • 9. Банан
  • 10. Череши
  • 11. Етерични масла
  • 12. Epsom Salt
  • 13. Масаж на тялото
  • 14. Витамини
• Съвети за превенция

Какво причинява болки в тялото?

Болките в тялото обикновено са симптом на основно медицинско състояние. Въпреки че обикновено са безвредни и не предизвикват особена загриженост, по-добре е да разберете причината им, преди да се възползвате от лечение.

Някои често срещани причини за болки в тялото включват:

• Стрес
• Дехидратация
• Недостатъчен сън
• Пневмония
• Артрит
• Синдром на хронична умора
• Фибромиалгия: Дългосрочно медицинско състояние, което причинява болки в цялото тяло.
• Микробни инфекции като грип и обикновена настинка
• Лекарства, използвани за лечение на кръвно налягане
• Задържане на течности: Когато тялото ви задържа течност, това може да доведе до подуване на мускулите и упражняване на натиск върху нервите, което води до болки в тялото.
• Хипокалиемия: медицинско състояние, причинено поради ниско съдържание на калий в кръвта, което причинява чести болки в тялото.
• Автоимунни нарушения като лупус, миозит и множествена склероза

Болките в тялото могат да бъдат лекувани с помощта на съставки, налични точно в кухненските ви шкафове. Нека да разгледаме няколко природни средства, които могат да помогнат за облекчаване на болката.

14 естествени начина да се отървете от болките в тялото

Най-добрите домашни средства, за да се отървете от болките в тялото

1. Ябълков оцет

Известно е, че ябълковият оцет има противовъзпалителни свойства, които облекчават болката и възпалението.

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша топла вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ябълков оцет към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Добавете малко мед към него и го консумирайте.
3. Можете също да добавите ябълков оцет към водата за баня и да се накиснете в нея за допълнителни ползи.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно.

2. Студен компрес

Студеният компрес помага за намаляване на болките в тялото, като временно намалява нервната активност в засегнатите области. Има анестезиращо действие, което осигурява бързо и временно облекчаване на болката в тялото (1).

Ще имаш нужда

Пакет лед

Какво трябва да правиш

1. Нанесете пакет с лед върху болните области.
2. Оставете го да действа 10 минути и повторете 2 до 3 пъти.

Колко често трябва да правите това

Правете това три пъти дневно.

3. Джинджифил

Джинджифилът притежава богата фитохимия, която му дава много ползи за здравето. Проявява мощни противовъзпалителни и аналгетични свойства (2), (3). Тези свойства могат да помогнат за премахване на телесните болки.

Ще имаш нужда

• 1-2 инча нарязан джинджифил
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете сантиметър или два джинджифил към чаша вода.
2. Оставете да заври в тенджера. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Добавете малко мед към него.
4. Консумирайте чая, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте чай от джинджифил 2-3 пъти дневно.

4. Куркума

Куркумата е едно от най-добрите средства за лечение на болки в тялото. Той има противовъзпалителни, аналгетични и лечебни свойства, които могат да помогнат в борбата с болките в тялото и да повишат цялостното ви здраве и имунитет (4), (5).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• 1 чаша горещо мляко
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка куркума на прах към чаша горещо мляко и разбъркайте добре.
2. След като млякото се охлади малко, добавете малко мед към него.
3. Консумирайте тази смес.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне веднъж дневно, за предпочитане преди лягане.

5. Канела

Канелата е подправка, която се използва широко за овкусяване на различни ястия. Той има мощни противовъзпалителни, аналгетични и лечебни свойства (6), (7). Тези свойства го правят търсено средство за лечение на болки в тялото и подобряване на цялостното здраве.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка канела на прах
• 1 чаша топла вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка канела на прах в чаша топла вода. Разбъркайте добре.
2. Добавете малко мед към това и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес веднъж дневно.

6. Кайенска чушка

Кайенският пипер съдържа капсаицин, който помага за блокиране на усещанията за болка (8). Той стимулира притока на кръв и също така действа като естествено средство за облекчаване на болката в борбата с болките в тялото (9).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка кайенски пипер на прах
• 1 чаша топла вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка прах от лют червен пипер в чаша топла вода.
2. Разбъркайте добре и добавете малко мед към него.
3. Консумирайте тази смес.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти всеки ден.

7. Розмарин

Екстрактите от розмарин проявяват противовъзпалителни и аналгетични дейности (10). Това може да помогне в борбата с болката в тялото по естествен и ефективен начин

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка чай от розмарин
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка чай от розмарин към чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Прецедете, добавете малко мед към чая и го консумирайте веднага.
4. Можете също така да смесите масло от розмарин с масло носител и да го масажирате по цялото тяло.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете този чай 3 пъти дневно.

8. Синапено масло

Масажът с горчично масло е друг чудесен начин за борба с постоянните болки в тялото. Това масло съдържа съединение, наречено алил изотиоцианат, което помага за намаляване на болката, причинена от възпаление в тялото (11).

Ще имаш нужда

Синапено масло (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Масажирайте горчично масло по цялото тяло.
2. Оставете го да действа от 30 до 40 минути.
3. Вземи си душ.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне веднъж дневно.

9. Банан

В повечето случаи болките в тялото и мускулите са резултат от недостиг на калий. Можете да консумирате банани всеки ден, за да противодействате на този дефицит и да осигурите на тялото си незабавна енергия (12).

Ще имаш нужда

Банани

Какво трябва да правиш

Направете бананите постоянно допълнение към вашата ежедневна диета.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте 3 до 4 банана дневно.

10. Череши

Черешовият сок помага за намаляване на болката, предизвикана от възпаление и поради това често се използва за лечение на мускулна болка, както и периферна невропатия, като и двете могат да доведат до болки в тялото (13), (14), (15).

Ще имаш нужда

1 чаша неподсладен черешов сок

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша неподсладен черешов сок.

Колко често трябва да правите това

Пийте сок от череша 2 пъти дневно.

11. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Лавандуловото масло има болкоуспокояващи, аналгетични и противовъзпалителни свойства (16). Следователно, той може да помогне за облекчаване на телесната болка и основното възпаление, което може да я причини.

Ще имаш нужда

• 12 капки лавандулово масло
• 30 мл от всяко носително масло (кокосово или зехтин)

Какво трябва да правиш

1. Добавете 12 капки лавандулово масло към 30 ml от всяко масло-носител и разбъркайте добре.
2. Внимателно масажирайте тази смес по цялото тяло.
3. Оставете го да действа от 30 до 40 минути и след това го отмийте.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това веднъж дневно.

б. Ментово масло

Ментовото масло (ментол) има спазмолитични, противовъзпалителни и аналгетични свойства (17), (18). Те облекчават мускулните спазми и възпаления, които обикновено предизвикват болки в тялото.

Ще имаш нужда

• 12 капки ментово масло
• 30 мл от всяко носително масло (кокосово или зехтин)

Какво трябва да правиш

1. Добавете 12 капки ментово масло към 30 ml от всяко носещо масло и разбъркайте добре.
2. Масажирайте тази смес внимателно върху засегнатите области.
3. Оставете го да действа от 30 до 40 минути, след което можете да продължите с банята си.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

12. Epsom Salt

Epsom сол е известен със своите противовъзпалителни свойства, които осигуряват облекчение от болки в мускулите и болки в тялото (19).

Ще имаш нужда

• 1 чаша сол Epsom
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша сол Epsom във вана, пълна с топла вода.
2. Оставете солта да се разтвори и накиснете в нея за 20 до 30 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно или всеки алтернативен ден.

13. Масаж на тялото

Професионалният масаж на тялото помага за облекчаване на мускулното напрежение, като по този начин отпуска мускулите ви. В проучване, публикувано в списанието Pain Medicine, се стигна до заключението, че масажната терапия работи за намаляване на болката в сравнение с липсата на лечение (20).

14. Витамини

Вашето тяло се нуждае от различни витамини, за да функционира нормално. Недостигът на витамини В1, D и Е може да причини увреждане на нервите и мускулите, което от своя страна да причини мускулна слабост и болка (21), (22), (23).

Следователно е необходимо да включвате храни, богати на тези витамини, в ежедневната си диета, за да се пазите от болки в тялото. Можете също така да приемате допълнителни добавки за тези витамини, но само след консултация с Вашия лекар.

Въпреки че тези лекарства помагат за облекчаване на болката, предлагаме ви да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако състоянието не се подобри. В допълнение към използването на тези лекарства, вие също трябва да направите няколко промени в начина си на живот като превантивна мярка.

Съвети за превенция

• Почивайте си достатъчно.
• Пийте много вода и други течности.
• Имайте топла вана всеки ден.
• Регулирайте телесната си температура, като поддържате топлина или стоите студени, както и когато е необходимо.

Болките в тялото могат да ви уморят в дългосрочен план и трябва да ги лекувате незабавно. Леките и съветите, обсъдени в тази публикация, ще ви помогнат да го направите. Но за да избегнете шансовете за рецидив на болката, консултирайте се с Вашия лекар и направете някои промени в начина на живот.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко време отнема на мускулната болезненост да отшуми?

След интензивно упражнение може да почувствате как мускулите ви се стягат или болят до 12 часа. Но в някои случаи, като този при мускулна болезненост със забавено начало, може да получите мускулна болезненост в продължение на 48 до 72 часа.

Защо тялото ме боли, когато съм болен?

Когато сте болни, вашите бели кръвни клетки са заети да се борят с чуждата инвазия, като по този начин мускулите и ставите ви болят и болят.

23 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Ефикасността на термотерапията и криотерапията за облекчаване на болката при пациенти с остра болка в кръста, клинично проучване, Вестник за клинични и диагностични изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на настоящите доказателства, Международен вестник за превантивна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Джинджифил (Zingiber officinale) като аналгетично и ергогенно помощно средство в спорта: системен преглед, Journal of Strength and Conditioning Research, Американска национална медицинска библиотека, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Противовъзпалителни свойства на куркумина, основна съставка на Curcuma longa: преглед на предклинични и клинични изследвания, Преглед на алтернативната медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Превантивен аналгетичен и антиоксидативен ефект на куркумина за експериментална мигрена, BioMed Research International, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Ефекти на канелата върху болки в перинеума и заздравяване на епизиотомия: рандомизирано плацебо-контролирано проучване, Journal of Integrative Medicine, Американска национална медицинска библиотека, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Канела: Многостранно лекарствено растение, основаващо се на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Чушки и болка. Обещанието за капсаицин, лекарства, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Капсаицинът може да има важен потенциал за насърчаване на здравето на съдовете и метаболизма, „Отворено сърце“, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: актуализиран преглед на неговата фитохимия и биологична активност, Future Science OA, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Проучване на реакцията на дозата на локален алил изотиоцианат (синапено масло) като човешки сурогатен модел на болка, хипералгезия и неврогенно възпаление, Болка, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Концентрация на плазмен калий и промени в съдържанието след поглъщане на банан при тренирани мъже, Вестник по атлетично обучение, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Ефикасност на тръпчив черешов сок за намаляване на мускулната болка по време на бягане: рандомизирано контролирано проучване, списание на Международното общество за спортно хранене, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Сладък черешов сок като лечение на периферна невропатия, интегративна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Черешовият сок е насочен към антиоксидантен потенциал и облекчаване на болката, Медицина и спортни науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Антиоксидантни, аналгетични и противовъзпалителни ефекти на етеричното масло от лавандула, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Ментол: естествено обезболяващо съединение, Neuroscience Letters, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Противовъзпалителни свойства на ментола и ментона при инфекция Schistosoma mansoni, Граници във фармакологията, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Използването на соли на Epsom, исторически разглеждано, Канадско медицинско сдружение, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Влиянието на масажната терапия върху функцията на болковите популации-систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания: Част I, Пациенти, изпитващи болка в общата популация, Медицина на болката, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Повече от здрави кости: преглед на витамин D в мускулното здраве, Терапевтичен напредък в мускулно-скелетните заболявания, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Ефектите на витамин В1 върху подобряването на симптомите на предменструалния синдром, Global Journal of Health Science, Националната медицинска библиотека на САЩ, Националните здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Избрано контролирано проучване на допълнителен витамин Е за лечение на мускулни крампи при пациенти на хемодиализа, Американски вестник по терапия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096