12 домашни средства, за да се отървете от крака на спортиста

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Независимо дали сте спортен човек, някой, който често посещава фитнеса, или някой, който просто прекарва часове в офиса в тези потни обувки и чорапи, вие сте изложени на еднакъв риск да развиете спортисти. Как и защо? И какво бихте могли да направите, за да се отървете от тази инфекция? Нека разберем!

Съдържание

Какво е кракът на спортиста?

Симптомите на

причините за стъпалото на спортиста и рисковите фактори на стъпалото на спортиста

Видове

домашни средства за лечение на крака на спортиста за лечение на

съвети за профилактика на крака на спортиста

Какво се случва, ако оставите крака на спортиста без лечение ?

Какво е кракът на спортиста?

Атлетичното стъпало е гъбична инфекция, която засяга кожата на краката. Той е заразен и е медицински известен като tinea pedis. Тази гъбична инфекция може да се разпространи и върху ноктите на краката и ръцете.

Тази инфекция се нарича атлетично стъпало, тъй като най-често се наблюдава при спортисти. Често се придружава от следните симптоми.

Обратно към TOC

Симптоми на крака на спортиста

• Сърбеж, парене и парене между пръстите на краката
• Сърбеж или усещане за парене на стъпалата
• Сърбящи мехури по краката
• Напукване и белене на кожата между пръстите и стъпалата на краката
• Суха кожа на подметките и / или отстрани на краката
• Кожата на краката ви става сурова
• Обезцветени, дебели и ронливи нокти на краката
• Нокти на краката, които се отдръпват от нокътното ви легло

Нека сега разгледаме основните причини и рисковите фактори за стъпалото на спортиста.

Обратно към TOC

Причини и рискови фактори за крака на спортиста

Основната причина за стъпалото на гъбички е гъбична инфекция, причинена от растежа на гъбички на тинея на краката ви. Можете да го сключите при директен контакт със заразено лице или обект. Тъй като тази гъба процъфтява във влажна и топла среда, тя често може да се намери в душове, под на съблекалнята и около басейни.

Въпреки че всички са податливи на развитие на стъпало, някои хора са изложени на повишен риск. Факторите, които биха могли да бъдат държани отговорни за увеличаване на риска от развитие на стъпало на спортиста, са:

• Ходене бос на обществени места като басейни и душове
• Споделяне на прибори със заразен човек
• Носенето на плътно прилепнали обувки
• Поддържане на краката ви напоени и покрити за дълги периоди
• Като потни крака
• Незначителни наранявания на кожата или ноктите на крака ви

Атлетичното стъпало може да бъде класифицирано в различни видове в зависимост от вида на инфекцията и зоната на засегнатото стъпало. Трите основни типа стъпало на атлета са разгледани по-долу.

Обратно към TOC

Видове крак на спортиста

Interdigital: Този тип инфекция е известен също като инфекция на пръстите на краката. Обикновено се случва между най-малките пръсти на краката ви и може дори да се разпространи до подметките

Мокасин: Това може да доведе до суха и олющена кожа на крака. Това може да повлияе на цялата подметка и дори да се разпространи до страните на крака ви

Везикуларен: Това е най-рядко срещаният вид атлетично стъпало. Обикновено се категоризира чрез внезапно избухване на пълни с течност мехури под кожата. Тези мехури обикновено се развиват под краката ви, но в някои случаи те могат да се появят и между пръстите на краката, петите или краката ви

Никой не иска да изпитва постоянния сърбеж и болка, които обикновено съпътстват това състояние. И като се има предвид, че отнема свое сладко време, за да се излекува, трябва да предприемете незабавни мерки за решаване на проблема. Следните домашни средства могат да помогнат в лечението на стъпалото на спортиста и да ускорят до голяма степен вашето възстановяване.

Обратно към TOC

Домашни средства за лечение на крака на спортиста

1. Ябълков оцет
2. Етерични масла
3. Сода за хляб
4. Кокосово масло
5. Чесън
6. Джинджифил
7. Екстракт от семена на грейпфрут
8. Масло от жожоба
9. Ниймово масло
10. Водороден прекис
11. Куркума
12. Английска сол

Как да се отървем от крака на атлета естествено

1. Ябълков оцет

Ще имаш нужда

• 1/2 чаша ябълков оцет
• 2 чаши топла вода

Какво трябва да правиш

1. Вземете две чаши топла вода в купа и добавете към нея половин чаша ябълков оцет.
2. Накиснете краката си в този разтвор за 10 до 15 минути.
3. Потопете краката си на сухо.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това два пъти дневно за най-добри резултати.

Защо това работи

Ябълковият оцет със своите противовъзпалителни свойства може да се окаже доста полезен за намаляване на възпалението и болката. Той също така помага за унищожаването на гъбичната инфекция, отговорна за причиняването на стъпалото на атлета с неговите противогъбични свойства (1).

Обратно към TOC

2. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Ще имаш нужда

• 12 капки лавандулово масло
• 30 ml от всяко носещо масло (кокосово или бадемово масло)
• Вода (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете 12 капки лавандулово масло към 30 ml от всяко масло носител.
2. Нанесете тази смес директно върху засегнатата област на крака си и я оставете да изсъхне.
3. Като алтернатива можете да добавите смес от лавандулово масло към две чаши вода и да накиснете краката си в нея за 10 до 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Противогъбичните, противовъзпалителни и аналгетични свойства на лавандуловото масло помагат в борбата с гъбичките, причиняващи стъпалото на спортиста (2), (3)

б. Ментово масло

Ще имаш нужда

• 12 капки ментово масло
• 30 ml от всяко носещо масло (кокосово или бадемово масло)
• Вода (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Смесете 12 капки ментово масло с 30 ml от всяко масло-носител.
2. Нанесете тази смес върху засегнатите области.
3. Можете също да добавите малко топла вода към тази смес и да я използвате за накисване на краката.

Колко често трябва да правите това

Правете това три пъти дневно.

Защо това работи

Ментовото масло съдържа ментол, който притежава противовъзпалителни и успокояващи свойства, които помагат за намаляване на болката и възпалението (4). Той също така има противогъбични свойства, които премахват причиняващите инфекции гъбички (5).

° С. Масло от чаено дърво

Ще имаш нужда

• 12 капки масло от чаено дърво
• 30 ml от всяко носещо масло (кокосово или бадемово масло)
• Вода (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете 12 капки масло от чаено дърво към 30 mL от всяко масло-носител и разбъркайте добре.
2. Нанесете тази смес върху засегнатото краче и го оставете да изсъхне.
3. Можете също да добавите малко вода към тази маслена смес и да я използвате за накисване на краката.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Антимикробните свойства на маслото от чаено дърво помагат при лечението на много кожни заболявания, включително стъпало на крака. Маслото от чаено дърво притежава противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на възпалението, подуването и болката (6), (7).

Обратно към TOC

3. Сода бикарбонат

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица сода за хляб
• Вода (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Смесете супена лъжица сода за хляб с няколко капки вода, за да се образува гъста каша.
2. Нанесете тази паста върху засегнатите области и я оставете да изсъхне.
3. Изплакнете обилно и подсушете кожата си.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това поне два пъти дневно.

Защо това работи

Содата бикарбонат е естествен антисептик, който помага да се предотврати развитието на вторични инфекции в засегнатото стъпало (8). Той също така поддържа района без влага, което от своя страна го прави необитаем за гъбичките, отговорни за причиняването на инфекцията (9).

Обратно към TOC

4. Кокосово масло

Ще имаш нужда

2-3 капки кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Нанесете две до три капки кокосово масло върху засегнатата област.
2. Можете или да го оставите да се абсорбира от кожата ви, или да го задържите за 20 минути и след това да го измиете с вода.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 3 до 4 пъти дневно, на редовни интервали.

Защо това работи

Кокосовото масло е друго невероятно лекарство за стъпалата на краката. Неговите противогъбични свойства унищожават гъбичките tinea pedis, докато неговите противовъзпалителни и аналгетични свойства успокояват засегнатата област (10), (11).

Обратно към TOC

5. Чесън

Ще имаш нужда

• 2 скилидки обелен чесън
• 2-3 капки зехтин

Какво трябва да правиш

1. Вземете две скилидки обелен чесън и ги смелете, за да образуват гъста каша.
2. Добавете две до три капки зехтин към тази паста и разбъркайте добре.
3. Нанесете тази паста върху засегнатите области.
4. Оставете го да действа от 20 до 30 минути, след което можете да го измиете с вода.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 1-2 пъти за няколко дни, докато забележите подобрение в състоянието си.

Защо това работи

Чесънът съдържа съединения като аджоен и алицин, които му придават противогъбични и противовъзпалителни свойства (12), (13), (14). Ето защо локалното му приложение прави чудеса при избавянето от храната на спортиста и болезнените му симптоми.

Обратно към TOC

6. Джинджифил

Ще имаш нужда

• Сантиметър или два обелен и нарязан джинджифил
• 1 чаша гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете малко нарязан джинджифил към чаша вода.
2. Оставете го да заври и оставете да къкри 10 до 20 минути.
3. Прецедете и оставете да се охлади за известно време.
4. Нанесете няколко капки от този разтвор върху засегнатата област.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Джинджифилът е друга билка, която може да се използва за лечение на стъпалото на спортиста. Той проявява противогъбични и противовъзпалителни свойства, които помагат да се отървете от възпалението и лошата миризма, свързани със състоянието (15), (16).

Обратно към TOC

7. Екстракт от семена на грейпфрут

Ще имаш нужда

2-3 капки екстракт от семена на грейпфрут

Какво трябва да правиш

1. Нанесете равномерно две до три капки екстракт от семена на грейпфрут върху засегнатата област.
2. Оставете го да действа от 10 до 15 минути и след това го измийте с вода.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Екстрактът от семена на грейпфрут притежава отлични противогъбични и антимикробни дейности, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани със стъпалото на атлета и борба с основната инфекция (17), (18).

Обратно към TOC

8. Масло от жожоба

Ще имаш нужда

2-3 капки масло от жожоба

Какво трябва да правиш

1. Нанесете няколко капки масло от жожоба директно върху засегнатата област.
2. Оставете го да действа от 20 до 30 минути, след което можете да го измиете с вода.
3. Можете също така да оставите маслото върху кожата си да се абсорбира.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Маслото от жожоба е широко известно със своите мощни противовъзпалителни и противогъбични свойства (19), (20), (21). Тези свойства се борят с гъбичките, отговорни за причиняването на инфекцията, и облекчават симптомите на инфекцията.

Обратно към TOC

9. Ниймово масло

Ще имаш нужда

2-3 капки масло от нийм

Какво трябва да правиш

1. Нанесете две до три капки масло от нийм върху засегнатата област.
2. Оставете го да действа от 15 до 20 минути и след това го измийте с вода.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това веднъж дневно.

Защо това работи

Мощните противогъбични свойства на маслото от нийм помагат при лечението на стъпалото на атлета (22). Също така неговите противовъзпалителни свойства облекчават възпалението, което често е свързано със състоянието (23).

Обратно към TOC

10. Водороден прекис

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица 3% водороден прекис
• 1 супена лъжица вода
• Памучни тампони

Какво трябва да правиш

1. Смесете една супена лъжица 3% водороден прекис с една супена лъжица вода.
2. Потопете памучен тампон в този разтвор и го нанесете върху засегнатите области.
3. Оставете го да изсъхне естествено.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Антисептичната природа на водородния прекис помага при дезинфекция на засегнатата област и предотвратява вторични микробни инфекции. Водородният пероксид също проявява противогъбични свойства, които се борят с основната гъбична инфекция, отговорна за причиняването на стъпалото на спортиста (24).

Обратно към TOC

11. Куркума

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• Вода (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Вземете една чаена лъжичка куркума на прах и добавете няколко капки вода към нея, за да направите паста.
2. Нанесете пастата върху засегнатото стъпало.
3. Оставете го да действа от 15 до 20 минути и го измийте с вода.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това два пъти дневно.

Защо това работи

Куркумата съдържа съединение, наречено куркумин, което притежава забележителни противогъбични, антибактериални и противовъзпалителни свойства, които помагат за лечение на стъпалото на спортиста (25), (26).

Обратно към TOC

12. Epsom Salt

Ще имаш нужда

• 1 чаша сол Epsom
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша сол Epsom в голяма купа с топла вода и я оставете да се разтвори.
2. Накиснете краката си в разтвора за 10 до 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Накисването на крака от солта Epsom е лесно и ефективно средство за премахване на стъпалото на спортиста Epsom сол съдържа магнезий, който притежава противовъзпалителни свойства и помага за лечение на състоянието (27), (28).

Сега, след като знаете как да се отървете от гъбичната инфекция, има няколко неща, които трябва да направите, за да предотвратите нейното повторение. Те са описани по-долу.

Обратно към TOC

Съвети за превенция

• Измивайте краката си със сапун и вода всеки ден (температурата на водата трябва да бъде 60 ° C или по-висока, за да убие гъбичките).
• Изсушавайте краката си след всяко измиване.
• Нанасяйте ежедневно на краката си противогъбичния прах, предписан от Вашия лекар.
• Не споделяйте обувките, чорапите и кърпите си с други.
• Носете чорапи от дишащи влакна като памук.
• Сменяйте чорапите си всеки ден, особено ако краката ви обикновено се изпотяват.
• Редувайте два чифта обувки. Това трябва да даде на всяка двойка достатъчно време да изсъхне, преди да бъде използвана отново.

Ако бъде оставено без надзор или нелекувано твърде дълго, стъпалото на спортиста може също да доведе до следните усложнения.

Обратно към TOC

Какво се случва, ако оставите крака на спортиста нелекуван?

Атлетичното стъпало може да причини леки до тежки усложнения, ако го оставите нелекувано твърде дълго. Те включват:

• Алергична реакция към гъбички на тинея, която може да причини образуване на мехури.
• Развитие на вторична бактериална инфекция, придружена от подуване и болка в стъпалото.
• Бактериалната инфекция може също да се разпространи в лимфната ви система и да причини инфекции в лимфните възли и лимфните съдове.

С помощта на лекарствата и съветите за превенция, които сме предоставили в тази статия, вие не само ще можете да се борите със съществуваща инфекция на стъпалото на спортиста, но и да се избягвате от нея в бъдеще. Полезна ли беше тази публикация? Уведомете ни чрез раздела за коментари.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Заразителен ли е кракът на спортистите?

Да, стъпалото на спортиста е силно заразно. Директният контакт със заразени индивиди или предмети може да доведе до разпространението му.

Какво убива гъбичките по краката?

Можете да убиете гъбичките, като ежедневно измивате краката си със сапун и гореща вода (60 ° C или по-висока). Можете също така да използвате локални противогъбични лекарства или някое от горните лекарства, за да се отървете от гъбичките по естествен път.

Колко време отнема да се отървете от крака на спортиста?

В зависимост от курса на лечение може да отнеме от 1 до 4 седмици, за да се излекува напълно. Ще започнете да забелязвате положителна промяна в състоянието си след седмица.