Как черният пипер ви помага да отслабнете?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Който е смятал черен пипер, може да ви помогне да отслабнете! Оказва се, черен пипер е тъмният кон от подправки, който има много ползи за здравето и загубата на тегло е една от тях. Тази нискокалорична подправка е пълна с витамини, минерали, здравословни мазнини и диетични фибри. Изследванията показват, че черният пипер съдържа пиперин, който предотвратява диференциацията на мастните клетки, подобрява метаболизма на мазнините и увеличава бионаличността на хранителни вещества (1), (2). Така че, ако искате да отслабнете, за да изглеждате добре или да избегнете заболявания, свързани със затлъстяването, включете черен пипер в ежедневната си диета. Ето как можете да използвате черен пипер в храната си за отслабване.

1. Как да използваме черен пипер за отслабване

Изображение: iStock

Можете да имате черен пипер или вътрешно, или външно. Ето списък с начините за използване на черен пипер за ефективно намаляване на теглото.

а. Масло от черен пипер

Купете 100% чисто масло от черен пипер от аптека и добавете 1 капка от това масло към чаша вода. Консумирайте това, преди да закусите. Можете също да приложите това масло върху кожата си за лечение на кожни инфекции.

б. Чай от черен пипер

Лесен за приготвяне, чай от черен пипер е един от най-добрите начини за консумация на черен пипер за отслабване. Можете да използвате торбички от джинджифил, лимон, мед, тулси, канела или зелен чай, за да приготвите чая. Използвайте ½ - 1 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер и го изпийте преди закуска.

° С. Напитка от черен пипер

Използвайте черен пипер във вашия зеленчуков или плодов сок. Острата миризма и отчетливият вкус на черния пипер ще подправят вашата напитка. Редовната консумация не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри кожата ви и ще предотврати проблеми с червата.

д. Консумирайте директно

Можете да консумирате черен пипер директно, като дъвчете 2-3 зърна черен пипер всяка сутрин. Това трябва да правят само онези, които могат да понасят жегата на черния пипер.

2. Хранителни факти за черен пипер

100 gms черен пипер съдържа

3. Дозировка на черен пипер за отслабване

Изображение: iStock

Можете да консумирате 1-2 чаени лъжички черен пипер всеки ден за отслабване. Ако не сте свикнали с твърде много черен пипер, увеличавайте дневната си доза черен пипер постепенно. Не консумирайте твърде много черен пипер, тъй като това само ще причини стомашно-чревни проблеми, дразнене на стомаха, усещане за парене в очите и дихателни проблеми.

4. Кога да консумираме черен пипер за отслабване

Чай от черен пипер и масло от черен пипер (разредени в 1 чаша вода) трябва да се консумират преди закуска. Също така, ако предпочитате да дъвчете зърна черен пипер, приемайте го сутрин след сутрешната детоксикационна напитка и преди закуска. Можете да изпиете чаша зеленчуков или плодов сок с черен пипер вечер или след обяд.

5. Черен пипер за рецепти за отслабване

Черен пипер и мед

Съставки

• 1 чаша вода
• 1 чаена лъжичка мед
• ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер

Как да се подготвим

1. Сварете чаша вода.
2. Добавете мед и черен пипер.
3. Разбъркайте добре и го оставете да се охлади до стайна температура, преди да пиете.

Ползи

Тази смес действа като вода за детоксикация, когато се консумира сутрин. Медът е естествен подсладител, който подобрява вкуса, а също така е потенциален антидиабетен агент (3). Следователно обмислянето на черен пипер и мед за отслабване е здравословен вариант.

Смути от черен пипер и кейл

Съставки

• 1 чаша грубо нарязан кейл
• 1 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• ½ сок от лайм

Как да се подготвим

1. Хвърлете нарязаното зеле в блендера и го завъртете.
2. Изсипете смесеното кейл в чаша и добавете лимонов сок и черен пипер.
3. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Това е здравословна и бърза опция за закуска. Кейл е популярен със своята способност да подпомага загубата на тегло. Той помага за потискане нивата на глюкоза в тялото ни след хранене и по този начин предотвратява диабета (4). Лаймът е отличен източник на витамин С и помага за укрепване на имунната система (5).

Пилешка салата от мексикански пипер

Съставки

• 100 грама варени пилешки гърди
• ¼ чаша ситно нарязани червени и жълти чушки
• ¼ чаша авокадо
• ½ сок от лайм
• 3-4 мариновани филийки халапеньо
• Шепа кориандър
• 2 листа маруля
• 2 чаени лъжички грубо смлян черен пипер
• 2 чаени лъжички зехтин
• Сол

Как да се подготвим

1. Смесете зехтин, сол, черен пипер, сок от лайм и авокадо в купа.
2. Нарежете или накъсайте сварените пилешки гърди и добавете ситно нарязани чушки, сол и черен пипер.
3. Смесете нарязаните на кубчета или настъргани пилета с дресинга от авокадо.
4. Вземете купа за салата и първо поставете листа от маруля.
5. Поставете нарязаното на кубчета или накъсано пиле върху марулята.
6. Долейте го с малко зехтин, черен пипер и кантарион.

Ползи

Авокадото съдържа здравословни мазнини, които подпомагат загубата на тегло и предпазват от сърдечно-съдови заболявания (6). Пилешките гърди са добър източник на постни протеини (7). Звънецът е богат на антиоксиданти и е потенциален противораков агент (8). Лаймът е пълен с антиоксиданти и витамин С. Той помага за защита срещу ревматоиден артрит (9). Марулята помага за прочистването на дебелото черво и поддържа сърцето ви здраво (10).

Чай от черен пипер

Съставки

• 1/2 чаена лъжичка черен пипер
• 1 инч корен от джинджифил
• 1 торбичка зелен чай
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Използвайте хаванче, за да смачкате корена на джинджифила.
2. Оставете чашата с вода да заври и добавете натрошения джинджифил.
3. Варете го 5 минути и го прецедете в чаша.
4. Накиснете торбата със зелен чай за 2-3 минути.
5. Добавете черен пипер и разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Джинджифилът има антимикробни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и проблеми с червата (11). Зеленият чай има антидиабетна природа, помага за лечение на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания (12).

Черен пипер и плодов сок

Съставки

• ½ чаша диня
• ½ чаша ананас
• ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• 1 чаена лъжичка сок от лайм
• Щипка сол

Как да се подготвим

1. Хвърлете динята и ананаса в блендер.
2. Завъртете го и изсипете сока в чаша.
3. Добавете сок от лайм, прясно смлян черен пипер и щипка сол.
4. Разбъркайте добре.

Ползи

Динята е богата на антиоксиданти, витамини и минерали и по този начин помага в борбата с някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет (13). Ананасите са чудесен източник на витамин С и помагат за лечение на диабет и астма (14). Лаймът е с ниско съдържание на калории, богат на витамин С и помага в борбата със сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет (15).

6. Други ползи за здравето на черния пипер

Антиоксидантната активност на черния пипер спира разпространението на туморни клетки. Алкалоидът пиперин помага за подобряване на мозъчната функция и стомашно-чревните функции. Черният пипер също увеличава бионаличността на хранителни вещества и терапевтични лекарства (16), (17). Друго изследване твърди, че черният пипер стимулира пролиферацията на кожни пигментни клетки и образуването на дендрити и следователно може да се използва за лечение на кожни депигментационни проблеми като витилиго (18). Черният пипер има антимикробни свойства и следователно може да помогне за справяне с микробни инфекции и ухапвания от насекоми (19). Проучване също потвърди, че вдишването на пари от маслото от черен пипер може да помогне на пушачите да ритат дупето (20). Също така е ефективно домашно лекарство за възпалено гърло и настинка. Черният пипер засилва метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Освен това е мощен антидепресант и следователно предотвратява стреса и емоционалното хранене.

7. Странен ефект от черния пипер

Консумирането на твърде много черен пипер може да доведе до стомашно-чревни проблеми и стомашни разстройства.

1. Консумирането на твърде много черен пипер по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт.
2. Директното нанасяне на твърде много черен пипер върху кожата ви може да раздразни кожата.

8. Полезен съвет

Уверете се, че сте изпили поне половин чаша вода след консумация на черен пипер. Също така трябва да включите половин чаша кисело мляко без мазнини в диетата си, за да успокоите чревните стени. Бих препоръчал също така да следите размерите на порциите си за хранене и да правите леки упражнения за разтягане всеки ден, за да отслабнете бързо.

9. Внимание

Консумацията на твърде много черен пипер може сериозно да ви навреди и затова, ако се чувствате неловко и ако усещането за парене в стомаха продължава, незабавно спрете употребата на черен пипер.

Казват, че най-хубавите неща в живота идват в малки опаковки и когато става въпрос за отслабване, скромният черен пипер определено работи. Той не само подобрява метаболизма ви и предотвратява диференциацията на мастните клетки, но също така ще ви помогне да се отървете от много други здравословни проблеми. Така че, започнете да използвате тази ефективна натурална съставка за отслабване още днес и вижте резултатите сами!

Искате ли да споделите своя опит или имате въпрос? Моля, оставете коментар в полето по-долу.

Наздраве!