2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Калият (К) е третият най-разпространен минерал, открит в човешкото тяло. Калият е здравен застраховател, тъй като поддържа сърцето да бие.
Вашето тяло се нуждае от калий, за да:
- Поддържайте нормален растеж на тялото.
- Разградете и използвайте въглехидрати.
- Изградете протеин.
- Активирайте растежа на мускулните тъкани.
- Улесняват правилното функциониране на сърцето и бъбреците.
- Поддържайте кожните клетки хидратирани и овлажнени.
Съдържание
- Симптомите на ниски нива на калий при човек
- Ползи от калий
- Здравословни храни с високо съдържание на калий
Симптомите на ниски нива на калий при човек
- Силни главоболия
- Слабост в мускулите
- Ненормален сърдечен ритъм
- Анемия
- Умора
- Раздразнителност
- Високо кръвно налягане и др.
Ползи от калий
1. Лечение на суха кожа:
Една от причините, поради която много хора страдат от суха кожа, се дължи на дефицита на калий. Калият поддържа кожата хидратирана и хидратирана вътрешно. Така че, за да излекувате сухата кожа, започнете да ядете богати на калий плодове и зеленчуци като банани, картофи и т.н.
[Прочетете: Омега 3 богати храни]
2. Повишаване на нивата на кръвната захар:
Недостигът на нива на калий в организма причинява ниска кръвна захар при хората. Ефектите от ниската кръвна захар са: изпотяване, главоболие, треперене и нервност. Можете да преодолеете този проблем, като включите в диетата си богата на калий храна.
3. Намаляване на падането на косата:
Има много причини за загуба на коса, като стрес, замърсяване и т.н. Бананите и бадемите са богати на калий и ако ги ядете ежедневно, скоро ще забележите намаляване на загубата на коса. Можете също да приемате калиеви добавки, но първо се консултирайте с лекар.
4. Облекчаване от спазми:
Тъй като мускулните тъкани се нуждаят от калий за гладко функциониране, дефицитът на този минерал в кръвта води до мускулни крампи. Приемът на банани или други храни, богати на калий, помага за облекчаване на такива спазми.
[Прочетете: Натриево ограничена диета]
5. Мозъчна функция:
Калият помага при пренасянето на кислород до мозъка. Важните функции на мозъка като запаметяване и учене също се поддържат от калий.
6. Нов растеж на клетките на кожата:
Освен че поддържа хидратираните клетки, калият също така подпомага растежа на нови кожни клетки. Ако кожата ви не произвежда достатъчно нови клетки, тя ще изглежда напукана и скучна. Също така, ако естественият растеж на кожните клетки е балансиран, петна и белези изчезват след известно време.
7. Поддържане на нивото на рН:
Калиев хидроксид се използва в много козметика и продукти за грижа за кожата. Той действа като балансьор на нивото на рН за кожата. Той абсорбира водните молекули от околната среда и хидратира кожата. Разбира се, вместо да използвате този минерал чрез козметика, можете да отидете по естествения път и да го включите в редовната си диета.
8. Растеж на косата:
Ако скоростта на растеж на косата е бавна и търсите естествени начини за увеличаването й, калият ще ви помогне да постигнете това. Хората, които ядат повече сол, вероятно страдат от дефицит на калий, който подпомага нормалния растеж на клетките. Намаляването на приема на готварска сол ще има положителен ефект върху нивата на калий, а оттам и върху растежа на косата.
9. Бъбречна функция:
Той помага за поддържането на бъбреците чисти и подпомага функционирането му. В допълнение, този минерал също помага на бъбреците да отстраняват отпадъците в процеса на екскреция. По този начин поддържа тялото чисто.
10. Мускулна сила и разстройство:
Мускулите изискват точното количество калий за редовно свиване и релаксация. Калият осигурява правилен растеж на мускулните тъкани. Недостигът на нива на калий в организма може да причини мускулна парализа.
[Прочетете: История на медта]
Здравословни храни с високо съдържание на калий
- Портокали
- Банани
- Спанак
- Бадеми
- Ямс
- Доматено пюре
- Сушени кайсии
- Ананаси
Сега, след като знаете всичко за ползите от калия, какво чакате? Сега можете да останете здрави, да получите красива кожа и да увеличите растежа на косата само като ядете няколко богати на калий плодове и зеленчуци. Споделете своя опит с нас, като заснемете коментар по-долу.
Препоръчано:
Защо трябва да носите слънцезащитни продукти? - Топ 11 ползи от слънцезащитни продукти
Хайде лятото и всички се втурваме към най-близкия козметичен или медицински магазин, за да вземем тази бутилка слънцезащитен лосион, нали? Нанасянето на слънцезащитни продукти обаче никога не трябва да се ограничава само до лятото. Лято или зима, мусон
Топ 10 ползи за здравето от портокалов сок
Създателят ни благослови с безброй благословии, от които един са пресните плодове. Всеки плод е от полза за хората благодарение на собствените си хранителни свойства. Днес ще говорим за хранителната стойност и ползите от портокаловия сок.Полезен ли е сокът от портокали за вас? Портокалите са едни от н
Топ 15 храни, богати на калий, и техните предимства - ползи и дозировка
Калият е един важен минерал, който помага да се поддържа електролитния баланс в тялото. И тъй като е третият най-разпространен минерал в тялото, той също е от съществено значение за функционирането на сърцето, бъбреците, мозъка и мускулните тъкани. В тази статия ще разгледаме топ 15 богати на калий храни и техните ползи.Недостатъчните нива на калий в кръвта (наричани още хипокалиемия) могат да причинят силно главоболие, сърцебиене и други усложн
Топ 25 съвета и ползи за здравето от бягането
Бягането е НАЙ-ДОБРОТО упражнение. Изследване, публикувано в Journal of American College of Cardiology, съобщава, че бягането в продължение на 5-10 минути с 6 мили / час всеки ден може да намали риска от смърт поради всички причини (1). Проф. Уилям Хаскел, бивш председател на Министерството на здравеопазването и социалните услуги (HHS), казва, че бягането може да добави 3-7 години
Топ 23 ползи за здравето от сок от захарна тръстика
Чаша охладен сок от захарна тръстика не само утолява жаждата ни, но и ни ободрява. Предвид популярността му да побеждава жегата, не е изненадващо, че Индия е един от водещите производители на захарна тръстика. Нарича се с много различни имена в зависимост от местния език, но скромната захарна тръстика носи мир на всяка изсъхнала душа. Зареден с изобилие от въглехидрати, протеин
